Se você está se sentindo mal ou quer se sentir ainda melhor do que já está, existem várias maneiras de melhorar sua aparência e fazer você se sentir bem! De exercícios a cortes de cabelo, este artigo pode ajudá-lo a fazer as mudanças que deseja e obter a autoconfiança que você merece!
Passos
Parte 1 de 7: Olhando para dentro
Etapa 1. Pergunte a si mesmo por que deseja melhorar sua aparência
Você está fazendo isso para você ou para outra pessoa? O que você espera alcançar melhorando sua aparência?
Se você está tentando mudar sua aparência na esperança de atrair alguém, tome cuidado para permanecer fiel a si mesmo ao seguir as etapas a seguir. Faça apenas o que achar melhor para você
Etapa 2. Identifique o que você gosta e o que não gosta em sua aparência
A maioria de nós acha mais fácil identificar o que não gosta em nós mesmos, mas é importante identificar algumas coisas boas também.
Depois de descobrir o que você mais gosta em si mesmo, pense em como você pode brincar com isso
Etapa 3. Seja realista sobre o que você pode e não pode mudar
Você pode achar útil fazer uma lista do que você gosta e do que não gosta e, em seguida, considerar de forma realista o que você pode realmente mudar em si mesmo.
Por exemplo, você não pode mudar o fato de ser baixo, mas se quiser, pode dar a ilusão de parecer mais alto usando saltos altos (mulheres) ou sapatos com saltos mais grossos (homens ou mulheres). Também há coisas que você pode fazer com suas roupas e cabelos para ajudar a dar uma aparência de comprimento (por exemplo, se você for curto, convém evitar ter cabelos muito longos ou usar jaquetas compridas que chegam abaixo dos joelhos, como essas coisas podem fazer você parecer mais baixo)
Etapa 4. Aprenda a amar suas peculiaridades
Talvez você odeie muito a sua aparência, mas sua aparência não é apenas sobre o quão tradicionalmente atraente você é. Conforme você trabalha nas etapas a seguir, tente mover pelo menos um item de sua lista de "não gostei" para sua lista de "gostos".
Talvez você odeie que seu cabelo seja tão espesso, mas com o corte de cabelo, produtos e estilo certos, você pode ser capaz de reverter isso e realmente amar o que você pode fazer com seu cabelo
Etapa 5. Seja verdadeiro consigo mesmo
Idealmente, melhorar sua aparência significa deixar seu verdadeiro eu brilhar. Não se trata de se adequar a um ideal padrão do que é atratividade para a sociedade em geral. Enquanto você trabalha para melhorar sua aparência, tenha isso em mente.
Talvez você se sinta mais como você com seu cabelo natural e tons de pele, vestindo roupas neutras. Talvez você se sinta mais como você mesmo com o cabelo colorido, piercings e roupas únicas feitas à mão. Não deixe a sociedade ditar qual é a melhor versão de você. Você é o especialista em você
Etapa 6. Seja gentil com você mesmo
Para alguns de nós, sentir-se melhor em relação à sua aparência pode ser tão simples quanto conseguir um novo corte de cabelo; para outros, pode ser um processo muito mais longo e difícil. Saiba que todos nós lutamos contra a autoconfiança e a manutenção de hábitos saudáveis. A chave é permanecer positivo e, o mais importante, ser gentil consigo mesmo.
Se você decidir que parte do seu plano para melhorar sua aparência é se exercitar com mais frequência, ser gentil significa ser realista sobre o que você pode fazer - por exemplo, se você não se exercita regularmente, comece com dois dias por semana e vá aumentando a partir de lá. Ser gentil também significa que quando você perde um dia ou comete um erro, você não fica com raiva de si mesmo; você apenas reconhece isso, perdoa a si mesmo e assume o compromisso de começar do zero amanhã
Etapa 7. Faça um plano de ação realista
Ter uma noção clara de seus objetivos o ajudará a se manter focado e no caminho certo. Ao fazer seu plano de ação, tome cuidado para não definir muitas metas para você de uma só vez. Se você fizer muitas alterações de uma vez, correrá o risco de ficar sobrecarregado e não ser capaz de acompanhar nenhuma delas.
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Se você decidir que quer perder peso, melhorar sua pele e dormir melhor, provavelmente precisará implementar essas mudanças em seu estilo de vida em etapas.
Por exemplo, você pode começar fazendo exercícios duas vezes por semana e se comprometendo a lavar o rosto duas vezes ao dia com um limpador apropriado (ou seja, um para o seu tipo de pele - seca, normal, mista, com tendência a acne) nas primeiras uma ou duas semanas
Etapa 8. Escreva
Ao considerar seus motivos e planos para melhorar sua aparência, registre seus pensamentos e sentimentos em um diário. Dedique um diário para melhorar sua aparência. Escreva seu plano de ação no diário para que possa consultá-lo.
Continue a manter seu diário enquanto desenvolve novos hábitos para melhorar sua aparência. Isso ajudará você a avaliar o que funciona e o que não funciona
Etapa 9. Seja realista e paciente
A menos que você tenha fundos ilimitados e esteja disposto a se submeter a uma cirurgia, seus resultados não serão imediatos. Para melhorar a sua aparência a longo prazo, são necessárias mudanças de estilo de vida a longo prazo. Dê a si mesmo o tempo e o espaço de que você precisa. Saiba que isso será diferente para cada pessoa, dependendo de seus objetivos e situações individuais.
Parte 2 de 7: Como ficar saudável
Etapa 1. Beba bastante água
A maioria das pessoas não bebe água suficiente. Manter-se hidratado não só melhorará a qualidade da sua pele; ajudará a mantê-lo concentrado e com energia, e pode até ajudar a perder alguns quilos.
- Os conselhos sobre a quantidade de água a beber variam, mas a média é de 8 copos por dia.
- Para verificar se você está devidamente hidratado, verifique se a cor da sua urina está clara ou muito clara, não escura. Urina escura indica desidratação severa.
Etapa 2. Alimente-se de maneira saudável
Comer de forma saudável significa coisas diferentes para pessoas diferentes e realmente depende da química do seu corpo. Em geral, você vai querer garantir que está recebendo proteína suficiente (ou seja, carnes magras ou alternativas, nozes), gorduras saudáveis (ou seja, azeite de oliva extra virgem, abacate) e outros nutrientes de frutas e vegetais, e você vai querer para evitar alimentos processados e açúcares, tanto quanto possível.
- Se você é intolerante à lactose, vegetariano, vegano, celíaco ou tem qualquer outra necessidade alimentar específica, pode até achar útil consultar um nutricionista sobre a melhor dieta para você.
- Observe que mudar sua dieta não é a mesma coisa que fazer dieta. A menos que você esteja trabalhando com um médico para diminuir seu peso significativamente, evite cortar calorias ou cortar alimentos saudáveis para perder peso. As dietas são famosas por serem malsucedidas; quando você está morrendo de fome e exausto de uma dieta, você tem menos energia e força de vontade para mantê-la.
Etapa 3. Concentre-se na sua saúde e em como você se sente; não o seu peso
Em vez de olhar para a balança todas as manhãs, pense em como seus ossos se sentem, como se sente seu cérebro, como você se sente enérgico. Você deve descobrir que com o tempo, a menos que esteja lutando contra uma condição médica, essas coisas vão melhorar à medida que você faz mudanças saudáveis.
- Se você está lutando contra uma condição médica, certifique-se de consultar seu médico e obter sua aprovação antes de implementar qualquer mudança em seu estilo de vida.
- Se você tem 5'11 e leu que seu ator ou atriz favorito pesa 110 libras, seja realista. Ter 5'11 e 110 libras não é saudável. Você será pele e ossos!
Etapa 4. Exercício
Escolha atividades físicas que você goste e que funcionem para o seu corpo, e implemente-as lentamente em seu estilo de vida. Se você já faz exercícios duas vezes por semana, encontre uma maneira de encaixar três dias por semana em sua programação. Idealmente, você deseja uma mistura de flexibilidade, força e cardio.
- No final das contas, você vai querer trabalhar até ficar ativo por pelo menos 30 minutos todos os dias, com treinos mais longos e intensos de 3 a 5 dias por semana.
- Ao escolher atividades de que você goste, o exercício parecerá menos um trabalho e mais uma recompensa. Faça uma aula de dança ou participe de um esporte em equipe!
- Se você tem problemas nos joelhos, não decida que vai começar a correr; nadar seria mais apropriado.
Etapa 5. Medite
Meditar ajuda você a entrar mais em contato com sua mente e seu corpo. Isso não só o ajudará a manter o foco em seus objetivos, mas também a promover uma sensação de paz interior e tranquilidade, tornando mais fácil para você se aceitar como é, não importa onde esteja em sua jornada.
Etapa 6. Durma o suficiente
Quando regularmente não dormimos o suficiente, não somos o que temos de melhor. Isso se mostra em nosso humor, linguagem corporal (costas arqueadas, pálpebras caídas) e pele (olheiras, bolsas sob os olhos) e pode nos fazer parecer menos atraentes. Procure dormir de 7 a 9 horas todas as noites e tente ser consistente na hora de dormir (por exemplo, dormir das 23h00 às 7h00 de forma consistente).
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Se você tem problemas para dormir, pode achar útil o relaxamento muscular progressivo.
Deitado na cama antes de dormir, feche os olhos e respire fundo algumas vezes, atraindo a atenção para o seu corpo. Começando pelo topo da cabeça e descendo pelo corpo, tensionar os músculos e depois soltá-los. Uma ordem apropriada seria a seguinte: testa, sobrancelhas, olhos, bochechas, nariz, boca, mandíbula, pescoço, ombros, braços, antebraços, mãos, dedos (feche o punho), tórax, parte superior do estômago, parte inferior do estômago, pélvis, nádegas, coxas, joelhos, panturrilhas, tornozelos, pés, dedos dos pés. Assim que terminar, tensione todo o seu corpo e segure-o por um momento antes de se soltar
- Para nós que trabalhamos em casa, pode ser difícil fazer a transição do trabalho para o sono, especialmente se a casa for pequena / um escritório específico não estiver disponível. Se você sofre de insônia, é importante dedicar uma área específica para dormir, e apenas dormir. Não traga seu trabalho para esta área. Faça da sua cama o seu santuário.
- Óleos e ervas também podem ser úteis para relaxá-lo antes de dormir. Eles podem variar de óleos essenciais, como lavanda e néroli, a ervas como raiz de valeriana. Se você decidir tomar suplementos, consulte seu médico ou especialista para garantir que eles são seguros para serem tomados com qualquer outra coisa que você esteja tomando, ou com quaisquer condições médicas que você possa ter.
Etapa 7. Trate-se
Se você está trabalhando para melhorar sua aparência, pode estar lutando contra alguns problemas de autoconfiança corporal. Mesmo se não estiver, você pode achar que melhorar sua aparência é uma jornada difícil. Certifique-se de reservar um tempo para se recompensar por seu trabalho árduo.
As recompensas podem incluir comprar uma boa peça de roupa ou mimar-se com um dia de spa, ou mesmo comprar aquele videogame de que você gosta (desde que não tire o tempo que você gasta se exercitando!) Ou economizar / pagar por isso classe de exercícios cara / associação a um clube que você sempre quis
Parte 3 de 7: Melhorando sua pele
Etapa 1. Compre um sabonete facial apropriado para o seu tipo de pele
A maioria das marcas de drogarias torna isso fácil declarando explicitamente em seus rótulos para qual tipo de pele seu limpador é projetado.
Você provavelmente verá um dos quatro tipos: normal (espinhas ocasionais, mas sem áreas problemáticas), combinação (geralmente uma combinação de bochechas secas, oleosa na testa, nariz e queixo), oleosa / propensa a acne e seca / sensível (alguma escamação, muitas vezes sensível a produtos de limpeza perfumados)
Etapa 2. Lave o rosto duas vezes ao dia
Ao lavar o rosto, seja gentil. Evite esfregar com muita força, pois isso pode irritar a pele e causar manchas ou piorar as manchas existentes.
Etapa 3. Use um toner para a pele após lavar o rosto
Após a limpeza, aplique suavemente um toner usando uma almofada de algodão. Os toners ajudam a equilibrar o pH da sua pele (relação ácido-alcalino) e podem mantê-la com uma aparência mais saudável. Evite toners que contenham álcool, pois isso pode ressecar e irritar a pele.
Etapa 4. Aplique um hidratante após lavar e tonificar o rosto
Assim como acontece com os limpadores faciais, a maioria das marcas de hidratantes de drogarias especifica na embalagem para qual tipo de pele são projetadas.
Etapa 5. Esfolie uma vez por semana
Esfoliante remove as células mortas da pele e ilumina sua pele. Se você tem acne grave, provavelmente vai querer evitar esfoliar todos juntos, pois a fricção pode irritar sua pele e o esfoliante pode espalhar as bactérias de suas espinhas para outras áreas de sua pele.
Etapa 6. Compre um creme para espinhas
Você pode querer ter óleo da árvore do chá ou um creme contendo ácido salicílico à mão, caso tenha espinhas. Não tente estourar suas espinhas, pois isso só vai piorá-las.
Etapa 7. Trate a acne severa
Se você tem acne grave e está realmente lutando para controlá-la, consulte seu médico e / ou dermatologista. Um profissional pode ajudá-lo a lidar com a acne e elaborar um plano de ação para reduzi-la ou até mesmo se livrar dela.
- Você pode descobrir que o médico / dermatologista recomenda um medicamento, creme tópico ou uma combinação de ambos.
- Se você for homem e depilar o rosto, tente fazer a barba na mesma direção do crescimento do cabelo para evitar quebras causadas por irritação.
Etapa 8. Use protetor solar
Muitos hidratantes faciais incluem um FPS de 15 a 30. Fique atento às palavras “FPS 15” ou “FPS 30” no rótulo. Ao comprar protetor solar, especialmente para o rosto, tome cuidado para não obstruir os poros (ou seja, não é comedogênico). Evite filtros solares que contenham óleo.
Etapa 9. Aplique um corretivo no rosto
Se você se sente realmente constrangido com relação à sua pele, experimente um hidratante ou corretivo colorido. Estas informações estão disponíveis para homens e mulheres. Procure algo que não seja comedogênico (não obstrua os poros) e seja direcionado ao seu tipo de pele (ou seja, normal, mista, oleosa / propensa a acne, seca / sensível).
- Para combater uma espinha ou qualquer outra vermelhidão em seu rosto, você pode tentar colocar um pouco de cobertura verde antes de passar por outra que corresponda ao seu tom de pele.
- Observe que usar maquiagem pode agravar a acne, embora algumas marcas afirmem que ajudam a combatê-la.
Etapa 10. Obtenha olhos claros
Elogie sua bela tez com olhos claros. Reduza o inchaço e as olheiras com cremes e / ou corretivo. Reduza a vermelhidão com colírios.
Se você tiver qualquer condição médica relacionada aos seus olhos, verifique com seu médico antes de usar o colírio
Parte 4 de 7: Cheirando Maravilhoso
Etapa 1. Tome banho diariamente
A menos que você tenha a pele extremamente seca ou alguma outra condição ou situação de vida que o impeça de fazê-lo, tome banho todos os dias. Preste atenção para garantir que você lave e enxágue completamente seu corpo, especialmente as partes que ficam mais suadas (por exemplo, axilas e genitais).
Ao selecionar um sabonete, pode ser tentador escolher algo que cheire bem, mas o sabonete com cheiro forte pode irritar a pele. Você está mais seguro comprar um sabonete sem perfume ou algo projetado para o seu tipo de pele específico (por exemplo, se você tem pele oleosa e tem acne nas costas, você pode querer procurar um sabonete projetado para pele oleosa e com tendência a acne)
Etapa 2. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia
Se seus dentes são saudáveis e o esmalte não está afinando, você pode usar uma pasta de dente clareadora. Se seus dentes parecem um pouco translúcidos, você provavelmente vai querer uma pasta de dente para dentes sensíveis que anuncia o reparo do esmalte.
Etapa 3. Use fio dental pelo menos uma vez por dia
Isso removerá os alimentos e a placa bacteriana dos dentes, mantendo-os saudáveis e respirando melhor.
Etapa 4. Use desodorante
Existe uma grande variedade de desodorizantes disponíveis para diversos fins. Se você está mais preocupado com a saúde, pode optar por evitar antitranspirantes que contenham alumínio, pois estudos sugerem que podem causar câncer.
Etapa 5. Lave suas roupas regularmente
Certifique-se de que suas roupas estejam limpas e, se necessário, passadas (ou seja, camisas sociais, calças provavelmente precisarão ser passadas após a lavagem).
- Uma boa regra é lavar camisetas, roupas íntimas e roupas de ginástica após cada uso (com exceção dos sutiãs, que você pode usar várias vezes antes de lavar); lave a blusa após uma ou duas aplicações, dependendo de quanto você transpira; lavar calças depois de cinco ou seis vezes; e casacos a cada um ou dois meses.
- Lavar o pijama regularmente (após três a quatro utilizações) também pode ajudá-lo a evitar a acne, se você tiver em outros lugares que não o rosto.
Etapa 6. Use perfume ou colônia
Encontre algo que seja único para você - seu próprio “perfume exclusivo”. Diferentes categorias de aromas se adaptam a diferentes químicos corporais: é melhor você ir a uma farmácia ou loja de departamentos que vende perfumes e colônias e experimentar os aromas até encontrar um que funcione com você. Aguarde pelo menos uma hora após a pulverização na pele, pois o cheiro pode mudar com o tempo.
- Os aromas vêm em várias categorias de cheiro: aromático (grama-picante), chipre (musgo, patchouli, bergamota), cítrico (aromas azedos como toranja ou tangerina), floral (flores recém-colhidas - observe que floral e frutado podem frequentemente se sobrepor), couro (esfumaçado, alcatrão, combinado com aromas florais e azedos), oriental (almíscar, baunilha, resina, madeira combinada com florais e especiarias) e amadeirado (quente, sândalo, cedro seco / afiado, balsâmico frequentemente combinado com aromáticos e cítricos).
- Tenha cuidado para não usar muito perfume ou colônia. Nesse caso, muito é pior do que não suficiente. Se você não tem certeza de quanto colocar, comece pequeno, com apenas algumas borrifadas. Você pode até tentar borrifar na sua frente e depois caminhar por ele.
Etapa 7. Refresque sua respiração
Se você está prestes a se encontrar com alguém e tem vergonha de sua respiração, considere colocar algumas balas na boca ou usar um spray anti-hálito. Se você optar por mascar chiclete, certifique-se de cuspi-lo antes de entrar em qualquer reunião importante, pois muitas pessoas acham que mascar chiclete é rude e / ou chato - alguns até veem isso como uma demonstração de falta de classe.
Parte 5 de 7: Bem Curativo
Etapa 1. Defina seu estilo
Talvez você já tenha uma boa noção de quem você é e como deseja se representar. Do contrário, pode ser útil começar um diário de estilos ou até mesmo uma pasta online com os estilos que você gosta. Ao definir o seu estilo, considere as roupas e o cabelo (e, se usar, a maquiagem) que melhor representará VOCÊ.
- Você está nervoso ou mais contido? Você é extrovertido e gosta de muita atenção? Ou você gosta de atenção, mas prefere usar roupas neutras e depois surpreender as pessoas com sua personalidade.
- Dê uma olhada em seu armário - há algum estilo, combinação ou cor que você prefere? Isso pode ajudá-lo a ter uma ideia do seu estilo pessoal.
- Às vezes, é necessário reconhecer que nem sempre é possível encontrar um estilo que seja fiel a você, seja por restrições financeiras ou de trabalho. Por exemplo, se você é enfermeira, está limitado a um estilo específico de uniforme; você pode ser capaz de mostrar sua personalidade por meio dos padrões que escolheu para aquele uniforme.
Etapa 2. Descobrir seu tipo de corpo
Descobrir seu tipo de corpo o ajudará a decidir quais cortes ficam melhor em você e quais partes do corpo você pode querer acentuar. Os tipos de corpo são diferentes para homens e mulheres.
- Em geral, as mulheres têm quatro tipos de corpo: maçã (parte superior pesada, com bustos grandes e pernas mais finas), reta / retangular (cintura e quadris são aproximadamente iguais, "infantil"), pêra (parte inferior pesada, com quadris significativamente maiores que o busto) e ampulheta (medidas iguais de quadril e busto, com cintura estreita).
- Em geral, os homens também têm quatro tipos de corpo: médio (com ombros largos afinando até a cintura), triângulo invertido (atlético, com definição muscular moderada a pesada), retangular (magro ou estreito em construção, com a cintura e os ombros sendo mesma largura), ou o triângulo (uma seção média mais pronunciada com ombros mais estreitos).
Etapa 3. Vista-se de acordo com seu tipo de corpo
Use roupas para acentuar as coisas que você gosta em seu corpo. Para muitas mulheres, isso significa acentuar a cintura, os seios, as costas ou as pernas; para muitos homens, isso significa ombros largos acentuados, um peito forte ou um traseiro bonito.
- Se você é mulher e tem um corpo tipo maçã, provavelmente usará algo que acentua suas pernas esguias e desvia a atenção de seus ombros largos ou cintura grossa.
- Se você é um homem com um tipo de corpo triangular, você vai querer tentar fazer seus ombros parecerem mais largos e sua barriga parecer mais estreita; camisas simples e estruturadas são sua melhor aposta.
- Opte por roupas que caiam bem em você. Não use roupas muito grandes ou muito pequenas. Além disso, ao comprar jeans que contenham lycra ou spandex, diminua o tamanho - assim, eles ainda cabem quando esticados.
Etapa 4. Use cores que complementem seu tom de pele
Existem muitas variações nas duas categorias básicas de tons de pele "quentes" e "frios", mas descobrir se você é quente ou frio é um ótimo ponto de partida.
- Se você tiver um tom de pele quente, terá tons amarelos. Tons de pele quentes costumam ter veias esverdeadas. Pessoas de tons quentes ficam bem em tons terrosos: laranja queimado, creme, amarelo ensolarado, marrom, verde escuro, vermelho de outono.
- Se você tiver um tom de pele legal, haverá tons rosa. Tons de pele frios costumam ter veias azuladas. Pessoas com tons frios ficam bem em cores “legais”: preto, azul royal, marinho, cinza.
Etapa 5. Limpe seu guarda-roupa
Depois de definir seu estilo e descobrir quais roupas ficam melhor em você, examine todo o seu guarda-roupa e se livre de tudo que não ficar bem em você. Isso inclui roupas de ginástica e pijamas, se você puder pagar.
- Melhorar sua aparência é em grande parte melhorar sua confiança, por isso é importante garantir que você sempre se sinta bem com sua aparência - mesmo se estiver apenas de pijama.
- Se você não tiver certeza do que se livrar e o que manter, convide um ou dois amigos para lhe dar conselhos. Você pode aproveitar a noite oferecendo-se para jantar em troca da ajuda.
Passo 6. Só compre roupas, sapatos e acessórios que façam você se sentir fantástica
É tentador comprar coisas à venda, mas você pode economizar dinheiro comprando apenas o que fica melhor em você.
- Procure por ótimas peças básicas que você pode misturar e combinar com as roupas que você já tem.
- Ao comprar sapatos, certifique-se de que eles se encaixam confortavelmente! É difícil ter estilo com sapatos muito justos ou muito grandes.
Etapa 7. Obtenha ajuda
Peça a um ou dois amigos que acompanhem você quando for comprar roupas novas. Se você está realmente lutando para descobrir o que fica bem em você, e se você pode pagar, você pode até considerar pagar por um personal shopper para ajudá-lo.
Etapa 8. Não se esqueça das pequenas coisas
Acessórios com relógios, óculos de sol, gravatas, colares etc. Mantenha suas unhas aparadas / manicuradas e, se for algo que você goste, pinte-as para combinar com suas roupas. São os pequenos toques que realmente cimentam o seu estilo.
Por exemplo, talvez você sempre use acessórios pretos, mas ousados. Para uma mulher, isso pode significar um colar grande, robusto e brilhante com batom brilhante. Para um homem, isso pode significar uma gravata com um padrão brilhante e botões de punho vintage
Parte 6 de 7: Obtendo um cabelo lindo
Etapa 1. Compre os produtos de cabelo certos para o seu tipo de cabelo
Seu cabelo é grosso ou fino? É seco, oleoso ou algo entre os dois? É colorido? Encaracolado? Direto? Todas essas coisas influenciarão os produtos para os cabelos que você compra e, felizmente, a maioria das marcas (drogarias e profissionais) informam exatamente no rótulo para que tipo de cabelo são projetadas.
Etapa 2. Lave o cabelo o menos possível
Descubra quantas vezes você precisa lavar seu cabelo para mantê-lo com aparência limpa (ele precisa ser lavado quando estiver oleoso, liso e com separação) e faça isso - não o lave mais do que o necessário, pois isso pode secar.
Etapa 3. Descubra o formato do seu rosto
As formas faciais incluem quadrado ou círculo (rosto tão largo quanto longo, com rostos quadrados com queixos angulares), oval (rosto mais longo do que largo) ou em forma de coração (queixo fica em ponta, linha de cabelo na testa pode ser pico de uma viúva).
Etapa 4. Selecione alguns estilos de cabelo para o formato do seu rosto
Procure online ou compre uma revista de penteados em sua farmácia local para encontrar alguns exemplos de estilos de cabelo que você gosta e que combinam com o formato do seu rosto.
- Um rosto quadrado pode ficar ótimo com um corte mais ousado e angular, como um bob na altura do queixo. Camadas mais suaves também podem funcionar.
- Um rosto oval parecerá mais equilibrado com camadas, não importa o comprimento. As franjas também podem dar ao rosto comprido e oval uma aparência mais equilibrada.
- Rostos em formato de coração geralmente têm maçãs do rosto grandes e salientes. Acentue aqueles com camadas curtas ou franjas longas.
Etapa 5. Seja realista
Se você tem cabelos finos e lisos e deseja um corte que exija cabelos grossos e cacheados, pense novamente. Mesmo o cabeleireiro mais talentoso não é um mágico; eles não podem alterar completamente a qualidade do seu cabelo.
Etapa 6. Obtenha um corte de cabelo de boa qualidade
Pergunte e / ou procure online para encontrar cabeleireiros bem avaliados em sua área. Traga fotos de seus cortes de cabelo / estilos selecionados com você para sua consulta, para que o cabeleireiro possa ver exatamente o que você deseja. Converse com eles sobre o que você está buscando e certifique-se de que ambos estão claros sobre o que será feito.
Etapa 7. Considere pintar seu cabelo
Logicamente, a cor natural do seu cabelo deve combinar muito bem com o seu tom de pele, mas pintar o cabelo pode ser uma ótima maneira de fazer seus olhos brilharem ou adicionar um pouco mais de emoção ao seu look geral. Assim como acontece com as cores das roupas, você deve selecionar a cor do cabelo com base no tom de sua pele (ou seja, quente ou frio).
- Se você tem um tom de pele legal, pode escolher tons escuros e “mais duros” como preto ou, se você se sentir aventureiro, azul.
- Se você tem um tom de pele quente, é melhor optar por tons terrosos, como vermelho, cobre ou um marrom rico e quente.
- Se você puder pagar, sempre deixe seu cabelo colorido profissionalmente. Dessa forma, você pode consultar o estilista sobre o que ele acha que funcionará melhor com o seu tom de pele e, em geral, a qualidade dos produtos é maior, então você provavelmente causará menos danos ao seu cabelo.
Etapa 8. Prepare seus pelos faciais
Se você for mulher, é provável que deseje arrancar as sobrancelhas e remover qualquer parte do cabelo em outras partes do rosto (ou seja, saindo de toupeiras, bigode, queixo). Se você for homem, pode ficar um pouco mais elaborado, com arrancar sobrancelhas, fazer a barba e / ou aparar bigode e barba.
Para os homens, o formato do rosto é mais relevante aqui. Por exemplo, homens com rosto em formato de coração podem achar útil deixar crescer cavanhaque ou barba para ajudar a equilibrar a parte superior do rosto
Etapa 9. Raspe outras partes do corpo conforme desejado
É comum que mulheres e alguns homens raspem as pernas e axilas e, pelo menos, aparem os pelos púbicos. Se você não se sente confortável e / ou não deseja fazer essas coisas, não as faça! Você está trabalhando para melhorar sua aparência e, se gosta da aparência com pernas cabeludas, não há razão para mudar isso.
Parte 7 de 7: Exalando confiança
Etapa 1. Pratique o diálogo interno positivo
Muitos de nós temos vozes negativas nos dizendo que não somos bons o suficiente, que somos estúpidos ou pouco atraentes. Não se deixe abater por essas vozes. Reconheça-os e oponha-se a eles com uma conversa interna positiva.
Talvez uma manhã suas roupas pareçam um pouco apertadas e você pense: "Deus, eu sou tão gordo. Eu sou tão feio. Não acredito que ganhei peso. Eu sou um perdedor. " Pense consigo mesmo: “Eu reconheço essa reação negativa às minhas roupas apertadas. Sim, minhas roupas são um pouco justas, mas não é o fim do mundo. Não sou mais feio por causa disso. Eu não sou idiota. Eu não sou um perdedor. Minhas roupas estão um pouco justas. Isso é tudo." Em seguida, contra-ataque com um discurso positivo: "Eu estava ótimo naquela reunião de ontem" ou, "Estou orgulhoso de estar tentando melhorar minha auto-imagem."
Etapa 2. Certifique-se de ter uma boa postura
Boa postura significa ficar em pé com as costas retas (mas não rigidamente retas), com o queixo ligeiramente inclinado para baixo. Pratique uma boa postura sentando-se ereto, mesmo em sua mesa, e evitando curvar-se.
Etapa 3. Use uma linguagem corporal positiva
Ao falar com outras pessoas, existem coisas que você pode fazer para mostrar que está aberto a falar com elas e que as está ouvindo ativamente:
- Sorriso. Nada louco ou muito largo, mas um sorriso leve e relaxado mostrará que você está feliz em conversar com eles.
- Olhe para eles com o queixo inclinado para baixo em vez de para cima, para não parecer que está "olhando para eles".
- Evite uma tela frontal completa; em vez disso, vire-os em um pequeno ângulo para evitar parecer muito dominante.
- Evitar quaisquer gestos de fechamento ou compressão - palmas abertas, olhos abertos, sobrancelhas altas, lábios abertos (não comprimidos).
Etapa 4. Faça contato visual
Não exagere a ponto de ficar encarando ou com os olhos arregalados e com aparência maluca, mas olhe nos olhos de alguém quando estiver falando com essa pessoa e / ou quando estiver falando com você. Lembre-se de piscar!
Etapa 5. Seja carismático
Ser carismático significa ser confiante (mas não arrogante), interessante, otimista e um ouvinte ativo.
Em uma conversa, ser carismático significa contar grandes histórias, ter senso de humor e, acima de tudo, focar no outro. Peça-lhes conselhos, faça-lhes perguntas de acompanhamento quando contarem uma história. Valide suas opiniões e não julgue
Etapa 6. Fale com uma voz forte
Estudos demonstraram que vozes mais agudas e mais fracas estão associadas à submissão, enquanto tons mais graves estão associados à dominação social. Idealmente, você deseja falar pelo diafragma de maneira forte e confiante.
- Existem vários níveis vocais, e cada um deles tem diferentes efeitos no ouvinte: nasal (agudo, choroso), boca (faz som, mas não é muito poderoso; é fácil de ignorar), tórax (usado por muitos homens e mulheres, soa agradável, geralmente consegue manter o interesse, nada de negativo, apenas não é o melhor), voz de diafragma (comanda a atenção, mais atraente, soa mais forte e mais natural).
- Para ajudá-lo a aprender a falar com o diafragma, pratique a respiração profunda (imagine inflar a barriga) em vez de superficialmente (no peito). Isso não apenas ajudará sua voz a soar melhor, mas também o ajudará a se sentir mais relaxado e focado.
- Se você realmente tem dificuldade em ter confiança devido à sua voz, pode considerar investir em um treinador de voz ou, pelo menos, procurar alguns vídeos de treinamento vocal online.
Etapa 7. Tenha um ótimo sorriso
Quando você sorri, as pessoas geralmente sentem que você é mais amigável e acessível. A chave para ter um grande sorriso é ser genuíno, o que significa sorrir com os olhos também.
O modo como você sorri dependerá da sua situação - por exemplo, você pode sorrir com os dentes em uma foto ou ao falar com as pessoas em uma festa, mas prefere um sorriso menos intenso e de boca fechada se estiver tentando chamar a atenção de alguém de atraves do quarto
Etapa 8. Saiba quem você é e continue sendo você
Esteja confortável com quem você é e não mude isso. Pessoas que estão confiantes e confortáveis em sua própria pele têm uma atração que nenhum estilo, aparência ou condicionamento físico podem igualar.
- Quando as pessoas sabem que você é consistente e o que esperar, é mais provável que queiram estar perto de você. Se eles souberem que você às vezes é divertido, mas às vezes um verdadeiro deprimente, eles podem ficar nervosos em se aproximar de você.
- Conforme você trabalha para melhorar sua aparência, pode descobrir que procura certos ícones ou gurus como modelos de como você deseja ser. Isso não é necessariamente uma coisa ruim, contanto que você não acabe constantemente se comparando a eles e / ou tentando ser igual a eles. Trata-se de se tornar o melhor que você pode ser - não o melhor imitador de outra pessoa.
Pontas
- Trate os outros como deseja ser tratado. Bondade e compaixão são algumas das qualidades mais atraentes que você pode encontrar em uma pessoa.
- Vá ao dentista pelo menos a cada 6 meses.
- Certifique-se de estar vestindo e fazendo o que te deixa feliz. Enquanto você estiver feliz e se sentir confiante em si mesmo, sua beleza brilhará.
- Não use muitos cosméticos e produtos de beleza. Trate a sua pele com alguns elementos naturais. Pode haver produtos químicos potencialmente prejudiciais para você ou para o meio ambiente.
- Experimente produtos naturais em vez de produtos químicos. Você pode até procurar remédios caseiros e experimentá-los em casa!
- Se você está se sentindo mal, então tente algo tão simples como ajudar alguém em qualquer coisa. Isso pode fazer você se sentir melhor e necessário.
- Não tente parecer outra pessoa. Você é lindo do seu jeito.
