Além de receber tratamento regular para mieloma múltiplo de uma equipe médica experiente, você provavelmente está controlando sua dor com medicamentos ou outras opções. Certifique-se de cuidar do seu próprio corpo de outras maneiras, tomando medidas para lidar com os sintomas da doença e os efeitos colaterais do tratamento. Em particular, monitore sua dieta e considere fazer outras mudanças úteis no estilo de vida.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com os sintomas e efeitos colaterais
Etapa 1. Discuta os sintomas ou efeitos colaterais persistentes
Além da dor e de outros sintomas da doença, você pode sofrer de efeitos colaterais associados aos seus tratamentos. Se um determinado sintoma ou efeito colateral for especialmente problemático, não hesite em informar seu médico sobre isso.
- Essas conversas ajudarão a informar o plano de tratamento que você e seu médico seguem juntos.
- Embora seus ossos possam doer com frequência, lembre-se de mencionar isso quando uma área do corpo dói mais do que o normal. Como o mieloma pode enfraquecer seus ossos, é importante estar especialmente ciente de possíveis lesões.
Etapa 2. Relate o aumento da fraqueza e fadiga
Um sintoma comum de mieloma é a anemia ou uma contagem baixa de glóbulos vermelhos. Isso pode causar sensação de cansaço ou letargia. Embora existam medicamentos que você pode estar tomando para ajudar a combater a anemia, a condição pode piorar com o tempo.
Além de fazer exames de sangue regulares como parte de seu regime de tratamento, certifique-se de mencionar ao médico qualquer queda na energia ou vitalidade física
Etapa 3. Beba entre dois e três quartos (0,5-0,75 galões) de água por dia
Manter-se hidratado ajuda a manter os rins funcionando com eficiência e melhora sua capacidade de resistir aos danos. Com o mieloma, eles trabalham horas extras para livrar seu sangue de proteínas e cálcio extras que são liberados pelos ossos.
- Declarado de outra forma, beba pelo menos 8 a 12 xícaras de água por dia. Isso é ainda mais importante se você estiver tendo problemas para comer.
- Mantenha sempre uma garrafa de água consigo. Isso o ajudará a se lembrar de beber com mais frequência.
Etapa 4. Procure tratamento imediatamente para um resfriado ou febre
As infecções são um sério risco para quem tem um sistema imunológico enfraquecido pelo mieloma. Portanto, sua equipe de saúde precisa saber sempre que você apresentar sinais de infecção, como febre. Eles provavelmente prescreverão antibióticos para livrar seu corpo da infecção o mais rápido possível.
Etapa 5. Faça muitas perguntas sobre as novas opções de tratamento
Se você ou seu médico são a favor de opções de tratamento adicionais ou diferentes, é importante discuti-las extensivamente. Faça perguntas como: “Quais são os benefícios específicos desta opção?” e “Existem efeitos colaterais dos quais eu devo estar ciente que estão associados a este tratamento?”
Método 2 de 3: alimentação saudável com mieloma múltiplo
Etapa 1. Reúna-se com um nutricionista para discutir sua dieta
Pode ser necessário ajustar sua dieta em diferentes estágios do processo de recuperação. Em parte, isso ocorre porque os alimentos que você precisará ingerir para ajudar na recuperação serão diferentes dos alimentos geralmente considerados saudáveis.
- Pergunte sobre alimentos e suplementos específicos que você deve tentar comer com mais frequência e quais você deve evitar. Certifique-se de conversar com seu médico sobre todos os suplementos, também, antes de começar a tomá-los.
- Provavelmente, você precisará aumentar o consumo de proteínas e calorias. Por exemplo, você pode ser instruído a comer mais ovos e laticínios.
- Fale sobre incorporar mais frutas verdes com alto teor de fibras, como maçãs e peras, bem como grãos inteiros, nozes, legumes, brócolis, cenoura e alcachofra. Procure também alimentos mais ricos em ferro, incluindo carnes magras, feijão e verduras com folhas.
- Pergunte sobre como evitar alimentos como carne e peixe crus, ovos escorrendo, alimentos não pasteurizados e frutas e vegetais não lavados.
- Você também pode precisar comer alimentos com consistências diferentes. Por exemplo, pratos com molhos e molhos podem ser mais fáceis de comer, e alimentos com baixo teor de fibras podem ser preferíveis a opções com alto teor de fibras.
Etapa 2. Coma sempre que estiver com fome
Especialmente durante os períodos de tratamento, é importante comer para manter sua força e reconstruir o tecido danificado. Infelizmente, pode ser difícil comer durante esses períodos. A fim de se certificar de que você está recebendo proteínas e calorias suficientes, coma sempre que desejar.
- Adquira o hábito de comer todas as manhãs, pois esta é a hora do dia em que você tem maior probabilidade de ter apetite.
- Os shakes de proteína líquida são uma ótima opção para o final do dia, especialmente nos dias em que você tem dificuldade para comer.
- Se você só tem estômago para um ou dois tipos diferentes de comida, coma o máximo que puder.
- Se você não conseguir comer por um ou dois dias, não se preocupe. Informe o seu médico se não conseguir comer dois dias seguidos.
Etapa 3. Fale sobre quaisquer problemas para comer
O tratamento do mieloma pode causar efeitos colaterais significativos em termos de capacidade e desejo alimentar. Por exemplo, você pode perder o apetite e / ou o paladar, pode ter problemas para mastigar ou engolir e pode ter problemas para manter os alimentos baixos ou outros problemas de digestão. Para ficar a par de quaisquer preocupações dietéticas, mencione qualquer problema que você tenha ao comer aos seus médicos assim que ele surgir.
Existem muitas opções de tratamento diferentes em relação ao apetite e à digestão. Além da medicação tradicional, pergunte ao seu médico sobre a maconha medicinal se ela está legalmente disponível onde você mora. Muitas pessoas, incluindo algumas com mieloma, usam maconha para melhorar o apetite
Etapa 4. Estocar sua cozinha antes dos tratamentos
Provavelmente, você será avisado pela equipe médica sobre os tratamentos que podem afetar sua capacidade e motivação para comer. Antes desses tratamentos, estocando sua cozinha com alimentos fáceis de preparar e consumir. Consiga muitos alimentos que puder comer quando não se sentir bem.
- Jantares gelados e refeições prontas são boas opções. Tente ter opções congeladas e refrigeradas disponíveis o tempo todo.
- Faça um grande lote de um alimento que você sabe que gosta e armazene-o em porções do tamanho de uma refeição.
Etapa 5. Tome cuidado para evitar infecções de origem alimentar
Você pode estar em maior risco de infecção durante o tratamento. Conseqüentemente, você precisará manusear e preparar os alimentos com muito cuidado. Em particular, refrigere todas as sobras e lave bem todos os alimentos crus antes de comê-los. Além disso, lave as mãos e utensílios de cozinha antes e depois de preparar seus alimentos, especialmente carne.
- Use tábuas de corte separadas para carnes e outros itens. Descongele cuidadosamente a carne congelada e cozinhe bem. Evite frutos do mar crus.
- Certifique-se de que todas as bebidas sejam pasteurizadas e não consuma alimentos que tenham passado de sua data de frescor. Da mesma forma, não consuma alimentos que podem bolor, como alguns queijos.
- Não compre alimentos em lixeiras a granel, nem coma em bufês ou saladas.
Método 3 de 3: Criando outros hábitos saudáveis
Etapa 1. Tente tratar o seu diagnóstico como uma oportunidade de ficar mais saudável
Enfrentar o mieloma é um desafio significativo e transformador. No entanto, você pode responder ao diagnóstico de câncer abordando aspectos do seu estilo de vida que podem ser melhorados. Se você não tem o hábito de prestar atenção à sua dieta, nível de atividade e outros fatores que afetam sua saúde, agora pode ser a hora de fazer algumas mudanças positivas.
Cuidar do seu corpo não só fará você se sentir melhor fisicamente, mas também mais feliz
Etapa 2. Reduza o consumo de álcool e pare de fumar
Algumas das melhores mudanças no estilo de vida para começar são aquelas que reduzem os danos ao seu corpo. Em particular, se você fuma, considere fortemente parar. Existem muitos recursos para ajudá-lo a fazer isso. Da mesma forma, corte o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente se você beber mais do que alguns drinques por semana.
Pergunte a qualquer membro de sua equipe médica sobre como parar de fumar ou procure na Internet informações e outros tipos de apoio de organizações como a American Cancer Society
Etapa 3. Exercite-se regularmente
Os benefícios do exercício físico são impossíveis de exagerar. Os exercícios não apenas melhoram sua saúde cardiovascular, mas também fortalecem seu corpo e ajudam a manter um peso saudável. Também pode ajudar a melhorar seu humor e sua perspectiva geral. O exercício o ajudará até a sentir que tem mais energia, reduzindo a fadiga que sente.
- A quantidade específica de exercício certa para você depende do seu nível de condicionamento físico pessoal.
- Se você não se exercitou muito no passado, mas quer começar, comece caminhando todos os dias. Caminhe no ritmo que você puder pelo tempo que puder e aumente o ritmo ou a duração da caminhada a cada semana.
- Mantenha sua equipe médica informada sobre seus planos de exercícios, especialmente quando você pretende alterá-los.
Etapa 4. Durma o suficiente
O sono adequado ajuda a apoiar o sistema imunológico, por isso é importante garantir que você durma bem todas as noites. Um adulto deve dormir de sete a nove horas todas as noites.
Etapa 5. Lave as mãos
O mieloma múltiplo torna mais difícil para o seu corpo lutar contra as infecções. Lavar as mãos, então, é uma precaução importante contra microorganismos causadores de infecções. Lave as mãos regularmente após usar o banheiro, manusear alimentos ou qualquer outra situação onde você possa encontrar um risco maior de entrar em contato com germes potencialmente nocivos.
Etapa 6. Construa um sistema de apoio social
A saúde e o bem-estar do seu corpo estão frequentemente associados à sua saúde mental. Você não apenas enfrentará as tensões do dia-a-dia relacionadas ao tratamento, mas também os problemas em potencial podem incomodá-lo mais do que você espera. A melhor maneira de não insistir nos aspectos negativos e estressantes de sua condição é mantendo um sistema de apoio social ativo.
- O suporte pode vir de todos os tipos de fontes. Sua família e amigos vão querer ajudar e você deve permitir.
- Por exemplo, recrute uma pessoa diferente para cozinhar em cada dia da semana ou encontre um membro da família que possa fazer exercícios com você regularmente.
- Mantenha sua participação em quaisquer grupos sociais dos quais você faça parte, sejam eles recreativos, espirituais ou educacionais.
Etapa 7. Junte-se a um grupo de apoio ao mieloma múltiplo
Falar com outras pessoas que estão em uma situação semelhante à sua pode ser extremamente útil. Isso lhe dará a oportunidade de compartilhar seus sentimentos com outras pessoas que sabem o que você está passando. Você também pode encontrar recursos úteis por meio de outras pessoas em seu grupo de apoio.
Esses grupos se reúnem pessoalmente e online. Pergunte a um médico ou terapeuta onde encontrar um grupo de apoio ou pesquise por um online
Etapa 8. Fale com alguém individualmente
Você pode se beneficiar por ter alguém com quem conversar sobre como está se sentindo. Para alguns, pode ser um amigo próximo ou um membro da família. Para outros, a capacidade de falar com um profissional de saúde mental, como um terapeuta, pode ajudar a acalmá-lo e fornecer conselhos sobre como lidar com os desafios emocionais do dia a dia.
