Quando o esmalte do dente sofre danos, seu corpo tem a capacidade de remineralizar os dentes e reparar os danos. Este é um processo natural, mas existem etapas que você pode seguir para apoiá-lo e manter uma boa saúde bucal. Ao manter sua boca limpa e seguir uma dieta saudável, você pode ajudar seus dentes a resistir aos danos e obter os nutrientes de que precisam. Se você notar qualquer dor, descoloração ou sensibilidade nos dentes, é melhor consultar seu dentista. Eles podem tomar outras medidas para prevenir a cárie dentária.
Passos
Método 1 de 3: Praticando Boa Higiene Oral
Como a remineralização é um processo natural, a melhor coisa que você pode fazer para apoiar esse processo é praticar uma boa higiene oral. Ao manter sua boca limpa, você evitará o acúmulo de placa bacteriana e ácido que pode corroer seu esmalte com o tempo. Desta forma, o processo de remineralização natural do seu corpo pode continuar sem problemas.
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes ao dia com um creme dental com flúor aprovado pela ADA
Use uma escova de cerdas macias e um movimento circular para remover qualquer acúmulo de comida dos dentes. As melhores horas para escovar são de manhã, depois de acordar, e à noite, antes de ir para a cama.
- Não escove os dentes mais de 3 vezes por dia.
- Escove a língua também. As bactérias aqui podem reinfectar seus dentes logo após terminar de escovar.
Etapa 2. Use fio dental uma vez por dia para remover a comida entre os dentes
A comida pode se esconder entre seus dentes, onde sua escova não consegue alcançar. Use fio dental uma vez por dia para obter essas manchas difíceis de alcançar.
Não use palitos de dente ou outros métodos de colheita como um substituto para o fio dental. Eles não são tão eficazes e podem danificar seus dentes
Etapa 3. Enxágue com um anti-séptico bucal aprovado pela ADA para matar as bactérias remanescentes
Isso não é necessário, mas usar um enxaguatório bucal com flúor depois de escovar pode melhorar ainda mais sua saúde bucal.
Nunca engula enxaguatório bucal. Sempre cuspa tudo
Etapa 4. Mastigar chiclete sem açúcar aprovado pela ADA para manter o fluxo de saliva
Um bom fluxo de saliva é muito importante para limpar e mineralizar os dentes. Você pode promover o fluxo de saliva mascando chicletes sem açúcar ocasionalmente, especialmente depois de comer alimentos ácidos ou açucarados.
Não substitua a goma regular por goma sem açúcar. Gomas não aprovadas pela ADA podem danificar seus dentes
Etapa 5. Visite seu dentista a cada 6 meses para uma limpeza
Mesmo se você escovar todos os dias, alguma placa ainda se acumulará em seus dentes. É por isso que é importante ir ao dentista para uma limpeza a cada 6 meses.
Passo 6. Pare de fumar se o fizer
Fumar prejudica significativamente os dentes e a saúde em geral. Saia ou não comece em primeiro lugar.
Método 2 de 3: seguindo a dieta certa
Sua dieta é extremamente importante para sua saúde bucal. Uma vez que a saliva leva nutrientes para os dentes, você deve garantir que a saliva tenha todas as vitaminas e minerais necessários para fortalecer o esmalte. Uma dieta rica em alimentos saudáveis e pobre em açúcares ou ácidos processados também ajuda a prevenir a erosão do esmalte. Faça alguns ajustes dietéticos simples para apoiar o processo de mineralização do seu corpo.
Etapa 1. Coma alimentos ricos em cálcio para levar nutrientes aos dentes
O cálcio é o principal nutriente que protege e mineraliza os dentes. Boas fontes incluem laticínios, vegetais de folhas verdes, soja e peixes oleosos.
Você também pode tomar um suplemento de cálcio se não estiver recebendo o suficiente de sua dieta regular
Etapa 2. Aumente a ingestão de vitamina D para fortalecer os dentes
A vitamina D ajuda o corpo a absorver e processar o cálcio, portanto, inclua também esse nutriente em sua dieta. Boas fontes de vitamina D incluem peixes oleosos, leite, ovos, carne bovina e de aves, bananas e cereais fortificados.
Etapa 3. Coma alimentos ricos em fibras para limpar as gengivas
Você não costuma pensar em fibras para sua saúde bucal, mas ajuda a limpar sua boca e também estimula o fluxo de saliva. Obtenha fibras de feijão, vegetais de folhas verdes, frutas, nozes e produtos de grãos inteiros.
Etapa 4. Limite o número de alimentos cítricos que você ingere
Embora sejam muito saudáveis para você, frutas e vegetais cítricos são muito ácidos e podem corroer seu esmalte com o tempo. Se você comê-los, coma-os com uma refeição, e não sozinhos. Dessa forma, sua boca produz mais saliva que irá remover quaisquer ácidos.
- Frutas e vegetais ácidos incluem limões, laranjas, limas, toranjas, melões e tomates.
- Se você comer frutas cítricas, passe água pela boca logo em seguida para neutralizar o ácido.
Etapa 5. Elimine o açúcar processado de sua dieta
Isso é muito ácido e pode corroer o esmalte. Evite doces, sobremesas, refrigerantes e outros produtos açucarados, tanto quanto possível.
Se você quer uma sobremesa, o chocolate amargo é relativamente melhor. Ele contém alguns nutrientes e derrete facilmente
Etapa 6. Beba água pura logo após comer para neutralizar o ácido
Sempre que você comer, mesmo que tenha uma refeição saudável, é uma boa ideia beber água logo em seguida. Isso neutraliza os ácidos e ajuda a enxaguar a boca para evitar o acúmulo de alimentos.
Método 3 de 3: sugestões adicionais de cuidados bucais
Embora praticar uma boa higiene oral e seguir uma dieta saudável sejam as principais formas de remineralizar os dentes, existem algumas outras coisas que você pode fazer para apoiar o processo. As etapas a seguir não são necessárias para uma boa saúde bucal. No entanto, eles podem complementar seus esforços de limpeza e dieta para fortalecer ainda mais os dentes.
Etapa 1. Mastigar goma de xilitol para aumentar a mineralização
O xilitol, um produto de açúcar sintético, ajuda a mineralizar os dentes. Experimente mascar uma goma de xilitol aprovada pela ADA para fortalecer os dentes.
Etapa 2. Beba chá para matar as bactérias orais
Alguns chás, principalmente os pretos e verdes, são antibacterianos. Beber algumas xícaras por dia pode matar bactérias nocivas em sua boca e prevenir a erosão.
Alguns chás são ácidos, então enxágue a boca com água depois de bebê-los. Também não adicione açúcar ou adoçantes
Etapa 3. Pratique a extração de óleo para melhorar sua higiene dental
Isso estimula a produção de saliva e limpa os dentes. Coloque uma colher de chá de óleo de coco ou gergelim na boca e agite por 15-20 minutos antes de cuspir.
Levante a boca ou escove os dentes depois de cuspir o óleo
Etapa 4. Tome probióticos para evitar que bactérias prejudiciais se acumulem em sua boca
Há algumas evidências de que os suplementos probióticos podem matar bactérias nocivas e melhorar sua saúde bucal.
Remédios médicos
Você pode definitivamente tomar medidas naturais para apoiar o processo de remineralização do seu corpo. Os principais passos são manter a boca limpa e seguir uma dieta saudável para que seus dentes resistam à cárie. Dessa forma, o processo de remineralização do seu corpo pode continuar sem ser perturbado. Além disso, mais algumas etapas, como extração de óleo e goma de mascar, podem estimular o fluxo de saliva. Com todos esses truques, você pode manter seus dentes mineralizados e fortes. Se você notar algum problema com os dentes, visite seu dentista o mais rápido possível.