Se você recentemente trouxe para casa uma unidade TENS para ajudar com suas dores musculares, você provavelmente está se perguntando onde exatamente colocar as almofadas de eletrodo. Conseguir a colocação correta das almofadas é muito importante para que você obtenha os maiores benefícios no alívio da dor e não se machuque. Não se preocupe, vamos orientá-lo sobre como colocar com segurança as pás do eletrodo e evitar complicações potencialmente perigosas para que você possa começar a se sentir melhor.
Passos
Parte 1 de 3: Colocando os eletrodos com segurança
Etapa 1. Tente começar com as configurações mais baixas
Em seguida, aumente-os para uma configuração eficaz. Consulte um fisioterapeuta para obter ajuda para ajustar as configurações. Isso reduzirá a probabilidade de você usar uma configuração muito alta ou muito baixa. Pergunte sobre os pontos de massagem comuns, úteis para o relaxamento do corpo. O fisioterapeuta terá experiência e poderá aconselhá-lo sobre o que é melhor para o seu estado e o que evitar.
- Para aliviar suas dores pessoais, encontre os pontos de dor com as pontas dos dedos e aplique eletrodos ao redor deles.
- As melhores configurações são diferentes para cada pessoa, dependendo de quão sensível você é e de qual é a sua condição. O corpo fica resistente a uma unidade que possui apenas um padrão de electro "tapping". Alguns têm um padrão aleatório.
Etapa 2. Coloque os eletrodos com pelo menos 2,5 cm de distância
Isso impedirá que você receba muita eletricidade em uma área muito pequena. Desligue o dispositivo TENS enquanto ajusta os eletrodos. Você pode organizar os eletrodos de várias maneiras, dependendo do que funciona melhor para você:
-
Em torno da área que dói ou sobre pontos que o fisioterapeuta pode mostrar em um gráfico.
Se os eletrodos forem de cor vermelha e preta, você deve posicionar os eletrodos pretos mais longe de seu tronco ou torso, como em seus braços ou pernas, e os eletrodos vermelhos devem estar mais próximos de seu torso. Isso ajudará a evitar que impulsos desagradáveis cheguem ao sistema nervoso central. Também irá estimular as contrações musculares
- Você pode organizar os eletrodos em linhas, em formações X ou em quadrados, mas eles devem estar separados por uma polegada ou mais. Para fazer um X, coloque um par de eletrodos negativos e positivos correspondentes para uma diagonal e outro par para o ângulo de cruzamento.
Etapa 3. Ajuste a quantidade de eletricidade lentamente, gradualmente e com cuidado
Comece com a máquina desligada e, em seguida, ligue-a quando o botão estiver na configuração mais baixa.
- Aumente lentamente a corrente elétrica até sentir uma sensação agradável de formigamento. Se doer, a corrente está muito alta.
- Mais não é necessariamente melhor. Aumentar muito o nível não aumentará a quantidade de alívio da dor.
- Seu corpo pode se acostumar ao efeito de um certo nível de corrente depois de um tempo. Se isso acontecer com você, aumente lentamente a corrente ligeiramente.
Etapa 4. Lembre-se da configuração que funciona para você
Depois de saber quanta eletricidade é benéfica para você e onde colocar os eletrodos, continue usando essa configuração.
- Isso não significa necessariamente começar nessa configuração, o que pode ser doloroso. Comece com um número baixo e aumente-o ligeiramente até chegar à configuração preferida.
- Você pode usar TENS por quanto tempo ou quantas vezes quiser. Se você usá-lo por longos períodos, enquanto faz outras coisas, pode prendê-lo no cinto ou guardá-lo no bolso.
- A quantidade de tempo que você vai usar a unidade TENS varia de acordo com a condição que está sendo tratada, a cronicidade de sua condição de saúde e a forma como seu corpo responderá. Um fisioterapeuta poderá fornecer as recomendações adequadas sobre o tempo de uso da TENS, além do número de vezes que você pode usar a TENS.
- Esteja ciente de que usá-lo com muita frequência fará com que seu corpo se "acostume" aos impulsos. Eventualmente, os efeitos podem diminuir com o tempo.
Etapa 5. Certifique-se de que as almofadas contenham gel ou água suficiente
Além de responder a um determinado grupo de configurações mais do que a outros, é importante saber que ter gel ou água suficiente nas almofadas também pode resultar em experiências diferentes. Ter gel ou água suficiente pode ajudar a conduzir melhor os impulsos.
Parte 2 de 3: Saber o que não fazer
Etapa 1. Não coloque os eletrodos em áreas do corpo que possam causar ferimentos
Você não deve aplicar eletricidade em áreas próximas ao seu coração ou que possam ser particularmente sensíveis. Mantenha-os longe de seu:
- Templos
- Boca
- Olhos / Orelhas
- Frente ou lateral do pescoço perto das artérias principais
- Coluna espinhal (pode estar cruzando de lados opostos da coluna, no entanto)
- Lado esquerdo do seu peito, ou seja: perto do seu coração
- Frente do seu peito com um nas costas
- Varizes
- Pele quebrada ou uma nova cicatriz que ainda está cicatrizando
- Áreas que estão entorpecidas
Etapa 2. Não use a DEZENAS em nenhum lugar de seu corpo se tiver uma condição que a torne insegura para você
Algumas condições de saúde tornam o uso de TENS arriscado.
- Se você tiver um marca-passo ou outro dispositivo elétrico em seu corpo, os impulsos elétricos podem interferir com esses dispositivos ou seus sinais, ou causar uma falha.
- Se você tem epilepsia, pode ser mais sensível e é melhor não usar TENS.
- Se você tem um distúrbio que afeta o ritmo do seu coração / batimentos cardíacos, seu coração pode ser particularmente sensível aos impulsos elétricos e apresentar mau funcionamento.
- Se você for alérgico às pás do eletrodo, pode ser que você obtenha as pás do eletrodo hipoalergênicas.
- Se você está grávida ou pode estar grávida, não use TENS sem que seja prescrito. Os riscos do uso de TENS durante a gravidez não são conhecidos, portanto, não o use sem consultar seu médico. Algumas mulheres acham que é útil para o alívio da dor durante as dores de parto, mas certifique-se de perguntar ao seu médico se é seguro para você e seu bebê antes de usá-lo.
- Se você não tiver certeza se o TENS é seguro para você, consulte o seu médico.
Etapa 3. Não use DEZENAS enquanto estiver envolvido em certas atividades
Essas atividades tornam o uso de TENS mais arriscado.
- Se você estiver na banheira, no chuveiro ou na piscina, a água mudará como e onde a eletricidade é conduzida.
- Não use TENS enquanto estiver dormindo.
- Se você estiver dirigindo um veículo motorizado, as sensações causadas pela TENS podem ser uma distração.
- Se você estiver operando máquinas, não use TENS para evitar confrontos inesperados.
- Os impulsos elétricos que os dispositivos TENS produzem não devem causar problemas para as companhias aéreas, mas pergunte-lhes antes de usá-los durante o vôo.
Parte 3 de 3: mantendo suas expectativas realistas
Etapa 1. Reduza a decepção sabendo o que esperar
TENS geralmente não funciona imediatamente, então você pode precisar ser paciente.
- Algumas pessoas acham que leva cerca de 40 minutos de uso antes que a dor diminua.
- A maioria das pessoas só experimenta o alívio da dor durante o uso de TENS. Quando você o desliga, sua dor pode voltar.
- Se o TENS perder a eficácia, é importante marcar uma consulta com seu fisioterapeuta para saber como alterar as configurações. Isso pode ajudar a encontrar as configurações certas para sua condição específica.
- Os efeitos da TENS podem não durar muito além da própria sessão real e não tratará nenhuma condição subjacente que esteja causando sua dor.
Etapa 2. Saiba mais sobre quais condições o TENS provavelmente ajudará
A TENS é geralmente mais benéfica para pessoas que sentem dor e / ou espasmos musculares em certas áreas do corpo ou para certos problemas:
- Voltar
- Joelhos
- Pescoço
- Cólicas menstruais
- Lesões esportivas
- Artrite
Etapa 3. Maximize os benefícios emparelhando a TENS com outras técnicas de controle da dor
Embora as pessoas que não podem tomar medicamentos para a dor geralmente achem isso muito útil, é mais provável que você obtenha alívio se usar a TENS e outros métodos de redução da dor. TENS pode complementar:
- Medicamento. Isso inclui a dosagem prescrita ou medicamentos sem receita.
- Exercício. Pergunte ao seu médico quais as formas de exercício que ele recomenda para o seu problema.
- Técnicas de relaxamento. Dependendo da causa de sua dor, você pode usar a TENS simultaneamente com técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, visualização de imagens calmantes ou ioga.
- A maneira mais eficaz de usar a terapia TENS é trabalhando com um fisioterapeuta. Idealmente, eles usarão a TENS para ajudar a aliviar sua dor, para que você possa fazer exercícios terapêuticos para melhorar sua condição.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
TENS significa "estimulação elétrica nervosa transcutânea" - é uma técnica em que pequenos eletrodos são colocados na pele e usados para administrar pulsos elétricos rápidos e de baixa intensidade. A eletricidade cria biofeedback em seus nervos que basicamente engana seu cérebro fazendo-o pensar que a dor se foi.
Avisos
- Se você não tiver certeza se o TENS é seguro para você, consulte o seu médico.
- De novo, faça não use-o se tiver um marca-passo, desfibrilador ou dispositivo de monitoramento cardíaco.
- Como afirmado acima, faça não use as almofadas no cérebro, olhos / ouvidos, língua, veias jugulares ou artérias, etc. não coloque almofadas em uma linha sobre a coluna nem ao longo dos vasos sanguíneos.
- Sempre siga as instruções do fabricante ao usar seu dispositivo TENS.
