Os joanetes são causados quando o osso do dedão do pé começa a se inclinar para dentro, em vez de ficar paralelo aos outros dedos do pé. Essa pode ser uma condição dolorosa, mas colocar fita adesiva nos joanetes não só proporciona alívio, mas também pode ajudar a corrigir o problema. Aprenda as técnicas adequadas para embrulhar com esparadrapo convencional e esparadrapo cinesiológico, e você poderá tratar um joanete leve sem consultar um médico.
Passos
Método 1 de 4: Preparação de fita não elástica
Etapa 1. Escolha fitas esportivas tradicionais para um suporte mais rígido
Uma fita esportiva convencional fornece uma estrutura rígida às suas articulações, quando aplicada corretamente. Portanto, se você estiver mais interessado no apoio dos dedos do que na flexibilidade de usar a fita adesiva por dias seguidos, selecione fitas esportivas normais em vez de fitas cinesiológicas.
Etapa 2. Compre fita adesiva não elástica de óxido de zinco
Visite uma farmácia ou loja de artigos esportivos e compre fita adesiva adesiva com 2,5 a 3,8 cm de espessura. Deve ser uma fita de óxido de zinco à prova d'água que não tem nenhum alongamento.
Procure por uma fita com uma grade impressa nas costas para facilitar a medição e o corte
Etapa 3. Meça e corte quatro tiras de arco
Desenrole um pouco da fita e enrole-a ao redor do arco do pé, perpendicularmente aos dedos dos pés. Marque a fita cerca de 2,5 a 5 cm além do ponto em que ela contorna a borda do pé. Corte a fita nesta marca e, em seguida, corte mais três tiras com o mesmo comprimento.
Etapa 4. Meça e corte duas tiras de fita para o dedo do pé
Desenrole mais fita adesiva e enrole-a no dedão do pé desta vez. Marque o ponto onde a fita se sobrepõe em cerca de 1 polegada (2,5 cm) e, a seguir, corte a fita nesse ponto. Corte um segundo pedaço de fita com o mesmo comprimento.
Etapa 5. Apare a largura das tiras do dedo do pé para caber em seu dedo do pé
Se a espessura da fita que você comprou faz com que a borda das tiras se estenda além da ponta do dedo, corte a largura para trás. Deixe cerca de um centímetro do dedão do pé para fora da parte superior da tira quando estiver enrolada. Isso impedirá a formação de grandes lacunas ao longo da borda da fita.
Etapa 6. Meça e corte três tiras de borda
Desenrole um pouco de fita adesiva e segure-a ao longo da borda interna do pé. Segure a extremidade alinhada com a parte inferior de sua unha grande e puxe a fita de volta para perto de seu tornozelo. Marque a fita ali e corte-a, depois corte mais duas tiras do mesmo comprimento.
Método 2 de 4: Aplicação de fita não elástica
Etapa 1. Fique de pé ou abra os dedos dos pés enquanto aplica a fita
A fita deve ser aplicada ao seu pé quando estiver espalhado. Você pode ficar de pé e se curvar para colocar a fita no pé ou sentar e espalhar os dedos dos pés enquanto está gravando.
Etapa 2. Aplique uma tira em arco no meio do pé
Segure o lado adesivo da fita em sua direção. Puxando a fita bem esticada, pise no meio da tira com o arco do pé. Enrole as bordas ao redor do meio do pé e pressione a fita na pele.
Essas tiras de ancoragem devem aderir firmemente ao pé, mas não devem ser excessivamente apertadas
Etapa 3. Enrole a segunda tira do arco ligeiramente deslocada da primeira
Repita o processo de pisar na segunda tira do arco e envolver as pontas sobre o pé. Mas desta vez, desloque a fita um pouco na direção dos dedos dos pés. A maior parte dessa segunda faixa ainda deve se sobrepor à primeira, mas prender cerca de um centímetro da segunda faixa diretamente na pele criará uma âncora mais forte.
Etapa 4. Enrole uma tira do dedão do pé
Coloque uma ponta da fita entre o dedão e o segundo dedo do pé e, em seguida, enrole a fita em volta do dedão. Não importa a direção que você vá, apenas tente eliminar quaisquer lacunas na fita.
Etapa 5. Puxe o dedo do pé para a posição de correção do joanete
Para alterar o ângulo atual do dedão do pé, coloque um dedo entre o dedão e o segundo dedo do pé. Empurre o dedão do pé para que fique paralelo à borda interna do seu pé. Segure-o ali enquanto grava. Esta é a posição para a qual você deseja treinar o dedo do pé de volta com a fita.
Etapa 6. Conecte as âncoras com uma tira de borda
Pegue uma das tiras que passam ao longo da borda interna do pé. Coloque uma extremidade da fita adesiva no topo da tira do dedo do pé e pressione-a firmemente para aderir as tiras. Puxe o resto da tira para trás ao longo da borda do pé até que a outra extremidade se encaixe logo abaixo do osso do tornozelo.
Etapa 7. Aplique as outras duas tiras de borda ligeiramente deslocadas da primeira
Adicione outra tira de borda, esta sobreposta à primeira, mas com cerca de um centímetro de fita extra pendurada no topo. Faça o mesmo com a terceira faixa de borda, mas vá para o outro lado. Faça com que o deslocamento desça ligeiramente para baixo da borda do pé.
Etapa 8. Adicione o resto das tiras como reforço
Enrole as duas tiras de arco diretamente acima de onde estavam as duas primeiras. Faça a mesma coisa com a segunda tira do dedo do pé: coloque-a diretamente sobre a primeira para prender as pontas das tiras de borda.
Etapa 9. Tape novamente o pé a cada um ou dois dias
A fita rígida de óxido de zinco provavelmente não resistirá mais de um ou dois dias após ser pisada e tomar banho. Troque a fita todos os dias ou a cada dois dias e converse com seu médico se seu joanete não estiver melhorando depois de dois ou três meses.
Método 3 de 4: Preparando a Fita Cinesiologia
Etapa 1. Escolha a fita cinesiológica para permitir mais liberdade de movimento
A fita cinesiológica é a sua opção mais flexível para colocar fita adesiva no pé, por isso é uma boa escolha se você ainda deseja total liberdade de movimento. Ele também permanece aderido à sua pele por mais tempo, então você não terá que embrulhar com tanta frequência.
Etapa 2. Compre uma fita cinesiológica de 5 cm
Visite uma drogaria ou loja de artigos esportivos para comprar fita Kinesio flexível de 5 cm. Esta fita é elástica e vem em uma variedade de cores. Normalmente, também possui uma grade na parte traseira para facilitar a medição e o corte.
Etapa 3. Meça e corte duas tiras mais compridas que o seu pé
Desenrole um pouco de fita e alinhe-o com o pé. A peça cortada deve ser mais comprida do que o pé em cerca de 5 cm. Em seguida, corte-o ao meio no sentido do comprimento. Você deve acabar com duas longas tiras de fita, cada uma com 2,5 cm de largura.
Etapa 4. Meça e corte duas tiras para envolver a junta do dedo do pé
Segure um pouco de fita adesiva sobre a junta onde o dedão do pé se conecta ao pé. Corte fita suficiente para que ela possa envolver alguns centímetros sobre seu pé e alguns centímetros abaixo. Em seguida, corte uma segunda peça com o mesmo comprimento para criar duas peças curtas com 5 cm de largura cada uma.
Etapa 5. Arredonde os cantos da fita
Use uma tesoura para arredondar ligeiramente os cantos da fita para que eles não se prendam em nada, especialmente nas meias ou sapatos que você usar nos próximos dias. Faça isso em todos os cantos de todas as peças que você cortou.
Método 4 de 4: Aplicando Fita Cinesiologia
Etapa 1. Enrole uma peça longa na parte de trás do calcanhar
Retire um pouco do forro de papel de um dos pedaços longos. Coloque a extremidade não descascada cerca de 2,5 cm além do calcanhar, na borda externa do pé. Retire mais fita adesiva à medida que a passa ao redor do calcanhar e em direção à borda interna do pé. Tente não esticar a fita. Pressione para baixo para aderir ao seu arco. Metade da fita ainda não deve ser aplicada.
Etapa 2. Puxe a fita para frente para envolver o dedo do pé
Puxe a parte não fixada da fita firmemente do meio para a borda interna do pé, usando 80% do alongamento. Em seguida, afrouxe a fita enquanto a puxa ao redor da ponta do dedão do pé e enfia a ponta entre os dois primeiros dedos do pé.
80% de alongamento vai parecer que foi puxado quase tão forte quanto pode. Tente segurar a fita pelo pé, esticando-a o máximo possível e depois recuando um pouco
Etapa 3. Esfregue a fita para ajudar a aderir à pele
Esfregue a fita com os dedos ao longo da tira que acabou de aplicar para pressionar as bordas. Isso também criará calor que ajudará a fita adesiva a aderir melhor à pele.
Etapa 4. Repita o envoltório com a segunda tira longa
Enrole a segunda tira longa em volta do pé, colocando a ponta da segunda peça um pouco acima da ponta da primeira no calcanhar. Deve haver um pouco de sobreposição entre essas peças. Puxe-o para a frente em torno do dedo do pé e esfregue a fita novamente.
Etapa 5. Enrole as peças curtas sobre a junta do dedo do pé
Coloque uma peça curta na junta que conecta o dedão do pé ao pé. Coloque 5 cm no topo do pé e alguns embaixo, ao longo da planta do pé. Repita isso com a segunda peça curta, sobrepondo esta, mas deslocando-a ligeiramente para trás da primeira.
Use um alongamento de 80% ao aplicá-los
Etapa 6. Substitua a fita a cada um a três dias
Você pode deixar a fita por até três dias ou refazer a fita antes disso, se começar a se soltar. Fale com o seu médico se sentir dor forte no joanete ou se a aplicação de bandagem não corrigir o joanete após alguns meses.
- Se você tiver qualquer erupção ou irritação ao redor da fita, pode estar tendo uma reação. Converse com seu médico sobre o uso de um tratamento não adesivo para joanetes.
- Se você tem alergia ao látex, deve procurar uma fita sem látex.
