Passar um tempo ao ar livre ao sol pode ser divertido, mas queimar-se definitivamente não é. Não significa apenas dor temporária - uma queimadura aumenta o risco de câncer de pele e de sinais de envelhecimento prematuro. Se você deseja manter sua pele livre de queimaduras, tudo começa com a aplicação adequada de protetor solar e exposição limitada ao sol.
Passos
Método 1 de 2: usando protetor solar
Etapa 1. Escolha um protetor solar de amplo espectro
O sol produz 3 tipos de raios ultravioleta (UV) - raios UVA, UVB e UVC. Os raios UVB podem queimar sua pele, enquanto os raios UVA causam envelhecimento prematuro, como rugas e manchas escuras. Os raios UVA e UVB podem aumentar suas chances de câncer de pele. Para obter a melhor proteção, você deve usar um protetor solar que proteja contra os dois tipos de raios, portanto, verifique o rótulo para garantir que ele oferece proteção de espectro total ou amplo.
Etapa 2. Selecione um SPF apropriado
O FPS de um protetor solar mede quão bem ele protege sua pele dos raios UVB em comparação com não usá-lo. Por exemplo, se normalmente leva 20 minutos para sua pele ficar vermelha, um produto com FPS 15 irá prevenir queimaduras solares por 15 vezes mais. Você deve usar um produto que tenha FPS de pelo menos 15.
- Se você vai passar apenas alguns minutos aqui e ali ao sol, usar um hidratante facial ou loção pós-barba com FPS 15 geralmente é suficiente para proteger sua pele de queimaduras.
- Se você é extremamente ativo e planeja passar a maior parte do dia ao ar livre, um protetor solar resistente à água com FPS mais alto, como o FPS 30, é a melhor opção.
- Para peles pálidas e sensíveis que queimam facilmente, é melhor usar um protetor solar com FPS 50.
Etapa 3. Verifique a data de validade
Os filtros solares tornam-se menos eficazes à medida que envelhecem, por isso é importante usar um que ainda proteja a sua pele. A data geralmente é impressa em algum lugar do frasco que indica quando o protetor solar deve ser usado, portanto, sempre verifique se ele ainda é bom de usar.
A maioria dos filtros solares dura aproximadamente três anos após a compra. Como você precisa reaplicar regularmente, provavelmente usará um tubo ou frasco muito antes de expirar
Etapa 4. Aplique generosamente
Se você não aplicar protetor solar suficiente, não obterá todos os benefícios e poderá queimar. Para obter a melhor proteção, você precisa de 30 ml, ou um copo cheio, de protetor solar para cobrir todo o seu corpo, incluindo rosto, orelhas e couro cabeludo.
- Aplique o protetor solar 30 minutos antes de ir para a rua, para que os ingredientes tenham tempo suficiente para serem absorvidos pela pele.
- Alguns filtros solares podem recomendar uma quantidade específica a ser aplicada. Sempre consulte o rótulo para garantir que você está aplicando o suficiente.
Etapa 5. Reaplique regularmente
Se você vai ficar ao sol por um período prolongado de tempo, o seu protetor solar vai passar, colocando você em risco de queimadura solar. Para manter sua pele protegida, você deve reaplicar a cada duas horas quando estiver ao sol. Se você estiver nadando ou suando muito, seque e reaplique imediatamente.
- Porque você precisa reaplicar regularmente, você pode esperar o uso de ¼ a ½ de uma garrafa de protetor solar de 240 ml se passar um longo dia na praia. Sempre certifique-se de ter protetor solar suficiente à mão para reaplicação.
- Os filtros solares em spray costumam ser mais fáceis de reaplicar, portanto, são a melhor opção quando você está em trânsito.
- Se você usa maquiagem, os protetores solares em pó são geralmente mais convenientes para reaplicação, porque eles não perturbam sua base, corretivo ou outros produtos faciais da mesma forma que uma loção ou creme de filtro solar.
Método 2 de 2: Evitando a exposição ao sol
Etapa 1. Fique longe do sol durante os horários de pico
Os raios ultravioleta do sol são mais fortes entre 10h e 16h, então é quando você está em maior risco de queimar-se. Se você ficar em casa durante o meio-dia, pode evitar esses raios perigosos e proteger sua pele. Programe suas atividades ao ar livre, como passear com o cachorro ou cortar a grama, antes das 10 ou depois das 4, sempre que possível.
- Se você não tem certeza da intensidade dos raios ultravioleta do sol, preste atenção à sua sombra. Quando é mais longo do que você, a exposição aos raios ultravioleta é baixa. No entanto, quando sua sombra é mais curta do que você, a exposição aos raios ultravioleta é alta, então você deve tentar ficar em casa.
- Se você tiver que sair de casa quando o sol está mais forte, tente limitar o tempo que passa ao ar livre. Quanto menos exposição ao sol você tiver, menos chance terá de se queimar.
Etapa 2. Use as roupas certas
Às vezes, você tem que sair de casa mesmo durante os horários de pico do sol, então a chave para prevenir queimaduras solares é se cobrir com roupas adequadas. Camisas e calças de mangas compridas cobrem mais a pele do que tops e shorts, então eles podem ajudar a bloquear o sol. Quanto mais pele sua roupa cobrir, mais protegido você estará.
- Roupas largas feitas de tecido sintético bem trançado, como lycra, náilon e acrílico, oferecem a melhor proteção do sol.
- Roupas escuras podem bloquear mais a luz do sol do que peças de cores mais claras.
- Algumas roupas são feitas de tecido com proteção solar embutida. A etiqueta indicará o fator de proteção UV do item (UPF), para que você saiba o quão eficaz ele é no bloqueio dos raios solares. Escolha roupas com uma classificação UPF de pelo menos 30 para a proteção mais eficaz.
Etapa 3. Use acessórios para proteger sua cabeça e olhos
O chapéu certo não é apenas elegante, mas pode proteger seu couro cabeludo de uma possível queimadura de sol. Certifique-se de colocar um par de óculos de sol antes de sair pela porta, porque pode ser difícil aplicar protetor solar ao redor da área dos olhos.
- Embora um boné de beisebol ou viseira ofereça alguma proteção contra o sol, um chapéu de aba larga com pelo menos 4 polegadas é a melhor escolha porque protegerá seu couro cabeludo, olhos, orelhas e pescoço.
- Escolha óculos de sol que forneçam 100% de proteção UV, para que seus olhos fiquem protegidos dos raios UVA e UVB.
- Certifique-se de que seus óculos de sol caibam bem e não escorreguem pelo nariz, expondo a área dos olhos ao sol.
Etapa 4. Fique na sombra
Quando você tiver que sair de casa, escolha áreas onde o sol não chega, como embaixo de uma árvore grande e frondosa. Se você for a um local onde não haja muita sombra natural, como a praia, leve um guarda-chuva, um dossel portátil ou uma barraca que possa protegê-lo do sol.
Estar na sombra não oferece proteção completa do sol porque você ainda pode receber luz solar indireta que se reflete nas superfícies próximas, então você ainda deve usar roupas protetoras e protetor solar para evitar queimaduras solares
Etapa 5. Não tente um bronzeado básico
Algumas pessoas presumem que se sua pele for bronzeada, ela não queimará quando exposta ao sol, então eles se deitam para estabelecer uma "base" para protegê-los. No entanto, um bronzeado não oferece nenhuma proteção real do sol - e o bronzeamento em uma base regular, seja ao sol ou em uma cama de bronzeamento, pode causar danos a longo prazo à sua pele, por isso deve ser evitado.
Se você quiser um pouco de cor, os únicos bronzeados seguros são os resultantes de spray ou de produtos autobronzeadores. No entanto, lembre-se de que um bronzeado artificial não oferece proteção solar, portanto, você ainda deve proteger sua pele com protetor solar e outras medidas de segurança contra o sol
Pontas
- Lembre-se de usar protetor solar também em dias nublados. Os raios ultravioleta passarão pelas nuvens.
- Você também pode se queimar no inverno, então use protetor solar quando estiver esquiando, limpando a neve ou apenas passeando com o cachorro em um dia frio.
- Se você tiver queimaduras de sol, o gel de aloe vera é uma solução extremamente calmante e não tóxica. Compre-o em tubos ou banheiras e cubra generosamente as queimaduras solares. Não há necessidade de esfregar; ele será absorvido pela pele por conta própria.
- Aplique protetor solar a cada 2 horas para proteção solar garantida. Se você entrar na água e depois voltar, reaplique o protetor solar.
- Se você entrar na água, mas precisar reaplicar o protetor solar mais tarde, seque com uma toalha, reaplique e espere que sua pele o absorva. Se você não fizer isso, ele irá desaparecer na água.
Avisos
- Embora as queimaduras solares estejam relacionadas ao melanoma, a forma mais mortal de câncer de pele, a exposição regular ao sol que não resulta em queimaduras ainda pode causar danos à pele e aumentar o risco de outros tipos de câncer de pele.
- O sol não causa apenas queimaduras solares, mas também exaustão pelo calor e insolação. Se sentir náuseas, vômitos, bolhas, calafrios, fadiga ou fraqueza com a queimadura de sol, consulte um médico.
- Se você está preocupado com os produtos químicos dos protetores solares, busque protetores solares naturais como o zinco ou aqueles que contenham apenas barreiras não químicas ou confie mais em chapéus, cobertura e não exposição.
- Preste muita atenção a quaisquer medicamentos, incluindo remédios à base de ervas, que listam a sensibilidade ao sol como um possível efeito colateral.
