A hipotensão ortostática, também chamada de hipotensão postural, é quando sua pressão arterial cai quando você passa da posição sentada ou deitada para a posição em pé. Isso pode deixá-lo tonto ou com vertigens, e pode até fazer com que você perca a consciência. A hipotensão ortostática geralmente não é motivo de preocupação, mas se ocorrer regularmente, pode ser um sinal de que você tem um problema de saúde que precisa de tratamento. Trate sua hipotensão ortostática evitando causas evitáveis, tratando condições médicas subjacentes e fazendo mudanças no estilo de vida. Se você tem tontura ao mudar de posição de vez em quando, é importante pensar no que pode estar causando isso no seu dia a dia e fazer ajustes.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Sente-se ou deite-se quando estiver com tontura
A maior parte da hipotensão ortostática é leve e se resolve sozinha. Quando você se sentir tonto, sente-se ou deite-se até que passe. Você também pode ficar em uma posição de agachamento e, em seguida, voltar lentamente para a posição em pé. Geralmente, essa é a maneira mais fácil de aliviar os sintomas.
Levante-se lentamente depois de sentar, deitar ou agachar-se
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
A desidratação é uma causa comum de pressão arterial baixa. Em geral, os homens devem beber cerca de 13 xícaras de água e outros líquidos diariamente (cerca de 3 litros), e as mulheres devem beber 9 xícaras (2,2 litros). Beba mais se suar muito, se exercitar ou viver em um clima quente.
- Beba líquidos extras se tiver diarreia, vômito ou febre alta. Se você estiver realmente com náuseas, experimente chupar pedaços de gelo ou picolés.
- Se você estiver tonto, beba rapidamente 2 copos de 240 ml de água fria.
Etapa 3. Fique frio em ambientes quentes
Quando você se exercita ou sai em climas quentes, pode suar o suficiente para ficar desidratado e baixar a pressão arterial. Além de se hidratar bem, mantenha-se fresco durante os exercícios ou no calor ao ar livre. Experimente o seguinte:
- Use roupas largas e de cores claras
- Faça pausas frequentes para descansar para beber água e se refrescar
- Acostume-se com ambientes quentes, começando devagar e aumentando suas atividades gradualmente
Etapa 4. Coma mais sal em sua dieta
O sal aumenta sua pressão arterial, então, se você não tem pressão alta, pode aumentar a quantidade de sal que ingere para 6 a 10 gramas por dia. Só faça isso com a ajuda do seu médico, porque muito sal pode aumentar muito a sua pressão arterial.
A pressão arterial ideal é 120/80
Etapa 5. Faça pequenas refeições com baixo teor de carboidratos
Isso é especialmente útil se você tende a ficar tonto depois de comer. Evite comer grandes quantidades de pão e massa e concentre-se em comer carnes magras e frutas e vegetais frescos. Coma várias refeições menores ao longo do dia, em vez de grandes refeições.
Etapa 6. Pare de beber álcool
O álcool pode aumentar o risco de hipotensão ortostática. Se você atualmente bebe várias bebidas alcoólicas em um dia, comece a reduzir o consumo de álcool. Consulte um médico para obter ajuda ou limite gradualmente seu consumo por conta própria.
Etapa 7. Exercite-se regularmente
Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos 5 dias por semana traz muitos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de hipotensão ortostática. Procure caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, praticar um esporte ou fazer outra atividade física na maioria dos dias da semana.
Converse com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios se você não estiver acostumado a ser ativo ou tiver quaisquer condições médicas
Etapa 8. Use meias de compressão
As meias de compressão são justas, na altura do joelho, que limitam a quantidade de sangue que pode acumular em suas pernas. Pode ser útil usá-los se você fica muito em pé ou se costuma ficar sentado por muito tempo. Seu médico provavelmente pode lhe dar uma receita para meias de compressão.
Fichários abdominais podem ser usados para atingir um objetivo semelhante
Etapa 9. Bombeie o fluxo sanguíneo das pernas para o coração
Exercite os músculos da panturrilha antes de sair da cama ou se levantar - contraia os músculos e solte-os várias vezes para melhorar o fluxo sanguíneo. Se você tiver que ficar em pé por muito tempo e começar a sentir tontura, cruze as pernas como uma tesoura e aperte as coxas para empurrar o sangue das pernas para o coração.
- Tente evitar dobrar na cintura. Em vez disso, agache-se para pegar os itens.
- Evite cruzar as pernas quando estiver sentado.
Etapa 10. Eleve a cabeceira da cama
Isso pode ajudar se você tiver hipotensão ortostática crônica. Levante a cabeceira da cama em 10-20 ° ou cerca de 4 polegadas (10 cm).
Etapa 11. Fique mais forte após repouso prolongado na cama
Se você ficar preso na cama por um tempo devido a doença ou lesão, provavelmente ficará mais fraco. Isso pode causar hipotensão ortostática ao tentar se levantar. Prepare-se para isso e peça a alguém que o ajude a se levantar e caminhar um pouco, ou mantenha algo resistente perto de sua cama para se segurar. Tente sentar-se na cama regularmente se você não tiver permissão ou for capaz de ficar de pé.
Considere trabalhar com um fisioterapeuta que pode ajudá-lo a recuperar as forças
Método 2 de 3: Determinando a Causa do Problema
Etapa 1. Visite seu médico
É normal sentir tonturas ocasionalmente ao se levantar, mas se ocorrer com frequência ou durar mais do que alguns segundos, consulte seu médico. Eles farão um exame físico e um histórico médico, verificarão sua pressão arterial e, possivelmente, farão alguns testes de laboratório ou um ECG para tentar descobrir a causa.
Consulte o seu médico imediatamente se ficar tão tonto ao se levantar que desmaiar
Etapa 2. Faça um exame de sangue
Freqüentemente, seu médico regular pode descobrir o que está causando sua hipotensão ortostática com um exame de sangue. Eles podem verificar sua amostra de sangue para ver se há um problema com sua tireóide, glândula adrenal ou sistema nervoso e para ver se você está anêmico.
Etapa 3. Mantenha um diário de seus sintomas
Se notar que tem sintomas de hipotensão - tonturas, vertigens, náuseas, confusão, visão embaçada, fraqueza ou desmaio - comece a escrever um diário. Registre quais sintomas você experimenta e quanto tempo eles duram. Observe o que você estava fazendo antes e no início do dia, como se exercitar ou tomar sol. Leve este registro com você para o consultório do seu médico.
Algumas pessoas têm baixa pressão depois de comer. Tome nota se os seus sintomas ocorrem após uma refeição
Etapa 4. Reconhecer a hipotensão durante a gravidez
É normal sentir pressão arterial baixa quando está grávida por causa das mudanças que seu corpo passa para acomodar o bebê. Normalmente, sua pressão arterial voltará ao normal após o parto. Converse com seu médico sobre isso se os seus sintomas durarem mais do que alguns segundos ou se fizerem você ficar tão tonto que vai desmaiar ou cair.
Etapa 5. Consulte um cardiologista para verificar a saúde do seu coração
Às vezes, a hipotensão postural pode ser um sinal de que algo está errado com o funcionamento do coração. Problemas nas válvulas, batimento cardíaco lento, insuficiência cardíaca e histórico de ataque cardíaco podem limitar o funcionamento do coração e causar pressão arterial baixa quando você se levanta. Peça ao seu médico o encaminhamento para um cardiologista ou cardiologista.
Os cardiologistas podem fazer testes especiais para verificar as válvulas do seu coração e ver como o seu coração bombeia o sangue
Método 3 de 3: sendo tratado clinicamente
Passo 1. Pare de tomar medicamentos que causem pressão arterial baixa
Alguns medicamentos podem causar hipotensão postural. Leve uma lista de seus medicamentos ao seu médico, incluindo quaisquer suplementos de ervas ou bebidas, e pergunte se interromper ou trocar o medicamento pode ajudar com seus sintomas. Nunca pare de tomar o seu medicamento sem a supervisão do seu médico.
- Os medicamentos comuns que causam hipotensão são aqueles que tratam a hipertensão e os problemas cardíacos (diuréticos, alfa-bloqueadores, beta-bloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio, inibidores da ECA e nitratos). Às vezes, reduzir a dose que você toma pode aliviar os sintomas.
- Outros medicamentos que podem causar hipotensão como efeito colateral são alguns antidepressivos e antipsicóticos, medicamentos para a doença de Parkinson, relaxantes musculares, narcóticos e medicamentos para a disfunção erétil.
Etapa 2. Obtenha uma receita para fludrocortisona (Florinef)
O medicamento fludrocortisona aumenta a pressão arterial, aumentando a quantidade de líquido existente no sangue. Para sintomas graves e persistentes, este medicamento pode ser útil. Consulte seu médico para discutir este medicamento e obter uma receita para ele.
Os medicamentos são prescritos apenas para hipotensão ortostática crônica, ou seja, persistente em vez de ocasional
Etapa 3. Experimente midodrina (ProAmatine)
Este medicamento também aumenta sua pressão arterial, tornando muito menos provável que você tenha hipotensão ortostática. Lembre-se de que todos os medicamentos podem ter efeitos colaterais.
A midodrina pode causar pressão alta ao se deitar. Discuta este risco com seu provedor de serviços de saúde
Etapa 4. Discuta outras opções de medicamentos com seu médico
Se uma doença específica está causando sua hipotensão postural, tomar a medicação certa pode ajudar. Seu médico pode prescrever um desses com outros medicamentos para tratar a causa subjacente:
- Droxidopa (Northera) é usada quando a doença de Parkinson causa hipotensão ortostática.
- Epoetina (Epogen, Procrit) pode ajudar se o problema for devido à anemia crônica.
- A piridostigmina (Regonol, Mestinon) pode ser útil para aqueles com problemas neurológicos e, ao contrário da midodrina, não causa hipertensão quando você se deita.
- Também podem ser usados antiinflamatórios não esteróides (AINEs), mas não se você tiver problemas renais.
Etapa 5. Controle o açúcar no sangue
Baixo nível de açúcar no sangue e diabetes podem causar hipotensão. Se você é diabético, trabalhe com seu médico, endocrinologista ou enfermeira diabética para manter o açúcar no sangue em uma faixa segura. O baixo nível de açúcar no sangue pode ser tão perigoso quanto o alto nível de açúcar no sangue, se não mais.
