Se você está lutando contra a constipação, provavelmente está disposto a tentar qualquer coisa para aliviar seu desconforto. Embora seja verdade que a babosa é usada há muito tempo como um remédio popular para aliviar a constipação, não é considerada um remédio seguro. Tomar látex de babosa pode causar dor abdominal e diarréia. A ingestão de babosa por via oral também tem sido associada a graves problemas de saúde, como danos aos rins e câncer, e pode interagir negativamente com alguns medicamentos. Resumindo, existem outras abordagens que provavelmente são mais seguras. Se você decidir usar aloe vera para tratar sua constipação, tome-o em quantidades muito pequenas e não use por mais de uma semana.
Passos
Método 1 de 4: Aloe como um remédio
Aloe pode ser vendido como um suco ou em forma de cápsula. Beber suco de aloés é provavelmente a opção mais segura - se você comprá-lo como uma bebida preparada, é provável que tenha sido filtrado para remover aloína, que é o composto que causa irritação estomacal e possivelmente câncer. No entanto, também é parte do motivo pelo qual o aloés atua como laxante, então o suco pode não ser tão eficaz quanto as cápsulas de látex de aloé, que contêm aloína. No entanto, pode não ser seguro tomar as cápsulas.
Etapa 1. Beba uma pequena quantidade de suco de Aloe para seus efeitos laxantes suaves
O suco de babosa às vezes é vendido em lojas de alimentos naturais com outras bebidas à base de plantas, como água de coco. Quando você bebe, pode ter um leve efeito laxante, então você pode obter algum alívio para sua prisão de ventre. Apenas certifique-se de escolher uma bebida rotulada como livre de aloin, o que significa que foi filtrada para remover o composto que pode irritar seu estômago.
Não há uma quantidade definida de suco de aloe para beber para a constipação ou qualquer horário para a freqüência com que você deve tomá-lo. Se você bebe suco de babosa, comece com uma pequena porção e, em seguida, espere várias horas para garantir que não sinta quaisquer efeitos colaterais negativos
Etapa 2. Evite cápsulas de látex de aloe vera apenas por segurança
Aloe que é vendido em forma de cápsula pode ser feito do látex (a parte com folhas verdes da planta que atua como um laxante) ou da folha inteira. De qualquer forma, eles tendem a ser mais fortes do que o suco de aloe - em qualquer lugar de 10 a 100 vezes mais forte. No entanto, essas cápsulas podem causar sérios problemas de saúde, então é melhor você escolher um remédio mais seguro para sua constipação.
Se você decidir tomar cápsulas de babosa, comece com a menor dose recomendada na embalagem e nunca tome mais do que a dose máxima recomendada
Etapa 3. Não use babosa para tratar a constipação por mais de 1 semana
Se você tomar aloe vera por alguns dias, pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo danos aos rins ou até a morte. Se você estiver tomando babosa e sua constipação durar mais de uma semana, converse com seu médico ou tente um remédio diferente.
- Além disso, não tome mais do que 1g de babosa em um único dia, pois doses mais altas aumentam o risco de desenvolver problemas de saúde.
- Não dê aloe vera por via oral para crianças menores de 12 anos.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre as possíveis interações medicamentosas
Se você estiver atualmente sob tratamento para qualquer condição, converse com seu médico antes de tomar babosa para constipação. Tomar babosa pode aumentar os efeitos colaterais ou diminuir a eficácia de qualquer medicamento oral. Existem também alguns medicamentos específicos com os quais o Aloe pode ter interações negativas, incluindo:
- Anticoagulantes - tanto anticoagulantes quanto aloe podem retardar a coagulação do sangue
- Digoxina - pode diminuir seu potássio, aumentando os efeitos colaterais da Digoxina
- Varfarina - pode levar a risco de sangramento
- Medicamentos para diabetes - podem aumentar o risco de hipoglicemia
- Sevoflurano (um anestésico) - pode aumentar o risco de sangramento grave durante a cirurgia
- Laxantes estimulantes - podem superestimular seus intestinos
- Comprimidos de água - podem causar desidratação grave e diminuição dos níveis de potássio
Etapa 5. Chame seu médico se tiver efeitos colaterais graves
Aloe vera pode causar dor de estômago e diarreia. Eles podem melhorar por conta própria, mas se ficarem graves, se você estiver vomitando ou tiver convulsões, chame seu médico ou vá ao pronto-socorro.
- Aloe também pode levar ao baixo teor de potássio. Se o seu potássio estiver baixo, você pode ter cãibras musculares e, em casos graves, pode ter paralisia, batimento cardíaco anormal ou lesão renal.
- Observe também os sintomas de danos ao fígado, que podem incluir icterícia, dor abdominal intensa e urina escura. Você também pode notar que se machuca facilmente.
- Se a sua constipação causar dores fortes ou se notar sangue nas fezes, vá imediatamente ao pronto-socorro.
Etapa 6. Não tome babosa se tiver certas alergias ou problemas de saúde
Em alguns casos, você pode ter condições que tornem ainda mais perigoso o uso de aloe vera para a constipação. Por exemplo, você pode ser alérgico a babosa se for alérgico a plantas da família Liliaceae, incluindo alho, cebola ou tulipa. Nesse caso, você não deve usar babosa topicamente ou oralmente. Além disso, não tome aloe vera por via oral se:
- Você está grávida, pois isso pode fazer com que seu bebê desenvolva defeitos de nascença ou até mesmo causar a perda da gravidez.
- Se você tem doença renal ou cardíaca, pois a desidratação pode levar ao baixo teor de potássio e outras complicações de saúde.
Etapa 7. Considere o cascara ou o senna como alternativa
Se você quiser tentar um remédio semelhante ao aloe vera, considere tomar suplementos de cascara ou senna. Eles são da mesma família, mas os efeitos colaterais geralmente não são tão graves.
- Cascara é geralmente vendido em forma de comprimido. Tome 300 mg uma vez ao dia e não tome por mais de 6 dias.
- O Senna é comercializado na forma de comprimidos e comprimidos para mastigar, bem como na forma líquida e em pó. A dosagem dependerá do tipo de senna que você escolher.
Método 2 de 4: alimentos que podem aliviar a constipação
Se estiver com prisão de ventre, uma das coisas mais fáceis que você pode fazer é alterar o que está comendo e bebendo. Aumentar a ingestão de líquidos é muito importante, pois isso ajudará a amolecer as fezes. Comer alimentos ricos em fibras (especialmente em combinação com mais líquidos) também ajuda a aumentar o volume das fezes, tornando mais fácil para você eliminá-las.
Etapa 1. Beba mais líquidos
As necessidades de líquidos de cada pessoa são diferentes, mas, em geral, as mulheres precisam de cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) e os homens, de cerca de 15,5 xícaras (2,7 litros) por dia. Se você está sendo ativo - ou se já está bebendo tanto e ainda está com prisão de ventre - talvez precise beber ainda mais.
- Água e sucos de frutas - especialmente pêra, uva branca e suco de ameixa - são os melhores para ajudar a aliviar a constipação.
- Às vezes, bebidas quentes podem ajudar a aliviar a constipação. Experimente beber uma xícara de café ou chá quente logo de manhã para ajudar a fazer o seu intestino funcionar.
- Um pouco de cafeína pode ajudar, mas muito pode dificultar a eliminação. Além disso, limite a quantidade de álcool que você bebe, pois pode desidratar você.
Etapa 2. Inclua frutas em sua dieta para aumentar suas fibras
O açúcar natural e as fibras das frutas podem ajudá-lo a evacuar. Se a fruta que você está comendo tiver casca (como maçãs), certifique-se de não descascar - há muita fibra ali que você não quer perder!
- Algumas boas opções incluem maçãs, morangos, figos, ervas e peras.
- Não é apenas um conto de mulheres velhas - ameixas podem ajudá-lo a ir! Eles têm muita fibra e açúcar, o que pode ajudar a aumentar o volume das fezes.
Etapa 3. Faça um lanche com nozes e sementes ricas em fibras
Além de todos os outros benefícios para a saúde, as nozes e as sementes são ricas em fibras. Pegue um punhado de seus lanches favoritos para ajudar a aliviar naturalmente sua constipação.
Experimente amendoins sem sal, amêndoas ou nozes, por exemplo, ou petisque algumas sementes de abóbora, chia ou girassol
Etapa 4. Coma vegetais várias vezes ao dia
Os vegetais são uma ótima fonte de fibra natural. As folhas verdes são especialmente úteis quando você está constipado, mas também existem muitas outras opções. Em cada refeição, certifique-se de incluir uma porção de algo como:
- Couve de bruxelas
- Ervilhas
- Feijões
- Brócolis
- Batata doce
Etapa 5. Opte por carboidratos ricos em fibras e grãos inteiros
Quando se trata de fibra, não existe nada melhor do que grãos inteiros. Apenas certifique-se de evitar carboidratos refinados e alimentos ricos em açúcar, que podem piorar o problema. Algumas boas opções incluem:
- arroz castanho
- Aveia
- Farelo de cereais
- Macarrão integral e pão
Etapa 6. Inclua óleos em sua dieta para ajudar a torná-la mais fácil de morrer
Coma 2–3 colheres de sopa dos EUA (30–44 ml) de soja, cártamo ou óleo vegetal todos os dias. Isso ajudará a lubrificar seus intestinos, o que pode ajudar a facilitar a evacuação das fezes.
Você pode simplesmente pegar o óleo em uma colherada ou, se preferir, misturá-lo com algumas ervas e suco de limão e usá-lo como molho para salada. Essa é uma ótima maneira de obter as folhas verdes - e você também pode usar alguns vegetais, nozes e sementes como coberturas de salada
Método 3 de 4: remédios de estilo de vida para o alívio da constipação
Além de mudar sua dieta, existem algumas coisas que você pode fazer todos os dias que podem ajudar a aliviar e prevenir a constipação. Tente fazer com que cada uma delas faça parte de sua rotina diária para ajudar a melhorar sua saúde digestiva geral.
Etapa 1. Levante-se e ande
Mesmo que esteja se sentindo lento e inchado, faça o possível para se exercitar. Se tudo o que você consegue fazer é dar uma volta no quarteirão, faça isso! A atividade física pode ajudar a fazer seus intestinos mexerem novamente, o que pode ajudá-lo a evacuar.
- Em geral, tente fazer cerca de 30 minutos de atividade física por dia.
- Dançar, nadar e fazer exercícios aeróbicos leves também podem ajudar.
Etapa 2. Coma em horários regulares ao longo do dia
Tente comer no mesmo horário todos os dias. Quando você come, estimula naturalmente seus intestinos. Se você seguir uma rotina alimentar normal, pode ser mais fácil ir ao banheiro no mesmo horário todos os dias.
Às vezes, é mais fácil evacuar logo depois de comer, então considere tomar o café da manhã um pouco mais cedo a cada dia - dessa forma, você não terá pressa se precisar ir pela manhã
Passo 3. Use uma posição de cócoras no vaso sanitário
Quando você estiver indo para o número dois, tente sentar-se um pouco para frente, como se estivesse agachado sobre o vaso sanitário. Esta é uma posição mais natural que pode ajudar a relaxar os músculos do intestino, para que você não precise se esforçar tanto.
Se isso não for confortável, apóie os pés em um banquinho para que os joelhos fiquem acima do nível do quadril
Etapa 4. Faça uma rotina regular de banheiro
Tente criar o hábito de ir ao banheiro na mesma hora todos os dias. Mesmo se você achar que não precisa ir, sente-se no vaso sanitário por alguns minutos para ver se tem vontade. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a treinar seu corpo para evacuar no mesmo horário todos os dias - o que, em última análise, tornará mais fácil ir embora.
Nunca ignore a necessidade de ir ao banheiro. Quanto mais tempo as fezes permanecerem em seus intestinos, mais difícil será mais tarde
Método 4 de 4: remédios comprovados
Se você experimentou alguns remédios naturais e ainda está lutando contra a constipação, considere tomar um laxante de venda livre. Eles geralmente são seguros de usar, mas é melhor começar com opções mais suaves, como suplementos de fibra ou osmóticos, antes de passar para o laxante estimulante.
Etapa 1. Tome suplementos de fibras para um remédio suave e de longo prazo
Se você não está recebendo fibra suficiente em sua dieta, tente tomar um suplemento de fibra. A fibra adiciona volume às suas fezes, o que pode torná-la mais fácil de passar. Suplementos de fibras são normalmente seguros para uso todos os dias, portanto, são uma boa opção se você tiver constipação crônica.
- Opte por um suplemento com fibra principalmente insolúvel, que tem maior probabilidade de aliviar a constipação sem causar gases e inchaço.
- Os suplementos de fibra com metilcelulose são feitos principalmente com fibra insolúvel. Suplementos com casca de psyllium contêm fibras solúveis e insolúveis e também podem ser uma boa opção.
Etapa 2. Experimente um amaciante de fezes para uma solução suave
Os amaciantes de fezes facilitam a mistura de água nas fezes. Isso pode ajudar a facilitar a evacuação sem esforço. Esta é uma opção bastante suave, pois na verdade não afeta seu trato digestivo, então é uma boa ideia tentar antes de tentar laxantes.
- Com o tempo, é possível desenvolver tolerância aos amaciantes de fezes, portanto, pode ser necessário usar uma dose mais alta. No entanto, eles geralmente são seguros para uso por longos períodos de tempo.
- Amaciantes de fezes estão normalmente disponíveis sem prescrição médica. Eles geralmente incluem o ingrediente ativo docusato de sódio.
Etapa 3. Use laxantes lubrificantes para ajudar a evacuar com mais facilidade
Laxantes lubrificantes revestem seu intestino com uma substância oleosa. Isso ajuda as fezes a deslizarem mais facilmente e geralmente funciona em apenas algumas horas.
- O óleo mineral é um laxante lubrificante bem conhecido.
- Não tome isso por mais de uma semana de cada vez, pois pode levar a deficiências de vitaminas.
- Laxantes lubrificantes podem afetar a forma como alguns medicamentos são absorvidos, portanto, converse com seu médico antes de tomá-los se estiver sendo tratado para qualquer condição. Além disso, não é seguro para mulheres grávidas.
Etapa 4. Tome um laxante osmótico se os remédios suaves não estiverem funcionando
Os laxantes osmóticos atuam puxando água para os intestinos, o que ajuda a amolecer as fezes. Eventualmente, isso tornará mais fácil ir. No entanto, você pode precisar ser paciente: às vezes, pode levar de 2 a 3 dias para que os laxantes osmóticos funcionem.
- Às vezes, isso pode causar efeitos colaterais leves, como inchaço, náuseas e gases.
- Eles também podem causar desidratação, uma vez que retiram água de outras partes do corpo.
- Sais de citrato e magnésio são exemplos de osmóticos.
Etapa 5. Converse com seu médico antes de usar laxantes estimulantes
Os laxantes estimulantes são bastante fortes - eles agem fazendo com que os músculos do sistema digestivo se contraiam, o que pode ajudar a expulsar as fezes. Eles geralmente trabalham em cerca de 6-12 horas. No entanto, uma vez que são fortes, só devem ser usados se nenhum outro tratamento tiver funcionado e apenas com a aprovação do seu médico.
- Não tome laxantes estimulantes a longo prazo. Eles podem fazer com que seu cólon pare de funcionar corretamente, o que pode levar à dependência de laxantes.
- Não tome laxantes estimulantes se estiver grávida.
- Óleo de rícino, senna e bisacodil são laxantes estimulantes.
Remédios médicos
Tomar látex de babosa não é considerado uma forma segura de aliviar a constipação. Beber suco de aloe vera sem a aloína é provavelmente seguro em quantidades moderadas, mas pode não ser eficaz. A maneira mais segura de tratar a constipação é fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida, como beber mais água, comer mais fibras e praticar atividades físicas. Se isso não funcionar, suplementos de fibras e amaciantes de fezes podem ser eficazes. Caso contrário, os laxantes podem ser uma boa opção.
Pontas
Embora tenha sido aprovado uma vez, o aloe vera não é mais reconhecido pela Food and Drug Administration dos EUA como um tratamento seguro para a constipação
Avisos
- Não tome mais de 1 grama por dia de látex de aloe vera. Mesmo tomar essa quantidade por alguns dias pode causar danos aos rins ou morte.
- Tomar aloe vera por via oral pode causar cólicas abdominais e diarréia.
- O látex de babosa pode ter o potencial de causar câncer, seja processado ou não.
- Não dê látex de aloe vera para crianças menores de 12 anos.
- Não tome babosa por via oral se você for alérgico a plantas da família Liliaceae, incluindo alho, cebola ou tulipas; se você está grávida; ou se você tem doença renal ou cardíaca.
