Joanetes são uma doença comum que envolve inflamação, dor e desalinhamento (torção) na articulação da base do dedão do pé. Em essência, joanetes são entorses articulares crônicas que empurram o dedão do pé em direção ao segundo dedo do pé, criando apinhamento e desfiguração do antepé. Os joanetes costumam ter um componente hereditário e são mais comuns com certos tipos / formatos de dedos e pés, mas o uso de sapatos estreitos, mal ajustados ou de salto alto são grandes fatores de risco. Nos Estados Unidos, joanetes são particularmente comuns e afetam mais de um terço de todas as mulheres. Aprender como tratar joanetes naturalmente pode ajudar a impedir sua progressão e reduzir os sintomas, o que pode evitar a necessidade de medidas mais invasivas, como cirurgia corretiva.
Passos
Método 1 de 3: tratando joanetes em casa
Etapa 1. Use sapatos bem ajustados
A maioria dos joanetes ocorre em mulheres que costumam usar sapatos estreitos demais para os pés. Sapatos estreitos tendem a obstruir os dedos, principalmente o dedão, e aumentam significativamente o risco de desenvolver joanetes e outros problemas nos pés. Mudar para sapatos que tenham biqueiras mais largas e um bom suporte para o arco e que se adaptem ao formato de seus pés pode ajudar a prevenir joanetes e até mesmo impedir sua progressão, mas não corrigirá um joanete já estabelecido. Em outras palavras, mude para sapatos melhores antes que o joanete fique muito severo e crie sintomas significativos.
- Um vendedor ensaia seus sapatos no final do dia, porque é quando seus pés ficam maiores, geralmente devido ao inchaço e leve compressão do arco.
- Usar saltos com mais de 2 polegadas (5,1 cm) de altura pode forçar seu corpo a inclinar-se para a frente, o que cria muita pressão nos pés e dedos - outro fator de risco para joanetes.
- Cerca de 90% dos casos de joanetes envolvem mulheres, principalmente devido à sua má escolha de sapatos.
Etapa 2. Controle a dor naturalmente
Além da aparência torta e do comprometimento da estética dos pés, a principal queixa dos joanetes é a dor ao caminhar (e às vezes até mesmo em repouso). A dor pode ser descrita como aguda e penetrante (como uma entorse articular aguda) ou às vezes como incômoda e dolorida (semelhante à osteoartrite). Como tal, é importante controlar a dor do joanete, mas você não precisa depender exclusivamente de medicamentos de venda livre. Há uma variedade de remédios à base de ervas que podem combater a dor e a inflamação, incluindo açafrão-da-índia, unha de gato, raiz de gengibre e casca de salgueiro. Eles podem ser tomados em cápsulas ou como chá de ervas. As doses eficazes para a maioria dos remédios fitoterápicos não estão bem estabelecidas e dependem de muitos fatores, como pureza e concentração.
- A raiz da cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e analgésicas (analgésicas) e tem um desempenho tão bom quanto o ibuprofeno em estudos, mas sem efeitos colaterais. As doses de extrato de cúrcuma variam de 300-600 mg 3 vezes ao dia para dores nas articulações.
- As doses de extrato de unha de gato variam de 30 a 300 mg por dia e é usado para tratar a osteoartrite e a artrite reumatóide.
- O gengibre bloqueia a produção de COX-2 e reduz a inflamação, assim como o antiinflamatório não esteroidal Celebrex. É necessário pelo menos 2.000 mg por dia (em doses divididas) para ser eficaz no tratamento da dor nas articulações.
- A casca de salgueiro foi usada no final de 1800 para fazer ácido acetilsalicílico (aspirina). As doses do extrato variam de 300-500 mg, 3 vezes ao dia.
- O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que também possuem propriedades antiinflamatórias. Uma dosagem de 1.000 mg 2-3 vezes ao dia pode reduzir visivelmente a inflamação e a dor.
- A capsaicina (derivada da pimenta caiena) reduz uma substância química chamada substância-P, que contribui para a sensação de dor. Geralmente é aplicado como um creme algumas vezes ao dia por alguns dias para efeitos perceptíveis.
Etapa 3. Aplicar terapia fria
Se você notar que a articulação do dedo do pé está vermelha, inflamada e muito sensível após o exercício ou um dia de trabalho, aplique um pouco de terapia fria para reduzir o inchaço e entorpecer a dor. A aplicação de gelo (ou qualquer coisa fria) é um tratamento natural eficaz para essencialmente todas as tensões e torções musculoesqueléticas menores, incluindo joanetes, porque contrai pequenos vasos sanguíneos e reduz o fluxo de sangue e fluido linfático na área lesada. A terapia fria deve ser aplicada no dedo do pé por 10-15 minutos a cada hora até que a dor e o inchaço diminuam.
- Sempre embrulhe gelo, pacotes de gel congelado ou sacos de vegetais do freezer em uma toalha fina para evitar irritação, queimadura de gelo ou queimadura de frio na pele.
- Enquanto aplica gelo no (s) dedo (s) do pé, levante o pé sobre um banquinho ou com alguns travesseiros para ajudar a combater os efeitos da gravidade e diminuir o inchaço.
- A terapia fria é melhor para lesões agudas ou surtos que envolvem inchaço significativo e não é tão eficaz para problemas articulares crônicos.
Etapa 4. Considere um banho de sal
Se seu joanete tem sido um problema crônico por muitos meses ou anos e parece mais rígido do que inflamado, mergulhá-lo em um banho quente com sal de Epsom pode proporcionar alívio. A água quente ajudará a melhorar a circulação e o sal rico em magnésio funciona bem para reduzir a tensão dos ligamentos e tendões, rigidez articular e dor. Mergulhe todo o pé por cerca de 20 minutos e repita diariamente para tratar um joanete crônico. Tomar um banho de pés logo pela manhã, antes dos exercícios ou de ir para o trabalho, é uma ótima maneira de tornar o joanete mais flexível e menos sintomático no final do dia.
- O sal no banho também atua como um anti-séptico natural, que é útil no combate a quaisquer infecções relacionadas a bolhas, pequenos cortes ou unhas encravadas - todas complicações comuns dos joanetes.
- Tente flexionar suavemente o dedo do pé dolorido repetidamente enquanto molha o pé, pois isso ajudará a aumentar a circulação e a mobilidade das articulações.
- Os óleos essenciais que você pode adicionar ao banho de sal Epsom para ajudar a aliviar os sintomas incluem extratos de hortelã-pimenta, eucalipto ou alecrim. A tintura de arnica também é útil para dores agudas nas articulações e nos músculos.
Etapa 5. Aplique uma tala à noite
Se seu (s) dedão (s) estiver (ão) torto (s) e criando desconforto, considere a possibilidade de aplicar uma tala à noite para suporte estrutural e deixá-la enquanto você dorme. Aplicar uma tala de plástico ou metal ao redor do (s) dedo (s) afetado (s) pode ajudar a reduzir a dor e realinhar a articulação, dependendo de quão avançado está o joanete. Uma tala de joanete é posicionada em uma direção longitudinal sobre o dedo do pé, o que resulta na aplicação de uma força corretiva. No entanto, as talas são principalmente para prevenção e não visam reverter completamente um joanete. Talas de joanete podem ser encontradas na maioria das lojas de suprimentos médicos ou de reabilitação, mas consulte seu médico ou podólogo antes de usar uma.
- As talas rígidas são geralmente consideradas talas noturnas porque os materiais não flexionam e não suportam peso.
- As almofadas de silicone ou feltro usadas nos pés ou nos sapatos durante o dia também podem aliviar a dor do joanete, mas depende do grau de curvatura e das lesões articulares.
Método 2 de 3: Buscando tratamentos naturais para joanetes
Etapa 1. Marque uma consulta com um osteopata ou quiroprático
Osteopatas e quiropráticos são especialistas em articulações que se concentram em estabelecer naturalmente o movimento e a função normais nas articulações da coluna vertebral, bem como nas articulações periféricas, como as dos dedos dos pés. A curvatura do joanete às vezes pode ser reduzida com a manipulação manual da articulação - também chamada de ajuste. Um ajuste no dedão do pé pode reposicionar a articulação desalinhada e tornar o dedo do pé mais reto. Freqüentemente, você pode ouvir um som de "estalo" com um ajuste, o que é normal.
- Embora um único ajuste às vezes possa realinhar completamente um joanete leve, muito provavelmente serão necessários vários ajustes para tratar os joanetes mais avançados.
- Embora o ajuste do dedo do pé nem sempre reduza a curvatura de um joanete, ele pode reduzir significativamente a dor e a rigidez de um joanete, tornando o dedão do pé mais funcional novamente.
Etapa 2. Consulte um podólogo
O podólogo é um especialista em pés que pode examinar os dedos dos pés e dizer se você tem joanete ou se corre o risco de desenvolvê-lo. Podiatras geralmente tratam joanetes naturalmente (sem drogas, injeções ou cirurgia) com talas, técnicas especiais de bandagem e / ou órteses personalizadas (inserções de sapato). Órteses e calçados ortopédicos personalizados são benéficos porque suportam os arcos, fornecem absorção de choque, melhoram a biomecânica do pé e reduzem a pressão sobre os dedões dos pés. Órteses feitas sob medida podem ser caras sem cobertura médica, então verifique sua apólice, mas palmilhas prontas para uso mais baratas também podem ser benéficas.
- Você pode ter que comprar sapatos um pouco maiores do que você normalmente faria para acomodar as palmilhas ortopédicas feitas sob medida.
- Alguns médicos, quiropráticos e fisioterapeutas também fazem órteses, portanto, pesquise o melhor preço e serviço.
Etapa 3. Faça uma massagem nos pés
Marque uma consulta com um massagista qualificado e faça uma massagem profunda nos pés, que inclui os dedos dos pés e os tendões de Aquiles. A massagem reduz a tensão muscular, aumenta a mobilidade das articulações e promove um melhor fluxo sanguíneo. Faça com que o terapeuta comece a esfregar a partir dos dedos dos pés e trabalhe em direção aos músculos da panturrilha para que você ajude o sangue venoso a circular. Permita que o terapeuta vá o mais fundo que você puder tolerar, especialmente em torno da base do dedão do pé, sem estremecer. A massagem pode tratar os sintomas dos joanetes, mas é improvável que reverta a deformidade deles.
- Comece experimentando 3 massagens nos pés de 30 minutos distribuídas ao longo de uma semana e veja como isso afeta seus sintomas de joanete.
- Beba sempre muita água após a massagem para eliminar os subprodutos inflamatórios do corpo. Não fazer isso pode causar dor de cabeça ou náusea leve.
Etapa 4. Considere os tratamentos de acupuntura
A acupuntura é uma técnica de cura milenar desenvolvida principalmente na China. Envolve a colocação de pequenas agulhas em pontos de energia específicos dentro da pele em esforços para reduzir a dor e o inchaço e estimular a cura. O tratamento com acupuntura para joanetes não é um tratamento comumente recomendado pelos profissionais médicos convencionais, embora alguns relatos anedóticos sugiram que pode ser útil para dores nas articulações. Como tal, se você tentou outros tratamentos naturais sem sucesso, então vale a pena experimentar a acupuntura devido ao seu excelente histórico de segurança e relativa acessibilidade.
- A acupuntura agora é praticada por muitos profissionais de saúde convencionais, como médicos, quiropráticos, naturopatas e massoterapeutas. Independentemente disso, quem você escolher deve ser certificado pela Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental.
- Os pontos de acupuntura que podem fornecer alívio para os joanetes não estão todos localizados perto do dedão do pé, de onde vem a dor - alguns pontos podem estar em áreas distantes do corpo.
- Os acupunturistas japoneses vêem os joanetes como uma sequência do diabetes ou como um sintoma de desequilíbrio de açúcar no corpo. Eles acreditam que a ingestão excessiva de açúcar resulta em inflamação, o que pode promover joanetes.
Método 3 de 3: quando procurar tratamento médico
Etapa 1. Consulte seu médico ou podólogo se tiver sintomas de joanete
Se você acha que pode ter um joanete, é importante obter uma avaliação médica para determinar o quão grave é. Um joanete não tratado pode causar outros problemas, como unhas encravadas, artrite, outras deformidades no pé ou dificuldade para andar. Marque uma consulta com seu médico ou podólogo se notar sintomas como:
- Dor constante ou intermitente no pé, especialmente ao redor do dedão do pé
- Vermelhidão, inchaço ou uma saliência ou deformidade visível na articulação do dedão do pé
- Dificuldade em mover o dedão do pé ou o pé
- Dificuldade de encaixar em seus sapatos ou encontrar sapatos que se encaixem corretamente
Etapa 2. Discuta as opções cirúrgicas se outros tratamentos não ajudarem
Em muitos casos, você pode obter alívio dos sintomas do joanete usando remédios caseiros e tratamentos médicos menos invasivos, como sapatos ortopédicos ou injeções de esteróides. No entanto, se seus joanetes estão causando dor intensa, interferindo na sua capacidade de andar, ou não melhoram com abordagens de tratamento mais suaves, pergunte ao seu médico sobre a cirurgia.
- O tipo mais comum de cirurgia é a joanectomia, na qual o cirurgião raspa a parte dilatada do osso e ajusta os tecidos circundantes.
- Para joanetes severos, pode ser necessária uma osteotomia. Esta cirurgia envolve cortar a base do osso do dedão do pé e girar o osso para uma posição melhor e, em seguida, inserir pinos ou parafusos para mantê-lo no lugar.
- Converse com seu médico sobre os riscos e complicações potenciais dessas cirurgias. Você pode precisar de um ano ou mais para se recuperar totalmente de uma cirurgia complicada no pé.
Passo 3. Contacte o seu médico se os seus sintomas piorarem
Se você tem tratado seu joanete e desenvolve sintomas novos ou agravantes, converse com seu médico. Eles podem precisar reavaliar a condição do seu pé e sugerir ajustes para sua abordagem de tratamento.
Informe o seu médico se notar um aumento da dor, inchaço ou rigidez no dedo do pé ou no pé
Etapa 4. Chame seu médico imediatamente se você tiver sintomas graves
Alguns sintomas podem indicar danos nos nervos ou uma complicação mais séria. Ligue para seu médico imediatamente ou procure atendimento médico urgente se:
- Você tem fortes dores no dedo do pé ou no pé
- Seu dedo do pé ou pé está frio ao toque, ou você percebe que sua pele parece pálida ou descolorida
- Seu dedo do pé está fraco, dormente ou formigando
Pontas
- Métodos naturais de tratamento de joanetes podem certamente ser eficazes, mas se eles não lhe derem o alívio que você esperava, marque uma consulta com seu médico.
- O tratamento médico para joanetes pode incluir antiinflamatórios (ibuprofeno, naproxeno), analgésicos (acetaminofeno), injeções de corticosteroides e vários procedimentos cirúrgicos.
- Se um calo se formar no joanete, mergulhe o pé em um banho de sal Epsom quente por 15 minutos (para amolecê-lo) e depois esfolie levemente com uma pedra-pomes.
