A solidão traz muitos benefícios. Passar um tempo sozinho permite que você relaxe e reinicie seu cérebro. Tempo sozinho para pensar pode permitir que você pense mais efetivamente em seus problemas, encontrando soluções que você pode ter esquecido anteriormente. Algumas pessoas são simplesmente menos sociais e valorizam os prazeres e buscas solitárias. Se você for mais introvertido, levar uma vida reclusa não é necessariamente prejudicial. No entanto, baixos níveis de socialização podem ser um sinal de depressão e outros transtornos mentais. Certifique-se, mesmo quando passar muito tempo sozinho, de prestar atenção ao seu humor. Procure ajuda profissional se estiver ficando deprimido.
Passos
Método 1 de 3: passar o tempo sozinho
Etapa 1. Prepare-se para algum medo
Passar um tempo sozinho é assustador para muitas pessoas. Em nossa era moderna, estamos mais interconectados do que nunca. Se você quiser ficar algum tempo recluso, haverá um período de adaptação. Você pode se sentir assustado ou confuso quando começar a passar um tempo sozinho.
- Tente superar quaisquer pensamentos negativos ao começar a transição para passar mais tempo sozinho. Lembre-se de que você pode sentir algum desconforto no início. No entanto, lembre-se também dos benefícios de ficar sozinho. Você pode ser capaz de resolver certos problemas de forma eficaz ou se concentrar em certas atividades criativas se ficar sozinho. Esses benefícios provavelmente valem o período de ajuste inicial.
- Se você sente muito medo de passar algum tempo sozinho, considere a raiz desse medo. Você tem medo da solidão ou há algo mais profundo em jogo? As experiências anteriores ruins às vezes podem fazer a pessoa hesitar em ficar sozinha. Você pode não querer deixar seus pensamentos vagarem para aspectos negativos de seu passado.
Etapa 2. Explorar novos hobbies
Use seu tempo sozinho com sabedoria. É fácil cair na rotina se você decidir manter o seu tempo livre só para você. Em vez de assistir programas de TV ou dormir o dia todo, tente adotar novos hobbies. Escolha hobbies que você possa praticar sozinho.
- Muito de sua aversão inicial ao tempo sozinho pode resultar do tédio. Se você não tem muito para preencher seu tempo, pode se sentir muito entediado ou frustrado quando estiver sozinho. Começar um hobby pode ajudar a combater o tédio. Você terá algo a ver com seu novo tempo livre.
- Lembre-se de que um hobby não precisa necessariamente constituir uma paixão. Muitas pessoas hesitam em experimentar passatempos solitários como desenhar, pintar, ouvir música ou escrever. No entanto, você não está tentando ser um pianista de concerto. Você está apenas tentando tocar piano em seu tempo livre para sua própria diversão.
Etapa 3. Seja criativo
Muitas pessoas escolhem a vida de recluso para alimentar sua própria criatividade. Sem as distrações da socialização, você pode se concentrar mais em seu próprio trabalho criativo. Se você é escritor, pintor, escultor ou qualquer outro tipo de criativo, use sua natureza reclusa para melhorar seu trabalho.
- O tempo sozinho o força a pensar profundamente. A arte, a escrita e a música mais interessantes fazem perguntas difíceis sobre a natureza da existência humana. Se você está constantemente preenchendo seu tempo com distrações, isso pode inibir sua criatividade, pois o impede de considerar aspectos mais profundos da existência. Se você estiver sozinho, terá mais tempo para refletir.
- Você também pode passar um tempo sozinho como uma oportunidade para aprender coisas que irão aprimorar seu trabalho. Se você está escrevendo um livro de memórias, por exemplo, aprender com outros autores é importante. Se você nunca teve tempo para ler toda a obra de Proust, sua recém-descoberta vida de recluso pode permitir que você o faça.
Etapa 4. Desconecte-se da tecnologia
Se você quer ser recluso, precisa se desconectar significativamente. Isso significa evitar o telefone e o computador, pois esses dispositivos permitem que você se conecte a outras pessoas. É uma má ideia se isolar completamente. Em caso de emergência, por exemplo, é importante conseguir ajuda. No entanto, tente se desconectar conscientemente da tecnologia um pouco a cada dia. Reserve algumas horas por dia para desligar o smartphone e desligar o laptop. Aproveite este tempo para simplesmente ficar sozinho com seus pensamentos.
Etapa 5. Pense na infância
Parte do que torna difícil ficar sozinho é que pensamentos desagradáveis e indesejados podem surgir se ficarmos sozinhos por muito tempo. Você precisa ter alguma habilidade para se acalmar. Pensar na sua infância pode ajudar. Como as crianças estão frequentemente navegando em pensamentos novos e difíceis pela primeira vez, elas costumam ter rituais de auto-apaziguamento melhores do que os adultos.
- Tente se lembrar de como você relaxava quando criança. Mesmo rituais tolos, como sonhar acordado, podem ser úteis para relaxar se você passar muito tempo sozinho.
- Se você teve uma infância feliz, é mais provável que seja bom em se acalmar. Se suas necessidades básicas foram satisfeitas quando criança, você via o mundo como um lugar seguro e confiável. No entanto, se suas necessidades não foram atendidas quando criança, você se sente inseguro no mundo. Você pode ter necessidade de trazer outras pessoas para o seu espaço para se acalmar.
- Se sua infância foi instável, considere consultar um psiquiatra para conversar sobre esses rituais. Pode ser mais difícil ser recluso se você não tiver a capacidade de se acalmar.
Etapa 6. Passe algum tempo ao ar livre
Muitas pessoas reclusas gostam da natureza. O espaço livre da natureza aumenta sua capacidade de ficar sozinho com seus pensamentos. Pode remover certas tentações, como a tecnologia moderna, que proíbe sua capacidade de abraçar a solidão.
- Muitas pessoas gostam de atividades como caminhadas e acampamentos sozinhas. Contanto que você tenha experiência suficiente para entender as precauções de segurança, pense em fazer uma caminhada ocasional de fim de semana ou acampar sozinho.
- No entanto, se você não for do tipo experiente em atividades ao ar livre, acampar sozinho pode ser perigoso. Em vez disso, tente fazer longas caminhadas na floresta sozinho. Se você mora em uma área rural, apenas sentar no seu quintal pode ajudá-lo a se sentir sozinho na natureza.
Método 2 de 3: Sustentando-se
Etapa 1. Encontre um trabalho que você possa fazer em casa
Se você quer ser um recluso, pode hesitar em trabalhar fora de casa. Com a tecnologia moderna, há muitos trabalhos que você pode fazer facilmente em casa se tiver um laptop e uma conexão à Internet.
- Os trabalhos de redação freelance costumam ser feitos em casa. Também há muitos trabalhos, como o trabalho de transcrição, que podem ser feitos em casa. Muitas empresas contratam web designers para trabalhar em suas próprias casas. Além disso, muitos trabalhos do tipo call center são feitos em casa. Você pode ser um representante de atendimento ao cliente em sua própria casa, atendendo ligações em nome de uma empresa quando elas chegam.
- Se você tem um conjunto de habilidades especializadas, considere trabalhar por conta própria. Isso não significa necessariamente começar seu próprio negócio. Você poderia fazer trabalho freelance de casa para clientes. Se você é formado em redação, por exemplo, pode procurar edição freelance.
Etapa 2. Encontre maneiras criativas de fazer compras
Se você deseja se tornar particularmente recluso, pode hesitar em sair de casa, mesmo para coisas como compras de mantimentos e roupas. Nesse caso, encontre maneiras criativas de ficar em casa.
- No mundo moderno, quase tudo que você precisa pode ser encomendado online. Roupas, livros, comida e outros itens podem ser encomendados em sites como a Amazon. Você pode se encolher com as taxas de entrega, mas lembre-se de que fica em casa a maior parte do tempo. Embora você possa gastar $ 10 para envio e manuseio, não está gastando dinheiro com gás ou transporte público.
- Se você não quiser fazer pedidos online, evite as pessoas de outras maneiras. Você pode fazer compras durante as horas do dia, onde é improvável que as lojas estejam lotadas. Por exemplo, tente comprar roupas à 1 hora da tarde em um dia de semana. Como a maioria das pessoas está trabalhando, é menos provável que você encontre outras pessoas.
Etapa 3. Fique conectado com algumas pessoas
Se você quer ser um recluso, pode sentir que precisa excluir totalmente as pessoas de sua vida. No entanto, este não é o caso. Na verdade, um estilo de vida recluso pode não ser sustentável se você cortar todos os seus amigos e contatos sociais.
- Relacionamentos fortes podem ajudá-lo a se sentir mais seguro para passar um tempo sozinho. Mesmo que você goste de ficar sozinho, é importante poder ter alguém para quem ligar se precisar. Todos precisam de apoio de vez em quando. No caso de uma grande emergência ou contratempo, você deve poder ter pelo menos uma pessoa com quem contar como apoio.
- Tente aprofundar os relacionamentos existentes antes de se comprometer com uma vida reclusa. Passe mais tempo conversando com amigos e familiares. Esteja disposto a compartilhar segredos íntimos com seus contatos sociais. Se você tem alguns amigos muito próximos, se sentirá mais seguro com o fato de que sua solidão é uma escolha e não uma necessidade.
Etapa 4. Gerenciar o estresse
Se você vai passar muito tempo sozinho, o controle do estresse é importante. Pensamentos perturbadores podem ser mais difíceis de evitar se você tiver muito tempo para si mesmo.
- Conforme declarado, peça a alguém para telefonar caso se sinta muito estressado ou deprimido. Você não precisa se socializar com frequência se não quiser, mas ter pelo menos alguns contatos para apoio social é importante.
- Pratique atividades para reduzir o estresse, como meditação, respiração profunda e ioga.
- Exercite regularmente. Ter um regime regular de exercícios pode ajudá-lo a controlar as emoções negativas. Esforce-se para 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa.
Método 3 de 3: evitando armadilhas
Etapa 1. Considere sua saúde mental
Ser recluso traz muitos benefícios. No entanto, a tendência de evitar situações sociais pode ser um sintoma de um transtorno mental subjacente. Separar-se dos outros pode aumentar os sentimentos de depressão, ansiedade e isolamento. Se você se sentir triste, ansioso ou infeliz na maior parte do tempo, marque uma consulta com um profissional de saúde mental para uma avaliação.
- Você pode encontrar um terapeuta pedindo uma referência ao seu médico regular. Você também pode encontrar uma lista de provedores em sua rede por meio de seu seguro.
- Se você é um estudante universitário, pode ter direito a aconselhamento gratuito por meio de sua universidade.
Etapa 2. Fique longe do consumo irracional
O consumo irracional é comum se você passa muito tempo sozinho. Sem eventos sociais como distração, você pode comer demais, assistir televisão demais ou jogar videogame por horas. Isso pode evitar alguns dos benefícios positivos da solidão. Você não vai considerar as questões mais profundas se estiver constantemente imerso em um mundo de videogame, por exemplo. Tente se divertir e comer com moderação.
- Pode ajudar a fazer um cronograma para você. Você pode tentar se levantar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias. Você também pode se esforçar para limitar o tempo de seu videogame a, digamos, uma hora por dia.
- Se comer sem pensar é um problema para você, tente controlar as calorias que está consumindo. Registre o que você está comendo e quando. Se você está ganhando peso, tente reduzir o consumo de calorias.
Etapa 3. Peça ajuda se precisar
Ao passar um tempo sozinho, você pode enfrentar realidades desagradáveis. Você pode ser forçado a pensar sobre aspectos de sua vida que são assustadores de enfrentar. Peça ajuda quando você precisar. Se a solidão estiver se tornando insuportável, ligue para um amigo de confiança ou parente. A solidão traz muitos benefícios. No entanto, todos precisam de ajuda de vez em quando. Não hesite em entrar em contato com outras pessoas quando precisar.
