Homens com baixa testosterona freqüentemente lutam com a conseqüente perda de massa óssea. A testosterona não atua apenas como uma substância química sexual no corpo, mas também fortalece os ossos e os mantém com boa saúde. A osteoporose geralmente se desenvolve em homens com baixa testosterona e pode culminar em ossos fracos e freqüentemente fraturados. Para evitar que sua saúde óssea sofra e para evitar os sintomas graves da osteoporose, você precisará proteger seus ossos. Os homens podem buscar tratamentos que aumentem a testosterona e tomar medidas para aumentar a saúde óssea em geral.
Passos
Método 1 de 3: protegendo seus ossos de lesões
Etapa 1. Permaneça fisicamente ativo
Independentemente da testosterona, a saúde óssea é importante e a atividade física ajuda a manter os ossos fortes. Indivíduos que são fisicamente inativos e levam um estilo de vida sedentário têm maior probabilidade de sofrer de osteoporose do que aqueles que se exercitam regularmente. Mesmo para indivíduos com baixa testosterona em tratamento com testosterona, é importante permanecer fisicamente ativo e participar de atividades que aumentem a saúde óssea.
- Levantar pesos ajudará a encorajar a remodelação óssea. Outras formas de exercícios - corrida, caminhada e prática de esportes como basquete - também ajudam na remodelação óssea e ajudam a prevenir a osteoporose.
- Manter um peso saudável também ajuda a manter os ossos fortes.
Etapa 2. Consumir bastante cálcio
Uma dieta rica em cálcio melhorará a saúde óssea e ajudará a evitar quaisquer perdas de densidade óssea causadas por níveis baixos de testosterona. Tente incluir alimentos ricos em cálcio em cada uma de suas refeições diárias. Planeje consumir alimentos, incluindo: leite, iogurte, queijo e outros laticínios; vegetais como brócolis e couve; e alimentos fortificados com cálcio, incluindo pães e cereais.
- Embora todos os homens devam consumir cálcio diariamente, é especialmente importante que os homens com mais de 50 anos consumam pelo menos 1.000 mg de cálcio por dia. Se você tem mais de 50 anos, verifique o rótulo nutricional de seus alimentos para ter certeza de que está consumindo cálcio suficiente.
- Se sua dieta for baixa em cálcio, sua densidade óssea será reduzida e você se colocará em risco de perda precoce de densidade óssea e aumento da probabilidade de fraturas ósseas.
Etapa 3. Proteja seus ossos consumindo mais vitamina D
Junto com o cálcio, a vitamina D é o nutriente mais vital para a saúde óssea. Os adultos devem consumir entre 600 e 800 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente. A vitamina D pode ser consumida por meio de suplementos vitamínicos (disponíveis em sua loja local de produtos naturais). A vitamina D também é encontrada em produtos lácteos fortificados (junto com cálcio) e gemas de ovo, bem como peixes e fígado.
Se você está preocupado com a sua saúde óssea geral ou resistência óssea, ou está preocupado com a possibilidade de sofrer de osteoporose, peça ao seu médico para fazer um exame de densidade óssea. Este procedimento pode remover a incerteza de não saber se seus ossos são fortes e saudáveis
Etapa 4. Reduza o consumo de tabaco e álcool
Evite fumar e outras formas de uso de tabaco, moderando o consumo de álcool para manter uma boa saúde óssea. Estudos indicaram que o uso prolongado de tabaco - seja cigarros ou mascar tabaco - tem um efeito prejudicial na resistência óssea. O uso excessivo de álcool - mais de dois drinques por dia - também está relacionado a um risco maior de osteoporose.
O consumo excessivo de álcool é prejudicial à saúde óssea, pois diminui a capacidade do corpo de formar novas células ósseas
Etapa 5. Faça exercícios de levantamento de peso para lidar com os ossos fracos
Se você já sofre de ossos fracos - inclusive osteoporose -, seu melhor tratamento não médico virá por meio de exercícios. Indivíduos com ossos fracos podem fortalecê-los por meio dos chamados exercícios de “sustentação de peso”, que colocam peso sobre seus ossos para imitar a tensão que acompanha o apoio de seu corpo. Empurrar um aspirador de pó e cortar a grama são dois exemplos de exercícios de levantamento de peso.
- Também inicie um regime de treinamento com pesos de resistência para melhorar a densidade óssea. Você pode treinar o treinamento de resistência em uma academia, usando uma máquina de musculação ou pesos livres, ou em sua casa, usando faixas elásticas específicas para resistência.
- Se você estiver interessado em saber mais sobre exercícios específicos que você pode fazer para fortalecer os ossos, e qualquer um que você deve evitar, consulte seu médico.
Método 2 de 3: Buscando tratamento com testosterona
Etapa 1. Faça o teste de testosterona baixa
Antes de fazer quaisquer suposições sobre o estado de seus hormônios corporais ou as condições de seus ossos, visite seu médico para fazer um teste de testosterona baixa. A testosterona é testada por meio de uma amostra de sangue coletada no início da manhã, quando os níveis de testosterona estão no máximo. Seu médico provavelmente desejará testar seu sangue novamente alguns dias após o teste inicial, para se certificar de que o primeiro nível de testosterona indicado não foi uma anomalia.
A baixa testosterona pode ser sinalizada por qualquer uma das seguintes condições: perda de densidade óssea (que pode ser sinalizada por fraturas frequentes), baixo desejo sexual, anemia, depressão, ganho de peso e fadiga frequente
Etapa 2. Converse com seu médico sobre as opções de tratamento para normalizar sua testosterona
Se você tem níveis baixos de testosterona e está preocupado com o desenvolvimento de osteoporose ou com a resistência e a saúde de seus ossos, marque uma consulta com seu médico. O médico pode recomendar que você consulte um especialista: provavelmente um urologista ou um endocrinologista.
- Expresse ao seu clínico geral e aos especialistas que você visitar que está preocupado com a saúde dos seus ossos e a possível ameaça futura de osteoporose.
- Antes de iniciar o tratamento com testosterona, seu médico e endocrinologista provavelmente precisarão fazer testes para se certificar de que você tem testosterona baixa e não está sofrendo de outro problema médico que enfraquece os ossos.
Etapa 3. Peça para se submeter a um tratamento com testosterona
O tratamento com testosterona, também conhecido como reposição de testosterona, é um meio de aumentar os níveis de testosterona em homens que têm níveis baixos do hormônio. Se o seu médico e especialistas relevantes decidirem que seus níveis de testosterona não irão aumentar naturalmente e que sua saúde óssea irá diminuir, você pode começar o processo de tratamento com testosterona.
- Os níveis de testosterona masculina caem naturalmente à medida que os homens envelhecem e só se tornam uma preocupação médica se os baixos níveis de hormônios causam uma diminuição na qualidade de vida, incluindo a saúde óssea.
- Enquanto a testosterona sozinha afeta a saúde óssea e fortalece os ossos, parte de seu benefício para os ossos também vem por meio da conversão da testosterona em estrogênio, que preserva a densidade óssea.
Etapa 4. Decida o método de tratamento que é melhor para você
Com base nas suas preferências e nas preferências do seu médico e na quantidade de testosterona com a qual você precisará ser tratado, o tratamento pode assumir uma variedade de formas. O tratamento com testosterona é comumente administrado por meio de adesivos ou géis (aplicados diretamente na pele), injeções ou pílulas e comprimidos que são tomados por via oral.
Procure a recomendação do seu médico ao considerar as opções de tratamento. Seu médico pode ter trabalhado com pacientes que experimentaram estresse ósseo devido à baixa testosterona anteriormente e pode fornecer recomendações sobre o tipo de tratamento que funciona melhor
Método 3 de 3: Avaliação dos riscos do tratamento com testosterona
Etapa 1. Considere o aumento do risco de câncer de próstata
O tratamento com testosterona é um procedimento médico geralmente seguro - entretanto, o risco mais sério para os homens é o câncer de próstata. Estudos indicam que o risco de câncer de próstata como resultado de tratamentos com testosterona é maior entre homens afro-americanos e homens com mais de 40 anos.
Todos os homens com mais de 50 anos precisam ser monitorados para câncer de próstata enquanto recebem tratamentos com testosterona
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre outros riscos do tratamento com testosterona
Uma variedade de problemas de saúde pode se desenvolver a partir de tratamentos com testosterona. Trabalhando com seu médico, você pode reduzir o risco dessas condições médicas regulando a quantidade de testosterona que recebe com cada tratamento e a duração de seus tratamentos com testosterona. Outros riscos possíveis do tratamento com testosterona incluem:
- Aumento da contagem de glóbulos vermelhos
- Acne
- Contagem de espermatozóides reduzida
- Apnéia do sono
- Seios aumentados ou sensíveis
Etapa 3. Evite o tratamento com testosterona se você estiver sendo tratado para câncer
Os tratamentos que aumentam a testosterona geralmente não são recomendados para homens em tratamento de câncer - especialmente se o tratamento for para câncer de próstata, uma vez que o tratamento com testosterona pode aumentar o tamanho da próstata.
Ao se submeter ao tratamento com testosterona, certifique-se de continuar tendo seus níveis de testosterona verificados, a fim de monitorar seu ressurgimento ou diminuição contínua
Etapa 4. Evite tomar suplementos que aumentem a testosterona
Você só deve planejar aumentar seus níveis de testosterona por meio de tratamentos prescritos pelo médico e por meio de métodos naturais como exercícios e modificação da dieta. Muitos suplementos - incluindo aqueles anunciados online ou em infomerciais - farão pouco bem ao seu corpo e não ajudarão a aumentar os níveis de testosterona.
- Esta restrição de suplemento inclui tomar suplementos de hormônio DHEA: um hormônio produzido naturalmente que seu corpo converte em testosterona. Seu corpo produz DHEA por conta própria, e tomar suplementos de DHEA terá pouco efeito sobre seus níveis de testosterona.
- Se você já ouviu falar sobre um tratamento com testosterona à base de plantas ou está pensando em iniciar um método homeopático, sempre pergunte ao seu médico antes de começar.
