A dor pode ser frustrante e debilitante, e você pode sentir que não há nada que possa fazer a respeito. Mas não perca as esperanças. Geralmente, a dor é uma resposta a uma lesão ou doença, mas às vezes a dor pode persistir mesmo após a cura de uma lesão ou doença. Seja qual for o caso, existem coisas que você pode fazer para tentar reduzir seus sintomas de dor, incluindo tomar medicamentos e modificar seu estilo de vida. Sempre converse com seu médico antes de tentar um novo medicamento, suplemento ou antes de fazer qualquer mudança repentina em seu estilo de vida para ter certeza de que eles são seguros para você.
Passos
Método 1 de 3: usando medicamentos
Etapa 1. Converse com seu médico sobre medicamentos que podem aliviar sua dor
Antes de tomar qualquer medicamento, converse com seu médico sobre sua dor. Eles poderão examiná-lo e determinar as causas subjacentes. Eles também poderão recomendar tratamentos e prescrever medicamentos que podem ajudar a reduzir os sintomas de dor.
- Sempre tome qualquer medicamento conforme indicado pelo seu médico para tratar a sua dor da forma mais eficaz e evitar uma sobredosagem potencial.
- Vá ao médico se tiver uma infecção ou lesão que não pode tratar em casa.
Aviso:
Alguns medicamentos podem interagir negativamente entre si, por isso é muito importante que você converse com seu médico antes de começar a tomar qualquer medicamento para se livrar da dor, especialmente se você já está tomando medicamentos para condições como pressão alta, colesterol, ou diabetes.
Etapa 2. Aplique medicamentos tópicos para a dor para aliviar a dor em áreas específicas
Os analgésicos tópicos são esfregados na pele diretamente acima da área afetada. Existem diferentes tipos de analgésicos tópicos, cada um usando ingredientes diferentes que são mais eficazes para certos tipos de dor. Sempre leia e siga os rótulos de instruções e esteja atento a sinais de uma reação alérgica, como urticária, inchaço da face, lábios, língua ou garganta, dificuldade em respirar, dificuldade em engolir. Se tiver alguma reação, pare de usar o produto e procure atendimento médico.
- Analgésicos tópicos, como Capzasin e Zostrix, usam capsaicina, que é a substância que torna as pimentas picantes, para evitar que seus nervos enviem efetivamente sinais de dor.
- Salicilatos, como Aspercreme e Bengay, são cremes que contêm aspirina, que alivia a inflamação e a dor.
- Os contra-irritantes, que incluem cremes comuns como Icy Hot e Biofreeze, têm mentol ou cânfora, que darão a sensação de calor ou frio.
- Os medicamentos tópicos para a dor são freqüentemente usados para reduzir a dor nas articulações.
- Consulte um médico antes de usá-los em crianças ou se estiver grávida.
Etapa 3. Reduza a dor e a inflamação com AINEs
Os antiinflamatórios não esteróides, ou AINEs, evitam que seu corpo produza os produtos químicos que causam dor e inflamação. Eles são uma maneira barata e eficaz para você aliviar temporariamente seus sintomas de dor. Os AINEs comuns incluem:
- Aspirina, como Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin e Excedrin. Não dê aspirina para crianças menores de 19 anos.
- Ibuprofeno, que inclui Motrin, Advil, Nuprin e Medipren.
- Naproxeno sódico, como Aleve.
- Esses medicamentos podem ser eficazes para reduzir a dor devido à osteoartrite, dores musculares, dores nas costas, problemas de dente, gota, cólicas menstruais, dores nas articulações devido à febre ou dores de cabeça.
- Sempre siga as instruções na etiqueta de advertência. Não tome estes medicamentos se estiver grávida sem primeiro consultar um médico. Fique atento aos sinais de uma reação alérgica.
Etapa 4. Trate a dor crônica nas articulações com injeções de cortisona
Se você tem dores nas articulações que simplesmente não passam, converse com seu médico sobre como fazer injeções de cortisona. As injeções de cortisona contêm um corticosteróide e um anestésico local e são aplicadas diretamente na articulação afetada para proporcionar alívio.
Isso pode ser eficaz para doenças como artrite e doenças como a síndrome do ombro congelado, mas pode fornecer apenas um alívio temporário da dor
Etapa 5. Discuta a toma de antidepressivos com seu médico
Alguns medicamentos usados para tratar a depressão podem ajudar a tratar seus sintomas de dor, bem como reduzir seus níveis de estresse e ansiedade, o que pode ajudá-lo a controlar melhor sua dor. Se você está lutando para se livrar da dor, converse com seu médico sobre a tentativa de antidepressivos para tratar seus sintomas.
- Os tipos mais comuns de antidepressivos usados para tratar a dor são os agentes tricíclicos e os inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina.
- Pode levar algumas semanas antes que eles forneçam alívio.
- Seu médico também pode encaminhá-lo a um psiquiatra, que pode prescrever os medicamentos e tratamentos adequados para você.
Método 2 de 3: Experimentar analgésicos naturais
Etapa 1. Aplique calor para aumentar a circulação na área
Encha uma garrafa de água com água quente, embrulhe-a em uma toalha e aplique na área afetada. O calor aumentará a circulação e o fluxo sanguíneo para a área, o que pode soltar os músculos e aliviar a dor. O calor é particularmente bom para músculos doloridos ou tensos, costas rígidas ou cólicas menstruais.
- O calor também é um tratamento eficaz para áreas do corpo rígidas ou tensas.
- Não aplique diretamente na sua pele. Você não quer se queimar acidentalmente!
Passo 2. Acalme a dor aplicando frio
Use uma bolsa de gelo ou um pacote de ervilhas congeladas e embrulhe em uma toalha para que o gelo não toque sua pele diretamente. Aplique a compressa fria diretamente na área afetada por 10 minutos, depois deixe sua pele aquecer para não correr o risco de queimaduras. Você pode aplicar o gelo novamente no final do dia. O frio vai anestesiar a dor e reduzir o fluxo sanguíneo, o que ajudará a minimizar o inchaço.
- Aplicar uma compressa fria e ajudar nas articulações quentes, inchadas ou inflamadas, hematomas ou outros ferimentos leves.
- Não deixe o frio na área afetada por mais de 15 minutos de cada vez para não causar danos.
Etapa 3. Use remédios à base de ervas para aliviar os sintomas de dor
Existem muitos remédios e tratamentos à base de ervas que podem ajudá-lo a se livrar da dor, reduzindo a inflamação, melhorando o fluxo sanguíneo e minimizando a sensação de dor. Mas você precisa conversar com seu médico antes de tomar qualquer um deles para ter certeza de que são legítimos e seguros para você usar.
- O gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação.
- A matricária pode ajudar nas dores de cabeça, estômago e de dente, mas não deve ser tomada se você estiver grávida.
- A cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação, a artrite e a azia, mas você não deve tomá-la se tiver doença da vesícula biliar.
- A garra do diabo pode ajudar com artrite e dores nas costas.
Aviso:
Sempre converse com seu médico antes de tentar qualquer remédio à base de ervas para ter certeza de que são legítimos e seguros para você usar.
Etapa 4. Experimente a acupuntura para tratar os sintomas da dor crônica
A acupuntura é um procedimento no qual agulhas finas são inseridas em vários pontos do corpo e pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e reduzir a dor e a inflamação. Pergunte ao seu médico se a acupuntura é segura para você tentar. Eles também podem encaminhá-lo a um acupunturista licenciado.
- Muitas clínicas de alívio da dor também oferecem acupuntura.
- Você pode precisar de mais de uma sessão para experimentar os efeitos máximos.
- A acupuntura é eficaz na redução dos sintomas de dores de cabeça, cólicas menstruais, dores nas costas, osteoartrite, dores no rosto e alguns problemas digestivos.
Etapa 5. Pratique técnicas de biofeedback para controlar sua dor
Durante uma sessão de biofeedback, um terapeuta conecta você a sensores que informam como seu corpo está reagindo fisiologicamente. Em seguida, você usa essas informações para se concentrar em fazer mudanças físicas em seu corpo a fim de ajudar a controlar os sintomas de dor. Com bastante prática, você pode aprender a reduzir a gravidade dos seus sintomas com as técnicas de biofeedback. Pesquise online por terapeutas de biofeedback perto de você que você pode visitar.
- Por exemplo, você aprenderá quais músculos estão ficando tensos e causando dor para que possa aprender a relaxá-los.
- O feedback biológico pode fornecer informações sobre a tensão muscular, sensores de temperatura corporal, respostas ao suor e sua frequência cardíaca.
- Vá a um terapeuta de boa reputação que seja licenciado ou trabalhe sob a orientação de um médico.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Tenha pelo menos 7 horas de sono reparador todas as noites
A falta de sono adequado pode aumentar a gravidade da dor e causar estresse e ansiedade extras, os quais também aumentam a percepção da dor. A maioria das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono todas as noites. Certifique-se de dormir o suficiente para ajudar a controlar os sintomas de dor.
Se você se machucou, evite exercícios extenuantes, como correr ou levantar peso, enquanto seu corpo se recupera
Etapa 2. Use fisioterapia para melhorar as condições dolorosas ou lesões
Se você tiver uma lesão ou condição médica específica que esteja causando dor, ter um fisioterapeuta licenciado para fazer exercícios e massagens na área afetada pode melhorar seus sintomas com o tempo. Converse com seu médico sobre como obter uma recomendação para ver um fisioterapeuta que pode ajudá-lo a melhorar seus sintomas.
- O físico pode ajudar a fortalecer os músculos fracos, aumentar sua amplitude de movimento e curar após uma lesão.
- A fisioterapia costuma ser eficaz para doenças músculo-esqueléticas, neuromusculares, cardiopulmonares e outras.
- Alguns ferimentos graves exigirão fisioterapia para que seu corpo se cure de maneira adequada.
Etapa 3. Pratique técnicas de relaxamento para ajudar a controlar suas emoções
Ansiedade, estresse e emoções negativas, como raiva e medo, podem causar mudanças físicas em seu corpo, aumentar a tensão nos músculos e aumentar a gravidade dos sintomas de dor. Encontrar e praticar uma técnica de relaxamento que funcione para você e ajude a acalmá-lo e aliviar sua tensão sempre que você ficar chateado é uma ótima maneira de ajudar a controlar seus sintomas de dor e evitar que piorem. Alguns exemplos de técnicas de relaxamento incluem:
- Relaxamento muscular progressivo, que ocorre quando você percorre mentalmente o corpo, um grupo de músculos de cada vez, e lentamente o tensiona e depois relaxa.
- Visualização, onde você se concentra em imaginar um local relaxante.
- Respiração profunda
- Meditação
- Ioga e Tai Chi
- Massagem
- Hipnose
Etapa 4. Consulte um conselheiro ou terapeuta para gerenciar melhor seu estresse
Como o estresse e as emoções negativas, como ansiedade e depressão, podem piorar a dor, consultar um profissional de saúde mental para administrar melhor o estresse pode ajudar a diminuir os sintomas de dor. Pesquise online por um conselheiro ou psiquiatra licenciado e marque uma consulta para começar a receber tratamento.
- Seu médico também pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental.
- Um psiquiatra também pode prescrever medicamentos que ajudarão a tratar a ansiedade ou depressão, o que também pode ajudar a reduzir sua dor
