Tem celulite? Não se preocupe: quase todas as mulheres têm. No entanto, poucas mulheres querem isso. Existem maneiras de reduzir as ondulações semelhantes a casca de laranja que ocorrem na pele, geralmente nas pernas, coxas e nádegas. É um mito que a celulite está sempre ligada à obesidade. Algumas pessoas magras ainda têm celulite. No entanto, suas chances de desenvolver celulite aumentam com a obesidade, portanto, fazer exercícios e escolher uma dieta mais saudável é importante.
Passos
Método 1 de 3: tornando a celulite menos óbvia
Etapa 1. Obtenha um bronzeado
Seja um bronzeado em spray ou natural, pernas e bundas bronzeadas não mostram tanto celulite.
- Se você já tem uma pele escura, você tem sorte porque a pele mais escura não mostra celulite tanto quanto a pele clara.
- No entanto, sempre tome cuidado ao se bronzear. Os raios solares podem levar ao câncer de pele, por isso geralmente é uma escolha melhor obter um bronzeado falso de aparência autêntica. Há muitas maneiras de fazer isso: aerógrafo ou spray de bronzeamento artificial em um salão de beleza e produtos para a casa, como espuma, loção ou spray.
- Ao aplicar a loção bronzeadora, comece por esfoliar a pele com um esfoliante corporal, além de raspar as áreas onde não deseja pêlos. Em seguida, usando luvas, aplique a loção em todo o corpo, começando pela região da cabeça, e tomando cuidado para não entrar nos olhos. Aplique vaselina nas sobrancelhas para evitar que fiquem descoloridas.
- Ao se bronzear em spray, é muito importante que você use o equipamento de proteção recomendado (sobre os olhos, nariz e outras aberturas do corpo) para não ingerir as partículas de bronzeamento durante o processo. Se estiver usando uma cabine, você será instruído a virar dentro da cabine enquanto um bico pulveriza você com a solução.
Etapa 2. Comece a tonificar suas pernas
Embora a genética possa torná-lo mais suscetível à celulite, pernas tonificadas com forte definição muscular tendem a apresentar menos celulite.
- Suba uma escada correndo, dê uma longa caminhada ou corra e use um stepper ou aparelho elíptico. Todos esses exercícios e equipamentos visam as áreas das pernas e nádegas, onde reside a celulite.
- Ao contrário do mito popular, a celulite não é causada por toxinas no corpo. É causada por falta de exercícios e tônus muscular, excesso de gordura, má circulação, genética e hormônios.
- O levantamento de pernas e o agachamento estão entre os exercícios que podem ajudá-lo a tonificar as pernas.
Etapa 3. Treino de força
Embora a corrida e outros exercícios aeróbicos possam reduzir seu peso, o que pode tornar a celulite menos óbvia, o treinamento de força será melhor para se livrar da aparência com covinhas.
- As rotinas de ioga ajudam a tonificar o corpo e reduzir a aparência da celulite, assim como as rotinas de treinamento de força que aumentam os músculos.
- Estudos têm mostrado que pessoas que combinam cardio com treinamento de força (levantamento de peso, algumas rotinas de treinamento em circuito) adicionam músculos, além de perder gordura, e melhoram a aparência geral de seus corpos.
- Apenas 15 minutos de cardio (como corrida) e 15 minutos de treinamento de força (como levantamento de peso) três vezes por semana podem fazer a diferença ao longo do tempo (pelo menos oito semanas).
Etapa 4. Experimente roupas anticelulite
Não funciona para todos, mas alguns fabricantes de roupas fazem roupas comercializadas para reduzir a aparência da celulite.
- Essas peças de roupa, como as leggings capri, são projetadas para gerar calor que, por sua vez, ajuda a quebrar as células da celulite.
- A roupa íntima elástica tem o efeito oposto; pode piorar a celulite. Use roupas íntimas não elásticas feitas de tecido liso.
- Roupas largas ajudam a reduzir a celulite porque roupas mais justas prejudicam o fluxo sanguíneo ao longo do dia.
Método 2 de 3: Melhorando a dieta para reduzir a celulite
Etapa 1. Beba muito chá verde
O chá verde tem muitos benefícios para a saúde. Algumas pessoas bebem como parte dos esforços de redução de peso, mas também pode reduzir a visão da celulite.
- O chá verde é uma boa escolha para pessoas que acham chato beber água pura o dia todo. Você pode beber frio ou quente.
- O chá verde não adiciona muitas calorias à sua ingestão diária, mas é muito rico em antioxidantes. O chá aumentará seu metabolismo. A celulite pode ocorrer com a idade porque está associada à menor produção de estrogênio no corpo. Beber muito chá verde pode ajudar a reduzir esse efeito.
- Um metabolismo mais rápido significa que seu corpo deve ser capaz de expelir toxinas mais rapidamente, o que reduzirá a aparência de celulite.
Etapa 2. Beba muita água
Há muitos, muitos benefícios comprovados em beber água. Você deve beber água o dia todo. Fique hidratado.
- Corpos hidratados não terão celulite que parece tão óbvia. Outros benefícios para a saúde incluem cabelos mais brilhantes e pele com aparência mais jovem. Se você achar que beber água pura é muito chato, adicione uma rodela de limão.
- É uma boa ideia beber dois litros de água todos os dias e beber água constantemente ao longo do dia.
- Beber muita água também pode ajudar na perda de peso, o que pode reduzir ainda mais a celulite. Isso porque, quando as pessoas sentem fome, às vezes isso significa apenas que estão desidratadas.
Etapa 3. Evite bebidas açucaradas
Beber bebidas carregadas com açúcar provavelmente vai piorar a celulite (sem falar que pode aumentar seu peso).
- Isso significa que você deve evitar refrigerantes carbonatados, mas também estar ciente de bebidas que contêm açúcares ocultos, como sucos de frutas.
- Rótulos de estudo. Algumas empresas de bebidas são especialistas em embalagem e marketing e podem fazer você pensar que energia ou bebida de frutas é saudável - até que você leia o rótulo e veja que está repleto de açúcar e carboidratos.
- É sempre melhor escolher água do que bebidas açucaradas. Mesmo os refrigerantes diet não são bons para o corpo porque têm carbonatação e produtos químicos.
Etapa 4. Experimente remédios naturais
Existem muitos remédios naturais que algumas pessoas juram que ajudam no combate à celulite. Experimente um deles e veja se eles funcionam para você.
- Refrigerar os resíduos de seus grãos de café (café preto). Misture-os com azeite de oliva para criar uma esfoliação que você aplica na área afetada pela celulite.
- Use movimentos circulares para aplicar a fricção por cerca de 15 minutos. Em seguida, deixe os grinds em seu corpo por cerca de 15-20 minutos mais antes de lavá-los. Cubra e aqueça a região com filme plástico.
- Em vez de borra de café, você pode usar sal e suco de toranja para criar uma mistura semelhante que algumas pessoas dizem que ajuda com a celulite.
Etapa 5. Coma alimentos mais saudáveis
Reduzir a quantidade de toxinas em sua dieta é bom por muitos motivos. Você provavelmente perderá peso, será mais saudável e sua celulite diminuirá.
- Consumir alimentos alcalinos. O alcalino é encontrado em frutas e vegetais frescos, que devem constituir a maior parte de sua dieta se você quiser comer mais saudável.
- Polvilhe semente de linhaça em seu café da manhã para aumentar o crescimento de colágeno. Polvilhe duas colheres de sopa em farinha de aveia ou iogurte. O suco de vegetais frescos é uma maneira de inundar seu corpo com suco saudável.
- Evite comer alimentos processados tanto quanto possível, especialmente alimentos que vêm em caixas e que são carregados com carboidratos ou açúcar. Beba suco de limão e pimenta caiena três vezes ao dia.
Etapa 6. Coma algas
Kelp pode ajudar a perder peso, bem como melhorar a aparência da celulite. Ele contém uma substância química encontrada nas plantas verdes que ajuda o corpo a queimar gordura.
- Compre algas secas e adicione às batatas fritas, sopa ou salada. Você também pode ingerir vitaminas de algas marinhas.
- Considere as algas "vegetais do mar". A alga marinha retém os minerais encontrados no oceano, o que a torna muito saudável para você.
- Kelp, às vezes chamado de alga marinha, também equilibra a glândula tireóide, melhorando sua saúde. É frequentemente encontrado na culinária asiática.
Etapa 7. Fique longe de muito sal ou açúcar
O sal e o açúcar podem causar sérios problemas de saúde, além da obesidade, o que torna a celulite mais evidente.
- Evite comer muito sal refinado. Cristal e sal marinho são mais saudáveis. O sal refinado desidrata o corpo e retira os minerais dele.
- O sódio também faz com que o corpo retenha líquidos, fazendo com que a celulite pareça pior. O sódio pode prejudicar sua saúde.
- Tente limitar o consumo de açúcar a 6 colheres de chá por dia e o consumo de sal a 200 mg de sódio.
Método 3 de 3: usando produtos químicos e outras ferramentas para reduzir a celulite
Etapa 1. Experimente os lasers
Alguns salões de beleza e cirurgiões plásticos oferecem tratamentos para celulite que usam lasers e outros dispositivos mecânicos.
- Existem desvantagens para esses métodos. Muitas vezes são caros, precisam ser repetidos regularmente, têm que ser feitos por um profissional treinado e podem ser dolorosos.
- Um exemplo: Cellulaze é um procedimento aprovado pelo FDA para celulite. Um pequeno laser é inserido sob a pele para quebrar a estrutura da celulite. Pesquise cuidadosamente essas intervenções e verifique o licenciamento e as classificações do salão que executa as funções, bem como as credenciais e o treinamento da pessoa que o administra.
- A tonificação a laser e a massagem a laser fria também são técnicas que supostamente reduzem o aparecimento de celulite. O laser triativo foi aprovado pelo FDA e afirma reduzir temporariamente a aparência da celulite. Preenchimentos às vezes são usados para tratar covinhas de celulite.
Etapa 2. Experimente uma loção
Muitos produtos anunciam que podem ajudar a melhorar a celulite. Nem todos são bem-sucedidos, mas você pode tentar.
- Você pode encontrar ajuda temporária com ingredientes que dilatam os vasos sanguíneos e linfáticos. Pimenta preta, chá verde, gengibre, canela, pimenta caiena e ginkgo se enquadram nessa categoria, e alguns cremes anticelulite os contêm.
- Unguentos contendo forscolina (que vem da erva coleus forskohlii) foram encontrados em um estudo para ajudar as mulheres a perder o excesso de pele das coxas.
- O creme para firmar a pele pode ajudar a aumentar o colágeno e diminuir as rugas. Alguns cremes para celulite contêm retinol, coenzima Q10 e vitamina C. Marcas importantes como Lancome, L'Oreal e Nivea oferecem géis e loções que supostamente firmam a pele.
Etapa 3. Massageie a área afetada
Não apenas as massagens são ótimas, mas também são conhecidas por reduzir a aparência de covinhas feias da celulite.
- Use uma escova corporal com javali ou apenas cerdas duras em movimentos circulares enquanto toma banho. Ou use um massageador portátil. Aplique a cabeça de massagem nas áreas com celulite.
- Adicione um sérum reafirmante para a pele, uma loção corporal ou um gel anticelulite antes de aplicar os movimentos de massagem. A celulite é causada por depósitos de gordura que atravessam o tecido conjuntivo da pele, geralmente nas nádegas e coxas.
- Massagear a pele estimula o sistema linfático que fica logo abaixo da superfície da pele. Isso faz com que as toxinas circulem e o corpo as libere mais rapidamente. Adicione algumas gotas de azeite e óleo de zimbro na pele antes de massagear.
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Pontas
- A hortelã é fresca e acalma os músculos. Pode ser adicionado a produtos caseiros.
- Ao fazer uma mistura de café, certifique-se de usar café com cafeína.
