Cirurgias de ombro são procedimentos médicos importantes que geralmente causam dor, inchaço e redução significativa da mobilidade, enquanto o corpo se recupera ao longo de alguns meses. Independentemente do tipo de operação no ombro - cirurgia do manguito rotador, reparo do lábio ou procedimentos artroscópicos - é muito difícil ficar confortável à noite e dormir bem durante a fase de recuperação. No entanto, existem algumas orientações e dicas que permitirão que você durma com mais conforto após a cirurgia no ombro.
Passos
Parte 1 de 2: Gerenciando a dor no ombro antes de dormir
Etapa 1. Aplique compressas de gelo antes de deitar
Controlar sua dor ou dor no ombro antes de ir para a cama torna mais fácil adormecer e permanecer dormindo, o que é importante para que o processo de cura do seu corpo funcione com eficiência máxima. Aplicar uma compressa de gelo no ombro dolorido cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode reduzir a inflamação, anestesiar a dor e proporcionar um alívio temporário, fatores importantes para adormecer profundamente.
- Não aplique nada frio no ombro dolorido sem envolvê-lo em um pano fino ou toalha para evitar queimaduras pelo frio ou irritação.
- Mantenha o gelo picado ou cubos de gelo no ombro por cerca de 15 minutos ou até que a área esteja dormente e você não sinta tanta dor.
- Se você não tiver gelo, use um saco de vegetais congelados ou frutas do freezer.
- Os benefícios da terapia fria podem durar entre 15 a 60 minutos, que geralmente é o tempo suficiente para permitir que você adormeça.
Etapa 2. Tome seu medicamento conforme recomendado
Outro aspecto importante do controle da dor pós-operatória no ombro antes de deitar é tomar seu medicamento sem receita ou prescrito, conforme recomendado pelo seu cirurgião ou médico de família. Independentemente de ser analgésico ou antiinflamatório, tome a dosagem recomendada cerca de 30 minutos antes de dormir, pois deve ser o tempo suficiente para você sentir os benefícios e se sentir confortável na cama.
- Tome o medicamento com um pouco de comida antes de dormir para evitar irritações no estômago. Algumas frutas, torradas, cereais ou iogurte são boas opções.
- Nunca tome medicamentos com bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho ou licores, devido ao risco aumentado de uma reação tóxica em seu corpo. Em vez disso, use água ou suco, mas não suco de toranja. O suco de toranja interage com muitos medicamentos diferentes e pode aumentar significativamente o nível de medicamento em seu sistema, o que pode ser fatal.
- A maioria dos pacientes submetidos à cirurgia no ombro requer narcóticos de alta prescrição por pelo menos alguns dias e às vezes até 2 semanas.
Etapa 3. Use uma tipóia durante o dia
Após a cirurgia no ombro, seu cirurgião ou médico de família recomendará e provavelmente lhe dará uma tipoia para usar durante o dia por algumas semanas. As bandagens apoiam o ombro e combatem os efeitos de tração da gravidade, o que agrava a dor pós-operatória no ombro. Usar a tipoia de braço durante as horas de vigília reduzirá o inchaço e a dor no ombro no final do dia, tornando mais fácil adormecer à noite.
- Use a alça da tipoia de braço em volta do pescoço na posição mais confortável para o ombro dolorido.
- A tipoia de braço pode ser removida por curtos períodos de tempo, se necessário, desde que seu braço esteja bem apoiado. Certifique-se de que está deitado de costas ao remover a tipoia.
- Pode ser necessário passar alguns dias ou mais sem tomar banho se o cirurgião insistir em deixar a tipoia o tempo todo. Ou mantenha uma tipóia extra à mão para usar enquanto estiver no chuveiro e, em seguida, coloque a tipoia seca depois de secar.
Etapa 4. Não exagere durante o dia
Relaxar durante o dia enquanto seu ombro se recupera também é útil na prevenção de dores excessivas à noite, antes de ir para a cama. Usar uma tipoia torna difícil mover muito o ombro, mas evite atividades que possam sacudir o ombro, como correr, subir escadas e morar em casa difícil com os amigos. Concentre-se em realmente proteger o ombro por pelo menos alguns meses, se não alguns meses - dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
- Caminhar durante o dia e no início da noite é bom para a saúde geral e a circulação sanguínea, mas vá devagar e com mais facilidade.
- Lembre-se de que, com uma tipoia, seu equilíbrio será afetado, portanto, tome cuidado com quedas e acidentes que podem inflamar ainda mais seu ombro e dificultar o sono.
Parte 2 de 2: Reduzindo a dor no ombro durante a cama
Etapa 1. Use uma tipóia enquanto estiver na cama
Além de usar a tipóia durante o dia, considere também usá-la à noite, pelo menos por algumas semanas. Manter o braço na tipóia enquanto está na cama pode ajudar a manter o ombro estável durante o sono. Com uma tipoia de braço segurando firmemente seu ombro no lugar e apoiando-o, você não terá que se preocupar com o movimento do braço e causando dor enquanto você dorme.
- Mesmo quando estiver usando uma tipoia na cama, não durma sobre o ombro dolorido, pois a compressão pode causar dor e inflamação, o que pode acordá-lo.
- Use uma camiseta fina sob a tipoia do braço enquanto estiver na cama para que a pele ao redor do pescoço e da parte superior do corpo não fique irritada.
Etapa 2. Durma em uma posição reclinada
A melhor posição para a maioria das pessoas com cirurgias no ombro dormir é reclinada, pois coloca menos pressão sobre a articulação do ombro e os tecidos moles circundantes. Para ficar em uma posição reclinada enquanto estiver na cama, apoie a parte inferior das costas e o meio das costas com alguns travesseiros. Como alternativa, tente dormir em uma cadeira reclinável (estilo Lay-Z-Boy), se tiver uma - pode ser mais confortável do que se apoiar na cama com travesseiros.
- Evite deitar de costas, pois essa posição costuma ser a mais irritante para os ombros no pós-operatório.
- À medida que a dor / rigidez nos ombros diminui com o tempo, você pode abaixar-se lentamente para uma posição mais plana (mais horizontal) se for confortável durante a noite.
- Em termos de tempo, você provavelmente precisará dormir em uma posição semirreclinada por 6 semanas ou mais, dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
Etapa 3. Apoie o braço ferido para cima
Enquanto estiver na cama e reclinado, apoie o braço lesionado com um travesseiro de tamanho médio colocado sob o cotovelo e a mão - você pode fazer isso com ou sem uma tipoia. Isso coloca seu ombro em uma posição que estimula um bom fluxo sanguíneo para a articulação e os músculos ao redor, o que é importante para a cura. Certifique-se de manter o cotovelo dobrado e o travesseiro confortável sob a axila.
- As alternativas aos travesseiros incluem almofadas e cobertores ou toalhas enroladas. Contanto que eleve confortavelmente o antebraço e não seja muito escorregadio, funcionará bem.
- Elevar o antebraço e causar alguma rotação externa no ombro durante a cama é particularmente reconfortante para cirurgias do manguito rotador e do lábio.
Etapa 4. Construir um forte ou barreira de travesseiros
Enquanto dorme em sua cama após a cirurgia no ombro, mesmo se estiver em uma posição reclinada, é importante não rolar acidentalmente sobre o ombro ferido e danificá-lo ainda mais. Portanto, empilhe alguns travesseiros ao lado e / ou atrás do lado lesionado para evitar rolar sobre ele durante o sono. Almofadas mais macias geralmente funcionam melhor do que almofadas mais firmes como barreira porque seu braço vai afundar nelas em vez de rolar para fora delas.
- É uma boa ideia alinhar os dois lados do corpo com travesseiros mais macios para evitar que você role para os lados e sacuda o ombro pós-operatório.
- Não use travesseiros forrados de cetim ou seda porque eles tendem a ser muito escorregadios como suporte e barreira.
- Como alternativa, mova a cama contra a parede e durma com o ombro dolorido suavemente pressionado contra ela para evitar que tombe.
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Pontas
- Consulte o seu cirurgião para obter conselhos específicos enquanto dorme, com base na natureza exata da lesão e do procedimento.
- Dependendo da gravidade da lesão no ombro e do tipo de procedimento cirúrgico, pode levar algumas semanas para você ter uma boa noite de sono. Portanto, pergunte ao seu médico sobre medicamentos para dormir.
- Tomar um banho quente antes de ir para a cama pode ajudá-lo a relaxar, embora tenha cuidado para não molhar a tipoia do braço. Considere tirá-lo por alguns minutos enquanto você se banha.
