Joanete é uma dor no … pé! Um joanete é o resultado do dedão do pé empurrado em direção ao dedo médio, o que causa pressão na junta entre o dedão e o pé. Se você se preocupa em desenvolver um joanete, você pode tomar medidas para reduzir suas chances. No entanto, a genética desempenha um papel, portanto, se você desenvolver uma, poderá tomar medidas para ajudar a controlá-la melhor e aliviar a pressão sobre a articulação.
Passos
Parte 1 de 3: escolhendo os melhores sapatos
Etapa 1. Mude para sapatos com mais espaço para os dedos
Embora os sapatos com dedos estreitos não causem joanetes, como geralmente acontece com a genética, eles podem fazer com que um comece a crescer se você estiver predisposto a eles. Em vez de optar por sapatos com biqueira angulada na frente, opte por sapatos com biqueira arredondada e que tenham mais espaço.
- Se sentir os dedos dos pés esmagados, é hora de encontrar um par de sapatos diferente.
- Você também pode tentar abrir mais espaço para seus sapatos com macas. Você pode encontrar macas de sapatos online ou em grandes lojas.
Etapa 2. Peça para medir os sapatos
Quanto melhor o calçado se ajusta, menor a probabilidade de você desenvolver um joanete. Peça a alguém que meça o comprimento e a largura do seu pé para obter o tamanho mais preciso.
- Use as informações ao comprar sapatos para escolher o melhor tamanho, incluindo a largura. No entanto, experimente sempre o sapato para ver se é confortável antes de comprá-lo.
- Ao experimentar sapatos, levante-se neles. Certifique-se de que haja pelo menos 0,25 pol. (0,64 cm) entre os dedos dos pés e a ponta do sapato. Além disso, ande com os sapatos para ver se eles são confortáveis.
Etapa 3. Escolha sapatos com sola macia
Solas duras podem exercer pressão sobre os dedos dos pés, o que por sua vez pode causar um joanete. Certifique-se de que as solas dos sapatos sejam flexíveis para ajudar a diminuir as chances de um joanete.
Sapatos de sola macia também ajudam a aliviar a dor de um joanete
Etapa 4. Certifique-se de que seus sapatos tenham um bom suporte para o arco
Sapatos com um bom suporte de arco aliviam a pressão dos dedos dos pés. Isso ajuda a prevenir o crescimento de joanetes, por isso sempre verifique se o sapato realmente tem um arco interno em vez de ser apenas plano.
- Use palmilhas se seus sapatos não tiverem suporte de arco suficiente. As palmilhas podem garantir que você tenha um suporte de arco adequado. Por sua vez, isso coloca menos estresse nos dedos dos pés, o que pode ajudar a diminuir suas chances de ter um joanete crescendo.
- Você pode encontrar suportes para calçados online ou em grandes lojas. Pode ser necessário cortá-los para que se ajustem ao formato de seus sapatos.
- Se você já tem um joanete, seu médico pode recomendar bulas de prescrição que são ajustados especificamente para você.
Etapa 5. Pule totalmente os sapatos de salto alto
Ao caminhar com um sapato com salto, você coloca mais peso na área do dedo do pé. Isso força seu pé mais na frente do sapato, comprimindo os dedos dos pés. Por sua vez, isso pode levar à formação de joanetes.
Opte por um salto muito baixo, como 2,5 a 5,1 cm (1 a 2 polegadas), ou nenhum salto para ajudar a prevenir joanetes
Parte 2 de 3: Gerenciando um joanete
Etapa 1. Mantenha um peso saudável para aliviar a pressão sobre a área
Embora a perda de peso não pare um joanete depois de iniciada, pode ajudar a prevenir, bem como a aliviar um pouco a pressão. O peso extra exerce mais pressão sobre os dedos dos pés, o que, por sua vez, pode aumentar suas chances de desenvolver joanete. Eliminar os quilos extras pode aliviar a pressão, então converse com seu médico sobre o que um peso saudável significa para você.
- Trabalhe para cortar alimentos ricos em gordura e açucarados de sua dieta.
- Procure encher seu prato com vegetais, frutas, grãos inteiros e proteínas magras para uma dieta saudável.
- Tente se exercitar 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana. Experimente caminhar, correr, nadar, praticar ioga ou qualquer coisa que o faça se mexer! Converse com seu médico sobre exercícios que não exacerbem seus joanetes.
Etapa 2. Aplique o moleskin no joanete
Você pode encontrar moleskin na maioria das drogarias e grandes lojas. Moleskin tem um adesivo adesivo. Corte-o no tamanho do joanete, se ainda não tiver o formato certo, e cole-o sobre o joanete.
Você também pode usar almofadas de gel para joanetes. Estes também apenas ficam por cima do joanete
Etapa 3. Use uma tala à noite para ajudar a manter o dedo do pé no lugar
Obtenha uma tala projetada especificamente para alívio do joanete. Normalmente, eles se ajustam sobre o dedão do pé de alguma forma, fornecendo suporte, o que tira a pressão do joanete.
A maioria das farmácias e grandes lojas oferecem isso
Etapa 4. Prenda o pé com fita para reduzir a pressão
Outra opção é usar esparadrapo para segurar o dedo do pé no lugar. Seu médico pode lhe mostrar a melhor maneira de prender o pé com fita adesiva, e eles farão isso para você na primeira vez.
- Para prender um joanete, corte 2 tiras de esparadrapo com cerca de 2,5 cm de largura e 15 cm de comprimento. Corte mais uma tira com o mesmo comprimento, mas com o dobro da largura.
- Enrole uma tira estreita ao redor da parte inferior do dedão, começando entre o dedão e o dedo do pé seguinte. Puxe-o pela frente do pé, envolvendo-o na parte superior do meio do pé. Faça o mesmo com a outra faixa estreita, mas coloque-a levemente na borda externa da primeira faixa. Enrole a tira grande sobre a área onde está o joanete, passando de debaixo do pé para o dorso do pé.
Parte 3 de 3: aliviando a dor de um joanete
Etapa 1. Use uma bolsa de gelo 5 minutos por vez
O gelo pode ajudar a amortecer a dor de um joanete. Coloque uma bolsa de gelo ou ervilhas congeladas em uma toalha e segure-a no pé. Não o deixe ligado por mais de 5 minutos de cada vez, mas você pode usá-lo quantas vezes quiser, com pausas entre eles.
Nunca coloque gelo diretamente contra a pele, pois pode causar danos ao tecido
Etapa 2. Tome analgésicos de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno
Esses analgésicos podem ajudar a aliviar a dor de um joanete. Tome os medicamentos conforme indicado no frasco.
- Para o ibuprofeno, os adultos podem tomar 200 a 800 mg a cada 4 a 6 horas. Não exceda 3.200 mg em um período de 24 horas. Tome o mínimo de medicamento necessário para encontrar alívio.
- Para o paracetamol, tome comprimidos de 325 a 500 mg a cada 4 a 6 horas, conforme necessário para a dor. Não tome mais de 8 comprimidos em um período de 24 horas se estiver tomando comprimidos de 500 mg. Nunca exceda 4.000 miligramas de paracetamol em 1 dia. Tome o mínimo de medicamento necessário para encontrar alívio.
Etapa 3. Pergunte sobre uma injeção de cortisona com seu médico
Embora essas injeções tenham efeitos colaterais, elas podem ajudar no combate à inflamação, o que proporciona algum alívio para o joanete. Além disso, os efeitos podem durar vários meses.
