4 maneiras de prevenir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada

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4 maneiras de prevenir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada
4 maneiras de prevenir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada

Vídeo: 4 maneiras de prevenir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada

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Anonim

Se você começar a ter bolhas dolorosas na parte de trás dos calcanhares ao caminhar, isso provavelmente é causado pela elevação do calcanhar nas botas. Quando o calcanhar se levanta da sola, mesmo que ligeiramente, ele cria atrito contra a parte de trás rígida da bota. Isso tende a acontecer com mais frequência quando você sobe uma colina. No entanto, há várias coisas que você pode fazer para minimizar ou eliminar esse problema. Isso inclui comprar botas que caibam corretamente nos pés, amarrar as botas corretamente e usar truques e truques para fazer com que as botas parem de esfregar.

Passos

Método 1 de 4: Encontrando as botas certas

Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada 1ª etapa
Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada 1ª etapa

Etapa 1. Medir seus pés para garantir o encaixe adequado

Há muito mais no tamanho de seus pés do que um simples número de tamanho. Vá a uma loja de sapatos e tenha seus pés medidos com precisão para todos os itens a seguir:

  • Comprimento: obtenha uma medida exata do comprimento de ambos os pés. Obter uma medida exata ajudará você a encontrar as botas certas, pois o tamanho exato pode variar. Além disso, em alguns casos, seus pés podem ter dois comprimentos diferentes e você precisará ajustar isso ao comprar botas.
  • Largura: a largura entra em jogo ao redor da planta dos pés. Se suas botas forem muito largas, provavelmente você já sofreu fricção nas laterais dos calcanhares. Muitas pessoas que têm bolhas no calcanhar têm saltos estreitos devido à área do calcanhar da bota ser muito grande para manter o calcanhar no lugar com firmeza.
  • Volume: é descrito se você tem um pé de volume baixo, médio ou alto. Esta medida descreve o quão volumosos ou finos seus pés são. Duas pessoas podem ter o mesmo tamanho e largura de sapato exatos e ainda ter um encaixe totalmente diferente no mesmo par de botas. Ter pés de baixo volume pode contribuir para bolhas no calcanhar, porque seu pé deslizará para o espaço extra em sua bota e deixará o calcanhar levantar da sola.
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 2
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 2

Etapa 2. Pesquise marcas e modelos que favoreçam seu tipo de pé

Alguns fabricantes tendem a fazer botas que atendem a determinados critérios. Por exemplo, se seus pés são estreitos, pesquise marcas que atendam a pés estreitos.

  • Fale com um vendedor de uma loja de calçados local especializada em botas de caminhada. Diga a eles suas necessidades e peça sugestões de marcas e estilos.
  • Pesquise na web os detalhes de seus pés. Tente pesquisas como: "marcas de botas de caminhada com salto estreito, dedos largos", "melhores botas de caminhada, pés de baixo volume", "botas de caminhada com salto estreito".
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 3
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 3

Etapa 3. Experimente as botas antes de comprá-las

Você pode conseguir um bom negócio de botas online, mas não pode garantir que elas vão caber corretamente em seus pés. É muito importante saber como a bota atinge cada parte de seus pés antes de se comprometer a usá-las.

Se você precisar comprar botas online, adquira-as em um revendedor com uma política de devolução flexível. Experimente usá-los em casa e, se não servirem, devolva-os

Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 4
Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 4

Etapa 4. Evite botas muito pequenas

As pessoas tendem a comprar sapatos muito pequenos para elas, em vez de grandes. No entanto, os pés incham ao longo do dia, e mais ainda durante uma caminhada, então você precisa de um pouco de espaço extra em suas botas para compensar isso.

Considere experimentar botas de caminhada à noite, pois seus pés ficarão mais inchados do que de manhã

Gorjeta:

Traga as meias de caminhada que você realmente usa quando faz uma caminhada, quando vai experimentar botas. Use-as ao experimentar as botas para garantir que haja espaço suficiente nas botas para elas.

Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 5º passo
Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 5º passo

Etapa 5. Quebre as botas de caminhada

Não seja ambicioso demais e faça uma caminhada de 15 milhas (24 km) com suas novas botas imediatamente. Dê a eles uma chance de se adaptarem aos seus pés e dê aos seus pés a chance de se adaptarem às botas. Comece por usá-los em sua casa. Em seguida, use-os em tarefas e viagens curtas pela cidade. Depois de fazer isso por mais ou menos uma semana, use-os em uma caminhada curta e fácil.

Seja paciente e caminhe em pequenos incrementos, aumentando gradualmente a distância e o ganho de elevação, durante os primeiros 15-30 milhas (24-48 km) que você gasta em suas novas botas

Método 2 de 4: usando técnicas de amarração adequadas

Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 6º passo
Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 6º passo

Passo 1. Cinch para baixo a área onde seu tornozelo encontra seu pé

Ao apertar os atacadores, certifique-se de que a bota fique bem ajustada na parte superior do pé, porque o movimento nessa área é uma grande causa de elevação do calcanhar. Se essa área da bota for justa, não haverá espaço para o calcanhar sair da parte inferior da bota.

Aperte os cadarços para que fiquem firmes, mas não tanto que a pressão prejudique ou interrompa a circulação

Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 7º passo
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 7º passo

Etapa 2. Use um nó de cirurgião para criar tensão suficiente nos cadarços de suas botas

Essa técnica é ótima se você deseja manter a caixa do dedo do pé solta e larga, mas deseja apertar a bota ao redor do tornozelo. Comece amarrando frouxamente a parte superior do pé e, em seguida, use um nó de cirurgião, também conhecido como nó duplo overhand, para permitir que você prenda com mais força o resto do caminho. Para fazer o nó de um cirurgião:

  • Cruze os dois cadarços por cima do pé.
  • Traga uma renda por cima e por baixo da outra. Esse é o nó simples que todo mundo faz ao começar a amarrar os sapatos.
  • Traga a mesma renda por cima e por baixo da outra renda novamente. Este loop extra cria atrito extra que bloqueia a tensão.
  • Aperte puxando os laços.
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada, passo 8
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada, passo 8

Etapa 3. Use a técnica de fixação do calcanhar para manter o cadarço apertado nas botas curtas

Amarre seus sapatos normalmente através dos orifícios de laço inferiores. Pare antes de chegar aos ganchos. Normalmente existem dois ganchos de cada lado de uma bota de caminhada no tornozelo. Em vez de cruzar os laços na diagonal, faça-os subir direto para os ganchos. A partir dos ganchos, cruze os atacadores e traga cada um por baixo da seção oposta da renda que ia direto do orifício para o gancho. Em seguida, junte os cadarços e amarre-os bem.

Essa técnica criará um sistema de polia que travará seu calcanhar no lugar

Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 9º passo
Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 9º passo

Etapa 4. Amarre as botas de forma que o ponto de amarração fique na parte superior do pé

Amarre a bota normalmente até chegar ao ponto central onde a bota faz a transição dos ilhós para os ganchos. Nesse ponto, cruze cada renda sobre o pé e amarre uma sob a outra para prender a bota na parte superior do pé. Em seguida, cruze o pé novamente com os dois cadarços, mas puxe-os para cima e prenda-os no gancho superior em ambos os lados da bota. Por fim, amarre-os até que voltem ao peito do pé.

Essa técnica permitirá que você tenha uma forte cinta na parte superior do pé, onde o pé flexiona e o calcanhar pode escorregar

Método 3 de 4: Preenchendo espaço extra em suas botas

Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 10
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 10

Etapa 1. Dobre as meias ao fazer uma caminhada

Se seus pés se moverem um pouco durante uma caminhada, outra camada de meias pode preencher o espaço vazio que permite que você se mova. As meias extras também darão mais conforto aos pés enquanto você caminha.

No entanto, meias duplas podem deixar seus pés mais quentes, o que pode fazê-los suar mais

Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 11ª etapa
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 11ª etapa

Etapa 2. Compre palmilhas para ajudar os pés a preencher as botas

Se seus pés têm pouco volume e não conseguem encher suas botas, seus calcanhares vão subir e descer facilmente enquanto você caminha. No entanto, existem muitas palmilhas feitas especificamente para caminhadas que aumentam seus pés e reduzem sua capacidade de fricção contra a bota.

Vá até a loja local de atividades ao ar livre ou sapataria especializada e converse com eles sobre quais palmilhas podem ser adequadas para você

Gorjeta:

As palmilhas podem agregar conforto e estabilidade durante a caminhada, além de preencherem suas botas, sendo um ótimo investimento para a maioria dos caminhantes.

Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 12º passo
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 12º passo

Etapa 3. Faça abaixadores de língua para suas botas

Este é um pedaço de espuma que fica entre o pé e a lingueta da bota, ou entre a lingueta e os atacadores, para preencher um espaço extra que não pode ser reduzido durante o laço. Compre um pedaço de espuma de cerca de 14 polegadas (0,64 cm) de espessura em um revendedor online ou em sua loja de artesanato local. Corte duas peças com uma tesoura para caber no espaço sob ou no topo da lingueta de sua bota que precisa ser preenchido.

Isso é mais útil se você tiver pés de baixo volume que empurram para cima na área da língua e deixam o calcanhar subir enquanto você escala

Método 4 de 4: Prevenção de bolhas

Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 13
Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 13

Etapa 1. Aplique um produto anti-fricção nos calcanhares antes de calçar as meias

Bálsamos feitos para reduzir a fricção no corpo podem funcionar muito bem se você estiver lidando com levantamento do calcanhar. Basta esfregar o produto nos calcanhares antes de calçar as meias para protegê-los de arranhões e bolhas.

  • Escolha um produto que seja um bálsamo, semelhante à consistência de um desodorante em barra, e não um creme ou gel. Um creme ou gel será absorvido em suas meias e não será tão eficaz.
  • Siga as instruções na embalagem, incluindo como aplicar o produto e com que freqüência.
  • Há uma variedade de produtos disponíveis em farmácias e grandes lojas que são feitos para reduzir o atrito.
Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 14
Evitar levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 14

Etapa 2. Use uma meia de forro para dissipar a umidade e fornecer uma barreira de fricção

Coloque um par de meias finas de fibra natural por baixo das grossas meias de caminhada para que seus pés não esfreguem tanto. A ideia é que, quando seus pés se mexerem nas botas, a meia de forro fique no lugar e absorva o atrito.

Isso também pode ser muito útil para pessoas com pés estreitos que precisam preencher espaço em suas botas

Gorjeta:

Existem várias meias feitas especificamente para este fim. Procure-os em revendedores de outdoor, tanto online como pessoalmente.

Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 15º passo
Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 15º passo

Etapa 3. Use meias de lã para caminhadas

As meias de lã controlam melhor a umidade sob botas de caminhada porque puxam a umidade dos pés em vez de prendê-la como as meias de algodão fazem. As meias de lã estão disponíveis em uma ampla variedade de varejistas, tanto pessoalmente quanto online.

  • Se você tem pés estreitos, meias grossas de lã também podem ajudar a encher os pés de suas botas de caminhada. Se você tem pés largos, há meias finas de lã que não adicionarão volume desnecessário.
  • Lojas ao ar livre costumam oferecer uma grande variedade de meias de lã, incluindo estilos finos e grossos.
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 16
Evite o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - Etapa 16

Etapa 4. Aplique moleskin, fita adesiva ou fita adesiva nos pontos quentes assim que sentir que estão se formando

Se, apesar dos métodos de prevenção, ainda sentir bolhas surgindo, cuide delas o mais rápido possível. Cubra-o com uma camada protetora para protegê-lo de mais fricção.

  • O melhor produto a ser usado é o moleskin porque é feito especificamente para amortecer os calcanhares dessa maneira.
  • É aconselhável levar sempre um destes produtos quando fizer uma longa caminhada. Eles podem salvá-lo de uma caminhada longa e dolorosa.
Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 17º passo
Impedir o levantamento do calcanhar em botas de caminhada - 17º passo

Etapa 5. Deixe seus pés respirarem durante as pausas

Ao fazer uma pausa nas caminhadas, tire os sapatos e deixe os pés respirarem por alguns minutos. Isso reduzirá a quantidade de umidade em suas botas, o que reduzirá o atrito e a chance de formação de bolhas nos calcanhares.

Melhor ainda, troque as meias por um par novo e seco, se tiver

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