A comida pode gerar sentimentos de nostalgia, criar uma ponte entre diferentes culturas e diminuir o humor. No entanto, se você regularmente se sente compelido a comer demais e depois purgar ("desfazer" a compulsão alimentar por meio do vômito ou do uso de laxantes), você pode ser afetado pela bulimia nervosa. Bulimia nervosa é um transtorno alimentar grave que afeta homens e mulheres. Se você ou alguém que você conhece tem bulimia, é importante ser capaz de identificar os sinais da doença e aprender como obter ajuda.
Passos
Método 1 de 3: sinais e sintomas
Etapa 1. Examine seus padrões de alimentação em busca de sinais de compulsão alimentar
A compulsão alimentar ou a necessidade de comer em excesso é um dos principais sintomas da bulimia. Os sinais comuns de compulsão alimentar incluem comer grandes quantidades de comida em um curto período de tempo, mesmo quando não há fome; comer sozinho; acumulando alimentos; ou esconder recipientes de comida vazios.
- Não confunda compulsão com excessos regulares. Todo mundo come demais às vezes e geralmente não é considerado um problema, a menos que seja uma ocorrência comum. A compulsão alimentar, por outro lado, é um comportamento compulsivo que pode causar sentimentos de culpa, depressão ou estar fora de controle. Alguém com compulsão por bulimia come pelo menos uma vez por semana e continua por meses.
- A compulsão alimentar geralmente envolve elementos de sigilo e vergonha. Pessoas que comem compulsivamente só podem comer em particular, comprar comida em lojas diferentes para esconder seu hábito, esconder seus invólucros e recipientes vazios ou substituir os alimentos para que ninguém saiba que eles comeram.
Etapa 2. Verifique se há sinais de purga
Muitas pessoas com bulimia tentam compensar a quantidade excessiva de calorias consumidas durante uma farra purgando a comida depois, geralmente por meio de vômitos. A pessoa também pode abusar de laxantes.
Os sinais comuns de purgação incluem idas regulares ao banheiro após as refeições, danos aos dentes ou gengivas, bochechas inchadas e cicatrizes ou calosidades nos nós dos dedos. Algumas pessoas com bulimia também purgam usando laxantes, diuréticos (“pílulas de água”) ou enemas
Etapa 3. Procure padrões de jejum ou excesso de exercícios
Pessoas com bulimia nem sempre expelem. Em vez disso, eles podem adotar uma abordagem de tudo ou nada em relação à comida e restringir severamente sua ingestão quando não estiverem comendo compulsivamente. Outros podem passar muito tempo se exercitando para queimar as calorias que consomem.
Quanto exercício é demais? Embora seja saudável manter uma rotina de exercícios consistente, qualquer tipo de treino pode se tornar destrutivo se for levado ao extremo. Os padrões de exercícios desordenados são frequentemente caracterizados por priorizar os exercícios em vez de outras responsabilidades, sentindo-se inquieto ou agitado quando o exercício não é possível e continuando a malhar mesmo quando está doente ou ferido
Etapa 4. Identifique os sintomas físicos da bulimia
A bulimia nem sempre causa perda de peso - na verdade, muitas pessoas com bulimia têm peso normal ou um pouco acima do peso, ou podem ter grandes ou frequentes flutuações de peso. No entanto, esse distúrbio alimentar também pode causar outros sintomas físicos além de alterações de peso, como:
- Inchaço das bochechas ou área da mandíbula
- Calosidades nas mãos ou nos nós dos dedos por vômito auto-induzido
- Dentes descoloridos ou manchados
- Inchaço devido à retenção de líquidos
- Dores de estômago
- Irritabilidade ou dificuldade de concentração
- Tontura, desmaio ou fraqueza
- Sensação de frio regularmente
- Cabelo ralo, pele seca ou unhas quebradiças
- Cicatrização retardada de feridas
- Períodos menstruais irregulares
Método 2 de 3: Fatores de risco
Etapa 1. Descubra se isso é de família
Algumas pesquisas sugerem que existe um componente genético nos transtornos alimentares. Se você está preocupado com a possibilidade de você ou um ente querido ter bulimia, verifique se alguém da família tem sintomas ou foi diagnosticado.
Se os transtornos alimentares são comuns em sua família, também pode haver um histórico familiar de doenças relacionadas, como transtornos de ansiedade, depressão e obesidade
Etapa 2. Reconhecer problemas de imagem corporal negativa
Muitos transtornos alimentares resultam de uma imagem corporal negativa. Alguém com uma imagem corporal negativa pode se considerar acima do peso ou pouco atraente, mesmo que os outros não. A autocrítica constante, comparando o próprio corpo com o corpo de outras pessoas e idealizando um tipo de corpo irrealista também são sinais de problemas de imagem corporal negativa.
- Alguém com uma imagem corporal negativa se preocupa excessivamente com a aparência de seu corpo. Isso pode levar à ideia de que atingir um corpo “perfeito” levaria a uma vida melhor. Um transtorno alimentar às vezes é o resultado dessa crença irracional.
- Problemas de imagem corporal geralmente têm suas raízes na primeira infância. Crianças que são criticadas por seu peso podem desenvolver uma imagem corporal negativa que persiste até a idade adulta.
- Pessoas com tendências perfeccionistas ou autocríticas são especialmente propensas a ter uma imagem corporal negativa.
Etapa 3. Pesquise indicadores de baixa autoestima
A baixa autoestima é um grande fator no desenvolvimento de transtornos alimentares. Alguém com baixo senso de autoestima pode tentar se sentir melhor consigo mesmo mudando a aparência de seu corpo, o que pode levar a um distúrbio alimentar, como a bulimia.
Os sinais de baixa auto-estima podem incluir ser hipersensível a críticas, buscar excessivamente a aprovação dos outros, ter um padrão de relacionamentos turbulentos ou ser habitualmente inseguro e não assertivo
Etapa 4. Procure sinais de trauma ou abuso
O trauma é o principal gatilho para o desenvolvimento de transtornos alimentares. Nem todas as pessoas com bulimia têm um passado doloroso, mas muitas pessoas com essa condição sofreram abuso sexual ou outro tipo de trauma.
Alguns sintomas comuns de abuso ou trauma não resolvidos incluem comportamento retraído, ansiedade, raiva ou alterações de humor. Também pode causar fadiga, dificuldade em dormir e sintomas físicos vagos, como dores ou batimento cardíaco acelerado
Etapa 5. Esteja atento às influências ambientais
A cultura ou o ambiente em que você vive, trabalha ou cresce pode ter um impacto em seu relacionamento com os alimentos e seu corpo. Se você suspeita que você ou um ente querido pode ter bulimia, procure fatores de risco comuns, como:
- Provocação ou crítica sobre o peso por parte de familiares, colegas de classe ou colegas de trabalho.
- Viver em um ambiente no qual a magreza ou perfeição física é enfatizada, como uma irmandade ou casa de fraternidade.
- Trabalhar em uma profissão que tenha requisitos físicos rígidos ou que se concentre na aparência física, como modelagem, atuação ou atletismo profissional ou dança.
Etapa 6. Verifique se há problemas de saúde mental que costumam ocorrer com a bulimia
Pessoas com bulimia às vezes também apresentam uma variedade de condições relacionadas, como transtornos de ansiedade, depressão, abuso de substâncias, transtorno de personalidade limítrofe ou história de automutilação. Fique atento aos sintomas de transtorno alimentar se você ou um ente querido tiver alguma dessas condições.
Não está claro se essas condições causam diretamente a bulimia ou outros transtornos alimentares, mas há uma forte correlação. Receber tratamento para bulimia e quaisquer condições relacionadas ao mesmo tempo pode ajudá-lo a se recuperar de forma mais eficaz
Etapa 7. Identifique outros fatores de estresse que podem causar distúrbios alimentares
Para muitas pessoas com bulimia, o transtorno alimentar começou como uma forma de lidar com circunstâncias de vida estressantes. A compulsão alimentar pode servir como um mecanismo de conforto ou uma fuga, enquanto purgar ou restringir as calorias restaura a sensação de controle.
Os estressores comuns que podem causar ou piorar os transtornos alimentares podem incluir problemas de relacionamento, problemas na escola ou no trabalho, doenças ou uma vida doméstica difícil
Método 3 de 3: ajuda médica
Etapa 1. Agende uma consulta com seu médico
Bulimia pode ser perigosa ou até fatal se não for tratada. Se você tem bulimia ou suspeita que alguém que você conhece a tenha, é essencial procurar ajuda médica imediatamente. O médico pode fazer uma avaliação física, ajudá-lo a elaborar um plano de recuperação e encaminhá-lo a um terapeuta para tratar dos aspectos emocionais da bulimia.
- A bulimia pode colocar você em risco de complicações fatais, como ruptura do esôfago ou ritmo cardíaco irregular. Se você não conseguir urinar, tiver palpitações cardíacas, vomitar sangue ou fezes pretas, chame um médico ou vá imediatamente a um pronto-socorro.
- Ligue para os serviços de emergência se você ou um ente querido estiver tendo pensamentos de suicídio ou automutilação.
Etapa 2. Faça um exame físico e teste de diagnóstico
A bulimia pode causar danos ao corpo de muitas maneiras diferentes. Ao realizar uma avaliação completa de sua saúde, o médico pode determinar se a bulimia causou desequilíbrios químicos em seu corpo ou danificou seu coração, ossos, pulmões ou boca. Um exame físico completo pode ajudar você e seu médico a determinar o melhor caminho para a recuperação para você.
Seu médico pode solicitar exames de laboratório, como exames de sangue ou urina, ou um eletrocardiograma para verificar se há danos ao coração
Etapa 3. Responda às perguntas sobre seus hábitos e atitudes alimentares
Para determinar se você tem bulimia ou um transtorno alimentar semelhante, o médico fará perguntas sobre sua relação com a alimentação e a alimentação. Eles podem usar o “Questionário SCOFF”, que consiste nas seguintes questões:
- S: “Você se faz Sick porque você se sente desconfortavelmente cheio?"
- C: “Você se preocupa por ter perdido Control sobre o quanto você come?”
- O: “Você recentemente perdeu mais do que Ouma pedra - ou 14 libras (6,4 kg) - em um período de 3 meses?”
- F: “Você acredita que é Fquando os outros dizem que você é muito magro?"
- F: “Você diria Food domina sua vida?"
Etapa 4. Mantenha um registro dos padrões alimentares para compartilhar com seu médico
Os registros de alimentos são uma ajuda valiosa no diagnóstico e recuperação da bulimia. Anotar tudo o que você come, bem como seu humor e pensamentos no momento, ajuda você a ficar atento às suas escolhas alimentares e identificar os gatilhos que pioram seus sintomas. Um registro alimentar também pode ajudar um profissional médico a avaliar com precisão o seu distúrbio alimentar.
Existem muitas maneiras de manter um registro alimentar. Você pode anotar tudo o que comer em um caderno, preencher planilhas preparadas por uma nutricionista ou até mesmo usar um aplicativo no seu celular
Etapa 5. Consulte um terapeuta para tratamento para bulimia
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a quebrar os padrões de pensamento negativo que criam e reforçam hábitos alimentares desordenados. Freqüentemente, esses padrões de pensamentos negativos são muito inconscientes ou profundamente arraigados para serem corrigidos sem ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a criar padrões de pensamento mais saudáveis e encontrar maneiras de lidar com suas emoções sem recorrer à alimentação desordenada.
A terapia pode ser uma forma eficaz de lidar com traumas não resolvidos, baixa auto-estima e problemas de imagem corporal negativa, que geralmente estão na origem da bulimia e de outros distúrbios alimentares
Etapa 6. Encontre suporte
Existem inúmeras fontes de apoio e informações na Internet. Muitos deles podem ajudá-lo a encontrar grupos locais onde você possa obter apoio face a face de outras pessoas que estão se recuperando de distúrbios alimentares. Tente pesquisar aqui: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support ou aqui: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online para encontrar grupos em sua área ou online.
