Como beber óleo de coco: 9 etapas (com fotos)

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Como beber óleo de coco: 9 etapas (com fotos)
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Vídeo: Como beber óleo de coco: 9 etapas (com fotos)

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Anonim

Existem muitos motivos para beber óleo de coco, como os benefícios que ele pode fornecer para ajudar na perda de peso, a promoção de colesterol saudável no corpo e, claro, como ele é delicioso. Existem também muitas maneiras de ingerir óleo de coco, desde cápsulas até cozinhar alimentos com ele. Beber óleo de coco é outra opção fácil e saborosa!

Passos

Parte 1 de 3: Preparando o óleo para bebidas geladas

Beba óleo de coco, etapa 1
Beba óleo de coco, etapa 1

Etapa 1. Deixe o óleo descansar em temperatura ambiente se você tiver tempo suficiente

O óleo de coco é parcialmente sólido à temperatura ambiente e você precisará amolecê-lo levando-o à temperatura ambiente antes de misturá-lo em algo para beber. Uma vez em temperatura ambiente, o óleo pode ser agitado até que esteja maleável para misturar.

Beba óleo de coco - etapa 2
Beba óleo de coco - etapa 2

Etapa 2. Aqueça o óleo usando um fogão ou micro-ondas se você estiver com pressa

Se for aquecê-lo no fogão, use fogo muito baixo. Se você estiver usando um micro-ondas, aqueça o óleo de 5 a 10 segundos de cada vez para não queimá-lo ou torná-lo muito quente para adicionar à sua bebida. Em seguida, mexa com uma colher ou garfo até ficar homogêneo e cremoso na consistência.

Beba óleo de coco, etapa 3
Beba óleo de coco, etapa 3

Etapa 3. Misture o óleo com qualquer bebida fria

Você pode mexer o óleo em uma bebida fria simplesmente adicionando-o (uma vez que esteja homogêneo) com uma colher e mexendo na mistura. Se você estiver misturando uma bebida congelada, como um smoothie, apenas aqueça levemente o óleo ou mexa até que esteja homogêneo. Depois de homogêneo ou líquido, coloque o óleo bem devagarinho no liquidificador para não formar pedaços.

Parte 2 de 3: Beber líquidos quentes e alimentos

Beba óleo de coco, etapa 4
Beba óleo de coco, etapa 4

Etapa 1. Use o óleo em temperatura ambiente, direto da jarra, para líquidos quentes

Não há necessidade de pré-aquecer o óleo se for adicioná-lo a uma bebida quente. Se você gosta de café ou chá, pode usar o óleo direto da jarra: basta misturar uma colher do óleo semissólido na bebida e deixar o líquido quente fazer o trabalho por você. Manter um pote de óleo perto do seu bule de café ou chá é uma ótima maneira de começar, pois ele derrete e se mistura facilmente com bebidas quentes. O óleo também combina bem com sabores de café e com chás como chá preto, chá chai e outros sabores de chá de nozes.

Beba óleo de coco, etapa 5
Beba óleo de coco, etapa 5

Etapa 2. Adicione o óleo aos caldos, sopas e molhos

O óleo de coco é usado em muitas sopas, e por isso pode ser adicionado facilmente direto do pote, sendo mais uma maneira fácil de incorporá-lo ao seu consumo diário! Combina bem com frango e é frequentemente usado em sopas tailandesas e receitas indianas. Também pode ser a base do óleo para um molho, no lugar do azeite ou da manteiga.

Beba óleo de coco, etapa 6
Beba óleo de coco, etapa 6

Etapa 3. Use óleo de coco no lugar da manteiga ao assar

O óleo de coco tem uma consistência semelhante à manteiga e é um ótimo substituto para a manteiga quando assado. Simplesmente substitua a mesma quantidade de óleo por qualquer quantidade de manteiga que sua receita pedir, sem precisar de matemática!

Parte 3 de 3: Decidindo quanto usar

Beba óleo de coco - etapa 7
Beba óleo de coco - etapa 7

Etapa 1. Descubra quanto você deseja consumir diariamente

Normalmente, recomenda-se 1 a 2 colheres de sopa por dia, mas a quantidade varia de pessoa para pessoa. Considere se você está tentando seguir um programa que exige uma determinada quantidade ou se está simplesmente tentando substituir opções menos saudáveis. Se você estiver implementando um programa específico, descubra o que deve ser usado de acordo com o plano.

Esteja você buscando a substituição completa por outros óleos ou apenas desejando consumir uma quantidade regular diariamente, você quer deixar claro a quantidade que deseja ingerir. O óleo de coco, por mais saudável que seja, ainda é um óleo. Você não quer ingerir muito e arriscar adicionar muita gordura ou colesterol à sua dieta

Beba óleo de coco, etapa 8
Beba óleo de coco, etapa 8

Etapa 2. Comece devagar e aumente seu objetivo

Você deseja facilitar o seu caminho no processo. O óleo de coco pode ter alguns efeitos em sua digestão no início e, assim, evitar as complicações que você deseja aumentar para suas metas de ingestão diária.

Experimente um pouco de cada vez e veja como é. Comece com uma colher de chá uma vez por dia durante alguns dias, depois aumente para duas vezes por dia, ou duas colheres em um café, etc., até atingir sua meta de ingestão diária. Este processo deve demorar entre 1 e 2 semanas

Beba óleo de coco, etapa 9
Beba óleo de coco, etapa 9

Etapa 3. Manter sua ingestão diária e manter o equilíbrio em sua dieta

Depois de atingir seu objetivo, mantenha a mesma quantidade de ingestão diária no futuro. Lembre-se de que o óleo ainda é fonte de gordura, calorias e colesterol. Mesmo com seus possíveis benefícios à saúde, o excesso de óleo pode aumentar o colesterol ou adicionar muitas calorias ao seu regime e, portanto, pode ser necessário remover outras fontes de gordura de acordo.

Pontas

  • Armazene o óleo em um recipiente bem fechado em temperatura ambiente, para que você possa mexê-lo com facilidade. Armazenar na geladeira significa que você terá que esperar que atinja a temperatura ambiente e pode não ser conveniente.
  • O óleo de coco virgem é o melhor tipo a ser usado, para um teor de gordura saudável.

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