A epilepsia é um distúrbio neurológico que faz com que as células nervosas do cérebro sejam interrompidas, resultando em convulsões ou períodos de comportamento incomum, bem como sensações e perda ocasional de consciência. A epilepsia é um diagnóstico feito quando uma pessoa apresenta: pelo menos duas convulsões não provocadas (não causadas por febre, uso de drogas, batida na cabeça, etc.) com mais de 24 horas de intervalo; ou diagnóstico de uma síndrome de epilepsia, como um distúrbio genético ou outro distúrbio neurológico conhecido por ter epilepsia como um componente. Embora os distúrbios convulsivos, como a epilepsia, sejam comuns nos Estados Unidos, eles podem ser assustadores para alguém que os sofre e até mesmo para seus familiares. As convulsões também podem ser muito perigosas se durarem mais do que alguns minutos sem parar. Se alguém tiver convulsões em público com indivíduos que não têm conhecimento sobre epilepsia, isso também pode fazer com que a pessoa se sinta constrangida. Mas, ao construir sua confiança e obter apoio, você será capaz de lidar com sua epilepsia.
Passos
Parte 1 de 2: Lidando com a Epilepsia
Etapa 1. Agende uma consulta com seu médico
Se você tiver convulsões ou sintomas semelhantes de epilepsia, é importante consultar seu médico para tratamento. Os sintomas da epilepsia podem ser perigosos e consultar o seu médico pode ajudá-lo a minimizá-los. Além disso, as próprias convulsões podem ser perigosas e precisam ser controladas com medicamentos. O tratamento também pode ajudá-lo a lidar com a doença de forma mais eficaz.
- Seu médico pode solicitar exames de sangue para determinar se infecções, doenças genéticas ou outras condições subjacentes estão causando sua epilepsia. Às vezes, as convulsões são um sinal de um problema latente no cérebro, como um tumor, e, portanto, precisam ser avaliadas por um médico.
- Seu médico pode realizar um exame neurológico que testa o comportamento, as habilidades motoras e a função mental.
- Seu médico também pode solicitar exames de imaginação, como eletroencefalograma, tomografia computadorizada (TC), ressonância magnética (MRI), tomografia por emissão de pósitrons (PET) ou tomografia computadorizada por emissão de fóton único (SPECT). Isso pode ajudar o médico a examinar o cérebro com mais detalhes.
- Certifique-se de encontrar um médico de quem você goste e com quem se sinta confortável. Ela pode ajudá-lo a lidar de forma mais eficaz e confortável com sua epilepsia.
Etapa 2. Abrace sua doença
Em muitos casos, você sempre pode ter epilepsia e, mesmo que possa controlá-la, ela continuará fazendo parte de sua vida. Aprender a aceitar o lugar do distúrbio em sua vida pode ajudá-lo a lidar com ele de maneira mais eficaz.
- Embora às vezes possa parecer opressor ter epilepsia, você ainda pode levar uma vida plena, ativa e gratificante.
- Considere fazer afirmações positivas diariamente para se ajudar a lidar com a epilepsia. Você pode querer dizer algo como “Eu sou forte e posso lidar com isso”. Isso pode aumentar sua confiança e também ajudá-lo a aceitar mais prontamente sua epilepsia.
- Parte de abraçar seu distúrbio é aprender a não se preocupar constantemente em ter uma convulsão. Você provavelmente já tomou todas as medidas para ajudar a controlar as convulsões e evitar preocupações constantes pode ajudar a controlar a frequência com que as tem.
Etapa 3. Mantenha um estilo de vida independente
Tanto quanto possível, seja o mais independente possível. Isso pode ajudá-lo a lidar com o transtorno e não se sentir em dívida com os outros.
- Continue trabalhando, se puder. Caso contrário, considere fazer outras atividades que podem mantê-lo ocupado e engajado com outras pessoas.
- Se você não puder dirigir, use o transporte público. Você pode até considerar a mudança para uma área mais urbana com melhor infraestrutura para ajudá-lo a manter sua independência.
- Programe atividades sociais com a frequência que você quiser ou puder. Isso pode ajudá-lo a manter o contato com outras pessoas e até mesmo ajudá-lo a esquecer momentaneamente seu transtorno.
Etapa 4. Eduque a si mesmo e seus entes queridos
O velho truísmo de que conhecimento é poder pode ser uma forma importante de lidar com a epilepsia. Educar a si mesmo, bem como seus familiares e amigos sobre o transtorno pode ajudar a todos a entender o que você está passando, fornecer o apoio de que você precisa e lidar com isso de forma mais eficaz.
- Você pode usar recursos online para ensinar você e seus entes queridos mais sobre epilepsia e dar ideias sobre a melhor forma de lidar com o transtorno. Por exemplo, a Epilepsy Foundation oferece vários cursos e recursos sobre epilepsia e as maneiras de melhor lidar com os problemas de auto-estima relacionados a ela.
- Existem fóruns online da Epilepsy Foundation e Mayo Clinic que oferecem ferramentas e programas educacionais para informar qualquer pessoa com quem você esteja em contato sobre a epilepsia. Muitos deles são específicos para grupos como crianças, idosos, transporte e luto.
Etapa 5. Comunique-se com as pessoas
Falar com as pessoas sobre sua epilepsia pode ser uma parte importante para lidar com o transtorno. Ser franco sobre sua epilepsia pode minimizar o risco de situações, perguntas ou olhares desconfortáveis. Isso, por sua vez, pode deixá-lo mais à vontade.
Ser aberto sobre sua epilepsia é um excelente método de enfrentamento, em vez de ficar desanimado com isso. Se as outras pessoas perceberem que você está bem com o seu distúrbio, provavelmente também estarão
Etapa 6. Ignore os estigmas sociais
A maioria das pessoas é socializada, mas ainda existem estigmas sociais persistentes associados à epilepsia. Esses estigmas, que muitas vezes surgem devido à falta de informação, podem evocar em você sentimentos de vergonha, estresse, ansiedade ou depressão. Aprender a ignorar estigmas sociais e reações negativas pode ajudá-lo a seguir em frente e ter uma vida plena e ativa.
- Os epilépticos costumam sentir vergonha e constrangimento quando têm convulsões em público. No entanto, a menos que você evite sair por completo, é provável que tenha uma convulsão em público. Não se preocupar com a reação de outras pessoas e ignorar quaisquer reações negativas pode ajudá-lo a lidar mais prontamente com o transtorno. Você pode até descobrir que as pessoas são genuinamente prestativas, preocupadas e ansiosas para aprender mais sobre sua condição.
- Na raiz da preocupação com o que as pessoas pensam é que você se apega a um resultado que não pode controlar. Repetir o mantra “o que as outras pessoas pensam de mim não é da minha conta” pode ajudá-lo a se desconectar gradualmente dos estigmas sociais.
- A recanalização da energia negativa também pode ajudar. Simplesmente respire fundo, repita sua manta e pense em algo positivo, como fazer uma atividade que você adora.
- Pratique o amor próprio e a autoaceitação. Por exemplo, diga a si mesmo “Posso ter epilepsia, mas não tenho. Posso sair, caminhar e rir com os outros.”
- Consultar um conselheiro, um médico ou até mesmo conversar com um amigo próximo também pode ajudá-lo a superar seus sentimentos.
Etapa 7. Junte-se a um grupo de apoio para epilépticos
Participar de um grupo de apoio para epilépticos pode oferecer o apoio incondicional de outras pessoas que podem realmente entender o que você está vivenciando. Um grupo de apoio também pode ajudá-lo a lidar de forma mais eficaz com vários aspectos do transtorno.
- Companheiros epilépticos podem ajudar a aumentar sua confiança e aceitar seu distúrbio.
- Existem grupos de apoio para diferentes grupos que sofrem de epilepsia. Isso inclui idosos em crianças. Por exemplo, a Epilepsy Foundation oferece acampamentos noturnos para crianças que sofrem de epilepsia.
- A Epilepsy Foundation oferece vários recursos para encontrar grupos de apoio afiliados em https://www.epilepsy.com/affiliates. Você também pode ligar para o escritório nacional 24 horas por dia, sete dias por semana no número 1-800-332-1000.
Parte 2 de 2: Gerenciando sua epilepsia
Etapa 1. Tome seu medicamento corretamente
Não tomar a medicação de acordo com as instruções do seu médico pode causar mais convulsões ou até mesmo colocá-lo em perigo. Fale com o seu médico se tiver problemas com a sua medicação.
- Não ajuste a dose do medicamento ou salte até falar com seu médico.
- Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre os efeitos colaterais ou como está se sentindo, fale com seu médico o mais rápido possível.
- Em alguns casos, o farmacêutico pode responder a quaisquer perguntas ou esclarecer dúvidas que você possa ter.
Etapa 2. Use uma pulseira de alerta médico
Você pode usar uma pulseira que alerte a equipe médica de emergência ou até mesmo bons samaritanos sobre sua condição. Isso pode ajudar outras pessoas a saber como tratá-lo corretamente se você tiver uma convulsão.
Você pode obter pulseiras de alerta médico em muitas farmácias, lojas de suprimentos médicos e até mesmo em alguns varejistas online
Etapa 3. Gerenciar o estresse
O estresse pode exacerbar a epilepsia e promover sentimentos de ansiedade e depressão. Fique longe de situações estressantes o máximo que puder e isso pode ajudá-lo a relaxar e minimizar seus episódios epilépticos.
- Organizar o seu dia com uma programação flexível que incorpora tempo para relaxar pode reduzir o estresse.
- Evite situações estressantes, se possível. Se você não puder, respire fundo e não reaja, o que pode exacerbar a ansiedade e seus sintomas de epilepsia.
Passo 4. Permita-se descansar
A falta de sono ou a fadiga podem desencadear convulsões. Dormir de 7 a 9 horas todas as noites e tirar cochilos quando necessário pode ajudar a minimizar o número de convulsões que você tem.
- Não dormir o suficiente também pode causar tensão, estresse e dor.
- Cochilos curtos de 20 a 30 minutos ajudam você a se manter revigorado e a aliviar o cansaço.
- Levante-se e vá para a cama na mesma hora todos os dias para estabelecer um padrão para o seu corpo.
Etapa 5. Exercite-se regularmente
Fazer exercícios regularmente pode mantê-lo saudável e minimizar os sintomas de depressão associados à epilepsia. Pratique algum tipo de esporte diariamente, o que pode minimizar suas convulsões.
- Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias.
- O exercício libera substâncias químicas chamadas endorfinas. Isso pode melhorar seu humor e ajudá-lo a dormir.
Etapa 6. Consumir alimentos saudáveis
Comer alimentos não saudáveis pode aumentar o estresse e a ansiedade e piorar as convulsões. Consumir alimentos saudáveis pode melhorar sua saúde e pode ajudá-lo a controlar sua epilepsia de forma mais eficaz.
- Faça refeições saudáveis, balanceadas e regulares.
- Consuma entre 1, 800-2, 200 calorias por dia, dependendo do seu nível de atividade. Coma grãos integrais ricos em nutrientes, frutas e vegetais, laticínios e proteínas magras.
- Além disso, certos alimentos contêm nutrientes que podem melhorar seu humor e também aliviar o estresse. Isso inclui aspargos, abacates e feijão.
- Também é importante para sua saúde se manter hidratado. As mulheres devem beber pelo menos 9 xícaras de água por dia. Os homens devem ter pelo menos 13 xícaras. Você pode precisar de até 16 xícaras de água por dia se estiver muito ativo ou grávida.
Etapa 7. Limite a cafeína, o álcool e o tabaco
Reduza o consumo de cafeína e álcool e pare ou limite o uso do tabaco. Essas substâncias não só podem aumentar o estresse e a ansiedade, mas também podem tornar as convulsões mais frequentes ou piores.
- A maioria das pessoas pode ingerir 400 mg de cafeína por dia. Isso equivale a cerca de quatro xícaras de café ou dez latas de refrigerante.
- As mulheres não devem beber mais do que 2-3 unidades de álcool por dia e os homens não mais do que 3-4. Uma garrafa de vinho, por exemplo, tem de 9 a 10 unidades de álcool.
Pontas
Se você tiver medicamentos de emergência, certifique-se de tê-los sempre com você
Avisos
- Se você acha que está prestes a ter uma convulsão, procure ajuda, se possível. Embora raramente represente risco de vida, as convulsões podem resultar em lesões em algumas situações. Se os seus ataques o fizerem perder a consciência normal, ter alguém por perto pode ser útil se sentir desorientação.
- Se você sentir uma convulsão chegando, vá para um local seguro, longe de móveis ou outros objetos que possam feri-lo, e deite-se para evitar que você caia, de preferência com algo macio sob a cabeça. Além disso, alerte alguém próximo, caso você tenha uma convulsão que não pare espontaneamente, para que ele possa ligar para o SME.
