A dor abdominal pode ser dolorosamente desconfortável e tem muitas causas potenciais. Se você está lidando com essa condição desagradável, pode obter algum alívio aplicando calor, mantendo-se hidratado e optando por alimentos leves até que os sintomas comecem a diminuir. Se sua dor abdominal for forte, súbita ou persistente, consulte seu médico para diagnosticar e tratar a causa subjacente. Embora nem todos os tipos de dor abdominal possam ser facilmente evitados, existem medidas que você pode tomar para se proteger de algumas das causas mais comuns.
Passos
Método 1 de 3: Gerenciando a dor abdominal em casa
Etapa 1. Coloque uma bolsa de água quente em seu abdômen
Se você está tendo cólicas abdominais, um pouco de calor suave às vezes pode trazer alívio. Deite-se e coloque uma bolsa de água quente na parte dolorida do abdômen. Certifique-se de embrulhar a garrafa em uma camada de pano, como uma toalha, para evitar queimaduras.
Você também pode usar uma almofada de aquecimento elétrica para obter alívio, mas tome cuidado para não se deitar em cima da almofada ou adormecer com ela apoiada no corpo. Para reduzir o risco de incêndios, não deixe uma almofada de aquecimento ligada sem vigilância
Etapa 2. Mergulhe em um banho quente para obter alívio
Como uma bolsa de água quente ou almofada de aquecimento, um banho quente pode trazer alívio calmante e ajudar a relaxar os músculos. Certifique-se de que a água esteja morna, mas não o suficiente para escaldar sua pele. Deixe de molho por cerca de 20 minutos.
Se desejar, você pode adicionar um pouco de sal Epsom ao banho. Este ingrediente pode ajudar a aliviar a dor e aliviar a inflamação
Etapa 3. Beba água morna e outros líquidos transparentes, se puder mantê-los no estômago
Desidratação e dor abdominal costumam andar de mãos dadas, especialmente se você também estiver vomitando ou tendo diarreia. Mantenha-se hidratado e alivie a dor bebendo um gole de água ou outros líquidos claros, como suco de maçã ou caldo.
- Se você está se sentindo enjoado e tendo problemas para manter os líquidos baixos, experimente comer pedaços de gelo ou um picolé. Se você não consegue manter nenhum fluido, vá para o pronto-socorro.
- Evite beber água gelada, pois isso pode piorar sua dor abdominal.
Etapa 4. Evite beber café, chá ou álcool
Essas bebidas podem irritar o estômago e os intestinos e piorar a dor. Além disso, a cafeína e o álcool podem fazer seu estômago produzir mais ácido, causando azia ou dor de refluxo.
Se a dor abdominal for causada por indigestão, chás de ervas feitos com gengibre ou menta podem ser úteis. Pegue um desses como alternativa ao chá preto
Passo 5. Siga a dieta BRAT até se sentir melhor
Se sua dor abdominal for causada por indigestão, experimente comer alimentos leves, como banana, arroz, compota de maçã e torrada (BRAT). Esta dieta é especialmente útil se você estiver vomitando ou tendo diarreia.
Se você estiver vomitando, pode ser melhor evitar alimentos sólidos até que você consiga manter os líquidos de forma consistente. Quando sentir que está pronto, experimente comer alguns biscoitos salgados ou uma torrada simples
Você sabia?
As bananas são uma parte fundamental da dieta BRAT. Além de serem fáceis de digerir, também contêm potássio, que tende a se esgotar facilmente se você vomitar ou tiver diarreia.
Etapa 6. Converse com seu médico sobre o uso de antiácidos para a dor relacionada à indigestão
Se a dor abdominal for causada por excesso de ácidos estomacais, os antiácidos podem ser úteis. Converse com seu médico se você sentir que precisa usar antiácidos todos os dias ou se não tiver certeza do que está causando sua dor abdominal.
Lembre-se de que algumas formas de antiácido, como os que contêm magnésio, podem causar diarreia
Etapa 7. Pergunte ao seu médico sobre o uso de medicamentos analgésicos
Para alguns tipos de dor abdominal, analgésicos de venda livre podem ajudar. Por exemplo, se você está lidando com dor causada por um problema no estômago ou intestinos, o paracetamol pode ser útil. Para cólicas menstruais ou outros tipos de dor pélvica e abdominal inferior, os AINEs, como o ibuprofeno ou naproxeno, podem ser melhores.
- Se você não tiver certeza do que está causando sua dor abdominal, converse com seu médico antes de tentar qualquer analgésico.
- Usar a medicação errada pode piorar sua dor. Por exemplo, se a dor vier do estômago, a aspirina ou o ibuprofeno podem causar mais irritação.
- Esteja ciente de que os AINEs, como o ibuprofeno, também podem causar dor abdominal.
Método 2 de 3: recebendo tratamento médico
Etapa 1. Consulte seu médico se a dor abdominal for intensa ou durar vários dias
Se sua dor abdominal durar mais de 2 ou 3 dias ou não responder a nenhum tratamento caseiro, marque uma consulta com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição mais séria. Obtenha atendimento médico de emergência se sua dor abdominal for intensa ou acompanhada por algum destes sintomas:
- Febre
- Sangue nas suas fezes
- Náuseas e vômitos que não diminuem ou impedem que você contenha os líquidos
- Uma tonalidade amarelada na pele, olhos ou gengivas
- Perda de peso rápida
- Inchaço ou sensibilidade no abdômen
Etapa 2. Dê ao seu médico informações sobre seus sintomas
Quando você for ao médico, diga a ele há quanto tempo a dor está acontecendo e quando começou, e forneça tantos outros detalhes quanto possível. Como diferentes tipos de dor abdominal estão associados a diferentes causas, essas informações os ajudarão a identificar a causa de sua dor e a elaborar um bom plano de tratamento.
- Informe o seu médico se a dor for acompanhada por outros sintomas, como febre, náuseas ou vômitos.
- Explique onde a dor está localizada (por exemplo, no lado direito da parte inferior do abdômen ou logo acima do umbigo) e qual é a sensação (por exemplo, uma dor surda ou aguda, pontadas).
- Informe se você esteve recentemente perto de alguém com sintomas semelhantes.
- Discuta quaisquer outras condições de saúde que você possa ter e como as está administrando.
A dor abdominal pode ter várias causas
Alguns dos motivos mais comuns de dor de estômago incluem indigestão, gases, refluxo ácido, prisão de ventre, gripe estomacal, síndrome do intestino irritável (SII), gastrite (inflamação do revestimento do estômago), cólicas menstruais, distensão muscular abdominal ou urina infecção do trato.
Etapa 3. Permita que seu médico faça um exame
Durante sua visita ao consultório médico, eles vão querer tirar seus sinais vitais e realizar um exame físico. Eles podem pedir que você se deite na mesa de exame para que possam sentir seu abdômen e encontrar protuberâncias óbvias, localizar a fonte de sua dor ou determinar se você está sensível ao toque. Eles também podem recomendar outros testes, como:
- Um exame de sangue para verificar sinais de infecção ou desequilíbrios enzimáticos
- Raios-X, ultrassom ou outros testes de imagem para procurar evidências visuais do problema
- Um exame pélvico ou retal
- Exames de urina para verificar se há infecção do trato urinário ou cálculos renais
Etapa 4. Siga as instruções de atendimento domiciliar do seu médico com atenção
A abordagem de tratamento do seu médico e as instruções de atendimento domiciliar dependerão do que está causando sua dor abdominal. Eles podem prescrever medicamentos para controlar a dor ou para tratar a doença subjacente que está causando a dor. Eles também podem recomendar que você descanse, beba muitos líquidos ou evite comer certos tipos de alimentos.
Tome todos os medicamentos exatamente como prescritos pelo seu médico. Não hesite em entrar em contato com o consultório do seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação
Método 3 de 3: Prevenção da dor abdominal
Etapa 1. Anote os alimentos que causam dor abdominal e evite-os
Se notar que tende a ter dor abdominal depois de comer, comece a fazer um diário alimentar e anote o que você come e como se sente depois. Leia o diário e tente identificar quais alimentos desencadeiam sua dor. Tente cortar esses alimentos de sua dieta por um tempo e veja se você se sente melhor. Alguns culpados comuns incluem:
- Alimentos ácidos, como sucos de frutas, produtos de tomate, chocolate e café
- Alimentos apimentados, como molho picante ou pimenta malagueta
- Alimentos gordurosos ou gordurosos
- Alimentos contendo glúten
- Bebidas açucaradas
- Legumes que causam gases, como feijão, cebola ou repolho
- Produtos lácteos, especialmente se você for intolerante à lactose
Gorjeta:
Se certos alimentos desencadearem dor abdominal ou outros sintomas desconfortáveis, é possível que você tenha intolerância ou sensibilidade dietética. Se você acha que este é o caso, converse com seu médico. Eles podem recomendar a eliminação de diferentes alimentos de sua dieta até que você identifique o (s) culpado (s).
Etapa 2. Faça uma dieta saudável e balanceada
Uma dieta saudável não é apenas mais fácil para o estômago do que uma dieta pobre ou desequilibrada, mas também pode melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de uma variedade de condições que podem causar dor abdominal. Embora as necessidades dietéticas sejam diferentes de uma pessoa para outra, você provavelmente pode se beneficiar de uma dieta que inclui:
- Muita fibra dietética
- Uma variedade de frutas e vegetais
- Proteínas magras, como peixes, peito de frango ou legumes
- Gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, sementes, peixes e óleos vegetais
- Grãos inteiros
- Produtos lácteos, como leite, iogurte ou queijo
Etapa 3. Evite comer demais
Comer demais de uma só vez pode causar dor abdominal e desconforto. Tente manter o tamanho das porções de alimentos pequenos o suficiente para que você não se sinta tentado a comer até que esteja desconfortavelmente satisfeito. Coma com atenção e preste atenção aos sinais do seu corpo de que você não está mais com fome.
Se você não tiver certeza de quais tamanhos de porção são mais saudáveis para você, converse com seu médico ou nutricionista para obter algumas orientações
Etapa 4. Limite o uso de álcool
O álcool pode perturbar o estômago. Além disso, beber muito dele regularmente pode colocá-lo em risco de desenvolver doenças mais graves que também causam dor abdominal, como pancreatite. Tente limitar a ingestão de álcool a não mais do que 1 bebida por dia se for mulher e a não mais do que 2 doses por dia se for homem.
Se você é dependente de álcool, converse com seu médico sobre a melhor maneira de parar
Passo 5. Tente ir ao banheiro regularmente
A constipação é um culpado comum de dor abdominal. Além de causar inchaço desconfortável, ele também pode reter gases dentro da barriga, causando dores agudas. Para evitar a prisão de ventre, tente ir ao banheiro assim que sentir vontade. Em última análise, a espera pode tornar mais difícil para você evacuar. Você também pode prevenir a constipação:
- Incorporando gradualmente mais alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos inteiros, em sua dieta
- Praticar exercícios regularmente
- Beber pelo menos 8 copos de água todos os dias
Etapa 6. Pratique técnicas de alívio de estresse
O estresse mental e emocional pode afetar mais do que apenas o seu humor. O estresse também pode causar uma variedade de sintomas físicos, incluindo dor abdominal. Além disso, se você tiver um problema de saúde subjacente que cause dor abdominal, o estresse pode piorá-lo. Embora você não possa eliminar totalmente o estresse de sua vida, você pode ajudar a administrá-lo:
- Praticar técnicas de relaxamento como ioga, meditação ou respiração profunda
- Fazendo exercício
- Passar tempo com amigos e família
- Fazer atividades relaxantes e agradáveis como ler, jogar ou fazer artes e ofícios
Etapa 7. Tenha 7 a 9 horas de sono de boa qualidade todas as noites
Dormir bastante pode ajudar seu corpo a se recuperar do estresse do dia e minimizar uma variedade de sintomas físicos desagradáveis, incluindo dor abdominal. Vá para a cama cedo o suficiente todas as noites para que possa dormir de 7 a 9 horas (ou de 8 a 10, se for adolescente). Você também pode melhorar a qualidade do seu sono:
- Desligue todas as telas brilhantes pelo menos meia hora antes de dormir
- Estabelecer uma rotina relaxante na hora de dormir, como tomar um banho quente, fazer alguns alongamentos leves ou ler um capítulo de um livro
- Manter seu quarto confortável, escuro e silencioso
Etapa 8. Tenha boa higiene ao manusear e preparar os alimentos
Preparar os alimentos de maneira inadequada pode aumentar o risco de contrair uma infecção gastrointestinal dolorosa. Lave sempre as mãos e quaisquer superfícies e utensílios de preparação de alimentos antes e depois de preparar os alimentos. Cozinhe seus alimentos adequadamente e armazene-os adequadamente quando terminar.
Lavar os produtos frescos antes de comê-los pode não apenas remover os pesticidas prejudiciais, mas também reduzir o risco de ingestão de bactérias perigosas que podem causar infecções abdominais
Etapa 9. Fique longe de pessoas com cólica estomacal, se possível
Muitas formas de gripe estomacal (gastroenterite) são muito contagiosas. Se você conhece alguém que tem sintomas de gripe estomacal, como dor abdominal, diarreia, náuseas ou vômitos, tente limitar o contato com essa pessoa até que se sinta melhor. Se você precisa estar em contato próximo com alguém que está com cólica estomacal, você pode se proteger:
- Lavar as mãos com frequência com sabão e água morna
- Não compartilhar talheres ou outros itens pessoais (como toalhas) com a pessoa doente
- Limpar todas as superfícies que o doente tocou (como maçanetas, torneiras e balcões)