A fisioterapia é uma forma eficaz e necessária de reabilitação do AVC, que ajuda as pessoas a recuperarem sua capacidade de funcionar e realizar suas vidas diárias. Embora você deva trabalhar com seu fisioterapeuta para desenvolver um programa certo para você, existem alguns movimentos básicos que você pode aprender em casa para ajudar a recuperar as forças. No início, você começará com pequenos movimentos no hospital, conforme orientação do seu médico ou fisioterapeuta. Você deve, então, começar a fazer exercícios diários para melhorar o uso dos braços, ajudar no equilíbrio e aumentar a força da parte inferior do corpo. Certifique-se de ser supervisionado por seu fisioterapeuta ou cuidador ao fazer a fisioterapia, para o caso de se machucar ou cair.
Passos
Método 1 de 4: usando fisioterapia no hospital
Etapa 1. Reúna-se com seu fisioterapeuta para discutir objetivos e tratamentos
Seu fisioterapeuta dirá especificamente em quais exercícios você deve se concentrar. Eles vão tomar notas do seu médico e criar um plano individualizado. Sempre consulte seu fisioterapeuta antes de adicionar novos exercícios e alongamentos ao seu regime.
Etapa 2. Comece a se mover assim que puder
Você não quer começar sua fisioterapia muito cedo. A maioria dos médicos fará com que você comece entre 24 e 48 horas após o derrame. Você pode perguntar ao seu médico quando poderá começar.
Etapa 3. Mude de posição com freqüência em sua cama de hospital
Sente-se se puder. Isso ajudará a lembrar aos músculos enfraquecidos como se mover. Você pode apoiar seu corpo colocando uma cunha de espuma perto da parte inferior das costas.
Se estiver pronto, você pode, com ajuda, tentar passar da cama para a cadeira. Não tente fazer isso quando estiver sozinho
Etapa 4. Trabalhe com um terapeuta nos movimentos passivos
Movimentos passivos são exercícios em que seu terapeuta move seus membros para você. Você pode ficar paralisado após o derrame ou pode ter dificuldade de se mover. Ao orientá-lo durante os movimentos, seu fisioterapeuta o ajudará a recuperar a mobilidade articular.
- Um movimento passivo comum é a rotação do braço. Seu terapeuta moverá suavemente seu braço em um movimento circular.
- Seu fisioterapeuta também pode pedir que você se deite para que ele possa esticar e dobrar suas pernas para você.
- Você deve pedir ao seu terapeuta que ensine seus familiares ou cuidadores a ajudá-lo com esses movimentos passivos, para que possam ajudá-lo mesmo quando você tiver alta.
Etapa 5. Use uma tipoia no braço forte
Se seu braço ficou paralisado pelo golpe, usar uma tipoia no braço saudável o forçará a usar o braço fraco. Isso fortalecerá o braço com o tempo. Peça ao seu fisioterapeuta para colocar uma tipoia em você.
Converse primeiro com seu médico ou fisioterapeuta para saber se uma tipoia é a certa para você
Método 2 de 4: esticando os braços e as mãos
Etapa 1. Gire os braços
Pelo menos três vezes ao dia, mova os braços em toda a sua amplitude de movimento. Os exercícios para os braços ajudarão no seu equilíbrio ao caminhar, bem como na sua capacidade de pegar e levantar objetos novamente.
- Primeiro, estique o braço afetado até sentir uma leve queimadura. Segure-o por 60 segundos (ou pelo tempo que você puder fisicamente) antes de relaxar.
- Faça um amplo círculo com os braços. Vá devagar e tente alcançar o mais longe e alto que puder.
- Levante os braços acima da cabeça antes de baixá-los. Repita este movimento pelo menos cinco vezes. Se você não consegue levantar o braço, peça ao seu fisioterapeuta ou cuidador para movê-lo para você.
Etapa 2. Melhore o movimento do ombro
Deite-se de costas com as mãos cruzadas sob o peito. Gradualmente, levante os braços até que as mãos cruzadas fiquem acima dos ombros. Depois de um segundo, abaixe-os novamente. Repita de cinco a dez vezes.
Etapa 3. Pegue pequenos objetos
Você pode usar moedas de um centavo, bolinhas de gude, lápis ou outras bugigangas pequenas para esta atividade, desde que tenha alguns para trabalhar. Pegue cada pequeno item com a mão afetada e coloque-o na mão não afetada. Segure-os ali até que todos os pequenos objetos tenham sido pegos. Em seguida, tire cada objeto, um a um, da mão não afetada e coloque-os de volta em sua posição original.
Etapa 4. Exercite suas mãos com um elástico
Passe um elástico em volta de um dos dedos e do polegar. Você pode começar com o dedo indicador e voltar para o mindinho. Estique o elástico com os dedos antes de relaxá-lo. Isso o ajudará a recuperar o controle motor preciso.
Método 3 de 4: melhorando seu equilíbrio
Etapa 1. Desloque seu peso de um lado para o outro
Sente-se em um banco com um livro de cada lado. Os livros devem ter aproximadamente o mesmo tamanho. Coloque as mãos nos livros. Incline-se para um lado, mudando seu peso para esse lado. Retorne suavemente ao centro antes de mudar seu peso para o outro lado. Faça isso dez vezes.
Você também pode praticar o deslocamento para a frente e para trás. Com as mãos nos livros, incline-se suavemente para a frente enquanto mantém os quadris retos. Em seguida, mova-se lentamente para uma pequena inclinação para as costas
Etapa 2. Apoie-se nos cotovelos
Sente-se em um banco ou cama firme. Apoie-se em seu braço de forma que seu antebraço fique apoiado diretamente contra a superfície; você pode colocar um travesseiro sob o cotovelo se doer. Com a mão, empurre para baixo contra a superfície de modo que seu braço se estique e seu corpo se levante. Lentamente, dobre o cotovelo para baixo até estar na posição original.
Se você está tendo problemas nos ombros, não tente este exercício antes de fortalecer o ombro
Etapa 3. Alcance para a frente com as mãos
Sentado em uma cadeira firme, estique os braços à sua frente e junte as mãos. Incline-se ligeiramente para a frente antes de se endireitar novamente. Tente fazer isso cinco vezes ao dia até recuperar o equilíbrio.
Etapa 4. Pratique passar da posição sentada para a de pé
Quando você se sentir confortável inclinando-se para a frente, tente ficar em pé enquanto estica o braço. Mantenha as mãos entrelaçadas e levante-se lentamente o mais alto que puder da cadeira. Se você ainda não consegue ficar de pé completamente, não se force. Simplesmente abaixe-se de volta à cadeira.
Nunca tente fazer isso a menos que tenha alguém lá com você para segurá-lo se você cair
Método 4 de 4: fortalecendo os músculos do andar
Etapa 1. Alongue os quadris
Deite-se de costas com a perna saudável esticada e a perna afetada dobrada. Levante a perna afetada e mova-a sobre a outra perna. Descruze as pernas, retornando o pé afetado à posição original. Repita de cinco a dez vezes.
Etapa 2. Pratique andar deitado
Deite-se sobre o lado não afetado de seu corpo. A perna não afetada deve ser dobrada sob seu corpo para suportar seu peso. Lentamente, dobre a perna afetada para trás, de modo que o calcanhar chegue às suas costas, antes de endireitá-la lentamente de volta à posição original. Repita de cinco a dez vezes.
Etapa 3. Comece a andar com uma bengala
Você pode ter que usar um auxílio para caminhar, como uma bengala ou andador. Seu fisioterapeuta deve treiná-lo como usar isso antes de você deixar o hospital. Caso contrário, invista em uma bengala com rolha de borracha na ponta. Escolha uma empunhadura confortável. Segure a bengala na mão oposta ao lado afetado. Conforme você move a perna afetada, mova a bengala para frente também. Mantenha a bengala parada ao mover a perna não afetada.
Etapa 4. Caminhe em uma esteira
Enquanto estiver sendo supervisionado por seu fisioterapeuta ou zelador, você pode começar a andar em uma esteira para aumentar a força e a mobilidade de volta para as pernas. Vá em um ritmo muito lento e certifique-se de que está segurando a esteira. Não tente andar na esteira sem supervisão. Seu fisioterapeuta pode recomendar que você use uma cinta de suporte de peso se você ainda não for capaz de manter seu corpo ereto por muito tempo.
Seu fisioterapeuta também pode recomendar um escalador de escadas se você tiver dificuldade para levantar as pernas ou subir escadas. Se você mora em um local com escadas ou degraus, pergunte ao seu terapeuta se isso é viável para você
Pontas
- Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre o melhor tipo de calçado para usar durante a fisioterapia.
- Use fisioterapia além de outros tipos de terapia, incluindo terapia da fala e terapia ocupacional. Muitas vítimas de derrame obtêm sucesso com terapia recreativa e terapia aquática.
- Vá devagar. Você pode não ver os resultados imediatamente.
- Sempre tenha alguém para ajudá-lo quando estiver se alongando ou se exercitando. Dependendo do dano causado pelo derrame, você pode precisar de ajuda para fazer alguns dos exercícios.
- Tente manter uma atitude positiva durante a recuperação. Lembre-se de que pode levar algum tempo para ver os resultados, mas tudo bem. Você vai chegar lá.
