A apnéia do sono é um distúrbio do sono comum em que você para e começa a respirar aleatoriamente durante o sono. É extremamente administrável, mas pode ser potencialmente perigoso se não for tratado. Os sintomas da apneia do sono incluem ronco, acordar no meio da noite e fadiga após uma noite inteira de sono. Você pode fazer um teste de apnéia do sono em casa, no conforto da sua própria cama, para descobrir se corre risco. Esta é uma ótima maneira de evitar passar a noite em um centro de sono. Antes de fazer isso, você precisará fazer um exame e conversar com seu médico sobre seus hábitos de sono e descobrir mais sobre o risco de apnéia do sono.
Passos
Método 1 de 4: fazer um teste de sono em casa
Etapa 1. Obtenha uma referência para ver um médico do sono para obter o equipamento de teste
Marque uma consulta com seu médico e diga a ele que deseja realizar um estudo do sono autônomo. Eles irão encaminhá-lo para um sonologista, que é um médico especializado em problemas de sono. Eles irão examiná-lo e fornecer o equipamento de estudo do sono em casa (chamado de kit HST).
- Você pode teoricamente comprar o equipamento sozinho, mas não será capaz de interpretar os resultados com precisão. Essas máquinas geralmente custam US $ 200-300, então realmente não vale a pena tentar sem um médico.
- O especialista do sono pode tentar fazer com que você faça um teste de sono, que é feito em um hospital ou clínica do sono. Você pode explicar que um centro de sono te deixa ansioso ou você quer fazer isso em casa antes de ir a uma clínica, se eles insistirem.
Gorjeta:
O equipamento que você receber do seu médico virá com instruções. Se alguma das instruções for diferente das etapas aqui, siga as instruções do seu kit.
Etapa 2. Prepare o kit HST à noite, antes de ir para a cama
Espere até que você esteja finalmente cansado e pronto para dormir. Certifique-se de reservar pelo menos 8 horas de sono para obter resultados precisos de seu teste. Evite beber álcool antes de dormir. Se você tem algum medicamento prescrito que toma à noite, converse com seu médico para ver se você deve tirar uma noite de folga ou continuar a tomar o medicamento.
Etapa 3. Prenda o monitor ao peito usando as tiras elásticas
Depois que seu médico entregar o dispositivo HST, você terá que levá-lo para casa e prendê-lo a si mesmo. O monitor vem equipado com tiras e faixas elásticas. Deslize o kit ao redor de seu torso e prenda essas alças em volta do peito. Oriente a máquina de forma que ela fique em cima de suas costelas.
- Na maioria dos casos, o monitor de apnéia deve se encaixar bem acima do estômago e na parte inferior do esterno.
- Seu médico pode lhe dar um equipamento mais complicado, chamado de máquina de polissonografia. Este kit possui sensores adicionais para monitorar sua freqüência cardíaca e atividade cerebral. Para esses kits, pode ser necessário conectar um sensor ao coração ou à têmpora.
Etapa 4. Coloque o monitor de dedo prendendo-o no dedo indicador
O monitor de dedo é um pequeno dispositivo com um clipe de plástico na extremidade. Abra o clipe e deslize-o sobre o dedo indicador em uma das mãos. O monitor monitora sua freqüência cardíaca durante o sono. Sem os dados do monitor de dedo, você não terá as informações de que precisa para determinar se tem apneia do sono.
Alguns kits HST têm um pequeno sensor que envolve seu dedo
Etapa 5. Deslize o monitor de respiração do tubo elástico em suas narinas
Há um tubo transparente saindo da parte superior da máquina com um laço na extremidade. Deslize o laço sobre sua cabeça de modo que os tubos de respiração fiquem na frente. Insira as duas aberturas dos tubos respiratórios em suas narinas.
Dedique algum tempo para verificar se os tubos nasais estão completamente seguros. Este é o equipamento com maior probabilidade de cair enquanto você dorme. Normalmente, você pode apertar uma tira no tubo para prendê-lo na parte de trás da cabeça
Etapa 6. Ligue o monitor depois de se deitar na cama
Quando estiver pronto para dormir, pressione o botão "ligar" no monitor. Dependendo do modelo do dispositivo, o botão terá uma aparência diferente ou será posicionado em um local diferente. No entanto, seu médico deve instruí-lo sobre qual botão pressionar.
A maioria dos kits HST emitirá um som ou bipe quando o teste for iniciado. Assim que o teste começar, não desligue a unidade para garantir que você obtenha um conjunto de dados completo
Etapa 7. Fixe os tubos ou correias se você acordar e eles tiverem caído
Antes de dormir, verifique se o monitor, os tubos nasais e o clipe de dedo ainda estão conectados corretamente. Isso é importante, pois algumas partes do monitor podem se soltar do corpo enquanto você dorme. Se você acordar no meio da noite, verifique os componentes novamente. Coloque os tubos ou prenda de volta no lugar a que pertencem, caso caiam durante a noite.
Você pode precisar fazer isso por 2-3 noites, dependendo das instruções do seu médico
Método 2 de 4: devolvendo o monitor e obtendo seus resultados
Etapa 1. Remova o monitor ao acordar pela manhã
Ao acordar de manhã, desligue o monitor pressionando o mesmo botão que você usou para ligá-lo e remova cuidadosamente cada peça do seu corpo. Coloque o monitor, tubos e sensores no recipiente em que eles vieram.
Gorjeta:
Se você tiver que fazer o teste por mais uma noite, limpe os tubos e o monitor de respiração com um pano desinfetante. Em seguida, guarde o kit após cada noite para se certificar de que não perde tubos ou correias.
Etapa 2. Devolva o monitor ao médico do sono ou empresa de diagnóstico
Depois de concluir seu teste de sono, você precisa devolver o monitor ao médico do sono ou à empresa de diagnóstico em tempo hábil. Isso pode incluir deixá-lo no escritório ou enviá-lo pelo correio. É importante devolver o monitor o mais rápido possível, para que você possa obter os resultados rapidamente.
- Seu médico pode instruí-lo a devolver o monitor na manhã após o teste.
- Esses kits são muito caros, então tome cuidado ao levá-los de volta ao seu médico!
Etapa 3. Aguarde alguns dias ou semanas para que seus resultados voltem
Dependendo do seu método de devolução do monitor, pode levar de vários dias a várias semanas para que os resultados sejam devolvidos. Durante esse tempo, uma empresa de serviço de diagnóstico fará o download dos dados do monitor do HST, analisará os resultados e enviará um relatório ao seu médico, que fará o diagnóstico formal.
Etapa 4. Converse com seu médico para revisar os resultados
Você obterá alguns resultados diferentes de seu teste em casa. Alguns desses resultados serão bastante diretos, como seu pulso, temperatura e níveis de oxigênio. O principal resultado é o seu IAH, que significa índice de apnéia / hipopnéia. Esta é uma pontuação cumulativa que avalia a gravidade de seus problemas respiratórios durante o sono. De modo geral, você não tem apnéia do sono se sua pontuação for inferior a 5 IAH.
Uma pontuação de 5 a 15 indica um caso leve de apnéia do sono. Qualquer coisa acima de 30 é considerada grave e requer tratamento imediato. Seu sonologista poderá revisar suas opções de tratamento se o seu IAH for superior a 5
Método 3 de 4: avaliando o risco de apneia do sono
Etapa 1. Preencha um questionário de apnéia do sono online para avaliar seu risco
Existem 2 testes cientificamente válidos que você pode fazer em casa em seu computador para ver se você está em risco de apneia do sono: o teste Escala de Sonolência de Epworth e o Questionário de Sono de Berlim. Esses testes medem a gravidade de seus hábitos de ronco, fadiga e sono. Faça esses dois exames curtos para determinar se você corre o risco de ter apneia do sono ou não.
- Você pode fazer os dois exames no site da American Sleep Apnea Association em https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -can-take-right-now /.
- Uma pontuação alta em qualquer um desses exames não significa automaticamente que você tem apnéia do sono. Não se preocupe se sua pontuação for alta - esses testes são apenas uma avaliação inicial.
Etapa 2. Use uma calculadora de IMC para determinar se o seu peso é um fator de risco
A apnéia do sono é bastante incomum em pessoas que não estão acima do peso ou obesas. Para determinar se seu peso está colocando você em risco, use uma calculadora de IMC para encontrar seu Índice de Massa Corporal, que é a escala usada para determinar os níveis de peso saudáveis em relação ao seu tamanho. Se o seu IMC for 35 ou superior, você está sob alto risco de apnéia do sono.
Você pode encontrar seu IMC usando a calculadora do National Heart, Lung e Blood Institute aqui:
Gorjeta:
Se você está acima do peso, pode reverter suas chances de contrair apneia do sono fazendo dieta, exercícios e cuidando do corpo. Perder alguns quilos é uma das melhores maneiras de evitar a apnéia do sono.
Etapa 3. Pare de fumar e limite os remédios para dormir e o álcool para evitar a apnéia do sono
Você tem muito mais probabilidade de desenvolver apnéia do sono se fumar, beber álcool antes de dormir ou tomar pílulas para dormir regularmente (até mesmo medicamentos OTC, como Benadryl). Se algum desses se aplica a você, você está se colocando em risco de apnéia do sono. Converse com seu médico sobre o consumo de álcool e veja se você pode obter ajuda para parar de fumar. Tente desenvolver melhores hábitos de sono indo para a cama mais cedo e limitando o tempo de tela antes de dormir.
Os homens também têm aproximadamente o dobro de probabilidade de sofrer de apnéia do sono. Também é mais provável que você desenvolva apnéia do sono à medida que envelhece
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico se você suspeitar que tem apnéia do sono
Converse com seu médico depois de responder a um questionário de apnéia do sono ou se o seu ronco for muito alto. Além disso, converse com seu médico depois de fazer um teste em casa. Eles ajudarão você a fazer o teste adequado para que possa obter o tratamento certo.
Se você respondeu a um questionário, leve seus resultados com você quando for ao médico. Eles examinarão seu questionário com você
Etapa 2. Consulte um especialista se o seu médico recomendar
Depois de obter os resultados do teste de apnéia do sono, o médico pode encaminhá-lo a um especialista. Siga o conselho do seu médico para ter certeza de receber o tratamento certo. Pode ser necessário consultar vários especialistas para obter um diagnóstico completo.
- Você pode precisar consultar um especialista em sono para confirmar o diagnóstico inicial do seu médico.
- Dependendo da causa suspeita de sua apnéia do sono, seu médico pode encaminhá-lo a um especialista em ouvido, nariz e garganta (ENT).
Etapa 3. Use os tratamentos fornecidos pelo seu médico se você tiver apnéia do sono
Se você tiver apnéia do sono, não se preocupe. Existem muitas opções disponíveis quando se trata de tratamento e a condição é extremamente controlável. Converse com seu médico sobre suas opções de tratamento para encontrar a solução certa para você.
As opções de tratamento possíveis incluem:
Uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) que sopra ar em suas narinas enquanto você dorme para garantir que sua respiração seja ininterrupta.
Uma máquina de pressão positiva nas vias aéreas (BPAP) de dois níveis, que é semelhante a uma máquina de CPAP, mas fornece menos pressão enquanto você expira.
Um dispositivo oral pode trazer sua mandíbula para a frente para abrir as vias respiratórias.
Cirurgia para desobstruir as vias respiratórias, mas apenas em casos extremos.
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Pontas
- Existem 3 tipos de apneia do sono: obstrutiva, central e complexa. A apneia obstrutiva do sono ocorre quando os músculos da garganta ficam muito relaxados durante o sono. A apneia central do sono ocorre quando o cérebro tem problemas para se comunicar com os músculos que regulam a respiração. A apneia do sono complexa é uma mistura entre a apneia do sono obstrutiva e a central.
- Se você não tem apnéia do sono, o ronco não representa um risco significativo para a saúde.
