Os cálculos renais, também conhecidos como litíase renal ou cálculos, são depósitos sólidos que se originam nos rins. Inicialmente, esses depósitos são microscópicos; no entanto, eles podem crescer em pedras maiores. A prevenção da pedra nos rins é importante porque essas pedras minúsculas podem causar uma dor terrível ao descer dos rins para a bexiga. Em alguns casos, os cálculos renais se alojam no ureter e bloqueiam o fluxo de urina. Felizmente, tomar as decisões dietéticas corretas pode evitar o desenvolvimento de pedras nos rins, especialmente se você se enquadrar em uma categoria de alto risco.
Passos
Método 1 de 2: Identificando fatores de risco para pedras nos rins
Passo 1. Pergunte a parentes próximos se eles tiveram pedras nos rins
Você corre um risco maior de desenvolver pedras se algum membro da família tiver tido pedras nos rins.
Estudos mostram que pedras nos rins parecem ser mais comuns em pessoas de origem asiática e caucasiana do que em americanos nativos, africanos ou afro-americanos
Etapa 2. Observe seu peso
Pesquisas sugerem que pessoas com alto índice de massa corporal e cintura maior correm maior risco de desenvolver cálculos renais.
O peso corporal, não a dieta ou a ingestão de líquidos, parece ser o maior fator de risco para cálculos renais. Faça uma dieta saudável e faça muitos exercícios para reduzir o peso e o risco
Etapa 3. Considere sua idade e sexo
Homens entre 30 e 50 anos e mulheres na pós-menopausa têm maior probabilidade de desenvolver cálculos renais.
Etapa 4. Pense em outras condições médicas que você possa ter
Certos procedimentos cirúrgicos e condições médicas aumentam o risco de pedras nos rins. Esses incluem:
- Bypass gástrico ou outra cirurgia intestinal
- Infecções do trato urinário
- Doença inflamatória intestinal e doença de Crohn
- Diarreia crônica
- Acidose tubular renal
- Hiperparatireoidismo
- Resistência a insulina
Etapa 5. Conheça os diferentes tipos de cálculos renais
Existem quatro tipos diferentes de pedras nos rins. O primeiro passo para prevenir pedras nos rins é saber suas causas. Diferentes cálculos renais são causados por diferentes fatores de estilo de vida e decisões de dieta.
- Pedras de cálcio. As pedras de cálcio vêm em duas formas: pedras de oxalato de cálcio e pedras de fosfato de cálcio. Os cálculos de oxalato de cálcio são a forma mais comum de cálculo renal. Os cálculos de cálcio costumam ser causados pela alta ingestão de sódio.
- Pedras de ácido úrico. Os cálculos de ácido úrico se formam quando a urina é muito ácida e geralmente ocorre porque o paciente tem uma dieta rica em proteínas animais (carne, peixe, marisco).
- Pedras de estruvita. Geralmente, são causadas por infecções renais. Ficar livre de infecção geralmente pode interromper os cálculos de estruvita.
- Pedras de cistina. Eles são formados quando a cistina vaza para os rins, resultando em cálculos. As pedras de cistina são causadas por um distúrbio genético.
Método 2 de 2: Prevenção de pedras nos rins por meio da dieta
Etapa 1. Beba muita água
Você pode ter ouvido a regra dos “oito copos por dia”, mas pesquisas sugerem que você pode realmente precisar de mais do que isso. O Instituto de Medicina recomenda que os homens bebam cerca de 13 xícaras (três litros) de líquidos por dia. As mulheres devem beber cerca de nove xícaras (2,2 litros) de líquidos por dia.
- Se você estiver doente ou se exercitar muito, precisará beber mais.
- A água é a melhor escolha. Beber meia xícara de suco de limão espremido na hora diariamente aumenta os níveis de citrato na urina, o que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver cálculos renais de cálcio. Os especialistas não recomendam mais o suco de laranja, pois aumenta os níveis de oxalato.
- Seja cauteloso com suco de toranja, suco de maçã e suco de cranberry. Vários estudos ligaram o suco de toranja a um risco aumentado de pedras nos rins, embora nem todos os estudos concordem. Os sucos de maçã e cranberry contêm oxalatos, que estão ligados ao desenvolvimento de pedras nos rins. O suco de cranberry pode aumentar o risco de oxalato de cálcio e pedras de ácido úrico. No entanto, pode ajudar a prevenir os tipos menos comuns de pedras, como pedras de estruvita e brushite, e é bom para a função renal em geral. Converse com seu médico sobre se consumir esses sucos é uma boa ideia para você.
Etapa 2. Limite a ingestão de sódio
Consumir muito sal pode causar cálculos renais ao aumentar o teor de cálcio da urina. Leia os rótulos nutricionais com atenção e evite alimentos processados, que tendem a ser ricos em sódio. Use as seguintes diretrizes de sódio:
- Não consuma mais do que 2,300 mg de sódio por dia se for um jovem adulto saudável. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a maioria dos americanos come muito mais do que o recomendado, 3, 400 mg.
- Restrinja o seu sódio a 1.500 mg por dia se você tiver pelo menos meia-idade ou se tiver certas condições, como pressão alta ou diabetes.
- Procure rótulos com “baixo teor de sódio” ou “sem adição de sal” nos alimentos enlatados. Legumes enlatados e sopas geralmente têm altos níveis de sal. Carnes no almoço, cachorros-quentes e refeições preparadas congeladas geralmente têm níveis extremamente altos de sódio, portanto, verifique os rótulos antes de comprar.
Etapa 3. Minimize a ingestão de proteína animal
Uma dieta rica em proteínas animais, especialmente carnes vermelhas, aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins, especialmente pedras de ácido úrico. Limitar a ingestão de proteína animal a 180 gramas ou menos por dia ajuda a reduzir o risco de formar todos os tipos de pedras nos rins.
- Carnes vermelhas, carnes orgânicas e mariscos são ricos em uma substância chamada purina, que aumenta a produção de ácido úrico no corpo e pode causar cálculos renais. Ovos e peixes também contêm purinas, embora em um nível inferior.
- Substitua parte da proteína animal por outras fontes ricas em proteína, como nozes e legumes.
Etapa 4. Aumente o consumo de ácido cítrico
O ácido cítrico das frutas atua como um fator protetor, revestindo os cálculos renais existentes, dificultando o aumento de tamanho. Seu médico pode prescrever medicamentos como citrato de cálcio ou citrato de potássio; estes não são fontes dietéticas e funcionam de forma diferente.
- Limões e limas são a melhor fonte de ácido cítrico. Beber limonada ou lima (especialmente variedades com baixo teor de açúcar) e espremer suco de limão ou de lima nos alimentos são maneiras excelentes de aumentar a ingestão de ácido cítrico.
- Aumentar a ingestão de frutas e vegetais ajudará a aumentar o consumo de ácido cítrico.
- Alguns refrigerantes, como 7UP e Sprite, contêm altos níveis de ácido cítrico. Embora você deva evitar bebidas com alto teor de açúcar, o refrigerante claro ocasional pode ser uma boa maneira de aumentar a ingestão de ácido cítrico.
Etapa 5. Faça uma dieta com “baixo teor de oxalato”
Se você tem histórico de cálculos renais produzidos a partir de oxalato de cálcio, o tipo mais comum de cálculo renal, evitar alimentos ricos em oxalato pode ajudar a prevenir futuras cálculos renais. Se você comer alimentos que contenham oxalatos, coma-os ao mesmo tempo que os alimentos que contêm cálcio. O cálcio e o oxalato se ligam um ao outro, diminuindo a probabilidade de causar problemas renais.
- Limite o oxalato a 40-50 mg por dia.
- Alimentos que são ricos em oxalato (10 mg + por porção) incluem nozes, a maioria das frutas vermelhas, trigo, figos, uvas, tangerinas, feijão, beterraba, cenoura, aipo, berinjela, couve, alho-poró, azeitonas, quiabo, pimentão, batata, espinafre, doce batata e abobrinha.
- As bebidas que contêm altos níveis de oxalato (mais de 10 mg por porção) incluem cerveja escura, chá preto, bebidas à base de chocolate, bebidas de soja e café instantâneo.
- Não consuma excessivamente vitamina C. Seu corpo pode transformar altas doses - como as de suplementos - em oxalato.
Etapa 6. Use suplementos de cálcio com cautela
O cálcio que você ingere dos alimentos não afeta o risco de desenvolver pedras nos rins. Na verdade, as dietas com baixo teor de cálcio podem causar o desenvolvimento de pedras nos rins em algumas pessoas. No entanto, os suplementos de cálcio podem aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins, então não os tome a menos que seu médico os tenha recomendado.
Crianças entre quatro e oito anos de idade devem ingerir 1.000 mg de cálcio por dia. Crianças de nove a 18 anos devem receber 1,300 mg de cálcio por dia. Adultos com 19 anos ou mais devem ingerir pelo menos 1.000 mg de cálcio por dia. Mulheres com mais de 50 e homens com mais de 70 devem aumentar a ingestão para 1.200 mg de cálcio por dia
Etapa 7. Faça uma dieta rica em fibras
Estudos sugerem que alimentos ricos em fibras podem ajudar a prevenir pedras nos rins. Muitos alimentos ricos em fibras contêm fitato, um composto que ajuda a prevenir a cristalização do cálcio.
Feijão e farelo de arroz são boas fontes de fitato. Embora o trigo e a soja também contenham fitatos, eles também são ricos em oxalato, por isso é recomendável evitá-los, a menos que seja recomendado por seu médico
Etapa 8. Observe sua ingestão de álcool
O álcool aumenta o nível de ácido úrico na corrente sanguínea, o que pode contribuir para o aparecimento de pedras nos rins. Se você bebe álcool, escolha cervejas de cores claras ou vinho. Essas bebidas não parecem aumentar o risco de pedras nos rins.
As cervejas escuras contêm oxalato, que pode aumentar os cálculos renais
Pontas
- Solicite o encaminhamento a um nutricionista ou nutricionista credenciado. Esses profissionais podem trabalhar com seu médico para definir um plano nutricional para suas necessidades específicas.
- Não faça uma "dieta radical". Eles não são apenas ruins para sua saúde geral, mas também podem aumentar os níveis de ácido úrico e aumentar o risco de pedras nos rins.
