Se você está sofrendo de congestão ou pressão nos seios da face, massagear os seios da face pode ajudar a aliviar um pouco a irritação. Massagear os seios da face e os tecidos ao redor dos seios da face pode ajudar a aliviar a pressão e drenar os seios da face cheios de muco. Existem diferentes tipos de massagens que você pode experimentar, incluindo uma massagem básica de rosto inteiro, bem como massagens projetadas para partes específicas do rosto. Lembre-se de que você pode misturar qualquer uma dessas técnicas e massagear apenas um ou todos os seios da face.
Passos
Método 1 de 3: Realizando uma massagem básica nos seios da face
Etapa 1. Esfregue as mãos e os dedos para aquecê-los
Mãos e dedos quentes são mais reconfortantes para os seios da face do que mãos e dedos frios. Mãos e dedos frios podem causar tensão muscular.
Uma opção é colocar uma pequena quantidade de óleo na palma da mão (cerca de um quarto do tamanho). O óleo ajuda a diminuir o atrito causado pelo atrito das mãos contra o rosto. O cheiro do óleo também pode ajudar a promover o relaxamento. Óleos bons para usar em uma massagem sinusal incluem óleo de amêndoa, óleo de bebê ou óleo de rícino. Apenas certifique-se de não deixar cair nada em seus olhos enquanto massageia perto dessas áreas
Etapa 2. Localize o recuo das órbitas oculares
O recorte das órbitas oculares está localizado em cada lado de onde a ponte do nariz encontra a crista das sobrancelhas. Quando a pressão é aplicada a essa área, pode ajudar a aliviar resfriados, congestão dos seios da face, dores de cabeça do seio frontal e olhos cansados.
Use seus polegares. Os polegares são recomendados porque tendem a ser mais fortes do que os outros dedos. Para outras pessoas, usar o dedo indicador pode ser mais confortável. Faça o que for mais relaxante e confortável para você
Etapa 3. Aplique pressão com o dedo diretamente na reentrância das órbitas oculares
Faça isso por um minuto. A quantidade de pressão aplicada deve ser algo entre agradável e firme.
- Em seguida, pressione os dedos na área e mova-os em movimentos circulares por dois minutos.
- Mantenha os olhos fechados enquanto massageia essa área.
Etapa 4. Aplique pressão nas bochechas
Mova os polegares ou, alternativamente, os dedos indicador e médio para que fiquem em cada lado da bochecha, do lado de fora de cada narina. Quando a pressão é aplicada a essa área, pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a dor nos seios da face.
- Aplique pressão firme e constante nas bochechas por cerca de um minuto.
- Em seguida, mova os dedos em movimentos circulares por dois minutos.
Etapa 5. Pare a massagem se sentir alguma dor
Se houver um aumento de pressão nos seios da face, essa massagem básica pode ser um pouco intensa, e isso é normal. No entanto, se sentir alguma dor profunda, deve parar e experimentar um remédio alternativo ou consultar o seu médico. Pontuação
0 / 0
Questionário do método 1
Que dedos você deve usar para aplicar pressão nas reentrâncias das órbitas dos olhos?
Seus polegares
Quase! Seus polegares tendem a ser mais fortes do que os outros dedos, então você pode aplicar o máximo de pressão com eles. Mas também não há problema se você preferir usar dedos diferentes. Escolha outra resposta!
Seus dedos indicadores
Fechar! Você pode descobrir que tem facilidade para aplicar pressão com os dedos indicadores. Se sim, use-os! Se não, tente usar dedos diferentes. Existe uma opção melhor lá fora!
Seus dedos médios
Não exatamente! A maioria das pessoas acha que outros dedos funcionam melhor para isso do que seus dedos médios. Se você usar os dedos médios, no entanto, tome cuidado para que ninguém pense que você os está ignorando! Escolha outra resposta!
Seus dedos mínimos.
Não exatamente! Se desejar, você pode usar os dedos mínimos para aplicar pressão nas reentrâncias das órbitas dos olhos. Mas você provavelmente conseguirá exercer mais pressão se usar outros dedos. Escolha outra resposta!
Os dedos que forem mais confortáveis para você.
Sim! A maioria das pessoas usa o polegar ou o indicador para aplicar pressão nas reentrâncias das órbitas oculares. Mas você deve usar os dedos que acharem mais confortável. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Quer mais questionários?
Continue testando você mesmo!
Método 2 de 3: Visando seios da face específicos
Etapa 1. Massageie os seios frontais
Seus seios frontais estão localizados na região da testa. Passe loção ou óleo de massagem nas mãos aquecidas para ajudar a alisar os dedos ao longo do rosto sem fricção. Coloque os dois dedos indicadores entre as sobrancelhas, no centro da testa. Usando um movimento circular; passe os dedos do meio das sobrancelhas em direção às têmporas.
- Repita este movimento 10 vezes usando pressão constante e firme.
- Certifique-se de que suas mãos estejam quentes antes de iniciar esta massagem. Esfregue as mãos para criar um pouco de atrito e calor.
Etapa 2. Experimente massagear os seios etmoidal / esfenoidal
Estes são os seus seios nasais. Despeje uma pequena quantidade de óleo de massagem ou loção nas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Use os dedos indicadores para acariciar o lado da ponte do nariz em um movimento descendente; isso ajudará a promover a drenagem. Ao subir em direção ao topo do nariz (a ponte), faça pequenos círculos com os dedos indicadores próximos aos cantos dos olhos.
- No entanto, não toque nos olhos nem deixe cair óleo nos olhos. O óleo não prejudica os olhos, mas você pode sentir ardor.
- Repita este movimento 10 vezes, aplicando uma pressão constante e firme.
Etapa 3. Aprenda a massagear seus seios maxilares
Novamente, aplique uma loção ou óleo de massagem nas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Usando os dedos indicadores, aplique pressão para baixo em cada bochecha, perto dos cantos externos das narinas. Usando pequenos movimentos circulares, trabalhe os dedos ao longo das maçãs do rosto em direção à orelha.
Repita este movimento 10 vezes. Novamente, você deve usar uma pressão firme aqui para maximizar o alívio
Etapa 4. Alivie os seios da face usando a técnica de esfregar o nariz
A técnica é recomendada para indivíduos com problemas de sinusite, nariz entupido e congestão nasal. Esfregue óleo nas mãos. Use a palma da mão para esfregar a ponta do nariz em um movimento circular, repetindo esse movimento de 15 a 20 vezes.
Mude de direção e esfregue o nariz no sentido contrário em um movimento circular de 15 a 20 vezes. Por exemplo, se você esfregou o nariz no sentido horário durante os primeiros 15 movimentos, esfregue o nariz em círculos no sentido anti-horário nos próximos 15 movimentos
Etapa 5. Tente drenar os seios da face com massagem
Despeje uma pequena quantidade de loção em suas mãos e esfregue-as uma na outra. Usando uma pressão moderada, use os polegares para massagear do meio da testa em direção às orelhas. Repita este movimento duas ou três vezes.
- Coloque os polegares no meio do nariz e comece a massagear em direção às orelhas. Repita esse movimento duas ou três vezes.
- Coloque os polegares sob a mandíbula e desça ao longo dos lados do pescoço até a clavícula.
Pontuação
0 / 0
Teste do Método 2
Quais seios da face você pode massagear esfregando a ponte do nariz?
Seus seios frontais.
Não! Os seios frontais devem ser massageados na testa, não na ponte do nariz. Pense neles como estando perto do lobo frontal do cérebro, em vez de na parte inferior do rosto como o resto dos seios da face. Tente outra resposta …
Seus seios maxilares.
Não exatamente! Os seios maxilares recebem o nome de sua maxila, ou maxilar superior. Você pode usar isso como um lembrete de que é melhor massagear os seios maxilares logo acima da boca do que através da ponte do nariz. Adivinhe de novo!
Seus seios esfenoidais.
Exatamente! Os seios esfenoidais, junto com os seios etmoidais, são massageados melhor através da ponte do nariz. Passe os dedos para cima e para baixo do nariz e faça pequenos círculos perto das reentrâncias das órbitas dos olhos para massagear esses seios da face. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Tudo acima.
Tente novamente! Embora todos os seios da face estejam tecnicamente contidos na cavidade nasal, diferentes seios da face são mais bem massageados em locais diferentes. Das respostas acima, apenas uma pode ser massageada pela ponte do nariz. Tente outra resposta …
Quer mais questionários?
Continue testando você mesmo!
Método 3 de 3: Combinando Massagem e Tratamentos a Vapor
Passo 1. Faça um vapor antes ou depois de uma massagem nos seios da face
Ao combinar o método de vapor descrito abaixo com as técnicas de massagem já descritas, você pode aumentar significativamente a drenagem dos seios da face. Embora aumentar a drenagem dos seios da face não seja muito agradável, a drenagem do excesso de muco pode aliviar a pressão nos seios da face de forma rápida e eficaz.
Cozinhar no vapor é um método antigo de aliviar a pressão dos seios da face sem produtos químicos ou drogas. O vapor ajuda a abrir as passagens nasais e diluir o muco, às vezes espesso, permitindo que ele seja drenado para fora dos seios da face
Etapa 2. Encha uma panela de um litro com água
Ferva a água no fogão por um ou dois minutos ou até que esteja fervendo vigorosamente. Em seguida, retire a panela do fogo e coloque sobre uma esteira resistente ao calor sobre uma mesa.
- Você deseja que o vapor entre nas passagens nasais e na garganta, mas não à custa de queimar-se.
- Além disso, mantenha as crianças longe da panela enquanto ela estiver fervendo e cozinhando no vapor. Tente fazer um tratamento fumegante quando não houver crianças por perto.
- Este método é apenas para adultos - não tente em crianças.
Etapa 3. Pendure uma toalha de algodão grande e limpa sobre a cabeça
Em seguida, coloque a cabeça sobre a panela fumegante. Feche os olhos e mantenha o rosto a pelo menos 30 centímetros de distância da água para não se queimar.
Etapa 4. Inspire pelo nariz e expire pela boca
Faça isso por cinco contagens. Em seguida, reduza a inspiração e a expiração para duas contagens. Faça isso por 10 minutos ou enquanto a água ainda estiver fervendo. Tente assoar o nariz enquanto faz o tratamento e depois.
Etapa 5. Cozinhe no vapor a cada duas horas
Você pode usar essa técnica com frequência, até a cada duas horas. Você pode se preparar a cada duas horas ou quantas vezes quiser, colocando o rosto sobre o vapor que sai de um chá quente ou de uma tigela de sopa quando estiver no trabalho ou fora de casa.
Etapa 6. Adicione ervas ao seu tratamento de vaporização
Você também pode adicionar ervas e óleos essenciais (uma gota por litro de água) à água fervente. Algumas pessoas pensam que óleos e ervas podem aliviar os sintomas, mas essas alegações não são apoiadas por evidências científicas.
- Hortelã ou pimenta, tomilho, sálvia, lavanda e óleo de lavanda preta são ótimas opções para começar.
- Se você foi diagnosticado com uma infecção fúngica dos seios da face, adicione uma gota de óleo essencial de noz preta, óleo da árvore do chá, orégano ou óleo de salva em sua água fervente. Acredita-se que eles tenham propriedades antifúngicas e anti-sépticas.
- Teste sua sensibilidade à erva que deseja usar antes de fazer um tratamento a vapor. Experimente cada óleo de ervas por cerca de um minuto e depois tire o rosto do vapor por 10 minutos e avalie como se sente. Se você tiver alguma reação adversa (como espirros ou uma reação na pele como erupção na pele), reaqueça a água e faça o tratamento completo.
- Se você não tiver os óleos essenciais, substitua 1/2 colher de chá de erva seca por litro de água. Para ervas secas, ferva por mais um minuto após adicionar, desligue o fogo e leve a panela para um local seguro em sua casa e comece a cozinhar.
Etapa 7. Tome banhos quentes
Tomar um banho quente prolongado pode ter um efeito semelhante ao tratamento com vapor acima. A água quente do chuveiro cria ar quente e úmido que ajuda a limpar as passagens nasais bloqueadas e a aliviar a pressão nos seios da face. Experimente assoar o nariz naturalmente. O calor e o vapor ajudarão a umedecer e liquidificar as secreções nos seios da face para facilitar sua evacuação.
Você também obtém um efeito benéfico semelhante ao colocar uma compressa quente no rosto para ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar qualquer pressão que possa estar sentindo nos seios da face. Aqueça uma toalha úmida no microondas por dois a três minutos. Sempre tome cuidado para não se queimar
Pontuação
0 / 0
Questionário do método 3
Como a vaporização complementa uma massagem dos seios da face?
Ele aumenta a drenagem de seus seios da face.
Correto! A drenagem dos seios da face é grosseira, mas tirar toda a sujeira de lá é a maneira mais rápida de aliviar a pressão dos seios nasais. Cozinhar no vapor é uma ótima maneira de aumentar a drenagem dos seios da face. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Isso seca seus seios da face.
Tente novamente! O vapor é apenas água, e o ar em sua pequena barraca improvisada de vapor ficará intensamente úmido. Cozinhar no vapor pode ajudar a aliviar a pressão dos seios da face, mas definitivamente não vai secar os seios da face. Existe uma opção melhor lá fora!
Ele mata os micróbios responsáveis pelas infecções dos seios da face.
Não necessariamente! Existem muitos problemas diferentes que podem causar infecções nos seios da face. Resfriados, por exemplo, são causados por vírus, e os vírus não podem ser eliminados com o vapor. Você apenas tem que esperar o seu corpo lutar contra a infecção. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Quer mais questionários?
Continue testando você mesmo!
Pontas
- Você também pode tentar massagear cuidadosamente em círculos atrás das orelhas, movendo-se para cima e sobre as orelhas em direção às têmporas (como onde os fones de ouvido ao redor ficariam). Isso pode empurrar os músculos ao redor dos seios da face como uma massagem indireta.
- A rigidez dos músculos do pescoço e dos ombros pode contribuir para a pressão nos seios da face e para o desconforto.
Avisos
- Se você estiver sentindo dor ou congestão severa que não é aliviada por massagem ou outros remédios simples (aspirina, vapor, beber muita água, etc.) após 48 horas, considere marcar uma consulta com seu médico.
- Nunca pressione qualquer área de forma abrupta, forte ou agressiva. Você deseja usar uma pressão firme, mas suave. "Sove" a pele e os músculos como uma massa muito fina.
- Não massageie áreas internas ou externas que apresentem queimaduras, cortes ou ulcerações não cicatrizadas.
