Estar hiperativo pode ser uma experiência incrivelmente empolgante e incrivelmente produtiva também. Ter energia ilimitada quando você está em casa assistindo TV não é a melhor saída, então é melhor ter um plano. Se você está ao ar livre com amigos e fazendo algo ativo, pode ser ótimo para você e divertido para eles. Às vezes, é até contagioso! Você está pronto para escalar as paredes?
Passos
Parte 1 de 3: Energizando sua mente
Etapa 1. Energize essa voz em sua cabeça
Quando a voz em sua cabeça soa como Bisonho, é muito difícil ficar animado. Mas quando está dizendo coisas como "9h - SEJA INCRÍVEL. 10h - Domine a aula de ginástica COMO UM CHEFE. 11h - Balance no teste de química", é muito difícil não se sentir como o coelho Energizer. Portanto, comece a treinar sua cabeça para obter energia. Ele está aqui para estimulá-lo, mesmo que não pareça muito com Arnold Schwarzenegger.
A ideia aqui é A) falar consigo mesmo em pontos de exclamação - com entusiasmo, com entusiasmo - mas também B) falar consigo mesmo positivamente. É muito difícil ficar entusiasmado com o fracasso ou com as coisas que não vão do seu jeito. Portanto, para energizar seus pensamentos, pense com mais clareza
Etapa 2. Use cores brilhantes
Há uma razão para usarmos preto nos funerais! Acontece que usar cores brilhantes pode deixá-lo mais feliz e com mais energia. Em outras palavras, hiper! Então, se você estava pensando em se tornar gótico, desculpe. Você estaria melhor indo Rainbow Brite.
Olhar para cores brilhantes também pode funcionar. É como se as cores brilhantes avisassem seu cérebro para se preparar para a diversão e a emoção. Não é de se admirar que os adultos se cansem - eles estão constantemente em torno de pretos, azuis e bronzeados. Eles precisam de um pouco de laranja em suas vidas
Etapa 3. Jogue na chuva
Ok, essa é provavelmente a coisa mais engraçada que você poderia fazer. Mas realmente, molhar-se alerta seu sistema, despertando todos os seus sentidos. Chuveiros podem realmente fazer seu metabolismo funcionar! Então, jogue um pouco de água no rosto ou pule em uma poça - está tudo bem!
Também elimina o estresse, quase literalmente. Portanto, se você estiver preocupado com alguma coisa (o que pode ser uma chatice total), mire na água. Talvez a vida devesse ser uma festa na piscina gigante, hein?
Etapa 4. Vista-se bem
Se o baile acontecesse todos os dias, não seria especial. Muito poucas pessoas ficariam animadas e o buzz que isso cultiva simplesmente não estaria lá. Mas quando se arruma (mesmo que não seja um baile de formatura) rola apenas uma vez de vez em quando, isso cria uma empolgação intangível pela qual você não consegue evitar se sentir energizado. Portanto, aproveite esta noite de sexta-feira para se vestir com esmero!
Você não precisa colocar um vestido de baile ou smoking para ver esse efeito. Apenas vestir roupas bonitas pode deixá-lo de bom humor, especialmente se seus amigos também estiverem fazendo isso. Quando se trata de efeitos como esses, há um poder definitivo nos números
Etapa 5. Limite o uso da TV
Acontece que se jogar na frente da TV é mais do que apenas relaxar - está consumindo energia e transformando você em um vegetal. Você acaba não querendo mais nada além de ficar sentado ali e o ciclo só piora. Então, se há um programa que você absolutamente tem que assistir, assista, mas então levante-se!
Em vez disso, tente jogar - mesmo que seja apenas palavras com amigos no Facebook! É a mesma coisa relaxante, mas mantém seu cérebro entretido e simplesmente funcionando - em vez de zonear e desligar como faz quando você rasteja na frente do tubo
Etapa 6. Fique feliz
Já meio que tocamos nisso, mas vamos deixar tudo claro: é muito difícil ficar hiperativo quando você está deprimido. Quando você pensa em uma pessoa triste, ela está correndo, agitando os braços, gritando para o topo das colinas e sendo, bem, imparável? Não nunca. Portanto, se você quiser ficar hiperativo, precisará vencer esses pensamentos desagradáveis até a submissão. Não há espaço para preocupação, arrependimento ou tristeza aqui. Você precisa de um motivo para essa vitalidade em seu passo!
Então, o que quer que te faça feliz, faça. Dance nua na sua sala. Passe a noite assando 3.197 biscoitos de açúcar. Jogue xadrez online por 4 horas e depois faça sua lição de casa. Se isso aumentar suas endorfinas, é bom
Parte 2 de 3: Energizando Seu Corpo
Etapa 1. Coma um bom café da manhã
Estudos mostram que comer um café da manhã bom, saudável e cheio de proteínas (pense em aveia, clara de ovo e carne magra) versus, digamos, um pacote de donuts pode ter um efeito duradouro e energizante o dia todo. Você pensaria que o açúcar nesses donuts iria te animar, e isso faz - até que você desmaie algumas horas depois (e então você está com fome de novo). Portanto, tome um café da manhã saudável pelo bem de todo o seu dia.
Além de comer um café da manhã saudável, também é importante comer apenas o café da manhã. Isso acelera seu metabolismo, seu corpo se acelera e você está pronto para enfrentar o dia. Se não comer, você pode se sentir lento e aquela sesta da tarde pode se transformar em uma noite perdida
Etapa 2. Escolha estimulantes naturais
Cafeína e açúcar são padrões que irão aumentar seu nível de atividade. A forma que você escolhe é de acordo com o gosto pessoal, mas bebidas energéticas, café, refrigerantes e doces são ótimas fontes. Se você teve tempo para planejar, você pode querer “carregar carboidratos” na noite anterior para dar a seu corpo aquele impulso extra para que você possa durar mais.
- Claro, com coisas assim, você experimentará um travamento. Pode demorar minutos depois, pode demorar horas, mas vai acontecer. A solução é não consumir mais. Isso só tornará a próxima falha ainda pior!
- Tenha cuidado com os comprimidos de cafeína; não tome mais de um. Seu coração vai começar a enlouquecer e você vai se sentir como se estivesse batendo à porta da morte. Esteja ciente dos perigos de esmagar e cheirar pílulas de cafeína (ou qualquer pílula nesse sentido). Não é aconselhável e pode causar lesões corporais.
Etapa 3. Exercício
Você sabia que toda aquela coisa de "sentar na frente da TV dá vontade de sentar na frente da TV"? O oposto também é verdadeiro. Quando você se exercita, você faz seu sangue bombear, seus sucos fluem, seu corpo está pronto e ansioso para ir - tornando-o mais hiperativo, mesmo que você tenha gasto sua energia fazendo exercícios. Você se sentirá bem, com energia e mais saudável!
Já mencionamos que o exercício libera endorfina, o hormônio da felicidade? Fale sobre matar dois pássaros com uma pedra
Etapa 4. Tenha uma boa noite de sono
Este é definitivamente um acéfalo. Se você quiser ter um grande estoque de energia, durma 8 horas - ou adquira quantas horas for o seu número mágico (algo entre 7 e 9, provavelmente). Quando você não está totalmente descansado, apenas sobreviver ao dia pode ser um desafio, muito menos ficar animado com isso.
Mantenha o mesmo horário de sono tanto quanto possível. Seu corpo se acostuma quando ele acorda e vai dormir e se você bagunçar tudo, ele fica bagunçado. Será muito mais fácil acordar e ficar feliz com isso quando você acordar no mesmo horário durante toda a semana
Etapa 5. Agitar. Ser hiper origina-se entre as orelhas. É uma coisa mental, mas pega dicas de seu corpo. Portanto, coloque uma música que o entusiasme para um bom começo. Mova-se com isso.
Se você gosta de videogames muito ativos, esses também são bons. Quem disse que é a única música que você pode curtir? Afinal, matar zumbis é um ritmo próprio
Parte 3 de 3: Usando sua energia
Etapa 1. Reúna-se com seus amigos
Estar hiperativo com as pessoas tem um propósito: ficar animados juntos e brincar e trabalhar juntos. A energia de muitos pode criar algo maravilhoso! Você não é uma bagunça caótica. Você tem um propósito: diversão e energia!
Considere ficar hiperativo sozinho às vezes, também, para que você possa tentar o seu melhor no condicionamento, corrida, corrida ou praticando habilidades individuais de um esporte como basquete - driblar ou praticar arremessos de três pontos em sua velocidade sem lutar contra o grande D
Etapa 2. Planeje algumas atividades nas quais você possa exibir seu entusiasmo e se divertir muito - com um propósito
Escolha um lugar onde seja aceitável ser hiperativo; o shopping é provavelmente uma escolha ruim, enquanto uma pista de skate pode funcionar bem. Reunir seus amigos e ir para o asilo de velhos não será a melhor maneira de usar seu tempo. Procure lugares que não façam com que você seja calado ou gentilmente expulso.
As áreas grandes e abertas são as melhores. Pense em parques, praia, campos ou locais dedicados ao atletismo, como quadra de basquete ou piscina
Etapa 3. Espalhe o entusiasmo:
Não tente "ficar calmo" no caminho. Deixe seus amigos animados com você. Distribua os doces; faça com que os outros comprem bebidas energéticas e refrigerantes com vitaminas e cafeína. A hiperatividade é contagiosa, então todos vocês se “alimentarão” uns dos outros; todos vocês vão gostar mais se vocês compartilharem a experiência.
Se alguém não está afim de rapé, leve-os lá! Não os importune ou zombe deles, simplesmente convide-os a se divertirem tanto quanto você. Irritar ou provocar apenas traz sua energia positiva (e a energia do grupo) para baixo
Etapa 4. Vá em frente
Libere essa energia reprimida! Corra, pule … apenas faça! Ser assim pode na verdade se tornar um evento quase espiritual (pense nativos americanos dançando a noite toda ao som de tambores). Quanto mais você faz, mais incrível você se sentirá. Dance como se ninguém estivesse olhando. Por que você dançaria de outra maneira?
Apenas um lembrete amigável: libere essa energia reprimida de maneiras legais. Ter os policiais aparecendo em cena é o pior tipo de buzzkill que existe
Etapa 5. Desacelerar:
Não desista de repente. Seu corpo tem um grande estoque de endorfinas - se você simplesmente parar, você experimentará uma “queda” da qual não gostará. Você aqueceu preparando-se - esfrie antes de parar. Você não pousaria um avião de repente; pense em seu corpo da mesma maneira.
Reserve um minuto para relembrar com seus amigos. Ria disso. Coma alguma comida decente (o que significa não doce e Mountain Dew) e aproveite o dia. Ufa
Etapa 6. Planeje novamente
Quanto mais você espera, mais energia você acumula para ficar hiperativo. Pense nisso como algo pelo qual ansiar! Agora, como você o tornará ainda melhor da próxima vez?
Considere convidar mais pessoas também! Quanto mais melhor. E se você não pode esperar tanto tempo, pense em ficar hiperativo no seu próprio tempo. Um pouco de prática não pode machucar
Pontas
- Certifique-se de que você está feliz; estar triste e hiperativo não é nada divertido.
- Certifique-se de ter bastante líquido - você vai ficar com sede.
- Beber sumo de laranja. A vitamina C é ótima para os níveis de energia.
- Você fica tenso quando está hiperativo e, eventualmente, vai bater forte.
Avisos
- Não tente ficar hiperativo usando drogas ilegais como a cocaína, porque uma overdose pode causar um ataque cardíaco fatal que pode levar à morte, e também é ilegal possuí-la nos Estados Unidos.
- Certifique-se de que o local escolhido é apropriado. Estar hiperativo e estar na prisão simplesmente não será uma combinação divertida.
- Não overdose de cafeína ou açúcar. Dores de cabeça, dores de estômago, sensação de - bem, apenas não bem - não é o que você deseja.
- Certifique-se de que seus pais saibam para onde você está indo. Não que você os queira lá, mas se ficar muito selvagem, pode se machucar, e ter essa rede de segurança é uma sensação boa.
