Lidar com uma pessoa que julga é difícil o suficiente, mas quando essa pessoa é um membro da família, as coisas podem ser ainda piores. Você ama seu parente, mas as críticas que recebe dele costumam ser demais para suportar. Você quer ficar em contato, mas também não quer se machucar no processo. Você pode atingir esses dois objetivos lidando com seus sentimentos, conversando com seus parentes e fazendo o que puder para se proteger.
Passos
Método 1 de 3: conversando com seus parentes
Etapa 1. Responda diplomaticamente
Quando seu parente começar a falar sobre o que não gosta em você, tente não reagir defensivamente. Ficar chateado com eles só vai adicionar lenha ao fogo e piorar a situação. Em vez disso, mantenha a calma e termine a conversa com respeito.
Por exemplo, se o parente disser algo rude sobre sua vida amorosa, diga “Estou feliz com a forma como está indo, mas obrigado” e depois vá embora. Encerrar a conversa reconhecendo o que eles disseram, mas saindo de forma educada, pode evitar qualquer ressentimento e pode até mesmo impedir que o parente toque no assunto novamente
Etapa 2. Saiba quando deixá-lo ir
Atacar pode ser seu primeiro instinto, mas dê uma olhada no quadro geral antes de responder. Pergunte a si mesmo se lutar vale a pena o tempo, a energia emocional e a reação que você pode receber. Você não precisa reagir a tudo o que é dito; pode ser sensato economizar suas forças para lutar contra algo que realmente importa para você.
Etapa 3. Mude de assunto se a conversa não estiver indo bem
Você pode não conseguir fazer com que uma pessoa crítica ou crítica veja além de seu próprio ponto de vista, mas é possível. Em alguns casos, é melhor apenas mudar de assunto porque tentar se explicar ou mudar a maneira como eles se sentem pode deixá-lo derrotado e esgotado. Preste atenção em como a conversa está indo e redirecione-a se as coisas começarem a ficar complicadas.
Por exemplo, se sua família não concordar com a maneira como você cria seus filhos e você perceber que a conversa está começando a andar dessa forma, você tem a opção de encerrá-la imediatamente. Em vez de discutir o que eles disseram a você, faça-lhes uma pergunta sobre algo sobre o qual eles gostarão de conversar. Isso pode tirá-los de suas costas e ajudar a tornar a conversa positiva
Etapa 4. Encontre o humor
O riso é o melhor remédio e pode ser extremamente útil nessa situação. Da próxima vez que um membro da sua família o repreender, descubra o humor em como a opinião deles é tão errada e tão fora da realidade. Basta sorrir, sacudir a cabeça e rir sabendo que o que eles dizem não é verdade e é na verdade bastante cômico. No entanto, certifique-se de não fazer isso na presença deles, pois isso pode ofender a pessoa.
Etapa 5. Pratique a compaixão
Embora possa parecer contra-intuitivo mostrar compaixão por alguém que é negativo em relação a você, isso pode fazer com que ambos se sintam melhor. Dê uma olhada na vida deles e você entenderá por que eles são do jeito que são, o que pode fazer você sentir pena deles. Mostrar um pouco de gentileza pode despertar algo dentro deles, o que pode ajudar a melhorar seu relacionamento.
Mesmo quando eles estão sendo maus, tente dizer algo bom para eles. Apenas dizer “oi” quando sua interação é geralmente limitada pode fazer uma grande diferença. Compre um presente para eles, leve-os para almoçar ou até mande um lindo cartão ou flores. Fazer um esforço para superar a situação e reconhecer que você ainda é humano e tem uma família pode ser exatamente o que a pessoa crítica precisa para se tornar feliz e encontrar paz
Etapa 6. Definir limites
As famílias costumam estar tão imersas nas vidas umas das outras que é fácil cruzar os limites. Estabelecer limites, entretanto, pode evitar que eles se envolvam demais e sejam potencialmente prejudiciais. Instilar regras para eles - e para você - e, em seguida, segui-las é extremamente importante para manter a negatividade fora de sua vida.
- Diga aos membros da sua família o que eles são e não têm permissão para falar com você. Por exemplo, se o assunto do seu ex-cônjuge estiver fora dos limites, diga-lhe de maneira gentil. Você poderia dizer: “Agradeço que você cuide de mim quando se trata do meu ex, mas não quero falar sobre isso e não irei”.
- Não vacile nem desista pelo menos uma vez, porque isso cria um convite para que eles rompam as barreiras que você trabalhou tanto para impedir.
Método 2 de 3: Gerenciando seu contato
Passo 1. Planeje as visitas quando estiver de bom humor
Se ficar perto de sua família, mesmo que por um curto período de tempo, tende a trazer à tona o que há de pior em você, pode ser útil ter certeza de que você vai visitá-la quando estiver de bom humor. Vê-los quando já está se sentindo para baixo ou com raiva só aumentará a energia negativa.
Evite visitas quando estiver extremamente cansado ou fatigado, pois é mais provável que sucumba a provocações e acabe insultando ou discutindo com a família crítica. Além disso, evite ver sua família quando estiver triste, zangado ou desapontado. Esses são todos os momentos em que as visitas simplesmente pioram as coisas
Etapa 2. Organizar acomodações alternativas
Você pode gerenciar suas visitas a familiares críticos, não ficando na frente de casa. Em vez de ficar com parentes, fique com um amigo próximo na área ou faça alarde em um quarto de hotel, se você puder pagar.
Apenas saber que você pode "escapar" para um lugar feliz depois de uma visita em família pode ajudá-lo a engolir as perguntas críticas de sua tia sobre sua vida amorosa. Além disso, limitar o seu tempo com acomodações alternativas proporciona momentos para aliviar a tensão entre as visitas estressantes
Etapa 3. Traga uma fonte de apoio
Às vezes, ter um rosto familiar e sorridente para servir de amortecedor pode ajudá-lo a enfrentar as reuniões com uma família tóxica. Se você tiver um parceiro, colega de trabalho ou amigo que esteja disponível, peça-lhes que acompanhem você na viagem. Isso lhe dá um motivo adicional para arranjar acomodações extras. Também dá a você alguém equilibrado para falar ou desabafar quando você tiver o suficiente.
Ofereça-se para pagar a conta do hotel ou compre um almoço em troca de sua empresa. Seu amigo provavelmente apreciará a viagem gratuita e ficará feliz com o convite
Etapa 4. Limite o contato, se tudo mais falhar
Embora você queira manter contato com sua família, isso pode não ser saudável para você. Manter-se afastado, mesmo que por enquanto, pode ser exatamente o que vocês dois precisam para ter uma perspectiva e perceber que as críticas não valem a pena. Você sempre pode se tornar próximo novamente se se sentir confortável com isso.
Comece a se distanciar reduzindo a quantidade de telefonemas, mensagens de texto e e-mails que você recebe. Quando você falar, seja breve e impessoal. Embora isso possa ser difícil, você pode descobrir que a outra pessoa entende a dica e muda seus hábitos. Do contrário, você provavelmente descobrirá que sua vida fica melhor sem todas as críticas
Método 3 de 3: lidando com seus sentimentos
Etapa 1. Explique por que dói tanto
Ter uma conversa com um membro da família que julga pode cortar você no fundo. Aproveite esta oportunidade para descobrir por que isso acontece. Examinar a causa de seus sentimentos pode ajudá-lo a lidar com questões e emoções que você não sabia que tinha.
Quando você estiver sofrendo, pergunte-se: “Por que o que essa pessoa disse me incomoda tanto? Eu acho que é verdade? Eu valorizo tanto a opinião deles?” Depois de examinar o motivo da mágoa, você poderá abandoná-la e seguir em frente
Etapa 2. Encontre o positivo em seu negativo
Talvez ouvir o que um parente crítico tem a dizer o incomode tanto, porque você sabe que há um grão de verdade no que ele tem a dizer. Ou talvez você tenha percebido que valoriza a opinião deles muito mais do que originalmente pensava que valorizava. Seja qual for o motivo, use esta é uma chance de melhorar a si mesmo.
- Por exemplo, se seu parente tende a apontar uma falha de caráter que você exibe com frequência, reserve um tempo para trabalhar nessa falha e mudá-la para melhor. Se o que eles dizem dói tanto porque você se preocupa com o que eles pensam de você, talvez seja hora de reavaliar o relacionamento e o que você vê naquela pessoa.
- Talvez você descubra que eles não são quem você pensava que eram e que a opinião deles não é tão valiosa quanto você pensava, o que pode tornar as coisas mais fáceis para você.
Passo 3. Diga a si mesmo para não levar para o lado pessoal
As pessoas críticas costumam ser do jeito que são porque estão infelizes consigo mesmas. Como tal, eles descontam sua mágoa nos outros. Depois de receber uma surra de seu parente porque ele tem um problema com algo que você faz, simplesmente lembre-se de que não é você, são eles.
Depois de falar com a pessoa, diga a si mesmo: “O jeito que ela acabou de falar comigo não foi apropriado, mas não preciso levar isso para o lado pessoal. O que eles disseram não é verdade e eles estão simplesmente infelizes consigo mesmos, então descontaram em mim. Não desanime sobre isso.” Ter essa pequena conversa pode evitar que você fique chateado e pode ajudá-lo a ter uma visão mais ampla
Passo 4. Considere aconselhamento individual ou familiar
Se questões não resolvidas entre você e seus familiares estão afetando significativamente sua vida, pode ser prático conversar com um profissional. Você pode fazer isso sozinho se quiser simplesmente encerrar um relacionamento distante ou se sua família não estiver disposta a trabalhar no relacionamento. Se eles estiverem dispostos a fazer terapia, participar em grupo pode ajudar a melhorar a comunicação entre eles.
