9 maneiras de ajudar o gotejamento pós-nasal à noite

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9 maneiras de ajudar o gotejamento pós-nasal à noite
9 maneiras de ajudar o gotejamento pós-nasal à noite

Vídeo: 9 maneiras de ajudar o gotejamento pós-nasal à noite

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Anonim

Imagine isso - você acabou de se aconchegar na cama e está tentando adormecer quando nota o temido gotejamento pós-nasal. Felizmente, existem coisas que você pode fazer antes de ir para a cama que o deixam mais confortável. Seja para relaxar, abrir os seios da face ou tomar a medicação certa, você tem opções que o ajudarão a aliviar a irritação e descansar o necessário!

Passos

Método 1 de 9: Eleve sua cabeça

Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, etapa 1
Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, etapa 1

Etapa 1. Durma com um travesseiro extra para evitar que o muco se acumule na parte de trás da garganta

Você notou que sua garganta está entupida ou arranhando quando você acorda? Enquanto você dorme, o muco pode se acumular no fundo da garganta. Para ficar mais confortável, apóie a cabeça com um ou dois travesseiros extras.

Se você ainda se sentir desconfortável na cama, tente dormir em uma poltrona reclinável até que o gotejamento pós-nasal melhore

Método 2 de 9: Use um umidificador

Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, etapa 2
Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, etapa 2

Etapa 1. Ligue um umidificador em seu quarto para que a umidade afine o muco

Se estiver seco em seu quarto, o muco na garganta e na passagem nasal pode ficar mais espesso e fazer você se sentir desconfortavelmente entupido. Para aliviar a pressão e tornar mais fácil engolir, ligue um umidificador em seu quarto para respirar o ar úmido enquanto dorme.

Não tem umidificador? Não se preocupe - tome um banho de vapor antes de ir para a cama. Respirar o vapor úmido pode ajudá-lo a se sentir menos obstruído

Método 3 de 9: Faça um enxágue com solução salina antes de dormir

Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, passo 3
Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, passo 3

Etapa 1. Use um lota ou frasco espremedor para enxaguar o excesso de muco

Encha um frasco espremedor estéril ou um pote neti com solução salina morna. Em seguida, fique em frente a uma pia e incline a cabeça em um ângulo de 45 graus. Inspire e despeje lentamente a solução salina na narina superior para que seja drenada pela narina inferior. Repita isso para a outra narina para limpar o excesso de muco das passagens nasais.

Você pode comprar a solução salina na farmácia ou fazer a sua própria. Basta misturar 1/8 colher de chá (0,75 g) de sal de cozinha com 1 xícara (240 ml) de água destilada morna

Método 4 de 9: Tome anti-histamínicos orais antes de se deitar

Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, etapa 4
Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, etapa 4

Passo 1. Procure anti-histamínicos se você se sentir entupido

Se a pressão desconfortável ou os seios da face obstruídos por gotejamento pós-nasal estão dificultando o sono, tente anti-histamínicos orais como difenidramina ou clorfeniramina. Eles atuam estreitando os vasos sanguíneos do nariz para que seja mais fácil respirar e ficar confortável. Eles também podem deixá-lo sonolento.

  • Os anti-histamínicos reduzem a produção de muco para aliviar o gotejamento pós-nasal e geralmente deixam você sonolento, então são ótimos para a noite.
  • Leia as instruções de dosagem do fabricante para saber quanto medicamento tomar e com que freqüência. A maioria dos anti-histamínicos orais não deve ser usada por mais de 2 ou 3 dias.

Método 5 de 9: Use um spray nasal medicamentoso algumas horas antes de dormir

Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, passo 5
Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, passo 5

Etapa 1. Procure um spray de corticosteroide intranasal para tratar a tosse noturna

Se for a tosse e o entupimento constantes que o mantém acordado à noite, use um spray intranasal cerca de 2 horas antes de ir para a cama. Isso dá ao medicamento a chance de começar a fazer efeito antes de você tentar adormecer.

Procure sprays que contenham fluticasona ou triancinolona para tratar a tosse pós-nasal. Siga sempre as instruções de dosagem do fabricante

Método 6 de 9: guarde os descongestionantes para o dia

Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, etapa 6
Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, etapa 6

Etapa 1. Evite tomar descongestionantes antes de dormir, pois eles podem alertá-lo

A maioria dos descongestionantes contém pseudoefedrina, que funciona para abrir os seios da face entupidos. Infelizmente, pode deixá-lo nervoso ou acordado, então use-o apenas durante o dia.

  • Leia os medicamentos para sinusite OTC com atenção, pois alguns contêm combinações de anti-histamínicos e descongestionantes.
  • Siga sempre as instruções de dosagem do fabricante.

Método 7 de 9: Mantenha-se hidratado e mantenha a água por perto

Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, passo 7
Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, passo 7

Etapa 1. Acalme a garganta e controle a tosse noturna

Felizmente, você não vai acordar com tosse ou garganta inflamada, mas, se acordar, tome um copo d'água na mesinha de cabeceira. A água pode temporariamente impedir você de tossir e pode ajudá-lo a limpar o muco que está preso na parte de trás da garganta.

Mantenha-se hidratado ao longo do dia também! Beba água, chá descafeinado ou suco para manter o muco em movimento. Se sua garganta secar, pode começar a ficar arranhada

Método 8 de 9: coloque tudo o que você precisa ao lado de sua cama

Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, passo 8
Ajuda gotejamento pós-nasal à noite, passo 8

Etapa 1. Instale uma estação relaxante ao lado da cama para não ter que se levantar durante a noite

Já é ruim o suficiente ser acordado por uma tosse ou irritação na garganta, então facilite as coisas para você, mantendo água, pastilhas para tosse, lenços de papel ou analgésicos ao lado da cama.

Tenha uma lâmpada de cabeceira ou uma pequena luz disponível para que você possa ver o seu medicamento

Método 9 de 9: Tente relaxar e descontrair nas horas antes de deitar

Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, passo 9
Ajuda a gotejamento pós-nasal à noite, passo 9

Etapa 1. Minimize o tempo de tela e faça algo calmante antes de tentar dormir

Pode ser difícil adormecer, mesmo quando você não está sofrendo de gotejamento pós-nasal! Telas brilhantes de computador ou TV e música alta podem mantê-lo energizado, dificultando o sono. Para se preparar para o sucesso do sono, evite telas algumas horas antes de dormir e faça algo relaxante como escrever um diário, fazer ioga ou ler.

Ignore a cafeína e o álcool para não mantê-lo alerta quando estiver tentando adormecer

Pontas

Você pode encontrar um produto para sinusite que combine um descongestionante com um anti-histamínico

Avisos

  • Evite misturar medicamentos, pois eles podem interagir e causar efeitos colaterais.
  • Contacte o seu médico se tiver febre, muco com sangue, dificuldade em respirar ou muco com mau cheiro.

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