A gravidez pode ter seus altos e baixos emocionais e físicos. Distúrbios gastrointestinais (GI), como azia, náuseas e constipação, são algumas das queixas mais comuns durante a gravidez. A maioria dos problemas gastrointestinais durante a gravidez pode melhorar com o ajuste do seu estilo de vida. No entanto, você deve obter um diagnóstico médico definitivo que possa aliviar seu desconforto e manter seu bebê seguro e feliz. Você pode lidar com problemas gastrointestinais durante a gravidez, obtendo um diagnóstico médico e gerenciando os sintomas por meio de estilo de vida ou medicação.
Passos
Método 1 de 3: Obtendo um diagnóstico médico
Etapa 1. Mantenha um diário de seus sintomas
Faça anotações ao longo do dia ou use um aplicativo online para rastrear como você está se sentindo. Concentre-se nos momentos em que você percebe problemas gastrointestinais ou o que os faz sentir melhor. Observar seus problemas gastrointestinais pode ajudar você e seu médico a descobrir a causa e o melhor tratamento. Os sintomas comuns de problemas gastrointestinais durante a gravidez incluem:
- Náusea.
- Vômito.
- Azia.
- Constipação.
- Diarréia.
- Arroto.
Etapa 2. Faça anotações detalhadas sobre sua dieta
Como parte do seu diário, detalhe o que você come todos os dias. Observe se os sintomas se desenvolvem depois de comer ou beber. Uma descrição detalhada de sua dieta pode determinar se sua dieta e problemas gastrointestinais estão relacionados. Também pode ajudar a diagnosticar a causa do seu desconforto e encontrar o melhor tratamento.
Etapa 3. Consulte seu médico
Marque uma consulta com seu médico quando notar sintomas gastrointestinais. Leve suas anotações e diário alimentar para a consulta para ajudar seu médico a fazer o melhor diagnóstico e plano de tratamento para você.
Responda às perguntas do seu médico com honestidade e não se preocupe em ficar envergonhado. Por exemplo, se você tem problemas intestinais, diga: "Eu passo de diarreia incontrolável para prisão de ventre. Isso muda a cada dois dias e é muito desconfortável.”
Método 2 de 3: Gerenciando problemas gastrointestinais por meio do estilo de vida
Etapa 1. Faça refeições pequenas e saudáveis
Incorpore alimentos dos cinco grupos em sua dieta diária. Faça refeições menores e mais frequentes durante o dia para minimizar os sintomas. Isso pode garantir que você obtenha os nutrientes importantes para você e seu bebê. Controlar sua dieta também pode reduzir os sintomas gastrointestinais. Selecione alimentos dos cinco grupos todos os dias, incluindo:
- Três porções de proteínas magras, como frango, salmão, nozes ou carne de porco
- Cinco ou mais porções de frutas e vegetais, como framboesas ou brócolis
- Pelo menos três porções de laticínios ricos em cálcio e com baixo teor de gordura, como iogurte, queijo ou ovos
- Seis ou mais porções de 2 onças (60 g) de grãos inteiros, como arroz integral ou macarrão e pão de trigo integral.
Etapa 2. Beba muitos líquidos
Beba pelo menos 15 xícaras de água por dia. Isso pode mantê-la hidratada e sustentar sua gravidez. Também pode aliviar problemas gastrointestinais, como náuseas e prisão de ventre.
Inclua chá sem cafeína, caldo, refrigerantes e sucos em sua água total diária. Refrigerantes transparentes e sem cafeína, como ginger ales com baixo teor de açúcar, também podem aliviar náuseas e vômitos
Etapa 3. Fique em pé depois de comer ou beber
Sente-se ou fique em pé por várias horas após comer ou beber. Curvar-se ou deitar-se pode causar azia ou arrotos e pode piorar os sintomas gastrointestinais. Espere pelo menos 3 horas para ir para a cama após uma refeição para garantir que sua digestão retardada não o mantenha acordado.
Etapa 4. Evite álcool, tabaco e cafeína
Evite alimentos e bebidas com álcool ou cafeína durante a gravidez. Não fume. Todas as três substâncias podem prejudicar seu bebê. Eles também podem piorar os problemas gastrointestinais.
Fale com o seu médico se tiver problemas para evitar essas substâncias. Eles podem ajudá-lo a reduzir a ingestão
Etapa 5. Fique longe de alimentos desencadeantes
Revise seu diário alimentar e veja se você nota alguma correlação entre certos alimentos e seus problemas gastrointestinais. Limite ou evite esses alimentos tanto quanto possível. Alguns alimentos desencadeadores típicos para mulheres grávidas incluem:
- Alimentos gordurosos, incluindo alimentos fritos e cortes gordurosos de carne
- Chocolate
- Pratos apimentados
- Frutas cítricas e outros alimentos ácidos, como tomates
- Molhos para salada
Etapa 6. Faça exercícios regularmente
Pergunte ao seu médico se você e seu bebê são saudáveis o suficiente para exercícios leves a moderados. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana. Fazer exercícios cardiovasculares de intensidade baixa a moderada pode aliviar problemas gastrointestinais, como constipação.
- A melhor maneira de avaliar se você está fazendo exercícios de intensidade baixa a moderada é que você ainda pode falar, mas não cantar durante o exercício.
- Experimente caminhar, nadar, correr, remar, andar de bicicleta ou usar uma máquina elíptica.
- Remo e aparelhos elípticos podem se tornar mais difíceis conforme a gravidez avança. Ouça o seu corpo e consulte o seu médico para determinar o que faz mais sentido para você.
Método 3 de 3: tomando medicamentos para aliviar o desconforto gastrointestinal
Etapa 1. Tome uma dose de antiácido líquido para azia e arrotos
Compre um antiácido líquido que não contenha bicarbonato de sódio na farmácia local. Siga as instruções de dosagem adequadas na embalagem ou as fornecidas pelo seu médico. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico quaisquer perguntas sobre os antiácidos que pode tomar. Isso pode garantir o alívio dos sintomas gastrointestinais.
Etapa 2. Considere um antiemético para náuseas
Se você tiver náuseas ou vômitos graves, consulte o seu médico sobre a possibilidade de tomar um antiemético. Esses medicamentos podem aliviar náuseas e vômitos durante a gravidez, bem como qualquer azia ou desconforto que os acompanhe.
- Fale com seu médico sobre a frequência com que você pode tomar um antiemético com segurança para aliviar suas náuseas e vômitos.
- Tome antieméticos apenas sob orientação do seu médico, pois alguns medicamentos não são seguros durante a gravidez. Seu médico pode determinar quais medicamentos fazem sentido, considerando o estágio da gravidez e os sintomas.
Etapa 3. Use um amaciante de fezes
Converse com seu médico sobre tomar um amaciante de fezes sem receita para a constipação. Leia os rótulos dos produtos para identificar os amaciantes de fezes com docusato de sódio. Isso pode ajudar a liberar seus intestinos sem efeitos colaterais potencialmente prejudiciais. Alguns amaciantes de fezes a serem evitados incluem:
- Laxantes estimulantes.
- Óleo de castor.
- Óleo mineral.
Etapa 4. Evite ou limite o uso de AINE
Converse com seu médico sobre analgésicos alternativos ou maneiras de limitar o uso de AINE durante a gravidez. Esses medicamentos, chamados de antiinflamatórios não esteróides (AINEs), podem irritar e causar dispepsia, úlcera péptica ou refluxo. Eles também podem causar efeitos adversos em seu bebê antes e depois do parto.
