Algumas pessoas com aparelho ortodôntico podem ter vergonha de sorrir. Pode levar algum tempo para se acostumar com a aparência do aparelho, e muitas pessoas se sentem constrangidas, especialmente quando o fazem pela primeira vez. Uma das melhores maneiras de se sentir confortável ao sorrir com aparelho ortodôntico é praticar para que você se sinta confortável para sorrir. Você também deve cuidar bem de seus dentes e gengivas. É possível sorrir com mais confiança e sentir-se mais confortável ao usar o aparelho.
Passos
Método 1 de 4: praticando seu sorriso
Etapa 1. Exercite seu sorriso
A melhor maneira de se sentir confortável sorrindo enquanto usa aparelho ortodôntico é praticar. Suas expressões faciais dependem de uma série de músculos em seu rosto, portanto, "exercitar" seu sorriso na frente de um espelho pode ajudá-lo a encontrar uma faixa de sorriso com a qual você se sinta confortável.
- Estique os cantos da boca para fora, mantendo os lábios fechados. Mantenha essa postura por 10 segundos e depois solte-a.
- Repita o primeiro alongamento, mas separe os lábios apenas o suficiente para expor a linha onde a fileira superior de dentes encontra a fileira inferior. Mantenha essa postura por 10 segundos e depois solte-a.
- Alongue os cantos da boca ainda mais para fora, até que os lábios se abram o suficiente para expor cerca de metade dos dentes. Mantenha essa postura por 10 segundos e depois solte-a.
- Alongue os cantos da boca o máximo que puder, expondo todos os dentes. Mantenha essa postura por 10 segundos e depois solte-a.
- Pratique esses alongamentos na frente de um espelho até encontrar um sorriso com o qual se sinta confortável e continue a exercitar os músculos faciais até ter total controle sobre o sorriso.
Etapa 2. Desenvolva um sorriso mais natural
Depois de começar a exercitar os músculos faciais, a próxima etapa é desenvolver um sorriso mais natural e confortável, que não pareça forçado. Uma maneira de fazer isso é tonificar os músculos faciais adicionais.
- Aperte os lábios, tornando-os o mais grandes possível, enquanto contraia suas bochechas.
- Enquanto mantém os lábios contraídos, tente simultaneamente esticar os cantos da boca para fora, em um sorriso.
- Mantenha essa postura apenas o tempo suficiente para que seus músculos faciais comecem a ficar cansados. Em seguida, solte-o.
- Não pratique este exercício mais de uma vez por dia, pois o alongamento excessivo pode causar tensão muscular. Com o tempo, esse alongamento deve ajudar seu sorriso a parecer mais natural e radiante.
Etapa 3. Aumente sua flexibilidade e controle
Depois de praticar alongamento e tonificação dos músculos faciais, você pode querer trabalhar para obter mais controle sobre o sorriso. Uma maneira de fazer isso é trabalhar outros músculos faciais enquanto pratica o seu sorriso.
- Estique os cantos da boca o máximo possível, mantendo os lábios fechados.
- Enquanto mantém essa postura, tente mexer o nariz até sentir os músculos da bochecha começarem a se tensionar.
- Mantenha essa postura por cinco segundos e depois solte. Repita este exercício até 10 vezes ao dia para desenvolver um maior comando sobre os músculos faciais.
Método 2 de 4: sorrindo com os olhos
Etapa 1. Sorria até que seus olhos se estreitem
Os psicólogos descobriram que todos os sorrisos sinceros envolvem os músculos ao redor dos olhos. Às vezes chamada de "sorriso de Duchenne", essa expressão de felicidade sincera causa os chamados "pés de galinha" vincos ao redor dos olhos, conforme eles se estreitam e o sorriso se alarga. É um mecanismo do qual a maioria das pessoas não está consciente, mas com a prática você pode aprender a sorrir com os olhos, dando-lhe um sorriso mais natural e sincero.
- Fique de pé ou sente-se diante de um espelho.
- Sorria até perceber que seus olhos se estreitam ligeiramente. Tente manter essa postura e estude como os músculos faciais se alongam nessa posição.
- Pratique sorrir com os olhos até que você consiga atingir essa expressão sob comando.
Etapa 2. Replique outros sorrisos de Duchenne
Uma maneira de praticar o sorriso com os olhos é olhar as fotos de outras pessoas exibindo sorrisos de Duchenne e, em seguida, tentar fazer a mesma expressão. Você pode encontrar facilmente fotos online pesquisando por "sorriso de Duchenne", e os pesquisadores descobriram que ver uma fotografia de um sorriso de Duchenne torna mais fácil replicar aquele sorriso sob comando.
- Pratique na frente de um espelho ou câmera.
- Continue olhando para os sorrisos de Duchenne e depois pratique os seus próprios até ser capaz de sorrir com os olhos sob comando.
Etapa 3. Experimente sorrisos de dramatização
A pesquisa sugere que algumas pessoas são capazes de conseguir um sorriso de Duchenne enquanto imaginam (ou "interpretam") certos eventos que foram as causas da felicidade. Imaginar ou relembrar uma ocasião divertida com amigos, cumprimentar um amigo e receber uma boa nota foram todos cenários que fizeram com que algumas pessoas expressassem o sorriso de Duchenne.
Etapa 4. Tente rir para sorrir
Algumas pesquisas conectam o riso com o sorriso de Duchenne. Se estiver tendo problemas para replicar o sorriso de Duchenne sob comando, você pode tentar forçar uma breve risada para formar um sorriso de Duchenne. Pense em algo que o diverte ou lhe traz alegria e pratique rir / sorrir na frente de um espelho.
Método 3 de 4: Construindo sua autoestima
Etapa 1. Concentre-se em seus pontos fortes
Alguns pesquisadores descobriram que pensar ativamente em seus pontos fortes e características positivas pode ajudar a construir uma auto-estima mais forte. Ter um senso de identidade mais forte pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com o novo aparelho, e pode tornar mais fácil sorrir e se sentir confiante.
Etapa 2. Tente repetir afirmações positivas
Ter uma ou mais afirmações diárias pode ajudar a fortalecê-lo e torná-lo mais confiante e seguro de si mesmo. Você pode usar afirmações comprovadas e verdadeiras, como "Sou uma pessoa valiosa e compassiva" e "Sinto-me positivo e amoroso comigo mesmo". Ou você pode criar suas próprias afirmações relacionadas ao aparelho, como "Eu sei que tenho um sorriso lindo; ele só ficará melhor por causa do meu aparelho".
Etapa 3. Desafie seus pensamentos negativos
É comum que todos tenham pensamentos negativos ou em dúvida de vez em quando, mas é importante sempre lembrar que esses pensamentos não são quem realmente somos. Sempre que você tiver pensamentos negativos sobre o aparelho ou sua aparência, interrompa esse padrão de pensamento e lembre-se de que o aparelho não ficará ligado para sempre e você terá um sorriso perfeito quando terminar.
Método 4 de 4: cuidando do seu sorriso
Etapa 1. Compre fio dental com um enfiador
Algumas pessoas com aparelho ortodôntico podem sentir-se desconfortáveis em sorrir por medo de que haja algo preso entre seus dentes ou aparelho. Usar fio dental e cuidar especialmente de seus dentes e aparelho pode ajudar a remover esse medo, dando-lhe um sorriso confiante e limpo. É importante usar o fio dental, mas algumas pessoas com braçadeiras podem achar difícil contornar os fios e braquetes. A maioria dos fabricantes de fio dental agora oferece fio dental com uma extremidade reta e rígida, chamada de enfiador, que pode tornar muito mais fácil passar o fio dental entre o aparelho e a gengiva.
- Procure fios de fio dental em sua farmácia ou mercearia local.
- Se você não conseguir encontrar pedaços de fio dental com seus próprios threaders, você também pode comprar um passador que pode ser usado com o fio dental comum para realizar a mesma tarefa. Para esse tipo de enfiador, use cerca de 30 centímetros de fio dental para garantir que você possa passar o fio dental adequadamente.
- Trabalhe o fio dental em forma de c. Ao passar o fio dental, tente formar uma forma de C contra cada dente. Em seguida, aplique o fio dental para cima e para baixo, raspando as laterais dos dentes de todos os ângulos. Isso ajudará a maximizar a área coberta pelo fio dental.
- Use fio dental após cada refeição para ajudar a manter um sorriso limpo e brilhante.
Etapa 2. Escove os dentes
É importante escovar pelo menos duas vezes ao dia, mas muitos dentistas recomendam que os pacientes escovem o aparelho após cada refeição.
- Além de sua rotina de escovação usual, é importante lembrar de escovar em torno de cada parte do aparelho.
- Considere o uso de uma escova interproximal. É uma escova especial desenvolvida para pessoas com aparelho ortodôntico que pode facilmente deslizar por baixo do fio do aparelho.
Etapa 3. Use um anti-séptico bucal
O enxaguatório bucal pode ser usado em casa ou em trânsito, especialmente após as refeições. O enxaguatório bucal ajuda a mascarar o mau hálito e pode ajudar a matar ou remover bactérias nocivas que causam odores desagradáveis.
- Use a tampa do frasco de enxaguatório bucal para despejar uma "porção" de enxaguante bucal.
- Despeje o anti-séptico bucal na boca, mas não engula.
- Enxágue vigorosamente, concentrando-se em cada quadrante da boca.
- Se possível, evite enxaguar com água imediatamente após enxaguar com enxaguatório bucal. O enxaguatório bucal continuará a matar as bactérias em sua boca depois que você terminar de enxaguar, e enxaguar com água logo após usar o enxaguatório pode interromper esse processo.
Etapa 4. Limite os alimentos duros
Os alimentos duros não só podem causar lascas ou rachaduras nos dentes, mas também podem ficar presos por baixo ou entre os aparelhos. Por esse motivo, pode ser útil cortar ou quebrar os alimentos duros em pedaços menores antes de mastigar.
Etapa 5. Evite alimentos mastigáveis e crocantes
Alimentos como pipoca, balas duras e alcaçuz podem facilmente ficar presos no aparelho e podem até danificá-lo. Opte por alimentos mais macios, incluindo frutas e vegetais, para garantir que seu sorriso esteja em boa forma.
Etapa 6. Corte doces e guloseimas
Alimentos açucarados são conhecidos por causar depósitos de ácido nos dentes e podem causar mau hálito, descalcificação dos dentes e até mesmo cáries. Doces duros também podem danificar seu aparelho. Tente evitar doces e guloseimas, tanto quanto possível, para ter um sorriso saudável e mais cheio.
