O lúpus é uma doença auto-imune em que o corpo ataca os tecidos normais. Isso acontece quando o corpo produz anticorpos contra si mesmo. Existem dois tipos de lúpus: lúpus eritematoso sistêmico (LES) e lúpus eritematoso discóide (LED). O LES, como o nome indica, é uma doença sistêmica que afeta muitas partes diferentes do corpo. O tipo de lúpus DLE é uma doença menos grave que afeta principalmente a pele. Embora o DLE não seja necessariamente perigoso para a saúde em geral, é uma doença crônica da pele. Ambos os tipos de lúpus seguem um padrão de crises periódicas alternadas com remissão. Os sintomas de crises de lúpus incluem fadiga, dor nas articulações, rigidez e inchaço, erupção cutânea em borboleta, lesões na pele, feridas na boca, dor no peito, comprometimento da memória e falta de ar. Aprender como lidar com esses sintomas pode ajudar a deixá-lo mais confortável durante uma crise de lúpus.
Passos
Método 1 de 4: usando estratégias de autocuidado
Etapa 1. Durma o suficiente
Um dos sintomas conhecidos de uma crise de lúpus é a fadiga. Uma pessoa que sofre de crise de lúpus precisa de repouso adequado para superar seus sintomas e realizar suas atividades diárias.
- Tente dormir pelo menos oito horas à noite. Crie uma rotina indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.
- Cochilos durante o dia também podem ajudar a reduzir a fadiga.
Etapa 2. Reduza a exposição à luz solar
Muitas crises de lúpus são desencadeadas pela exposição à luz solar. Portanto, é importante que você se proteja da luz solar usando óculos escuros e um guarda-chuva para proteger sua pele da luz solar direta.
- Evitar a luz solar direta e reduzir a exposição à luz solar, por mais simples que possa parecer, pode fazer uma grande diferença na frequência e gravidade das crises de lúpus.
- Lembre-se também de usar protetor solar com fator de proteção solar de pelo menos 55 antes de sair, mesmo em dias nublados (os raios ultravioleta prejudiciais podem penetrar nas nuvens).
- Use proteção solar e exponha-se ao sol somente quando for absolutamente necessário.
Etapa 3. Experimente a meditação
O estresse pode causar uma crise de lúpus. A meditação pode ser usada como uma técnica para acalmar o corpo e a mente. É frequentemente usado por pessoas que sofrem de doenças para obter relaxamento físico, calma mental e equilíbrio psicológico. Algumas evidências sugerem que a meditação pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de pacientes com lúpus em particular. A meditação mindfulness é uma maneira simples e eficaz de começar uma prática de meditação diária:
- Sente-se em uma posição confortável, seja em uma cadeira, com as pernas cruzadas ou ajoelhado.
- Comece a prestar atenção à sua respiração. Sua mente irá eventualmente divagar. Quando perceber que sua mente está vagando, volte a atenção para sua própria respiração.
- Não pare para se deter ou julgar seus pensamentos.
- Continue esse processo por um curto período de tempo, como cinco minutos se estiver tentando pela primeira vez. Repita essa prática com frequência, pelo menos uma vez por dia. Conforme você começa a praticar a meditação da atenção plena regularmente, pode aumentar gradualmente a duração das sessões, se desejar.
Etapa 4. Faça exercícios moderados regularmente
Os exercícios são bons para a saúde física e também podem ajudar a controlar o estresse, que costuma causar crises. Tente fazer 30 minutos de exercícios moderados todos os dias.
- Alguns bons exercícios para tentar incluem caminhadas, ciclismo, natação ou aulas de aeróbica.
- Escolha algo que você goste de fazer e que seja adequado ao seu nível de condicionamento físico atual.
Etapa 5. Evite grandes grupos de pessoas ou pessoas doentes
Pessoas com lúpus são mais suscetíveis a infecções virais, por isso é melhor evitar grandes multidões tanto quanto possível. Você também pode evitar as pessoas quando estiverem doentes para se proteger.
Etapa 6. Envolva-se em atividades que proporcionem conforto
O lúpus pode se tornar uma doença muito dolorosa. No entanto, existem algumas maneiras de lidar com a dor e tornar seu dia mais confortável. Essas técnicas também podem ajudar a reduzir o estresse, diminuindo o risco de crises.
- Uma dessas medidas de conforto é uma boa massagem. Uma boa massagem pode ser muito relaxante e calmante, pois pode ajudar a aliviar dores nas articulações e dores sistêmicas.
- Consulte um massagista, faça uma automassagem ou peça a um membro da família ou amigo para massagear a área dolorida para você.
- Use terapia de calor. Outra forma de aliviar a dor e promover conforto é usando calor. Por exemplo, um banho quente ou um banho quente pode aliviar a dor sistêmica. Para dores localizadas, uma toalha ou compressa quente pode ser colocada sobre a área ou articulação afetada.
- Certifique-se de que a compressa quente ou a toalha quente não queimam a pele. Coloque uma toalha seca ao redor da compressa quente se ela estiver muito quente.
- O calor ajuda a aliviar a dor, aumentando a circulação sanguínea no local da dor.
Método 2 de 4: tratamento de crises de lúpus com medicamentos
Etapa 1. Tome corticosteróides
Os corticosteróides são medicamentos que reduzem a inflamação. Eles também podem diminuir a dor nas articulações, inflamação de erupções cutâneas e dores de cabeça. Baixas doses de corticosteroides orais ou tópicos são frequentemente oferecidas como um meio de controlar os casos de lúpus que não envolvem os principais sistemas orgânicos.
Seu médico pode prescrever o corticosteroide certo e a dosagem certa para tratar seu caso de lúpus. Pergunte ao seu médico sobre os potenciais efeitos colaterais do corticosteroide que ele recomenda e como tratá-los
Etapa 2. Use NSAIDs
Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno sódico, podem ajudar com a dor sentida durante as crises de lúpus. No entanto, pacientes com lúpus são mais suscetíveis a complicações causadas pelo uso de AINEs (incluindo hipertensão e disfunção renal), então discuta este método de tratamento com seu médico antes de iniciá-lo.
Etapa 3. Experimente imunossupressores
Para crises graves de lúpus, imunossupressores podem ser usados. No lúpus, foi estabelecido que o próprio sistema imunológico do corpo ataca as células do corpo. Os medicamentos imunossupressores podem diminuir essa resposta imunológica do corpo, diminuindo seus efeitos.
Etapa 4. Tome medicamentos antimaláricos
Em alguns casos de lúpus, os medicamentos antimaláricos podem ser usados para tratar dores nas articulações, erupções cutâneas, fadiga e outros sintomas de crises. Seu médico pode determinar se os medicamentos antimaláricos, como sulfato de hidroxicloroquina e fosfato de cloroquina, podem fornecer algum alívio. Ele ou ela também pode discutir os possíveis efeitos colaterais, que incluem:
- Problemas digestivos, como estômago, náuseas, vômitos e diarreia
- Dor de cabeça e / ou tontura
- Visão embaçada
- Dificuldade em dormir
- Coceira
Método 3 de 4: usando medicina alternativa
Etapa 1. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tratamento alternativo
A pesquisa sobre o lúpus ainda está em andamento e há muito sobre a doença que ainda é desconhecido e não verificado por evidências científicas. Por esse motivo, há uma série de tratamentos tradicionais e alternativos que podem ajudar a reduzir as crises de lúpus, mesmo que ainda não sejam amplamente adotados. No entanto, você deve discutir esses tratamentos com seu médico antes de iniciar qualquer um deles.
- Seu médico precisará ser informado sobre todos os tratamentos que você está usando, para que ele possa fornecer a você o plano de cuidados mais eficaz.
- O seu médico também pode informá-lo sobre os potenciais efeitos colaterais ou complicações do uso de um método de tratamento alternativo, com base no seu caso e sintomas específicos.
Etapa 2. Tome suplementos de desidroepiandrosterona (DHEA)
Esse tipo de medicamento, um esteróide androgenético fraco, pode estabilizar os sintomas do lúpus, pois estudos mostraram uma relação inversa entre os níveis de andrógeno no corpo e a progressão do lúpus. Pergunte ao seu médico se este tratamento é adequado para o seu caso e sobre os possíveis efeitos colaterais (como erupções cutâneas semelhantes a acne).
Etapa 3. Introduzir a semente de linhaça em sua dieta
A linhaça é uma substância que se acredita diminuir a inflamação. Há indicações de que pode ajudar a função renal em alguns pacientes com lúpus (os rins são alguns dos órgãos mais afetados pelo lúpus).
- Experimente adicionar linhaça aos cereais, tomate ou suco de laranja.
- A linhaça também pode ser ingerida na forma de óleo de linhaça. A dose diária recomendada (geralmente apenas uma ou duas colheres de chá) pode ser tomada com água ou misturada com salada.
Etapa 4. Consumir óleo de peixe
O óleo de peixe também pode ser usado para tratar crises de lúpus. Estudos recentes mostraram uma diminuição potencial de crises de lúpus entre pessoas que tomam óleo de peixe regularmente. O óleo de peixe contém ômega-3, que pode ajudar a diminuir a inflamação.
- O óleo de peixe é geralmente tomado na forma de cápsulas orais.
- Converse com seu médico sobre a quantidade de óleo de peixe que você deve tomar por dia, com base no seu estado de saúde.
Etapa 5. Siga uma dieta antiinflamatória
Como o lúpus é uma doença inflamatória, é importante seguir uma dieta que reduza a inflamação. Limite-se a frutas, vegetais, proteínas e outros alimentos que não promovam inflamação e evite alimentos que são conhecidos por causar inflamação.
Evite os vegetais de erva-moura, que incluem pimentão, berinjela, tomate e batata branca. Esses alimentos contêm solanina, que contribui para a inflamação e a dor
Etapa 6. Experimente uma erva chamada astrágalo
Astragalus (Astragalus membranaceus) é uma erva que pode ser tomada para reduzir o sistema imunológico hiperativo em pacientes com lúpus.
A raiz do astrágalo é fervida em água por alguns minutos para fazer um chá
Método 4 de 4: Prevenção de chamas no futuro
Passo 1. Evite usar pílulas anticoncepcionais, se possível
As pílulas anticoncepcionais podem causar o surto de lúpus, bem como aumentar o risco de desenvolver lúpus. Converse com seu médico sobre alternativas de controle de natalidade se você for sexualmente ativo.
Etapa 2. Aprenda a reconhecer uma erupção que se aproxima
O caso de lúpus de cada pessoa é diferente e apresenta sintomas diferentes. Com o tempo, você pode vir a reconhecer que um certo sintoma, como fadiga incomum ou erupção cutânea, está associado a crises no seu caso. Depois de reconhecer os sinais de uma crise iminente, você pode agir com antecedência para reduzir sua gravidade. Por exemplo, se o seu sinal de crise for fadiga, certifique-se de descansar um pouco mais assim que começar a se sentir cansado, pois isso pode diminuir a crise.
Etapa 3. Entenda que as infecções podem causar uma crise de lúpus
Se você tiver uma infecção de qualquer tipo, suas chances de ter um surto de lúpus aumentam. Isso ocorre porque as infecções virais ou bacterianas atacam o sistema imunológico; este ataque pode desencadear o flare.
- Cuide de sua higiene pessoal.
- Lave as mãos com frequência para evitar a propagação de microorganismos que podem causar infecções. Certifique-se de usar água e sabão ao lavar as mãos. Se não houver água ou sabão disponível, um gel antibacteriano, como um desinfetante para as mãos, é suficiente.
- Mantenha um ambiente limpo. Embora seja importante manter-se limpo, manter o ambiente livre de bactérias também é importante para evitar que o sistema imunológico seja acionado. Limpe todas as superfícies de sua casa com produtos de limpeza antibacterianos, aspirador de pó ou carpetes de ar com frequência e lave lençóis e toalhas regularmente.
- Mantenha-se atualizado sobre as vacinas contra gripe e pneumonia.
Etapa 4. Faça uma dieta saudável
Seguir uma dieta saudável pode ajudar a prevenir crises futuras. Coma muitos alimentos integrais, como frutas, vegetais e proteínas magras. Tente minimizar o sal, a gordura e a proteína animal. Evite leite, laticínios e carne vermelha também. Também fique longe de cafeína, frutas cítricas, páprica, sal, tabaco e açúcar.
Passo 5. Não se esforce fisicamente demais
O estresse físico causado pelo excesso de trabalho e pela falta de descanso pode piorar os sintomas do lúpus e causar um surto. No entanto, exercícios regulares moderados podem ajudar a reduzir crises e sintomas. Tente manter seus níveis de atividade e tempo de descanso equilibrados.
Etapa 6. Encontre apoio emocional
O estresse emocional geralmente é causado por ser confrontado com uma situação que você não sabe necessariamente como remediar, incluindo doenças de longa duração como o lúpus. Como evitar o estresse é uma forma de reduzir as crises de lúpus, é importante encontrar apoio emocional.
- Fale com um familiar ou amigo de confiança. Expressar como você está se sentindo pode ajudar a aliviar o estresse que você sente. Seu confidente também pode lhe dar uma visão valiosa.
- Converse com um terapeuta que pode lhe dar dicas profissionais sobre como lidar com a situação que está causando o estresse.
- Peça informações ao seu médico sobre grupos de apoio compostos por outras pessoas com lúpus.
Etapa 7. Esteja ciente de que tomar um novo medicamento também pode desencadear uma crise de lúpus
Sempre converse com seu médico antes de iniciar ou interromper um medicamento, incluindo medicamentos fitoterápicos e suplementos. Converse com um especialista em lúpus sobre os medicamentos que podem piorar sua condição. Os medicamentos comumente conhecidos por causar crises de lúpus incluem:
- Antibióticos que contêm sulfonamidas
- Alguns medicamentos fitoterápicos como a equinácea
- Pílulas anticoncepcionais em altas doses
- Penicilina
