As unhas crescem lentamente - apenas cerca de 3,5 milímetros (0,14 pol.) Por mês! Se você está tentando conseguir unhas compridas e glamorosas rapidamente, isso pode ser muito frustrante. Infelizmente, não há muito que você possa fazer para acelerar o crescimento natural de suas unhas. No entanto, prevenir danos e manter suas unhas mais fortes e saudáveis pode ajudá-las a atingir seu potencial máximo de crescimento em uma semana.
Passos
Método 1 de 2: melhorando a saúde das unhas
Etapa 1. Faça uma dieta rica em cálcio
Não há muitas evidências de que o cálcio pode ajudar a fortalecer suas unhas, mas algumas pessoas com deficiências de cálcio e condições relacionadas podem ver mudanças na maneira como suas unhas crescem. Independentemente de manter ou não suas unhas fortes, uma dieta rica em cálcio é vital para sua saúde geral.
Boas fontes de cálcio incluem laticínios (como leite, queijo e iogurte), peixe enlatado com espinhas (como sardinha e salmão), produtos de soja enriquecidos com cálcio e vegetais verdes como brócolis, couve e nabo
Etapa 2. Consuma muita proteína em sua dieta
Suas unhas são feitas de queratina, um tipo de proteína. Obter proteína suficiente na dieta pode ajudar a promover a saúde de suas unhas. Também é essencial para a saúde de quase todos os outros tecidos do corpo, incluindo cabelo, ossos, músculos e pele. Boas fontes dietéticas de proteína incluem:
- Carnes magras, como peixes e aves de carnes brancas
- Ovos
- Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte
- Feijão, ervilha, nozes e sementes
Etapa 3. Experimente tomar um suplemento de biotina para promover unhas mais fortes
Não está claro se a biotina (também conhecida como vitamina B-7) pode realmente fazer suas unhas crescerem mais rápido, mas pode ajudar a torná-las mais fortes se forem fracas ou quebradiças. Pergunte ao seu médico se os suplementos de biotina podem ser úteis para você.
Você pode tomar biotina como suplemento dietético, mas também pode encontrá-la em uma variedade de fontes alimentares, como fígado bovino e outros órgãos, gema de ovo, salmão, fermento de cerveja, abacate, batata-doce e muitas nozes e sementes
Aviso:
Sempre consulte seu médico antes de tomar biotina ou qualquer outro suplemento. Os suplementos de biotina podem interagir com certos medicamentos, portanto, informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando atualmente.
Etapa 4. Peça ao seu médico para fazer um teste de deficiência de vitaminas
Certas deficiências de vitaminas podem tornar as unhas fracas, quebradiças ou deformadas. Se você tiver problemas para deixar unhas fortes, marque uma consulta com seu médico e pergunte se eles podem fazer um teste para verificar se há deficiência. Se você tiver alguma deficiência, tomar um suplemento pode ajudar suas unhas a crescerem mais rápido, mais longas e mais fortes.
Por exemplo, uma deficiência de ferro pode causar unhas quebradiças ou deformadas. Se você for diagnosticado com anemia por deficiência de ferro, tomar um suplemento de ferro pode ajudá-lo a desenvolver unhas mais fortes, além de fornecer uma variedade de outros benefícios
Método 2 de 2: protegendo suas unhas contra danos
Etapa 1. Evite roer as unhas
Isso parece óbvio, mas também é muito importante. Roer as unhas é uma maneira segura de evitar que cresçam longas e fortes. Se você tem tendência a roer as unhas, há algumas coisas que você pode tentar ajudar a controlar o hábito e, ao mesmo tempo, deixar as unhas crescerem:
- Adicione um pouco de esmalte amargo às suas unhas. Você pode comprar esmaltes desencorajadores em muitas farmácias ou online.
- Distraia-se com outro hábito ou atividade. Por exemplo, se você sentir vontade de roer as unhas, tente brincar com uma bola anti-stress ou mascar um chiclete sem açúcar.
- Evite gatilhos comuns de mordidas tanto quanto possível. Por exemplo, você pode ter uma tendência a roer as unhas quando está entediado ou estressado, então tente fazer algo relaxante ou agradável por alguns minutos se sentir vontade de mordiscar.
Etapa 2. Mantenha as unhas secas para evitar enfraquecê-las
Quando suas unhas ficam molhadas, elas ficam macias e fracas. Mantenha suas unhas o mais secas possível enquanto as está cultivando, para que haja menos risco de rasgá-las enquanto estiverem molhadas.
- Por exemplo, depois de tomar banho ou nadar, certifique-se de secar as unhas imediatamente.
- Tente usar luvas se precisar lavar a louça, esfregar um balcão ou fazer qualquer outra limpeza que implique molhar as mãos.
Etapa 3. Hidrate suas cutículas
Embora seja importante evitar que suas unhas fiquem muito molhadas, elas também podem se tornar quebradiças e rachadas se ficarem muito secas. Mantenha a pele ao redor das unhas bem hidratada, hidratando as mãos e cutículas diariamente.
- Hidratantes à base de petróleo, como vaselina e Aquaphor, são alguns dos mais eficazes para manter as mãos hidratadas.
- Você também pode proteger e hidratar suas cutículas delicadas com óleos de cutícula à base de plantas, como óleo de damasco, manteiga de cacau ou óleo de amêndoa doce.
- É especialmente importante hidratar no inverno ou depois de usar produtos agressivos ou secantes, como removedor de esmalte.
Etapa 4. Lime suas unhas em um formato natural
Lixar as unhas de maneira adequada pode ajudar a prevenir quebras, rupturas e rasgos. Use uma lima para moldar as unhas em um formato ligeiramente arredondado ou quadrado.
- Para evitar bordas irregulares, lixe as unhas em um movimento fluido, movendo-se em uma direção. Comece movendo de um lado da unha para o centro e, a seguir, do centro para o outro lado.
- As limas de vidro ou cristal são mais fáceis para as unhas do que as limas de metal ou lixa.
Passo 5. Pegue leve com as manicures
Usar muitos produtos de qualquer tipo nas unhas - até mesmo revestimentos de acabamento fortalecedores - pode ressecá-las ou torná-las mais quebradiças. Além disso, visitar demais os manicures pode colocar você em risco de contrair uma infecção bacteriana ou fúngica que enfraquece as unhas. Enquanto suas unhas estão crescendo, dê a elas uma chance de respirar e ficar nuas um pouco.
Os removedores de esmalte são especialmente secantes. Se você precisar usar um removedor de esmalte, procure uma fórmula sem acetona e hidratante
Aviso:
Esteja você em casa ou no salão, evite manicure que envolvam cortar ou empurrar a cutícula para trás. As cutículas ajudam a proteger as unhas e a mantê-las fortes.
Etapa 6. Gerenciar quaisquer condições médicas que possam afetar suas unhas
Certas condições médicas, como diabetes e psoríase, podem danificar e enfraquecer as unhas. Se você foi diagnosticado com uma dessas condições, trabalhe junto com seu médico para garantir que sua condição seja bem administrada e sob controle. O tratamento da doença subjacente pode ajudar a prevenir danos às unhas antes de começar.
- Tome todos os medicamentos prescritos e vá às consultas médicas com a freqüência recomendada pelo médico.
- Se você tem uma condição que afeta sua circulação, como diabetes, fazer massagens suaves nas mãos pode ajudar a melhorar a circulação e melhorar a saúde de suas unhas.
