A diarreia do viajante não é fatal, mas certamente pode arruinar sua experiência no exterior. Os sintomas geralmente surgem nas primeiras 1 ou 2 semanas de viagem e podem desaparecer em 3 a 5 dias sem tratamento. A maioria dos casos é causada por patógenos bacterianos, com uma porcentagem menor resultante de vírus. Muitas pessoas pegam giardíase de parasitas em água contaminada. Durante suas viagens, tenha muito cuidado com alimentos e líquidos. Coma vegetais, carnes e frutos do mar recém cozidos e beba bebidas engarrafadas ou fervidas. Evite ingerir água local, gelo ou qualquer coisa que possa ter sido contaminada por eles para reduzir o risco de problemas estomacais.
Passos
Método 1 de 3: Beber água com segurança
Etapa 1. Ferva a água não tratada por pelo menos 1 minuto antes de bebê-la
Quer a água local venha de uma torneira, riacho, poço ou outra fonte local, ela pode conter bactérias. Se você deve beber a água local, leve para ferver em fogo alto. Mantenha-o fervendo por 1 a 3 minutos para matar os patógenos nocivos transmitidos pela água.
- Em altitudes elevadas, ferva a água por cerca de 3 a 5 minutos.
- Peça bebidas como café e chá que são preparados com água fervente.
Etapa 2. Trate a água local com comprimidos ou filtros de iodo
Compre um pacote de comprimidos de tratamento de água em uma loja de artigos esportivos, loja de viagens ou farmácia. Use filtros de água iodada para purificar a água ou adicione 5 gotas de tintura de iodo por 1 litro de água.
- Como alternativa, adicione comprimidos de hidroperiodeto de tetraglicina à água.
- Siga as instruções na embalagem para o uso correto.
Etapa 3. Não beba bebidas que contenham gelo ou água local
Evite ingerir água não tratada, seja no estado líquido ou sólido. O congelamento não mata as bactérias da mesma forma que a fervura. Cubos de gelo podem contaminar rapidamente bebidas seguras como água engarrafada. Por esse motivo, nunca adicione gelo a nada que você bebe. Se alguém colocar gelo na sua bebida, peça um copo limpo.
- Mesmo se você vir residentes locais bebendo água ou gelo não tratados, não beba você mesmo. Os habitantes locais normalmente desenvolvem imunidade às bactérias.
- Não beba bebidas misturadas com água local ou gelo, como suco de frutas feito localmente ou bebidas congeladas.
Etapa 4. Beba bebidas depois de abrir as embalagens originais lacradas
Opte por água gaseificada enlatada ou engarrafada, água sem gás, refrigerantes, cerveja ou vinho. Inspecione cuidadosamente a vedação do recipiente antes de beber o que está dentro e, em seguida, seque qualquer umidade do lado de fora do recipiente. Se a bebida já foi trazida para você aberta, não beba.
- A carbonatação mata as bactérias, tornando a água carbonatada uma escolha mais segura do que a água sem gás.
- As bebidas engarrafadas e enlatadas são freqüentemente armazenadas em gelo feito localmente. É essencial limpar o recipiente antes de abri-lo para evitar contaminar sua bebida.
- Certifique-se de verificar o selo com muito cuidado na água engarrafada para se certificar de que não foi recarregada com água local. Esta não é uma prática incomum em países em desenvolvimento.
Método 2 de 3: escolhendo os alimentos com cuidado
Etapa 1. Coma carnes, frutos do mar e vegetais bem cozidos e quentes
Não coma vegetais crus, carne ou frutos do mar mal cozidos durante suas viagens. Evite moluscos, que podem fazer mal ao estômago. Certifique-se de que todas as refeições que você comer cheguem bem quentes para que você possa ter certeza de que foram cozidas bem o suficiente para matar qualquer bactéria.
- Esteja preparado para recusar algumas das iguarias locais, especialmente se envolverem peixe cru ou carne mal passada.
- Não coma sobras ou alimentos reaquecidos, pois são mais propensos a estarem contaminados.
- Evite comer alimentos que estejam servidos em um buffet, especialmente se contiverem carne ou peixe, ou se estiver servindo em um molho por um tempo.
Etapa 2. Evite consumir produtos lácteos não pasteurizados
Semelhante à água fervente, a pasteurização envolve o aquecimento de um produto lácteo para matar quaisquer patógenos prejudiciais. Evite beber leite fresco ou não pasteurizado, ou comer laticínios como queijo ou sorvete feitos com leite não pasteurizado.
Se você não pode examinar a embalagem de um produto lácteo para confirmar se ele foi pasteurizado ou não, fique do lado seguro e não o consuma
Etapa 3. Descasque todas as frutas frescas antes de comê-las
Lavar a fruta em água local só irá introduzir bactérias nocivas. Descasque a fruta com cuidado para que a parte externa da casca não toque na fruta. Prefira frutas fáceis de descascar, como laranjas e bananas, mas evite frutas como uvas e frutas vermelhas que não podem ser descascadas. Só coma a casca de uma fruta se você a lavou bem em água potável tratada.
- Não coma frutas pré-descascadas ou fatiadas, pois podem estar contaminadas.
- Evite polpa de melancia, que pode ter sido bombeada com água extra para aumentar seu peso.
Etapa 4. Estocar alimentos embalados se estiver preocupado com as refeições preparadas localmente
Se você está preocupado com a qualidade da comida - de onde veio, como foi armazenada ou como foi preparada - confie em alimentos embalados. Encontre uma mercearia ou mercado local onde possa comprar alguns lanches embalados e ingredientes para refeições. Experimente comidas simples ou familiares primeiro, como cereais matinais, arroz ou macarrão cru, frutas secas e vegetais enlatados.
Se você tem alergias, restrições alimentares ou papilas gustativas sensíveis, certifique-se de trazer ou comprar alimentos embalados suficientes para ajudá-lo durante a viagem
Passo 5. Evite comer comida servida em temperatura ambiente ou por um vendedor ambulante
Se for servido em temperatura ambiente, pode ter ficado fora por muito tempo desde que foi cozido. Embora a comida de rua possa parecer e cheirar deliciosa, provavelmente vai incomodar seu estômago. Você não pode saber ao certo como os vendedores ambulantes armazenam ou preparam sua comida, então evite pedir ou comer.
- Não compre ou coma alimentos frescos ou cozidos de qualquer lugar que tenha muitas moscas.
- Mesmo se você estiver em um restaurante estabelecido, evite consumir condimentos engarrafados que possam não ter sido armazenados corretamente.
Método 3 de 3: Tomando Precauções Extra
Etapa 1. Lave as mãos freqüentemente com sabonete ou desinfetante para as mãos
Faça isso imediatamente antes de comer, depois de usar o banheiro e sempre que puder ao longo do dia. Não há problema em lavar as mãos em água local, contanto que use sabonete e seque bem as mãos. Leve consigo um desinfetante antibacteriano para as mãos durante as viagens, para que possa limpar as mãos quando não tiver acesso a água e sabão.
Evite tocar sua boca, olhos ou nariz, a menos que você tenha higienizado ou lavado e secado as mãos primeiro
Etapa 2. Coma com utensílios limpos e higienizados
As bactérias podem se espalhar rapidamente através de utensílios sujos ou contaminados. Inspecione os utensílios que você recebe antes de usá-los. Se você notar qualquer resíduo de alimento ou sinais de que eles podem não ter sido higienizados adequadamente, solicite outro conjunto de utensílios limpos. Ou traga seus próprios utensílios descartáveis para garantir que você tenha algo limpo para comer.
- Não apenas enxágue seus utensílios em água local. Você pode contaminar sua comida dessa forma.
- Use utensílios limpos e higienizados ao descascar ou preparar os alimentos.
Etapa 3. Escove os dentes com água engarrafada ou tratada
Como a bactéria pode entrar rapidamente em seu sistema, evite ingerir água local, mesmo que você a cuspa de volta com sua pasta de dente. Mantenha algumas garrafas de água à mão para umedecer a escova de dentes, enxaguar a boca e lavar a escova no final.
- Da mesma forma, se tiver que misturar qualquer tipo de medicamento ou outro produto à base de pó com água, use água engarrafada ou pré-fervida.
- Se você precisar de um lembrete, amarre um barbante em volta da torneira para sinalizar que não há problema em usar por qualquer motivo que não seja lavar as mãos com sabão.
Etapa 4. Evite deixar entrar água nos olhos ou na boca durante o banho
Enquanto estiver no banho, mantenha a boca fechada para não ingerir água. Não coloque a cabeça embaixo da torneira para enxaguar o cabelo ou o rosto, pois você pode acidentalmente entrar em contato com os olhos d'água. Em vez disso, coloque a cabeça para trás na água corrente enquanto lava o cabelo, mantendo o rosto longe do chuveiro.
Em vez de espirrar água no rosto para refrescar ou enxaguar um produto de limpeza, use uma toalha úmida para umedecer a pele. Tome cuidado para não deixar entrar água nos olhos e na boca
Etapa 5. Tente tomar subsalicilato de bismuto para reduzir suas chances de diarreia do viajante
Discuta esta opção com seu médico antes de viajar para se certificar de que você entende os efeitos colaterais e não combine o subsalicilato de bismuto com outro medicamento incompatível. Tome 2 comprimidos de Pepto-Bismol ou equivalente genérico, 4 vezes ao dia com as refeições. Este medicamento possui propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias que ajudarão a diminuir suas chances de contrair diarreia do viajante em até 50%.
- Tomar os comprimidos apenas duas vezes ao dia não é tão eficaz, portanto, siga um regime de 4 doses por dia durante a viagem.
- Pepto-Bismol não é recomendado para mulheres grávidas ou crianças com 3 anos ou menos.
Passo 6. Tome um antibiótico se você tiver um sistema imunológico comprometido
Se você estiver tomando um diurético ou antiácido, ou se tiver uma condição como doença inflamatória do intestino, cirrose hepática, diabetes ou sistema imunológico enfraquecido em geral, converse com seu médico sobre essa opção. Se for prescrito um antibiótico, tome 1 dose por dia durante suas viagens e por 1 ou 2 dias após o seu retorno.
- Alguns antibióticos recomendados incluem rifaximina, azitromicina ou um antibiótico derivado do ácido nalidíxico. Pergunte ao seu médico qual antibiótico seria apropriado para a região para a qual você está viajando.
- Evite tomar antibióticos por mais de 3 semanas.
- Não se deixe enganar pelos antibióticos, fazendo-o pensar que é imune a patógenos transmitidos por alimentos e água. Você ainda precisa ter cuidado com o que come e bebe durante suas viagens.
Pontas
- Evite viajar nos meses de verão ou na estação chuvosa, se possível, pois o risco de desenvolver uma doença de estômago é maior nesses períodos.
- Se tiver diarreia de viajante, descanse, beba muitos líquidos seguros e coma bolachas ou outro alimento sólido simples. É importante se manter hidratado e reabastecer seus eletrólitos, portanto, certifique-se de ter acesso a bastante água mineral durante suas viagens.
- Procure atendimento médico se tiver febre alta, vômito, diarreia com sangue ou desidratação.
Avisos
- Crianças pequenas, adultos de 21 a 29 anos e viajantes em busca de aventura têm o maior risco de contrair diarreia do viajante.
- Não entre em contato com outra pessoa que esteja doente, mesmo que ela seja do seu grupo de viagem, pois você pode pegar o mesmo vírus.
- Até mesmo a água e a comida servidas em hotéis de luxo e restaurantes sofisticados podem representar riscos para os viajantes, portanto, tome cuidado onde quer que esteja.
