Embora os arrotos de enxofre, também chamados de arrotos de "ovo podre", possam ser constrangedores, eles normalmente não indicam nada sério. Fazer pequenas mudanças na maneira de comer geralmente irá eliminá-los e impedir que comecem. Se as mudanças no que e como você come não eliminam o problema, você pode consultar um gastroenterologista para descobrir se a causa é a causa subjacente. Enquanto isso, verifique esses remédios caseiros e pequenos ajustes na dieta para se livrar dos arrotos de enxofre rapidamente.
Passos
Método 1 de 3: Prevenção de Burps de Enxofre
Etapa 1. Coma e beba mais devagar para evitar engolir ar
Arrotos e arrotos são normalmente causados por engolir muito ar enquanto você ingere. Quanto mais rápido você come, mais ar você engole. No entanto, se você comer e beber mais devagar, engolirá menos ar, resultando em menos arrotos.
- Mantenha a boca fechada enquanto mastiga e mastiga bem os alimentos antes de engolir.
- Dar pequenas mordidas e comer porções menores pode resultar na produção de menos gases pelo estômago.
Gorjeta:
Você também engolirá menos ar se beber diretamente de um copo, em vez de beber de um canudo.
Etapa 2. Ingerir enzimas digestivas com sua refeição
As enzimas digestivas ajudam seu corpo a quebrar e absorver os alimentos que você come. Eles ajudam a reduzir a quantidade de gases que seu corpo produz, o que minimiza arrotos e flatulência. Leia e siga todas as instruções que vêm com suas enzimas digestivas.
- Você pode encontrar enzimas digestivas em uma loja local de alimentos saudáveis, drogaria ou online.
- Verifique com seu médico antes de usar enzimas digestivas.
Etapa 3. Use um medicamento anti-gás sem receita antes de comer
Muitos dos medicamentos anti-gases de venda livre são projetados principalmente para tratar a flatulência. No entanto, como têm como alvo o gás que se acumula no estômago e nos intestinos, eles também podem ajudar a conter os arrotos de enxofre. Existem 2 tipos básicos:
- Produtos contendo simeticona (Maalox, Mylanta, Gas-X) ajudam a quebrar as bolhas de gás.
- Suplementos como Bean-O se você estiver comendo feijão e brócolis, alimentos relacionados a arrotos de enxofre.
Etapa 4. Dê uma curta caminhada após comer
Uma caminhada curta e relativamente rápida estimula a digestão para que seu estômago produza menos gases. Também ajuda qualquer gás existente a se mover pelo sistema digestivo, para que você não o faça arrotar.
- Se você está comendo em casa, geralmente basta dar uma volta rápida no quarteirão para estimular a digestão.
- Por outro lado, se você saiu para comer em um restaurante, pode andar pelo estacionamento por alguns minutos antes de sair.
Etapa 5. Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia
Embora você provavelmente já tenha ouvido que deve beber de 6 a 8 copos de água por dia, pode não perceber que uma grande parte da água que bebe todos os dias ajuda na digestão. É mais provável que você tenha gases e problemas de inchaço se estiver semi-desidratado.
- Evite beber água. Beba pequenos goles regularmente ao longo do dia para que a água seja absorvida pelo corpo.
- Embora a quantidade específica de água que você deve beber seja diferente com base em sua altura, peso e nível de atividade, você saberá que está bebendo o suficiente se a urina estiver relativamente limpa.
Etapa 6. Beba chá de ervas ou água quente após comer para aliviar os sintomas
O chá verde, de hortelã-pimenta e de camomila pode ajudar a acalmar o intestino e estimular a digestão. Essas mesmas propriedades também podem prevenir arrotos de enxofre.
Você também pode procurar chás de ervas misturados especificamente para ajudar na digestão ou acalmar o estômago e os intestinos
Método 2 de 3: fazendo alterações em sua dieta
Etapa 1. Limite os alimentos ricos em compostos que contenham enxofre
Alimentos como brócolis, couve de Bruxelas, couve, couve-flor, repolho e couve são ricos em compostos contendo enxofre que podem causar arrotos de enxofre. Experimente comer algumas refeições sem nenhum desses tipos de vegetais e veja se seus arrotos de enxofre continuam.
- Alho, cebola e alho-poró também podem produzir arrotos de enxofre.
- Alimentos ricos em proteínas, principalmente carnes vermelhas, também são potenciais desencadeadores de arrotos de enxofre.
Etapa 2. Evite cerveja e refrigerantes
Quando você bebe bebidas carbonatadas, está necessariamente engolindo ar. Cerveja e refrigerantes geralmente causam mais arrotos, mas também podem desencadear arrotos de enxofre, dependendo do tipo de comida que você comeu.
Mude para água ou chá enquanto come, em vez de beber algo com gás, para evitar arrotos
Etapa 3. Corte açúcares simples e carboidratos simples de sua dieta
Açúcares e carboidratos simples podem alimentar bactérias e fungos nocivos em seu sistema digestivo. Isso pode causar vários sintomas, incluindo arrotos de enxofre. Remova esses alimentos de sua dieta para ver se ajudam a reduzir seus arrotos.
Escolha carboidratos complexos como grãos inteiros em vez de carboidratos refinados
Etapa 4. Tente eliminar os laticínios de sua dieta
Se você for intolerante à lactose, mesmo que seja levemente intolerante, consumir laticínios pode causar um acúmulo de gases no estômago e nos intestinos, produzindo arrotos de enxofre. Mesmo que você nunca tenha tido problemas para consumir laticínios antes, a intolerância à lactose pode aumentar conforme você envelhece.
Você também pode mudar para produtos lácteos com baixo teor de gordura ou desnatados, que contêm menos lactose e podem ser mais fáceis de digerir
Etapa 5. Escolha mais grãos de cereais sem glúten, como arroz
Embora você possa não ter necessariamente uma sensibilidade ao glúten, diminuir a quantidade de glúten em sua dieta pode ajudar a tratar seus arrotos de enxofre. O glúten pode liberar gases no estômago e nos intestinos, causando arrotos de enxofre.
Trigo, cevada e centeio são os principais grãos com glúten. Os grãos sem glúten incluem trigo sarraceno, milho, painço, aveia, quinua e arroz
Etapa 6. Mantenha um diário alimentar para identificar os alimentos que desencadeiam os arrotos de enxofre
Se você acha que tem arrotos de enxofre com frequência, comece a anotar tudo o que você come e quando. Observe se você tem arrotos de enxofre depois.
- Registre o que você come em seu diário por algumas semanas, depois volte a lê-lo e comece a procurar padrões. Por exemplo, se você tiver arrotos de enxofre após beber leite, pode ser intolerante à lactose.
- Se você encontrar um padrão, elimine esse alimento (ou categoria de alimentos) de sua dieta por algumas semanas e veja se seus sintomas melhoram. Se os arrotos de enxofre continuarem, tente novamente com outra coisa.
Gorjeta:
Se eliminar gradualmente os alimentos de sua dieta não parece funcionar, ou se você não consegue encontrar padrões de alimentos desencadeantes, você pode ter um problema digestivo subjacente que está causando os arrotos de enxofre.
Método 3 de 3: Determinando as Causas
Etapa 1. Converse com seu clínico geral se tiver sintomas adicionais
Se seus arrotos de enxofre forem acompanhados de náusea, vômito ou diarreia, eles podem ser causados por uma doença subjacente mais séria. Seu clínico geral pode avaliar sua saúde geral e tentar determinar a causa.
Se você estava mantendo um diário alimentar, compartilhe-o com seu clínico geral. Eles podem ser capazes de identificar padrões ou gatilhos potenciais que você não percebeu
Gorjeta:
Informe o seu médico sobre os medicamentos e suplementos nutricionais que está tomando. Alguns medicamentos e suplementos podem causar arrotos de enxofre.
Etapa 2. Peça encaminhamento a um gastroenterologista se os sintomas persistirem
Se você fizer mudanças em sua dieta e hábitos alimentares, mas seus arrotos de enxofre continuarem, você pode ter algum tipo de infecção em seu sistema digestivo. Um gastroenterologista especializado em sistema digestivo poderá analisar melhor seus sintomas e seu aparelho digestivo para identificar o problema.
Normalmente, você precisará obter uma referência de seu clínico geral para ver um gastroenterologista. Dependendo do seu seguro de saúde, você pode querer ter certeza de que sua visita será coberta
Etapa 3. Faça o teste para condições digestivas crônicas
Quando você visita um gastroenterologista pela primeira vez, ele normalmente coleta amostras de urina e fezes para testar as condições digestivas. Outros exames, incluindo exames de sangue, também podem ajudar o gastroenterologista a diagnosticar sua condição.
O gastroenterologista discutirá os resultados dos testes com você e o informará se ele tem um diagnóstico ou se mais testes são necessários
Etapa 4. Pergunte ao seu médico se você precisa de tratamento para crescimento excessivo de candida
Candida cresce naturalmente em seu sistema digestivo, mas muito pode ser prejudicial. O crescimento excessivo de Candida geralmente causa sintomas como acne, erupções cutâneas, inchaço, gases, problemas digestivos, névoa do cérebro, problemas de humor, problemas auto-imunes e ânsias de açúcar e álcool. Converse com seu médico se você suspeitar que tem crescimento excessivo de candida. Seu médico pode diagnosticar o supercrescimento de candida e ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento.
Você pode ser capaz de curar seu intestino fazendo uma dieta saudável, tomando antifúngicos e apoiando o sistema digestivo
Etapa 5. Tome os medicamentos conforme prescrito
A maioria dos problemas digestivos pode ser tratada com medicamentos prescritos. Seu gastroenterologista determinará quais medicamentos são provavelmente os mais eficazes para você.
