À medida que o coronavírus COVID-19 se espalha, as comunidades estão tomando medidas para ajudar a detê-lo. Com a situação mudando constantemente, você provavelmente está se sentindo nervoso e confuso sobre o que fazer. Em algumas cidades, os líderes estão implementando algo chamado "abrigo no local", o que basicamente significa que os cidadãos não devem sair de casa a menos que seja necessário. Embora isso coloque algumas restrições sobre onde você pode ir, ainda será bastante fácil para você conseguir as coisas de que precisa para cuidar de si mesmo e de sua família.
Passos
Método 1 de 3: Ficar em sua casa
Etapa 1. Colete todos os suprimentos necessários, mas não acumule itens
Um abrigo no local é usado em emergências para proteger o público de uma ameaça. Uma vez que esta ameaça é um vírus, você não precisa se apressar para dentro de sua casa como faria em um desastre natural. Em vez disso, não há problema em comprar mantimentos, papel higiênico, sabonete, ração para animais de estimação e medicamentos de que você possa precisar. Compre esses itens se for necessário.
Se você está trabalhando em casa, também não há problema em comprar os itens de que precisa para fazer seu trabalho
Gorjeta:
Você não precisa estocar itens para o abrigo no local porque terá permissão para fazer compras e solicitar itens para entrega. Não compre mais itens do que o necessário, para que todos possam obter as coisas.
Etapa 2. Permaneça dentro de sua casa, a menos que esteja fazendo uma atividade aprovada
Uma vez que este abrigo no local é em resposta a um surto viral, não há problema em sair de casa às vezes. Além disso, você pode comprar coisas como mantimentos, materiais de limpeza, remédios e suprimentos para trabalhar em casa. No entanto, fique em casa, a menos que esteja fazendo uma atividade essencial.
Embora seja normal sair de casa para fazer atividades essenciais, faça o possível para limitar suas viagens para obter suprimentos. É importante que você saia o menos possível
Etapa 3. Não convide visitantes para sua casa
Como muitas pessoas, você provavelmente vai sentir alguma solidão durante o abrigo no local, ou pode apenas sentir falta da socialização. No entanto, as visitas sociais não são permitidas durante um abrigo no local, então converse com seus amigos ao telefone, em um bate-papo por vídeo ou online. Embora possa parecer um grande sacrifício, pode ajudar a manter mais pessoas saudáveis em sua comunidade.
Configure chats planejados com seus amigos e familiares para que você os tenha o dia todo. Por exemplo, você pode fazer uma videochamada com seu melhor amigo todos os dias às 18h00
Etapa 4. Continue a abrigar no local até que os oficiais anunciem que está tudo bem para sair
Normalmente, as autoridades municipais estão declarando uma janela de tempo específica para um abrigo no local, como 2 a 3 semanas. Certifique-se de seguir todas as instruções para estar em conformidade com a política. Não volte às suas atividades normais até que o abrigo no local seja levantado.
Etapa 5. Verifique as atualizações diárias sobre a situação do coronavírus em sua área
Como você provavelmente sabe, as coisas estão mudando todos os dias. Mantenha-se informado, verificando as notícias uma ou duas vezes por dia. Leia ou assista ao noticiário local para descobrir o que está acontecendo perto de você. Além disso, visite os sites do Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e da Organização Mundial da Saúde (OMS) para saber as últimas notícias sobre o COVID-19.
- Você pode encontrar atualizações do CDC aqui:
- Visite este site para atualizações da OMS:
Método 2 de 3: saindo de casa em viagens aprovadas
Etapa 1. Compre mantimentos, suprimentos para animais de estimação e utensílios domésticos semanalmente
Você provavelmente está super preocupado em manter sua cozinha e casa abastecidas com o necessário, mas não há por que temer. Você ainda tem permissão para sair de casa para pegar os itens de que precisa para cuidar de você e sua família. Quando precisar de algo, vá direto para a loja e volte para casa.
- Limite-se ao mínimo de viagens possível. Idealmente, você pode ir uma vez por semana.
- Tente enviar 1 pessoa de sua casa por vez. Dessa forma, menos pessoas estarão fora, então é mais fácil para todos se distanciarem socialmente.
Variação:
Você pode decidir fazer o pedido de seus mantimentos, suprimentos para animais de estimação e utensílios domésticos online ou por meio de um aplicativo de entrega. Esta é uma ótima opção se você estiver em um grupo de alto risco, e esses serviços permanecerão abertos durante o abrigo no local como serviços "essenciais".
Etapa 2. Obtenha cuidados médicos e medicamentos de coleta quando necessário
Quer você tenha uma condição existente ou fique doente, você tem permissão para procurar atendimento médico, comprar medicamentos sem prescrição ou obter prescrições. Se você for ao médico, ligue primeiro para se certificar de que precisa ir ao consultório, pois algumas consultas podem ser feitas por telefone. Ao obter a medicação, dirija-se diretamente à farmácia ou drogaria e volte para casa.
Você também pode solicitar a entrega de medicamentos sem prescrição em sua casa, se preferir. Algumas farmácias também podem fazer entregas
Etapa 3. Passe o tempo que quiser no quintal ou na varanda
A ideia de ficar dentro de casa o dia todo pode parecer horrível para você, então você ficará feliz em saber que não há problema em sair. Contanto que você não tenha uma reunião social, não há problema em se sentar na varanda, brincar no quintal ou trabalhar no jardim. Incorpore essas atividades em seu dia para tirar uma folga interior.
Use o espaço que você tem! Se você não tem um quintal, abra a porta de sua casa e sente-se na porta. Você também pode sentar-se perto de uma janela aberta
Etapa 4. Dê uma caminhada, corra ou caminhe ao ar livre, mas fique longe de outras pessoas
Felizmente, você ainda pode desfrutar da natureza enquanto está sob o abrigo do coronavírus. Você pode se exercitar ao ar livre ou apenas apreciar a paisagem. Enquanto você estiver fora, certifique-se de manter uma distância de pelo menos 6 pés (1,8 m) entre você e qualquer pessoa que encontrar.
É importante se distanciar dos outros porque o COVID-19 se espalha por meio de gotículas que se espalham pela tosse, espirro e respiração. É menos provável que você respire essas gotículas se não ficar muito perto das pessoas
Etapa 5. Prestar atendimento a um membro da família ou pessoa vulnerável em outra casa
Se você ajudar parentes ou amigos, pode ficar preocupado que o abrigo no local o impeça de visitá-los. Felizmente, você ainda pode ir para a casa de outra pessoa se estiver prestando cuidados a alguém considerado vulnerável, como os idosos. Certifique-se de que você está indo direto para lá e depois de volta para casa.
- Durante o abrigo no local para coronavírus, você pode fornecer cuidados e assistência diária a qualquer pessoa idosa, com deficiência ou com um problema de saúde. Além disso, você pode ir para a casa de outra pessoa para cuidar dos filhos menores.
- Por exemplo, não haveria problema em você ir à casa de sua avó para lhe dar remédios ou ser babá dos filhos de sua irmã na casa dela.
Aviso:
Não visite sua família e amigos, a menos que eles realmente precisem de assistência médica. É importante que todos fiquem em casa e se distanciem uns dos outros para ajudar a impedir a propagação do vírus. Além disso, você pode ser contagioso antes de saber que está doente, então você pode acidentalmente deixar alguém que você ama doente.
Etapa 6. Vá para o trabalho se estiver em um trabalho essencial e não puder trabalhar em casa
Você pode não conseguir trabalhar em casa se estiver em determinados setores, como saúde. Se você tem um desses empregos, tem permissão para sair de casa para ir e voltar do trabalho. Verifique com seu chefe se você deve ir para o trabalho e, em seguida, continue seu trajeto. Você provavelmente pode sair de casa para trabalhar se estiver nas seguintes áreas:
- Cuidados de saúde, como médicos, hospitais, farmacêuticos e funcionários
- Primeiros a responder
- Mercearias, mercados de agricultores, bancos de alimentos e lojas de conveniência
- Serviços governamentais e transporte público
- Construção, refinarias e fábricas
- Utilitários e coleta de lixo
- Posto de gasolina
- Lojas de ferragens, oficinas de conserto, encanamento, trabalho elétrico (para necessidades essenciais)
- Educação (apenas para ensino à distância)
- Creches (apenas para filhos de funcionários essenciais)
- Serviço de entrega
- Serviços de lavanderia
- Segurança
- Organizações de mídia
Método 3 de 3: Divirta-se em casa
Etapa 1. Conecte-se com amigos e familiares por telefone ou chat de vídeo
Para muitas pessoas, a parte mais difícil de ficar em casa é não poder ver seus amigos e familiares. Felizmente, você não precisa ignorar a todos até que o abrigo no local acabe. Em vez disso, fale com eles por mensagem de texto ou chamada. Se você puder, faça um bate-papo por vídeo com pelo menos uma pessoa todos os dias.
Você pode bater papo por vídeo usando o FaceTime, Skype ou Facebook Messenger
Etapa 2. Exercite-se por 30 minutos todos os dias
O exercício diário irá ajudá-lo a se manter saudável e pode melhorar seu humor. Escolha um exercício divertido e fácil de fazer em casa. Aqui estão algumas maneiras de se exercitar em casa se você decidir não sair de casa:
- Faça um treino de vídeo online. Você pode encontrar várias opções gratuitas, especialmente no YouTube.
- Faça exercícios calistênicos, como agachamentos, estocadas e polichinelos.
- Fazer yoga.
- Use seu espaço para dançar ou andar ao som da música.
- Suba e desça as escadas, se os tiver.
Etapa 3. Acompanhe os filmes e a TV de que você gosta
Se você está preso por dentro, por que não se empolgar com seus programas favoritos? Assista a alguns títulos que você gostaria de ver ou assista novamente a todos os seus favoritos. Se você tem pessoas morando com você, faça disso uma festa.
A Netflix está oferecendo um serviço chamado “Netflix Party” que permite que você assista a um programa junto com amigos ou familiares que estão em outras casas
Etapa 4. Passe algum tempo trabalhando em um hobby que você possa fazer em casa
Você provavelmente tem algum tempo livre, já que não pode ir a lugar nenhum, então use esse tempo para fazer algo que você goste. Dedique algumas horas todos os dias aos seus hobbies, e você poderá ter algo incrível para mostrar no final do abrigo no local. Aqui estão algumas idéias:
- Fazer arte.
- Escreva uma história.
- Tire fotos da natureza, naturezas mortas, seus animais de estimação ou seu estilo de vida.
- Tricotar.
- Organize uma coleção.
- Faz puzzles.
- Construa algo.
- Escreva o código.
- Faça um curta-metragem.
- Leitura.
Etapa 5. Organize atividades com sua família ou colegas de casa
Se você mora com outras pessoas, tire vantagem disso organizando atividades domésticas. Convide todos para se juntarem a você e estabeleça um horário e um lugar na casa para se divertir. Aqui estão algumas coisas divertidas que você pode fazer:
- Cozinhe uma grande refeição juntos.
- Tenha uma noite de jogo.
- Faça uma peça na sua sala de estar.
- Acampe no seu quintal (ou na sua sala).
- Construa um forte de cobertor.
- Faça experiências científicas na cozinha.
Etapa 6. Faça uma aula online
Ampliar sua mente o ajudará a se sentir produtivo e pode tirar sua mente do coronavírus. Muitas universidades e museus estão oferecendo materiais didáticos gratuitos agora, portanto, aprenda algo novo. Além disso, você pode se inscrever para uma aula em um site como edx.org.
- Procure aulas relacionadas aos seus hobbies e interesses.
- Algumas aulas vêm com uma certificação que você pode incluir em seu currículo, embora possa precisar pagar por ela.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Siga as instruções das autoridades locais.
- O abrigo no local provavelmente não durará mais do que algumas semanas, então tente não se preocupar.
