Como colocar gelo em um tornozelo ferido: 8 etapas (com fotos)

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Como colocar gelo em um tornozelo ferido: 8 etapas (com fotos)
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Anonim

Um tornozelo machucado ou torcido pode ser bastante doloroso e pode deixá-lo deitado por alguns dias. Na maioria das lesões do tornozelo, os tendões e ligamentos do tornozelo são distendidos ou alongados. Os vasos sanguíneos que fornecem sangue e oxigênio aos pés também são frequentemente rompidos e vazam sangue para os tecidos circundantes, causando hematomas no tornozelo e no pé. Felizmente, porém, a maioria das lesões no tornozelo não são graves e se curam após alguns dias de tratamento em casa. A maioria das pequenas lesões no tornozelo pode ser tratada em casa com o uso de repouso, gelo e elevação para limitar qualquer inchaço.

Passos

Parte 1 de 2: tratamento do tornozelo

Coloque gelo em um tornozelo ferido, etapa 1
Coloque gelo em um tornozelo ferido, etapa 1

Etapa 1. Descanse o tornozelo lesionado o máximo possível por 48 horas

Depois de torcer ou machucar o tornozelo, é importante que você descanse o tornozelo para evitar o agravamento da lesão. Fique sentado ou deite-se o máximo possível com o tornozelo elevado. Se precisar caminhar, caminhe devagar e use uma muleta para aliviar o peso do tornozelo machucado. Se for muito doloroso, tente colocar uma cinta no tornozelo machucado para que você ainda possa se locomover.

  • É normal ainda estar um pouco ativo durante as primeiras 48 horas. Na verdade, atividades leves (por exemplo, caminhar com uma muleta) podem ajudar a manter fortes os músculos do tornozelo lesionado.
  • Você pode comprar uma cinta em uma loja de suprimentos médicos. Os suspensórios de tornozelo também podem ser vendidos em grandes farmácias ou drogarias.
Congele um tornozelo ferido - etapa 2
Congele um tornozelo ferido - etapa 2

Etapa 2. Coloque uma bolsa de gelo no tornozelo lesionado por 15-20 minutos

Se você não tiver uma bolsa de gelo à mão, tente molhar uma toalha e envolvê-la em 6–7 cubos de gelo ou use um saco de vegetais congelados como bolsa de gelo. Opte por algo com pedaços pequenos, como ervilhas congeladas ou milho. Em seguida, aplique a bolsa de gelo no tornozelo. Segure o gelo levemente contra o tornozelo machucado para que esfrie a pele, mas não cause dor.

  • Aplicar uma bolsa de gelo no tornozelo ferido fará com que os vasos sanguíneos se contraiam e limite o fluxo sanguíneo para a área ferida, o que minimiza o inchaço.
  • Aplicar gelo no tornozelo lesado tem o benefício adicional de proporcionar alívio da dor, anestesiando as terminações nervosas da área.
  • Você pode comprar pacotes de gelo em uma farmácia ou drogaria.
Coloque gelo em um tornozelo ferido, etapa 3
Coloque gelo em um tornozelo ferido, etapa 3

Etapa 3. Aplique gelo de 4 a 8 vezes ao dia nas primeiras 48 horas após a lesão

Durante as primeiras 48 horas, o tornozelo lesionado ficará inchado e pode doer bastante, então o gelo ajudará a diminuir esse inchaço. Tal como acontece com a cobertura inicial, mantenha a bolsa de gelo no tornozelo por 15 a 20 minutos de cada vez. Aplique gelo no tornozelo sempre que sentir dor ou começar a inchar, ou sempre que tiver tempo para aplicar gelo.

Segurar a bolsa de gelo contra o tornozelo lesionado por mais de 20 minutos pode causar queimaduras pelo frio ou danificar a pele

Coloque gelo em um tornozelo ferido, etapa 4
Coloque gelo em um tornozelo ferido, etapa 4

Etapa 4. Comprima o tornozelo lesionado por 48 horas para evitar o inchaço

A melhor maneira de comprimir o tornozelo é deslizar o pé para dentro de uma meia de compressão elástica ou neoprene (ou manga de compressão que se ajuste ao tornozelo). Uma meia de compressão vai colocar pressão no tornozelo e evitar que ele inche após a lesão. Se você não tiver acesso a uma meia de compressão, pode usar um envoltório elástico ou bandagem.

Você pode comprar uma manga ou meia de compressão na maioria das farmácias e drogarias. Eles também estarão disponíveis na maioria das lojas de artigos esportivos e até mesmo em alguns grandes supermercados

Congele um tornozelo ferido, etapa 5
Congele um tornozelo ferido, etapa 5

Etapa 5. Eleve o tornozelo lesionado acima do coração para diminuir o inchaço

Quando você estiver em casa durante as primeiras 48 horas após a lesão do tornozelo, passe o máximo de tempo possível deitado ou sentado com o tornozelo machucado elevado. Recline-se de costas e coloque o tornozelo machucado em uma pilha de almofadas ou em uma cadeira situada perto da base do sofá ou da cama em que você está deitado. Quando você está reclinado, o tornozelo lesionado deve estar sempre mais alto do que o nível do coração.

Enquanto você eleva o tornozelo lesionado, mantenha a perna reta. Tente não dobrar a perna para que não haja pressão adicional no tornozelo

Parte 2 de 2: Lidando com Lesões Graves ou Dor

Congele um tornozelo ferido - Etapa 6
Congele um tornozelo ferido - Etapa 6

Etapa 1. Consulte um médico se o tornozelo não melhorar após 2–3 dias

Se o tornozelo não suportar o peso ou ainda estiver inchado após 72 horas, ele pode estar gravemente ferido. Visite seu médico e descreva como ocorreu a lesão, como você a tem tratado e quanta dor está sentindo. Deixe o médico examinar o tornozelo lesionado. O médico também pode tirar radiografias do tornozelo para ter certeza de que não é uma fratura óssea.

Consulte também o seu médico se notar estrias ou manchas vermelhas estendendo-se para fora da área lesada. Isso pode ser um sinal de infecção

Congele um tornozelo ferido - Etapa 7
Congele um tornozelo ferido - Etapa 7

Etapa 2. Tome analgésicos AINEs para ajudar com o inchaço e controlar a dor

Os analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno (Advil) e o paracetamol (Tylenol), podem ser muito úteis no alívio da dor durante o processo de cicatrização. Eles também previnem o inchaço, o que permitirá que o tornozelo se cure mais rapidamente. Tome os comprimidos conforme indicado na embalagem e evite tomar mais de 3.200 mg de qualquer AINE por dia.

Você pode comprar medicamentos AINE em qualquer farmácia ou drogaria

Congele um tornozelo ferido, etapa 8
Congele um tornozelo ferido, etapa 8

Etapa 3. Vá para o pronto-socorro se o tornozelo machucado não conseguir suportar o peso

Além disso, vá a um pronto-socorro se o tornozelo estiver completamente dormente ou se você não puder dobrar a articulação do tornozelo. Esses são sinais de um ligamento rompido, e o tornozelo pode precisar ser tratado cirurgicamente para reparar os ossos e ligamentos do tornozelo. Se você não for capaz de dirigir sozinho, peça a um amigo ou familiar para levá-lo ou ligue para o 911 para pedir uma ambulância.

  • Se o tornozelo estiver quebrado - e especialmente se algum osso estiver saindo do tornozelo ferido - a cabeça do tornozelo deve ser imediatamente encaminhada ao pronto-socorro.
  • Uma sensação de formigamento no tornozelo pode indicar que a área lesada não está recebendo sangue e oxigênio suficientes. Isso também pode indicar danos nos nervos.

Pontas

  • Se você machucou os ligamentos do tornozelo, pode levar vários dias para que ele volte ao normal. Os ligamentos lesados incham rapidamente e geralmente são muito doloridos. Quanto maior for a dor e o inchaço, mais grave será a lesão.
  • Quando você lesa os ligamentos do tornozelo, substâncias chamadas prostaglandinas se acumulam na área lesada. Essas substâncias estimulam os receptores da dor a enviar sinais de dor ao cérebro e a causar inchaço na área, dilatando os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo. Quanto mais sangue flui para a área lesada, mais inchaço ocorre.
  • Se você tiver problemas de circulação sanguínea, converse com seu médico antes de aplicar uma bolsa de gelo no ferimento. Problemas e distúrbios da circulação sanguínea, como diabetes, doença arterial periférica (estreitamento das artérias que fornecem sangue às pernas) e doença de Buerger (estreitamento dos vasos sanguíneos nos braços e pernas), podem piorar se o membro estiver congelado.

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