A síndrome do túnel do carpo é uma condição que afeta as mãos e os braços. É comumente causada por um nervo comprimido localizado no pulso. Certos fatores podem contribuir para a síndrome do túnel do carpo, como anatomia anormal do pulso, problemas de saúde subjacentes, como fratura do punho, e padrões de uso da mão, como posicionamento incorreto do pulso ao digitar no teclado. A maioria das pessoas procura tratamento por meio de cirurgia; no entanto, se você preferir evitar a cirurgia, pode tentar tratar sua condição exercitando os pulsos, controlando a dor, tomando medicamentos e experimentando terapias alternativas.
Passos
Método 1 de 4: Usando intervenções físicas e mecânicas
Etapa 1. Use uma cinta
Essa intervenção física também é chamada de imobilização e é comumente prescrita, pois é uma forma barata e não invasiva de tratar a síndrome do túnel do carpo. Com este método, uma tala de plástico ou madeira leve é aplicada sob a palma da mão, pulso e antebraço e é presa em torno dessas áreas para minimizar a quantidade de flexão que seu pulso pode fazer. Ao diminuir o quanto seu pulso pode dobrar, você pode diminuir a dor, o entorpecimento, a fraqueza e as sensações de formigamento que está experimentando.
- A cinta manterá seu pulso em uma posição neutra, o que não apenas minimizará seus sintomas, mas também permitirá que seu nervo comprimido comece a se recuperar.
- A imobilização é geralmente prescrita pelo seu especialista ortopédico; ele prescreverá o período de tempo que você terá para usar o colete com base em sua condição específica.
Etapa 2. Vá para a fisioterapia
Esta é uma forma de reabilitação que usa vários métodos para restaurar o uso funcional do braço. A terapia das mãos é geralmente realizada por um fisioterapeuta licenciado ou um fisioterapeuta registrado, pois eles têm as habilidades especializadas para avaliar e avaliar cada paciente com síndrome do túnel do carpo.
Seu fisioterapeuta pode manipular manualmente sua mão afetada, massagear a área que está com dor e aplicar uma fita especial (fita cinesiológica) ao redor de seu braço para promover a recuperação. Eles serão descritos mais detalhadamente na etapa seguinte
Etapa 3. Experimente a massagem e a manipulação manual
A massagem terapêutica envolve acalmar e relaxar os músculos tensos e inflamados da mão e do pulso. Ele emprega movimentos repetitivos, circulares e um direcionais que ajudam a aliviar a dor da área inflamada. Geralmente é realizado por um fisioterapeuta.
- Outra intervenção usada na terapia das mãos é a manipulação manual. Este método é usado por cirurgiões ortopédicos, quiropráticos e fisioterapeutas para realinhar as articulações e ossos afetados. Seu terapeuta fará um movimento súbito, mas suave, de extensão e flexão do osso ou articulação para corrigir sua posição anatômica.
- Por último, o uso de fita cinesiológica permite ao terapeuta unir as fibras musculares com firmeza, aliviando a parte afetada da dor e da inflamação. Também é conhecido por melhorar a circulação na área afetada para facilitar a cura e o reparo.
Etapa 4. Exercite sua mão
Certas rotinas de exercícios para as mãos podem ser realizadas para melhorar o funcionamento da mão afetada, bem como diminuir a ocorrência dos sintomas da síndrome do túnel do carpo. Dois desses exercícios incluem: exercício de deslizamento dos nervos e exercício de deslizamento dos tendões. Eles serão discutidos em detalhes nas etapas a seguir.
Etapa 5. Experimente o exercício de deslizamento dos nervos
Coloque a mão quase na altura do rosto, de modo que fique à sua frente. Seu pulso deve estar na posição neutra e a palma da mão deve estar voltada para longe de você.
- Cerre os dedos para formar um punho, mantendo o pulso em sua posição reta ou neutra. Endireite os dedos com o polegar próximo ao indicador.
- Dobre o pulso para trás e mantenha esta posição por alguns momentos. Traga o polegar para frente e para longe dos outros dedos e gire a palma para ficar de frente para você.
- Usando a outra mão, estique o polegar estendido por dois segundos.
- Repita esse processo cinco vezes, três a quatro vezes ao dia.
Etapa 6. Pratique o exercício de deslizamento do tendão
Este exercício também é chamado de alongamento de dedo com elástico. Este exercício visa fortalecer os músculos que abrem a mão e criar equilíbrio com os músculos responsáveis pelo fechamento das mãos.
- Coloque um elástico grosso ao redor de todos os dedos e polegar. Abra bem os dedos contra a resistência exercida pelo elástico e mantenha essa posição por dois a três segundos. Após esse tempo ter passado, traga-os de volta à posição inicial.
- Tente repetir este processo 10 vezes durante uma hora. Se achar que é fácil fazer este exercício, adicione outro elástico para resistência extra. Permita-se descansar entre as repetições.
Método 2 de 4: usando estratégias de alívio da dor
Etapa 1. Descanse o pulso afetado e a mão por pelo menos duas semanas
Isso é extremamente importante porque a imobilização do punho afetado diminui o estresse e a tensão colocados nele durante o movimento, o que permite que a área cicatrize. Durante os movimentos do punho, os tendões e ligamentos dos pequenos músculos de suas mãos e dedos que passam pelo túnel do carpo deslizam e deslizam, o que causa atrito em outras estruturas de tecidos moles. Se isso continuar, pode piorar sua condição.
Parte de descansar o pulso é usar a cinta descrita na primeira etapa deste artigo. Você também pode ser aconselhado pelo seu médico a se abster de participar de atividades que façam com que você dobre o pulso. Isso pode incluir digitação
Etapa 2. Aplique uma compressa fria durante a fase aguda
Se a condição ainda estiver em estágio agudo (você está apresentando os sintomas há menos de seis semanas), uma compressa fria pode ajudar a minimizar o inchaço e a inflamação. A compressa fria restringe os vasos sanguíneos da área, tanto anestesiando a dor quanto reduzindo o inchaço.
Enrole uma compressa fria ou gelo em uma toalha de mão. Não aplique gelo ou compressa diretamente na pele, pois a exposição prolongada a temperaturas frias pode causar danos à pele. Segure a compressa na área por 15 a 20 minutos e, em seguida, remova a compressa para não danificar sua pele
Etapa 3. Use uma compressa quente após as seis semanas iniciais
Se a condição já estiver em estado crônico (você está experimentando há mais de 6 semanas), as compressas frias não funcionam mais. Em vez disso, aplique uma compressa quente ou calor na área para aliviar a dor (a área não deve estar inchada neste momento - se estiver inchada, não aplique calor). O calor aumenta o fluxo sanguíneo para a área, o que pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.
Enrole uma compressa aquecida ou bolsa de água quente em uma toalha de mão. Segure a compressa contra o pulso por 15 a 20 minutos
Etapa 4. Experimente um banho de parafina
Seu fisioterapeuta (PT) pode aplicar uma cera de parafina em seu pulso e mão. A cera será aquecida em um aquecedor especial a cerca de 125 graus F (cerca de 51 graus C). Embora possa parecer quente (como deveria), tocar em parafina a 125 graus F é, na verdade, mais frio do que tocar em água que foi aquecida a 125 graus F.
Seu PT irá mergulhar sua mão e punho na cera 10 ou mais vezes, cada vez permitindo que a cera endureça antes que sua mão seja mergulhada novamente. Isso ajuda a reter o calor terapêutico dentro da luva de cera, permitindo que o calor combata a dor e acelere o processo de cicatrização. A cera ficará em sua mão por 15 a 20 minutos e depois removida
Método 3 de 4: tomando medicamentos
Etapa 1. Use AINEs para aliviar a dor e a inflamação
Os antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) são usados para combater a dor e a inflamação, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a compressão do nervo medial.
Você pode comprar AINEs sem receita na farmácia local. Os AINEs comuns incluem aspirina, ibuprofeno e celecoxib
Etapa 2. Obtenha uma receita para um anestésico tópico
Uma mistura eutética de anestésicos locais (EMLA) pode ajudar a combater a dor associada à compressão do nervo mediano. O EMLA é composto por dois anestésicos tópicos, lidocaína e prilocaína. Você pode comprar EMLA na forma de creme ou pomada.
Aplique o EMLA na área onde você sente dor duas a três vezes ao dia. Seu médico pode prescrever uma dosagem específica dependendo de sua condição
Etapa 3. Tome corticosteróides
Os dois corticosteroides comumente prescritos para combater a síndrome do túnel do carpo incluem betametasona e metilprednisolona. Eles atuam no combate à inflamação, o que, por sua vez, pode ajudar a aliviar a dor. Eles também podem ajudar a acelerar o processo de cicatrização.
- A dosagem usual de betametasona para a síndrome do túnel do carpo é um comprimido de 20 mg uma vez ao dia, todas as manhãs. A metilprednisolona, por outro lado, é um corticosteroide semelhante que geralmente é administrado em doses de 10 a 40 mg por dia, dependendo de seus sintomas e da gravidade de sua condição.
- Embora as injeções de corticosteroides geralmente sejam prescritas e administradas pelo seu médico, você também pode receber corticosteroides orais se não se sentir confortável com as injeções ou se tiver uma tendência a aumentar o sangramento.
Método 4 de 4: experimentando terapias alternativas
Etapa 1. Trate o túnel do carpo com acupuntura
Nessa forma alternativa de tratamento, as agulhas são usadas para estimular os pontos de acupuntura. Dois pontos, PC5 e PC6, são visados em particular. Esses pontos estão localizados próximos um do outro, logo acima da dobra do pulso.
Acredita-se que a estimulação desses pontos reduza a pressão e o inchaço na área que causa dor e dormência
Etapa 2. Receba tratamentos a laser
Neste procedimento de tratamento alternativo, lasers de baixo nível são aplicados ao longo do nervo mediano para aliviar o paciente dos sintomas da síndrome do túnel do carpo. A hipótese é que a luz do laser pode penetrar profundamente nos tecidos onde tem um “efeito foto-bio-simulador”. Também se acredita que melhora o reparo celular ao estimular o sistema imunológico e circulatório.
Um médico com experiência em terapia a laser de baixa intensidade geralmente realizará esta terapia. A sessão é feita uma vez para ver se será eficaz para você; se os sintomas diminuírem, isso pode ser feito pelo menos uma vez a cada duas a quatro semanas
Etapa 3. Pratique ioga
Outro tratamento alternativo para a síndrome do túnel do carpo é a realização de rotinas de ioga, especificamente aquelas rotinas que se concentram nas posturas da parte superior do corpo e consciência do alinhamento estrutural adequado e se concentra na abertura, alongamento e fortalecimento das articulações da parte superior do corpo.
