Joanete é uma protuberância óssea que se forma na articulação da base do dedão do pé. Os joanetes se formam quando sapatos apertados ou de salto alto, uma lesão ou a estrutura óssea herdada de uma pessoa fazem com que o dedão do pé seja empurrado em direção aos outros dedos do pé. Por fim, a articulação do dedão do pé torna-se dilatada e dolorida, podendo causar dificuldades para se exercitar e caminhar. Este artigo discute mudanças no estilo de vida, remédios caseiros e intervenções médicas para se livrar dos joanetes.
Passos
Método 1 de 3: Emprego de remédios naturais
Etapa 1. Experimente exercícios para os pés
Os exercícios podem ajudar a retardar ou mesmo interromper a progressão do joanete, evitando a necessidade de uma cirurgia. Experimente os seguintes exercícios todos os dias, especialmente depois de tirar os sapatos:
- Alongue o dedão do pé. Use os dedos para puxar o dedão do pé para o alinhamento adequado com o resto dos dedos do pé.
- Alongue o resto dos dedos dos pés. Basta apontá-los diretamente para a frente por 10 segundos e depois enrolá-los por 10 segundos. Repita várias vezes.
- Flexione os dedos dos pés. Pressione os dedos dos pés contra o chão ou a parede até que estejam dobrados para trás. Segure-os por 10 segundos e depois solte. Repita várias vezes.
- Segure com os dedos dos pés. Pratique pegar uma peça de roupa ou uma toalha com os dedos dos pés, largá-la e pegá-la novamente.
Etapa 2. Use sapatos de salto baixo com a largura adequada para seus pés
Peça a um consultor na loja de sapatos para medir o tamanho de seus pés. Eles podem dizer qual é a largura certa para você, para garantir que seus sapatos se encaixem corretamente. Em seguida, selecione estilos inferiores para evitar a pressão que causa joanetes.
Joanetes são causados por uma anomalia genética no pé, onde o primeiro osso longo se desloca para dentro. No entanto, isso pode ser agravado e acelerado por coisas como o uso de sapatos ou saltos justos
Etapa 3. Use uma almofada de joanete ou palmilhas para realinhar os dedos dos pés
Se você pegar o joanete nos estágios iniciais, um protetor de joanete comprado em qualquer farmácia ou drogaria pode ajudar a aliviar a dor e direcionar o dedo do pé de volta para a direção correta. As palmilhas também podem ajudar a realinhar os dedos dos pés quando você está usando sapatos.
- Você pode usar inserções pré-fabricadas ou uma órtese personalizada ajustada por um especialista em pés.
- Além disso, considere o uso de inserções para fornecer aos seus sapatos um suporte de arco adequado. Se seu arco entrar em colapso, seu joanete ficará melhor com o tempo.
Etapa 4. Prenda o pé e os dedos dos pés em uma posição de alinhamento normal
Os dedos dos pés podem se adaptar à posição normal depois de serem gravados por uma ou duas semanas. Pergunte ao seu médico se precisar de ajuda com este processo.
Etapa 5. Alivie a dor
Exercitar os pés e os dedos dos pés é muito bom, mas a intensa dor que os joanetes causam também deve ser tratada. Facilite os pés doloridos usando os seguintes métodos:
- Mergulhe os pés em água morna. Prepare uma tigela com água morna e deixe seus pés de molho por vinte minutos. O calor acalma as articulações e alivia temporariamente a dor.
- Experimente uma bolsa de gelo. Para surtos particularmente graves, compressas de gelo são uma boa escolha. Encha um saco plástico com gelo e embrulhe-o em uma toalha fina. Aplique a bolsa de gelo em incrementos de 20 minutos várias vezes ao dia.
- Tome antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno, para aliviar a dor.
Etapa 6. Use talas de joanete à noite
Tente talas de joanete para empurrar os dedos dos pés para trás no alinhamento adequado para maior conforto. Você pode comprá-los em sua loja local de sapatos ou órteses.
Etapa 7. Experimente uma divisão de joanete
Para joanetes leves a moderados, uma tala de joanete flexível como "Joanete-Ajuda" foi cientificamente comprovada para corrigir efetivamente o hálux valgo e aliviar a dor do joanete.
Método 2 de 3: tratamento de joanetes graves
Etapa 1. Consulte um médico
Se você estiver sentindo uma dor extrema que parece estar piorando, ou se seus pés não cabem mais nos sapatos, consulte um médico imediatamente. É possível retardar ou interromper a progressão dos joanetes, mas você não pode realmente curá-los sozinho.
Etapa 2. Tome a medicação prescrita para a dor
Em alguns casos, o médico irá aconselhá-lo sobre mudanças no estilo de vida e prescrever um medicamento para a dor. Para evitar que o joanete piore, siga os conselhos do médico.
Etapa 3. Considere a cirurgia
Converse com seu médico sobre cirurgia se sua dor no joanete for forte e os sintomas não melhorarem com outras terapias. O cirurgião irá raspar o osso do dedão do pé e realinhar o dedão com os outros dedos do pé. A cirurgia de joanetes é comum e considerada a única cura para joanetes.
- Existem várias opções para uma cirurgia de joanectomia. Faça pesquisas com seu médico para descobrir qual opção é melhor para você.
- A cirurgia geralmente ajuda joanetes, mas não garante que você ficará completamente livre da dor ou que seu dedo do pé ficará perfeitamente reto.
- Acompanhe a cirurgia com mudanças de estilo de vida adequadas e exercícios para prevenir dor e inflamação futuras.
- A cirurgia tem armadilhas em potencial, como infecção da ferida, recorrência do joanete ou diminuição da sensação no dedão do pé, por isso costuma ser considerada um último recurso. # * Você pode usar inserções pré-fabricadas ou uma órtese personalizada ajustada por um especialista em pés. Seu médico pode discutir essas complicações potenciais com você, para que você possa tomar uma decisão informada.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Passo 1. Ande descalço.
Quer você tenha herdado a tendência de pegar joanetes de um de seus pais ou seus joanetes são o resultado de uma vida inteira usando sapatos muito apertados, passar o máximo de tempo possível andando descalço pode prevenir e até mesmo curar joanetes. Andar descalço fortalece os músculos dos pés e ajuda os ossos a se realinharem em sua posição natural, em vez de se ajustar ao formato dos sapatos.
- No entanto, se seus joanetes estiverem avançados e muito doloridos, andar descalço pode fazer com que eles se sintam piores. Se for esse o caso, só ande descalço em pisos de carpete grosso. Caso contrário, use meias acolchoadas quando estiver andando pela casa e fazendo suas atividades diárias.
- Usar chinelos grossos e confortáveis pela casa é outra opção para ajudar a aliviar a dor dos joanetes sem sujeitar os pés à pressão do calçado.
Etapa 2. Veja se seus sapatos estão deixando seus joanetes piores
Você pode achar que eles são confortáveis e bons para os pés, mas até mesmo tênis e outros calçados esportivos podem piorar seus joanetes. Use sapatos de apoio com bom acolchoamento e arcos. Se você tiver dúvidas sobre que tipo de calçado comprar, peça orientação ao seu médico.
- Certifique-se de que seus sapatos são do tamanho certo para você. Usar sapatos muito pequenos pode piorar ainda mais os joanetes. Quando você está experimentando sapatos, o dedão do pé nunca deve tocar a ponta do sapato.
- Para garantir que você obtenha o ajuste mais confortável, experimente os sapatos no final do dia, quando seus pés estão mais inchados. Além disso, use um dispositivo Brannock para medir seus pés cada vez que comprar sapatos, porque o tamanho do sapato pode mudar com o tempo.
- Não use salto alto ou dedos pontudos. Eles são bonitos, mas os saltos e os elegantes sapatos de bico fino são péssimos para joanetes. Eles causam dor adicional e impedem a cura do joanete. Use sandálias menos restritivas sempre que possível.
Etapa 3. Evite atividades que levem a joanetes
A dança de balé e outras atividades que requerem sapatos restritivos podem levar a joanetes. Se não for possível fazer a atividade com sapatos mais saudáveis para os pés, evite totalmente a atividade.
Pontas
- Talas de joanete flexíveis, como "joanete-Aid" realinham o dedão do pé, mantendo a mobilidade do pé. Talas de joanete também são usadas na cirurgia pós joanete para manter a fixação cirúrgica do dedão do pé e proteger o tecido cru.
- Talas noturnas, que são usadas nos dedos dos pés e nos pés à noite, podem evitar que as crianças desenvolvam joanetes ruins corrigindo o crescimento ósseo. Como os pés dos adultos já estão totalmente formados, as talas noturnas não são eficazes no tratamento de joanetes em adultos.
- Considere comprar espaçadores para dedos na farmácia para aliviar a dor e desacelerar o processo.
