As injeções podem ser muito dolorosas, mas também são inevitáveis em alguns momentos de sua vida. Muitas pessoas ficam enjoadas ao pensar em agulhas ou sangue, o que pode tornar a experiência de receber qualquer tipo de injeção perturbadora. Você também pode sentir um pouco de dor no local da injeção após a injeção. Mas, distraindo-se e relaxando durante a injeção e depois aliviando a dor no local, você pode controlar qualquer injeção dolorosa.
Passos
Parte 1 de 2: Distraindo e relaxando
Etapa 1. Perceba que as agulhas são menores
A maioria das pessoas tomou injeções quando crianças e pode ter sentimentos ruins associados a elas. Mas saber que as agulhas agora são muito mais finas e causam menos dor pode ajudar a relaxar antes da injeção.
- Pergunte ao seu médico ou à pessoa que está aplicando a injeção sobre o tamanho da agulha, se você gosta, ou que tipo de dor pode sentir. Em alguns casos, eles podem até mostrar como ele é pequeno.
- Reconheça que o medo de agulhas ou injeções é muito comum.
Etapa 2. Converse com seu médico
Se você estiver com medo, converse com seu médico ou profissional de saúde antes e durante a injeção. Isso pode ajudar a tranquilizar e distrair você.
- Fale com o seu profissional de saúde antes da injeção sobre quaisquer medos ou preocupações que tenha. Peça-lhe que explique como aplicará a injeção antes de começar.
- Peça ao seu médico para falar com você enquanto ele injeta você como uma técnica de distração. Mantenha a conversa leve e não relacionada à sua saúde. Por exemplo, você pode contar a ela sobre suas próximas férias e perguntar se ela tem alguma sugestão para isso.
Passo 3. Desvie o olhar do local da injeção
Um estudo recente sugere que desviar o olhar enquanto você está tomando uma injeção pode ser a melhor maneira de se distrair. Concentre-se em um objeto na direção oposta de onde você está recebendo a injeção.
- Olhe para uma foto ou outro objeto na sala.
- Cuidado com os pés. Isso pode ajudá-lo a tirar o foco do local da injeção.
- Fechar os olhos pode ajudá-lo a relaxar e evitar a antecipação da injeção. Imagine outra coisa como uma praia quente enquanto seus olhos estão fechados.
Etapa 4. Distraia-se com a mídia
Ser capaz de ignorar uma próxima injeção pode ajudá-lo a relaxar e distraí-lo. Experimente diferentes mídias, como música ou seu tablet.
- Diga ao seu profissional de saúde que você gostaria de se distrair com a mídia que trouxe.
- Ouça música suave e lenta.
- Assista a um programa ou filme de que você goste.
- Assista a um vídeo engraçado antes e durante a injeção para relaxar. Isso pode ajudá-lo a associar as fotos com humor em vez de dor.
Etapa 5. Use técnicas de relaxamento
Relaxar todo o corpo pode ajudá-lo a passar uma injeção. De exercícios respiratórios a medicamentos, experimente diferentes técnicas de relaxamento antes e durante uma injeção.
- Aperte uma bola anti-stress ou outro tipo de objeto sensorial com a mão oposta ao braço de injeção.
- Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente por quatro segundos e expire pelo mesmo período de tempo. Esse tipo de respiração rítmica, às vezes chamada de pranayama, pode relaxá-lo e também distraí-lo.
- Aumente as suas técnicas de relaxamento, se necessário.
- Tensione e libere os grupos musculares, começando com os dedos dos pés e terminando na testa. Tensione os grupos musculares por cerca de 10 segundos e, em seguida, dê-lhes 10 segundos para liberar. Respire fundo entre os grupos para relaxar ainda mais.
- Tome um medicamento anti-ansiedade para relaxar. A injeção é muito rápida e, provavelmente, a medicação para ansiedade excederá em muito a medicação, portanto, use-a apenas se seu medo ou nervosismo forem extremos. Certifique-se de informar o médico que você tomou o medicamento caso haja alguma contra-indicação com a injeção e certifique-se de ter alguém para levá-lo para casa em seguida.
Etapa 6. Faça o script da injeção
Enfrentar uma agulha pode deixá-lo tenso. Use a tática comportamental do script de imagem para ajudá-lo a passar pela injeção.
- Escreva um “script” para a injeção. Por exemplo, escreva o que vai dizer ao seu médico e o tipo de conversa que gostaria de ter. "Olá Dra. Maier, é bom ver você hoje. Eu sei que estou aqui para uma injeção e estou um pouco assustado. Mas eu gostaria de falar sobre minhas próximas férias em Munique enquanto você me dá a injeção.”
- Siga o script o máximo que puder durante o procedimento. Leve suas anotações com você, se isso ajudar.
Etapa 7. Estruture a injeção em termos simples
O enquadramento e a imaginação guiada são técnicas comportamentais que podem moldar a forma como você pensa e se sente sobre situações específicas, fazendo-as parecer comuns ou banais. Use qualquer uma das técnicas para ajudá-lo a gerenciar sua consulta de injeção.
- Reformule a injeção como "esta é uma cutucada rápida e parece uma picada de abelha bebê".
- Oriente-se com diferentes imagens durante a injeção. Por exemplo, imagine-se no topo de uma montanha ou em uma praia quente.
- Trabalhe com unidades gerenciáveis para gerenciar a injeção. Por exemplo, divida em cumprimentar o médico, fazer perguntas, distrair-se durante o procedimento e, em seguida, voltar para casa feliz.
Etapa 8. Leve alguém para apoiá-lo
Peça a um amigo ou familiar para ir à sua consulta de injeção com você. Ela pode falar como uma forma de acalmar e distrair você.
- Pergunte ao seu profissional de saúde se a pessoa de apoio pode acompanhá-lo à sala de procedimentos.
- Sente-se em frente à sua pessoa de apoio. Segure a mão dela se isso te ajudar a relaxar.
- Converse com sua pessoa de apoio sobre algo completamente não relacionado, como um jantar ou um filme que você deseja ver.
Parte 2 de 2: Alívio da dor no local da injeção
Passo 1. Observe as reações no local da injeção
Não é incomum sentir alguma dor ou desconforto no local da injeção por algumas horas ou dias. Procurar sinais de reações inflamatórias pós-injeção pode ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de aliviar a sua dor ou se você precisa consultar o seu médico. Os sintomas comuns são:
- Coceira
- Vermelhidão irradiando do local da injeção
- Cordialidade
- Inchaço
- Ternura
- Dor
Etapa 2. Aplicar terapia com gelo
Coloque uma bolsa de gelo ou fria no local da injeção. Isso pode aliviar a coceira, o inchaço e a dor ao restringir o fluxo sanguíneo e resfriar a pele.
- Deixe o gelo no local por 15 a 20 minutos. Faça isso três a quatro vezes por dia até que a dor diminua.
- Use um saco de vegetais congelados se você não tiver uma bolsa de gelo.
- Coloque algo como uma toalha entre a pele e o gelo ou bolsa fria para minimizar o risco de congelamento.
- Coloque uma toalha limpa, fresca e úmida sobre o local da injeção se você não quiser usar gelo.
- Evite aplicar calor ao local da injeção. Isso pode aumentar o inchaço, pois traz mais sangue para a área infectada.
Etapa 3. Tome analgésicos
Medicamentos de venda livre podem aliviar a dor e o inchaço. Considere tomar esses medicamentos se sentir muita dor ou inflamação no local da injeção.
- Tome analgésicos, incluindo ibuprofeno (Advil, Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) ou paracetamol (Tylenol).
- Não dê aspirina a crianças ou adolescentes com menos de 18 anos, pois aumenta o risco de síndrome de Reye, uma condição potencialmente fatal.
- Minimize o inchaço com AINEs (antiinflamatórios não esteroidais) como ibuprofeno e naproxeno sódico.
Etapa 4. Dê um descanso ao site
Evite sobrecarregar a área onde você recebeu a injeção, especialmente se for uma injeção de cortisona. Isso pode dar tempo ao local da injeção para cicatrizar e pode evitar mais dor ou desconforto.
- Mantenha o levantamento de peso no mínimo se você receber um tiro no braço.
- Fique longe de seus pés se você recebeu uma injeção na perna.
- Se você recebeu uma injeção de esteróide, evite o calor por 24 horas para garantir que a injeção terá resposta máxima.
Etapa 5. Procure atendimento médico para reações alérgicas ou infecções
Em alguns casos, as injeções podem causar reações alérgicas ou dor prolongada. Procure atendimento médico o mais rápido possível se sentir algum dos seguintes sintomas ou não tiver certeza sobre a medicação:
- Piora da dor, vermelhidão, calor, inchaço ou coceira
- Febre
- Arrepios
- Dores musculares
- Dificuldade para respirar
- Choro agudo ou descontrolado em crianças
