A parte mais importante de experimentar esse profundo estado de espírito é simplesmente aprender a relaxar ou se desapegar. Isso pode ser conseguido através da execução de uma técnica de relaxamento progressivo, que ocorre quando você gradualmente se concentra em tensionar e relaxar todas as partes do corpo, dos dedos dos pés à cabeça. Continue suas práticas ao longo do dia sempre que tiver tempo livre e veja como sua capacidade de liberação melhora com o tempo. A hipnagogia só pode ocorrer quando você está profundamente acalmado, então você deve aprender a perder o controle para que seu corpo possa mostrar seu lado mais sutil. Esperançosamente, isso facilitará o acesso à mente criativa.
Existem inúmeros fenômenos bizarros que ocorrem no limiar do sono, ou no estágio de transição entre a vigília e o sono. A hipnagogia pode variar de ruídos incessantes e padrões geométricos vagos, incluindo uma sensação de zumbido alto nos ouvidos e vozes, até cenas completas chamadas de sonhos. A diferença entre essas imagens e os sonhos é que eles são bastante estáticos e parecem carecer de um enredo básico. Muitos pensadores e artistas famosos se beneficiaram da grande criatividade oferecida por essas realidades distintas e se divertiram observando passivamente seus sonhos se formando bem diante de seus olhos.
Passos
Passo 1. Depois de adquirir a aptidão necessária para relaxar, o próximo passo é organizar um momento adequado para praticar sua técnica
O método mais eficaz é definir o alarme para as primeiras horas da manhã, permanecendo acordado por pelo menos trinta minutos para se permitir recuperar a consciência. Envolva-se em algum tipo de atividade estimulante enquanto constrói sua intenção de observar a mente inconsciente. Se possível, gere um mantra que você repetirá ativamente para se lembrar da importante tarefa que tem em mãos. Algumas pessoas gostam de tomar cafeína antes de tentar melhorar ainda mais sua taxa de sucesso, mas isso não é totalmente necessário. Outro momento ideal é durante uma soneca à tarde, quando o cérebro humano está em seu nível mais alto de alerta com um aumento nas ondas beta.
Etapa 2. Lentamente, comece a desacelerar, liberando todos os pensamentos negativos e preocupações
Depois de atingir um estado de serenidade razoável, pode haver um aumento de pensamentos estranhos ou intrusivos que podem distraí-lo de suas intenções. A única maneira de evitar esses pensamentos abstratos é focando em algo para ficar alerta, trazendo assim a sua consciência para o estado de sono. Existem várias maneiras de fazer isso, mas a técnica mais simples é se concentrar na respiração entrando e saindo do corpo. Enquanto faz isso, repita seu mantra em coordenação com as respirações. Em outras palavras, recite mentalmente 'Um, ficarei alerta. Segundo, vou ficar alerta e continuar a contar suas respirações enquanto me concentro atentamente em sua intenção. Algumas pessoas preferem usar a visualização para induzir o estado misterioso mais rápido, que envolve envolver todos os seus sentidos na cena. Por exemplo, algumas pessoas imaginam subir escadas ou dirigir um carro, enquanto realmente tentam vivenciar isso como se estivesse realmente acontecendo. Isso também o manterá alerta e o aproximará do sono consciente. Outra maneira de alcançar o estado hipnagógico é distrair sua mente pensando sobre as coisas até que você esteja prestes a adormecer
Etapa 3. Observe se há sinais de cores ou padrões brilhantes surgindo na frente de seus olhos
Não tente controlar essas formas, apenas observe calmamente e mantenha sua mente na intenção de permanecer atento. Lembre-se de que as imagens são hipnóticas e podem fazer com que você perca a consciência rapidamente. Observe indiretamente para evitar que isso aconteça. Eventualmente, conforme o estado se aprofunda, você começará a ouvir vozes ou ver cenas. A hipnagogia pode incluir todos os seus cinco sentidos, até mesmo o paladar e o olfato. Às vezes, música ou poesia serão ouvidas, mas o contexto neste estado geralmente usa várias formas de jogo de palavras. As cenas geralmente se misturam ou simplesmente flutuam, e podem ser extremamente realistas ou bastante vagas. Aproveite o passeio e, ao acordar, registre imediatamente todas as experiências anteriores. Isso o ajudará a desenvolver novos insights ou ideias criativas.
Etapa 4. Experimente tomar um gole de chá verde
Isso relaxa a mente e o corpo.
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Pontas
- Ao sentir a paralisia do sono, mova lentamente os dedos dos pés para transmitir ao corpo a mensagem para acordar.
- Você pode usar essas imagens para entrar em um sonho lúcido. Apenas espere pacientemente até que as cenas tridimensionais apareçam, então torne-se parte delas integrando todos os seus sentidos.
- Se você sentir vontade de coçar, fique à vontade para fazê-lo, apenas volte rapidamente ao seu estado de relaxamento, fingindo que nada aconteceu.
Avisos
- Algumas pessoas podem achar esse estado bastante assustador, especialmente se você o estiver vivenciando pela primeira vez. Lembre-se de que não há nada de perigoso nessa técnica. Você pode experimentar espasmos hipnóticos ou a sensação desconfortável de descer por um túnel.
- Quando profundamente fatigado, você pode experimentar alucinações muito vívidas e assustadoras, acompanhadas pela sensação de paralisia do sono. Mais uma vez, não há nada com que se preocupar se isso acontecer. Observe que você pode sair livremente desse estado ao acordar ou se as sensações se tornarem insuportáveis.
