Se você sofre de neuropatia periférica, pode sentir muita dor e desconforto nos pés. Em alguns casos graves, você pode sentir uma dor quase insuportável. Para minimizar essa dor, você deve tentar uma variedade de tratamentos que usam abordagens diretas e holísticas. Isso inclui o uso de analgésicos, cuidados adequados com os pés e tratamentos gerais de saúde para reduzir a dor nos pés.
Passos
Método 1 de 4: usando o controle da dor sem receita
Etapa 1. Experimente analgésicos de venda livre
Se você tiver um caso leve de dor de neuropatia periférica, poderá minimizá-la com analgésicos de venda livre, como paracetamol ou AINEs como o ibuprofeno. Tome a dose recomendada que está listada na embalagem e siga as recomendações sobre a freqüência de tomá-la.
Converse com seu médico antes de tomar analgésicos de venda livre se você também estiver tomando outros medicamentos
Etapa 2. Esfregue óleos e cremes de capsaicina para minimizar a dor
Os produtos de capsaicina contêm óleo de pimenta-caiena, que sobrecarrega os nervos e faz com que os receptores da dor desliguem. Esfregue um creme de capsaicina na área dolorida dos pés até 3 vezes ao dia para aliviar a dor. Este é um tratamento temporário, mas geralmente útil.
- Você pode encontrar creme de capsaicina sem receita. Procure um produto rotulado como creme de capsaicina a 0,025%, como Zostrix.
- Óleos, cremes e pomadas de capsaicina podem causar queimaduras na pele quando aplicados. Essa sensação será controlável para alguns, mas pode ser muito desconfortável para outros usarem regularmente.
- Como os produtos de capsaicina contêm óleo de pimenta, evite deixá-lo em feridas, nos olhos ou na boca. Use luvas para aplicá-lo e mantenha os produtos longe de superfícies que você possa tocar posteriormente.
Etapa 3. Esfregue cânfora, hortelã-pimenta ou óleo de lavanda nos pés várias vezes ao dia
Embora você possa usar óleo de cânfora puro, experimente esfregar gotas de cânfora combinadas com uma ou duas gotas de azeite de oliva ou sua loção hidratante favorita. Você também pode usar o típico "vapor esfregando", que geralmente é uma mistura de mentol e eucalipto na vaselina. Se desejar, você também pode usar óleo de hortelã-pimenta ou lavanda para obter benefícios adicionais.
- O óleo de cânfora ajudará a anestesiar os nervos, o que minimiza a dor.
- O óleo de hortelã-pimenta ajuda a relaxar os músculos.
- O óleo de lavanda pode ajudá-lo a se acalmar e relaxar, o que pode reduzir a dor.
Método 2 de 4: usando medicamentos e tratamentos para dor de prescrição
Etapa 1. Consulte um neurologista sobre o manejo da dor
É provável que um neurologista experiente entenda mais a dor neurológica que você está sofrendo do que um médico de atenção primária comum. Eles também devem saber os melhores tratamentos ou medicamentos prescritos que você pode usar para reduzir a dor.
O neurologista é um especialista que lida especificamente com os nervos e com o sistema nervoso em geral
Passo 2. Faça meditações prescritas para ajudar a acalmar os nervos e a dor
Converse com seu médico sobre medicamentos que podem reduzir sua dor. Cymbalta e Lyrica são medicamentos relativamente novos que ajudam a reduzir a dor neuropática. Ambos exigem receita médica. Drogas mais antigas como Neurontin também podem ser úteis, mas podem ter efeitos colaterais indesejáveis.
- Os analgésicos mais tradicionais, como aqueles que contêm opioides, podem ser extremamente viciadores, portanto, outros analgésicos são frequentemente prescritos primeiro e só são usados se outros não aliviarem a dor de forma satisfatória.
- Lyrica tem efeitos colaterais, incluindo ganho de peso e tonturas, e pode causar dependência se não for tomado conforme as instruções.
Etapa 3. Tome antidepressivos para tratar a dor
Tem havido algum sucesso com o uso de antidepressivos para tratar a neuropatia periférica. Esses medicamentos fazem alterações químicas no cérebro que bloqueiam a capacidade do nervo de sinalizar dor. Alguns medicamentos comuns que podem ser prescritos incluem antidepressivos tricíclicos e inibidores da recaptação da serotonina-noradrenalina (ISRS).
- Exemplos de SSRIs incluem Prozac, Paxil e Zoloft. Os antidepressivos tricíclicos comuns incluem amitriptilina e nortriptilina. Isso pode ajudar a reduzir a dor nos nervos.
- Muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais, incluindo boca seca, tontura, náusea e prisão de ventre.
Etapa 4. Faça a estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS)
Este é um tratamento não invasivo que usa correntes elétricas muito pequenas para interromper os sinais nervosos que dizem ao cérebro que você está com dor. Este é um tratamento relativamente novo e experimental que se mostra promissor, mas precisa de mais estudos.
- Este tratamento tem sido usado principalmente para tratar a neuropatia periférica associada ao diabetes.
- Converse com seu médico sobre se este tratamento está disponível em sua área.
Método 3 de 4: Aumentando a Circulação nos Seus Pés
Etapa 1. Fique de olho na saúde de seus pés
Faça um exame aos pés uma vez por ano com um podólogo qualificado. No entanto, você também deve verificar seus pés diariamente em busca de sinais de má circulação ou lesões. Alguns sintomas de má circulação incluem bolhas, cortes ou calosidades excessivas.
- Certifique-se de lavar bem os pés todos os dias. Ao secá-los, preste atenção especial aos dedos dos pés.
- Converse com seu podólogo sobre como verificar seus pés, incluindo o que estar atento ao examiná-los.
Etapa 2. Evite pressão prolongada no nervo
Use meias de algodão macias e soltas e sapatos acolchoados, com um bom suporte para o arco. Substitua os sapatos que causam bolhas. Meias e sapatos apertados podem piorar a dor e o formigamento, além de causar feridas que não cicatrizam.
- Além disso, não se sente por muito tempo ou mantenha as pernas ou joelhos cruzados.
- Sempre use sapatos e meias bem ajustados. Você pode querer sapatos terapêuticos especiais que irão reduzir a pressão sobre seus pés.
- Tente usar um bastidor semicircular, que está disponível em lojas de suprimentos médicos, para evitar que as cobertas de cama fiquem quentes ou pés sensíveis enquanto você dorme.
- Tome cuidado para evitar lesões ou infecções nos pés. Não coloque o corpo em posições ou use produtos que reduzam a circulação nos pés.
Etapa 3. Faça alongamentos de pés e pernas
O alongamento pode ajudar a sua circulação e pode ajudar os nervos a funcionar de forma mais confiável. Alguns alongamentos comuns usados para tratar a dor da neuropatia periférica incluem:
- Alongamento da panturrilha
- Alongamentos de fascite plantar
- Alongamentos isquiotibiais
Etapa 4. Massageie seus pés ou peça a alguém que faça uma massagem para você
Experimente fazer uma pequena massagem nos pés todas as noites antes de dormir ou de manhã ao acordar. Isso relaxará seus pés e dará a você a chance de inspecionar a saúde de seus pés ao mesmo tempo.
A massagem ajuda a melhorar a circulação. Também estimula os nervos e pode aliviar temporariamente a dor
Método 4 de 4: Gerenciando sua saúde geral
Etapa 1. Trate as condições médicas subjacentes
Problemas com a função nervosa nos pés podem ser causados por uma variedade de problemas, incluindo doenças, lesões, infecções e doenças hereditárias. Nem todas essas causas podem ser tratadas, mas muitas podem. Por exemplo, o diabetes geralmente leva a essa condição. Se você tem uma doença associada, como diabetes, é importante mantê-la tratada com eficácia.
- Algumas outras condições médicas que podem estar relacionadas à neuropatia periférica incluem artrite reumatóide, doença renal, HIV, herpes zoster e hepatite C.
- Acompanhar o tratamento para doenças relacionadas pode minimizar a chance de contrair neuropatia periférica, mas também pode minimizar os sintomas de dor assim que aparecem.
Etapa 2. Mantenha o açúcar no sangue sob controle
O açúcar no sangue não controlado pode piorar a dor e contribuir para a neuropatia periférica idiopática. Monitore o açúcar no sangue diariamente e acompanhe as leituras. Faça uma dieta saudável, estruturando suas refeições em torno de vegetais sem amido e proteínas magras. Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia e gerencie seus níveis de estresse com atividades de descanso e relaxamento.
Tome qualquer medicamento prescrito pelo seu médico para controlar o açúcar no sangue
Etapa 3. Faça exercícios diários
Pergunte ao seu médico sobre uma rotina de exercícios certa para você. Na maioria dos casos, isso deve incluir uma combinação de exercícios aeróbicos, alongamento, treinamento de força e trabalho de equilíbrio. O exercício regular pode reduzir a dor da neuropatia e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que apoiará a saúde dos nervos e da circulação.
Se você estiver tendo problemas para caminhar ou realizar as atividades diárias, converse com seu médico sobre se você deve fazer fisioterapia além de sua rotina regular de exercícios
Etapa 4. Faça refeições saudáveis
Concentre-se em comer carnes com baixo teor de gordura e laticínios, ao invés de laticínios integrais e carnes vermelhas. Também inclua muitos carboidratos complexos, fibras, frutas, vegetais e grãos inteiros em sua dieta.
Comer uma dieta saudável ajuda a garantir que você obtenha vitaminas e minerais essenciais, o que aumentará a circulação, os músculos e a saúde geral
Etapa 5. Pare de fumar
O tabagismo pode afetar negativamente sua circulação, além de ser péssimo para sua saúde geral. Para parar de fumar, você deve conversar com seu médico sobre maneiras de parar seus desejos e adotar hábitos novos e saudáveis.
A má circulação aumenta o risco de problemas nos pés, incluindo dor de neuropatia periférica nos pés
Etapa 6. Beba álcool apenas com moderação
Beber muito álcool pode ser a causa da neuropatia periférica, mas também pode exacerbar os sintomas causados por outros fatores. O álcool pode causar problemas de comunicação nervosa e o uso excessivo pode causar problemas nutricionais que também inibem a função nervosa.
- Se você não consegue eliminar completamente o consumo de álcool, tente reduzi-lo a 1 ou 2 doses por dia.
- Continuar a beber enquanto enfrenta a neuropatia periférica provavelmente piorará os sintomas.
Pontas
- Nunca ande descalço, pois isso aumenta o risco de ferir os pés. Em casa, use chinelos confortáveis para proteger os pés.
- Reconheça que a dor neuropática pode ser difícil de tratar. Como a causa subjacente pode não ser conhecida, pode ser difícil obter alívio total da dor.
Avisos
- Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou interromper qualquer terapia com medicamentos prescritos.
- Tenha cuidado ao operar veículos e máquinas quando estiver tomando analgésicos prescritos. Por exemplo, Lyrica prescrito pode causar confusão e tonturas, então você não deve dirigir enquanto o toma.
