A dor ovariana pode ser desconfortável e desagradável. Além desse problema, você pode sentir outros sintomas, como dor pélvica, distensão abdominal, cólicas abdominais e inconstância. A dor ovariana pode ser um sintoma de ovulação ou um problema mais sério, como um cisto ovariano ou uma condição chamada endometriose. Você pode fazer atendimento domiciliar para dores ovarianas causadas pela ovulação. Você também pode consultar o seu médico para tratamento das dores ovarianas mais intensas.
Passos
Método 1 de 3: tratamento da dor menstrual
Etapa 1. Aplique uma almofada de aquecimento na área
O calor pode ajudar a tratar a dor, pois retarda a transmissão dos sinais de dor em seu corpo. Também ajuda a relaxar os músculos e tecidos tensos. Coloque uma almofada térmica enrolada em uma toalha fina sobre a parte inferior do abdômen para ajudar a aliviar a dor. Deixe a almofada de aquecimento por 20-30 minutos de cada vez.
Se você suspeitar que tem um cisto ovariano rompido, evite colocar calor nessa área, pois uma almofada térmica pode piorar a inflamação. Se você tiver um cisto rompido, poderá sentir dor abdominal de leve a aguda, náusea, sensibilidade mamária e dor lombar. Cistos rompidos são fatais, portanto, você deve procurar tratamento médico imediato
Etapa 2. Coloque uma bolsa de gelo na área
Algumas mulheres acham que o frio também pode aliviar a dor ovariana, embora muitas mulheres achem que o calor é mais eficaz. Enrole a bolsa de gelo em uma toalha antes de colocá-la na área afetada. Deixe a bolsa de gelo por 20-30 minutos de cada vez.
Você pode tentar alternar entre uma almofada de aquecimento e uma bolsa de gelo a cada 20-30 minutos para ajudar a reduzir a dor. Alguns acham que alternar entre quente e frio é eficaz
Etapa 3. Use roupas largas
A dor ovariana pode causar distensão abdominal e desconforto na área abdominal. Vista roupas feitas de materiais respiráveis, como algodão ou linho. Use calças largas e tops que não comprimam ou contraiam seu corpo.
Etapa 4. Tome analgésicos de venda livre
Compre comprimidos de paracetamol ou ibuprofeno na farmácia mais próxima e leve-os em casa para reduzir a dor ovariana. Siga as instruções de dosagem no rótulo. Nunca exceda a quantidade recomendada.
Etapa 5. Faça uma respiração profunda
Experimente fechar os olhos e sentar-se ou deitar-se em um local silencioso e com pouca iluminação. Inspire pelo nariz e conte até 4. Em seguida, expire pelo nariz e conte até 4. Continue a fazer isso por 2 a 4 minutos.
- A respiração profunda pode ajudar a reduzir a sensação de estresse e ansiedade que podem acompanhar a dor ovariana.
- Você pode tentar fazer uma respiração profunda em uma aula de ioga relaxante para ajudar com sua dor ovariana. Sinta-se à vontade para ajustar sua prática de ioga como achar melhor com base em seus sintomas. Por exemplo, você pode evitar inversões durante a menstruação.
Etapa 6. Descanse o suficiente
Tente não fazer atividades extenuantes, como malhar ou correr. Não levante objetos pesados. Deite-se e descanse o máximo que puder para que seu corpo possa se recuperar da dor.
Em alguns casos, exercícios suaves como caminhada ou alongamento podem ser adequados, desde que não piorem a dor
Método 2 de 3: Lidando com Dor Ovariana Crônica ou Grave
Etapa 1. Peça ao seu médico um medicamento de prescrição para a dor
Se você estiver sentindo fortes dores ovarianas, seu médico pode prescrever um analgésico mais forte do que um medicamento sem receita. Siga as instruções do seu médico sobre a dosagem e nunca exceda a dose recomendada.
Lembre-se de que a prescrição de medicamentos para a dor pode causar dependência. Só tome analgésicos prescritos quando for absolutamente necessário
Etapa 2. Converse com seu médico sobre o controle da natalidade
O controle da natalidade a impedirá de ovular, o que pode ajudar a reduzir a dor ovariana. Também pode prevenir a formação de cistos ovarianos dolorosos. Certifique-se de discutir os possíveis efeitos colaterais de tomar anticoncepcionais antes de escolher esta opção.
- Essa opção geralmente é sugerida se você tiver cistos ovarianos crônicos ou se tiver endometriose.
- Seu médico pode recomendar uma determinada marca e tipo de controle de natalidade para você com base em seu histórico médico e necessidades. Você pode precisar experimentar várias marcas ou tipos de controle de natalidade para encontrar o certo para você.
Etapa 3. Considere a cirurgia ovariana
Se o seu problema ovariano é devido a um cisto ovariano aumentado, você pode sentir dor crônica e intensa nos ovários. Seu médico pode recomendar uma cirurgia para remover o cisto dilatado para que não piore ou se torne canceroso.
- Seu médico deve delinear todos os riscos possíveis da cirurgia antes de prosseguir.
- O tempo de recuperação após a cirurgia para remover cistos ovarianos é geralmente de várias semanas. A dor ovariana deve desaparecer assim que o cisto for removido.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças na dieta
Etapa 1. Evite alimentos que podem causar inchaço
O inchaço pode deixá-la mais desconfortável quando você tem dores ovarianas. Limite a ingestão de vegetais crucíferos, feijão e legumes, trigo, cevada, centeio, laticínios, maçãs e álcool de açúcar.
Alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos, como oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis (ou FODMAPs) podem causar mais inchaço do que outros alimentos
Etapa 2. Fique longe de alimentos picantes
Alimentos picantes podem agravar o estômago e fazer você se sentir mais inchado. Evite alimentos que contenham pimentas e outros ingredientes picantes quando você tiver dores ovarianas devido à menstruação.
Etapa 3. Beba chás de ervas
Experimente chá de camomila, menta, framboesa ou amora para ajudar a aliviar os músculos doloridos e relaxar. Esta é uma boa opção se você tiver dores ovarianas devido à menstruação.
O chá de cinorrodo também é uma boa opção, pois diferentes espécies de cinorrodo demonstraram ajudar com a inflamação e a dor
Etapa 4. Tome suplementos vitamínicos
Suplementos de vitamina D e óleo de peixe podem ajudar a reduzir a dor ovariana, especialmente se for recorrente. Procure suplementos em sua loja local de alimentos saudáveis ou online.
- Certifique-se de que os suplementos vêm de um fornecedor confiável. O fornecedor deve ter suas informações de contato na etiqueta, bem como prova de testes de terceiros.
- Verifique os ingredientes no rótulo para garantir que os suplementos não contenham quaisquer aditivos, conservantes ou corantes.
