Se você está na situação de cuidar de um membro da família obeso, pode estar preocupado com a saúde dele. Se seu parente tiver dificuldade de locomoção ou outros problemas de saúde relacionados ao peso, você pode fornecer ajuda prática nas atividades diárias e tratamento médico. Se seu parente estiver interessado em perder peso, dê apoio e incentive-o - ter um defensor e uma líder de torcida pode fazer toda a diferença para alguém que está passando por esse processo difícil. Deixe seu ente querido saber que você está lá para ele e amá-lo incondicionalmente.
Passos
Método 1 de 4: Ajudando um Parente com Problemas de Saúde Relacionados à Obesidade
Etapa 1. Ajude seu parente a ir às consultas médicas, se necessário
Fazer check-ups regulares e receber cuidados médicos é importante para pessoas com problemas relacionados ao peso. Pergunte ao seu familiar se ele precisa de ajuda para marcar ou ir às consultas médicas. Eles também podem querer que alguém compareça às reuniões como advogado ou para oferecer companhia e apoio emocional.
Se o seu ente querido tem limitações de mobilidade ou não tem fácil acesso a transporte, ofereça-se para levá-lo para os compromissos (se possível) ou ajudá-lo a fazer outros arranjos de transporte
Etapa 2. Verifique com seu parente se ele está bem
Se o seu parente tem problemas de saúde ou mobilidade e não mora com um cuidador, apareça ou ligue para ele de vez em quando para saber como ele está. Pergunte como estão se sentindo e se há algo que você possa fazer para ajudar.
Por exemplo, você pode perguntar: "Você precisa que eu passe na farmácia e pegue uma recarga de seu remédio para pressão arterial?" ou “Como você está se sentindo? Essa dor nos joelhos está melhor?"
Etapa 3. Auxilie-os nas atividades da vida diária, se necessário
A obesidade pode causar limitações de mobilidade, especialmente em pessoas extremamente obesas ou com problemas de saúde relacionados à obesidade, como diabetes tipo 2. Dependendo de quão graves são os problemas de saúde do seu ente querido, ele pode precisar de ajuda nas atividades do dia-a-dia, como:
- Conseguir mantimentos e outras necessidades.
- Fazendo tarefas domésticas e no quintal.
- Autocuidados básicos, como tomar banho ou se vestir.
Etapa 4. Forneça suporte durante procedimentos médicos estressantes
A maioria dos tratamentos médicos para a obesidade se concentra em abordagens não invasivas, como mudanças na dieta e no estilo de vida. No entanto, pessoas gravemente obesas ou com complicações graves de saúde podem precisar de intervenções e tratamentos mais extremos, como cirurgia para perda de peso ou cirurgia de substituição da articulação. Ajude seu familiar oferecendo apoio emocional e prático antes, durante e depois desses tipos de procedimentos difíceis.
- Por exemplo, se seu parente tiver que substituir o quadril, você pode se oferecer para ficar com ele por um tempo após a cirurgia e ajudar em casa.
- Você também pode comparecer às consultas médicas pré e pós-operatórias para saber como cuidar do seu parente durante a recuperação e como lidar com quaisquer complicações potenciais.
Etapa 5. Seja um defensor deles, se necessário
Infelizmente, os profissionais de saúde nem sempre estão imunes a preconceitos comuns e atitudes negativas em relação a pessoas obesas. Isso significa que as pessoas que lutam contra a obesidade às vezes recebem cuidados de saúde de qualidade inferior do que as pessoas que não são obesas. Como defensor da saúde, você pode ajudar seu parente:
- Ir às consultas médicas com eles e tomar notas.
- Expressar preocupações de forma assertiva ou fazer perguntas sobre seus cuidados de saúde durante as consultas ou internações hospitalares. Por exemplo, "Você poderia explicar para que serve este medicamento e quais podem ser os riscos e efeitos colaterais?"
- Familiarizar-se com os sintomas do seu parente, histórico de saúde e quaisquer medicamentos ou tratamentos anteriores ou atuais que tenham recebido.
Método 2 de 4: incentivando seu parente a controlar o peso
Passo 1. Evite pressionar seu parente para fazer uma mudança
Seu parente já sabe que eles são obesos. Dizer a eles que são obesos e insistir para que perdam peso não vai ajudar a motivá-los - essas coisas têm mais probabilidade de apenas fazer com que se sintam pior sobre si mesmos e sua situação. Deixe-os saber que você está ao seu lado e deseja apoiá-los, mas não dê conselhos ou tente pressioná-los a fazer mudanças importantes no estilo de vida.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Eu realmente me importo com você e sei que você tem lidado com alguns problemas de estresse e saúde recentemente. Só saiba que estou sempre aqui para ajudá-lo se precisar de ajuda.”
- Evite envergonhar e culpar ou oferecer conselhos simplistas, como "Você só precisa parar de comer tanta junk food!"
Etapa 2. Modele comportamentos saudáveis
Mesmo que seu parente não esteja pronto para fazer grandes mudanças ou pedir ajuda, você pode ajudar dando um bom exemplo. Coma alimentos saudáveis e evite tentar ou desencorajar seu ente querido comendo junk food e sobremesas açucaradas na presença dele. Faça atividade física regular, mesmo que seja apenas uma volta no quarteirão todos os dias, e convide seu parente para acompanhá-lo
Por exemplo, você pode dizer: "Ei, preciso passear com o cachorro e é muito bom sair. Quer ir comigo?”
Etapa 3. Pergunte o que você pode fazer para ajudar
Se seu parente entrar em contato com você sobre o desejo de perder peso ou fazer uma mudança no estilo de vida, descubra que tipo de apoio ele está procurando. Eles podem querer apenas alguém para desabafar, ou podem querer um companheiro de exercícios. Antes de começar com sugestões, faça algumas perguntas abertas, como “Há algo que eu possa fazer para ajudar?” ou "Quais são algumas maneiras de tornar as coisas mais fáceis para você?"
Se você acha que seu parente está dando dicas indiretas, faça perguntas para descobrir se ele está interessado em ajudar. Por exemplo, se eles disserem: "Eu realmente preciso entrar em forma", você pode dizer algo como: "Você estaria interessado em trabalhar comigo?"
Etapa 4. Incentive-os a buscar o conselho de um médico ou nutricionista
Algumas abordagens para perda de peso são mais saudáveis e eficazes do que outras. Se o seu parente disser que quer começar a ficar mais saudável ou perder peso, incentive-o a consultar um médico. Um médico ou nutricionista pode avaliar sua saúde geral e ajudá-los a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis que funcionem para eles.
Etapa 5. Seja seu amigo de responsabilidade
É um desafio fazer grandes mudanças no estilo de vida, especialmente se você está tentando fazer isso sozinho. Seu parente terá mais facilidade para fazer mudanças e se manter saudável se tiver alguém que compartilhe a jornada com ele. Em vez de ficar para trás e dar um sermão ou tentar ser um "treinador" (por exemplo, "Ei, por que você está comendo isso? Você deveria estar de dieta!"), Estabeleçam metas juntos e encorajem uns aos outros como companheiros de equipe.
Por exemplo, você pode dizer: “Sei que ambos temos o hábito de comer lanches tarde da noite. Que tal verificarmos um com o outro todas as noites após o jantar e lembrarmos um ao outro de não comer qualquer junk food antes de dormir?"
Etapa 6. Concentre-se na saúde, ao invés da perda de peso
Embora perder peso possa ser uma meta importante para alguém que luta contra a obesidade, o foco principal deve ser fazer mudanças no estilo de vida que melhorem a saúde geral do seu ente querido. Ser magro não é tão importante quanto ser saudável. Em vez de falar sobre metas puramente em termos de perda de peso, concentre-se em ajudá-los a fazer mudanças positivas.
Por exemplo, em vez de ajudar seu parente a definir uma meta de perder uma certa quantidade de peso em um determinado momento, incentive-o a definir uma meta específica de condicionamento físico (por exemplo, “Vamos planejar caminhar pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana.")
Etapa 7. Comemore a jornada em vez do resultado
Perder peso e ficar (e permanecer) saudável são processos que duram a vida toda para a maioria das pessoas. Em vez de se concentrar em quanto peso seu parente perdeu, elogie o trabalho árduo que está fazendo e celebre outras mudanças positivas que você está vendo em sua vida.
Por exemplo, em vez de dizer: “Uau, tia Susan, você está fantástica depois de perder todo esse peso!” diga algo como: "Estou tão orgulhoso de você por seguir sua dieta e programa de exercícios como este. Eu sei que não é fácil.”
Etapa 8. Informe-os de que não há problema em contratempos
Seu parente pode se sentir frustrado ou desanimado se estiver fazendo um progresso constante, apenas para descobrir que está engordando novamente ou lutando para manter as mudanças no estilo de vida. Lembre-os de que esta é uma parte totalmente normal e inevitável do processo de perda de peso. Você também pode ajudar:
- Trabalhar com eles para determinar o que causou o revés e ajudá-los a evitar uma repetição. Por exemplo, talvez eles tendam a comer demais quando vocês vão juntos a um determinado restaurante. Nesse caso, evite voltar por um tempo.
- Ajudando-os a manter a perspectiva. Lembre-os de tudo que eles conquistaram até agora e indique o progresso que eles fizeram em geral, em vez de se concentrar nos altos e baixos individuais ao longo do caminho.
Método 3 de 4: Apoie emocionalmente
Passo 1. Deixe seu parente saber que você o ama incondicionalmente
É normal sentir-se ansioso ou frustrado ao ver um ente querido lidando com obesidade. No entanto, lembre-se de que o peso deles é apenas uma pequena parte de quem eles são como pessoa. Diga a eles que você os apóia e se preocupa com eles, e concentre-se no lado positivo.
Por exemplo, você pode dizer: “Eu acredito em você, Phil. Você é o melhor irmão de todos os tempos e uma das pessoas mais gentis e fortes que conheço. Se você precisar de ajuda, estou aqui.”
Etapa 2. Ouça ativamente quando eles precisam falar
Se quiser apoiar seu parente, ajude-o a sentir que pode falar com você sem medo de ser julgado. Se eles quiserem desabafar ou se abrir com você, deixe-os falar mais. Valide seus sentimentos e deixe-os saber que você está se esforçando para ouvir e entender o que eles têm a dizer.
- Diga coisas que os deixem saber que você está ouvindo e demonstrando empatia, como "Eu ouvi você" ou "Isso deve ser muito difícil".
- Tente reformular algumas das coisas que eles dizem, para que fique claro que você está se esforçando para entender. Por exemplo, “Parece que você tem muita dificuldade para se manter ativo porque seu trabalho o mantém muito atrás de uma mesa”.
Etapa 3. Incentive-os a fazer coisas de que gostam
O estresse emocional e físico de lidar com a obesidade pode fazer com que as pessoas se isolem e se afastem das atividades de que costumavam gostar. Ajude seu ente querido a encontrar alegria e sentido na vida, convidando-o a participar de atividades que você sabe que ele achará divertidas e edificantes.
Por exemplo, você pode dizer: “Ei, mãe, eu sei o quanto você adora jardinagem. Por que não conferimos o novo viveiro de plantas que acabou de abrir no centro da cidade? Talvez possamos escolher algumas roseiras para o jardim da frente e plantá-las juntas.”
Etapa 4. Reconhecer que a obesidade nem sempre é fácil de tratar
Para muitas pessoas, superar a obesidade não é tão simples quanto cortar o consumo de junk food e ir à academia. Considere todos os fatores que podem estar contribuindo para a obesidade do seu parente e seja objetivo e empático.
Por exemplo, seu parente pode ter uma condição de saúde subjacente que torna difícil para ele permanecer ativo, ou pode estar tomando um medicamento que o faz ganhar peso. Nunca presuma que alguém é obeso porque é “preguiçoso” ou “não se esforça o suficiente”
Método 4 de 4: Compreendendo a obesidade
Etapa 1. Leia sobre as possíveis complicações da obesidade
A obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou superior. Ser obeso nem sempre significa que alguém não é saudável. No entanto, a obesidade costuma estar associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo:
- Triglicerídeos altos e HDL baixo ("colesterol bom")
- Pressão alta
- Diabetes tipo 2
- Golpe
- Doença cardíaca
- Certos tipos de câncer
- Problemas respiratórios, especialmente apnéia do sono
- Doença da vesícula biliar
- Problemas com saúde sexual e reprodutiva
- Doença hepática
- Osteoartrite
Etapa 2. Pesquise as causas subjacentes da obesidade do seu ente querido
Mais comumente, a obesidade é causada por hábitos alimentares pouco saudáveis combinados com a inatividade. Em muitos casos, entretanto, existem outros fatores em jogo. Algumas pessoas ganham peso com mais facilidade do que outras devido a fatores genéticos e hormonais. Além disso, a obesidade pode ser resultado de hábitos pouco saudáveis que estão ligados a condições psicológicas, como a depressão. Levar em consideração o histórico pediátrico de seu ente querido é importante para compreender as causas de sua obesidade. Outros fatores de risco incluem:
- Certas condições médicas, como a síndrome de Prader-Willi e a síndrome de Cushing.
- Alguns tipos de medicamentos, como antidepressivos, medicamentos anticonvulsivantes, betabloqueadores, esteroides, medicamentos para diabetes e medicamentos antipsicóticos.
- Condições que limitam a mobilidade, como artrite severa.
Etapa 3. Pergunte a um profissional de saúde sobre os possíveis tratamentos médicos
O tratamento certo para a obesidade depende de muitos fatores, incluindo a saúde geral do seu parente, a gravidade de sua obesidade e quaisquer condições subjacentes. Converse com o médico da atenção primária do seu ente querido ou com um nutricionista sobre os tratamentos disponíveis e o que pode ser melhor para o seu parente. As abordagens de tratamento para a obesidade incluem:
- Dieta e exercícios.
- Terapia comportamental.
- Prescrição de medicamentos para perda de peso.
- Opções cirúrgicas, como cirurgia de redução do estômago.
- Tratamentos para doenças subjacentes, como depressão, distúrbios alimentares ou distúrbios metabólicos.
- Em alguns casos, grupos de apoio ou aconselhamento podem ser úteis.
Ajuda mostrando suporte
Maneiras de mostrar um suporte relativo obeso
