Imagine isso - você acabou de se aconchegar na cama e está tentando adormecer quando nota o temido gotejamento pós-nasal. Felizmente, existem coisas que você pode fazer antes de ir para a cama que o deixam mais confortável. Seja para relaxar, abrir os seios da face ou tomar a medicação certa, você tem opções que o ajudarão a aliviar a irritação e descansar o necessário!
Passos
Método 1 de 9: Eleve sua cabeça
Etapa 1. Durma com um travesseiro extra para evitar que o muco se acumule na parte de trás da garganta
Você notou que sua garganta está entupida ou arranhando quando você acorda? Enquanto você dorme, o muco pode se acumular no fundo da garganta. Para ficar mais confortável, apóie a cabeça com um ou dois travesseiros extras.
Se você ainda se sentir desconfortável na cama, tente dormir em uma poltrona reclinável até que o gotejamento pós-nasal melhore
Método 2 de 9: Use um umidificador
Etapa 1. Ligue um umidificador em seu quarto para que a umidade afine o muco
Se estiver seco em seu quarto, o muco na garganta e na passagem nasal pode ficar mais espesso e fazer você se sentir desconfortavelmente entupido. Para aliviar a pressão e tornar mais fácil engolir, ligue um umidificador em seu quarto para respirar o ar úmido enquanto dorme.
Não tem umidificador? Não se preocupe - tome um banho de vapor antes de ir para a cama. Respirar o vapor úmido pode ajudá-lo a se sentir menos obstruído
Método 3 de 9: Faça um enxágue com solução salina antes de dormir
Etapa 1. Use um lota ou frasco espremedor para enxaguar o excesso de muco
Encha um frasco espremedor estéril ou um pote neti com solução salina morna. Em seguida, fique em frente a uma pia e incline a cabeça em um ângulo de 45 graus. Inspire e despeje lentamente a solução salina na narina superior para que seja drenada pela narina inferior. Repita isso para a outra narina para limpar o excesso de muco das passagens nasais.
Você pode comprar a solução salina na farmácia ou fazer a sua própria. Basta misturar 1/8 colher de chá (0,75 g) de sal de cozinha com 1 xícara (240 ml) de água destilada morna
Método 4 de 9: Tome anti-histamínicos orais antes de se deitar
Passo 1. Procure anti-histamínicos se você se sentir entupido
Se a pressão desconfortável ou os seios da face obstruídos por gotejamento pós-nasal estão dificultando o sono, tente anti-histamínicos orais como difenidramina ou clorfeniramina. Eles atuam estreitando os vasos sanguíneos do nariz para que seja mais fácil respirar e ficar confortável. Eles também podem deixá-lo sonolento.
- Os anti-histamínicos reduzem a produção de muco para aliviar o gotejamento pós-nasal e geralmente deixam você sonolento, então são ótimos para a noite.
- Leia as instruções de dosagem do fabricante para saber quanto medicamento tomar e com que freqüência. A maioria dos anti-histamínicos orais não deve ser usada por mais de 2 ou 3 dias.
Método 5 de 9: Use um spray nasal medicamentoso algumas horas antes de dormir
Etapa 1. Procure um spray de corticosteroide intranasal para tratar a tosse noturna
Se for a tosse e o entupimento constantes que o mantém acordado à noite, use um spray intranasal cerca de 2 horas antes de ir para a cama. Isso dá ao medicamento a chance de começar a fazer efeito antes de você tentar adormecer.
Procure sprays que contenham fluticasona ou triancinolona para tratar a tosse pós-nasal. Siga sempre as instruções de dosagem do fabricante
Método 6 de 9: guarde os descongestionantes para o dia
Etapa 1. Evite tomar descongestionantes antes de dormir, pois eles podem alertá-lo
A maioria dos descongestionantes contém pseudoefedrina, que funciona para abrir os seios da face entupidos. Infelizmente, pode deixá-lo nervoso ou acordado, então use-o apenas durante o dia.
- Leia os medicamentos para sinusite OTC com atenção, pois alguns contêm combinações de anti-histamínicos e descongestionantes.
- Siga sempre as instruções de dosagem do fabricante.
Método 7 de 9: Mantenha-se hidratado e mantenha a água por perto
Etapa 1. Acalme a garganta e controle a tosse noturna
Felizmente, você não vai acordar com tosse ou garganta inflamada, mas, se acordar, tome um copo d'água na mesinha de cabeceira. A água pode temporariamente impedir você de tossir e pode ajudá-lo a limpar o muco que está preso na parte de trás da garganta.
Mantenha-se hidratado ao longo do dia também! Beba água, chá descafeinado ou suco para manter o muco em movimento. Se sua garganta secar, pode começar a ficar arranhada
Método 8 de 9: coloque tudo o que você precisa ao lado de sua cama
Etapa 1. Instale uma estação relaxante ao lado da cama para não ter que se levantar durante a noite
Já é ruim o suficiente ser acordado por uma tosse ou irritação na garganta, então facilite as coisas para você, mantendo água, pastilhas para tosse, lenços de papel ou analgésicos ao lado da cama.
Tenha uma lâmpada de cabeceira ou uma pequena luz disponível para que você possa ver o seu medicamento
Método 9 de 9: Tente relaxar e descontrair nas horas antes de deitar
Etapa 1. Minimize o tempo de tela e faça algo calmante antes de tentar dormir
Pode ser difícil adormecer, mesmo quando você não está sofrendo de gotejamento pós-nasal! Telas brilhantes de computador ou TV e música alta podem mantê-lo energizado, dificultando o sono. Para se preparar para o sucesso do sono, evite telas algumas horas antes de dormir e faça algo relaxante como escrever um diário, fazer ioga ou ler.
Ignore a cafeína e o álcool para não mantê-lo alerta quando estiver tentando adormecer
Pontas
Você pode encontrar um produto para sinusite que combine um descongestionante com um anti-histamínico
Avisos
- Evite misturar medicamentos, pois eles podem interagir e causar efeitos colaterais.
- Contacte o seu médico se tiver febre, muco com sangue, dificuldade em respirar ou muco com mau cheiro.