O óxido nítrico (NO) é um elemento produzido em seu corpo que desempenha um papel importante em sua saúde cardiovascular e também pode medir o nível de inflamação em seu corpo. Níveis baixos de NO podem levar a pressão alta, problemas de circulação e diminuição da energia, mas o motivo mais comum para testar é avaliar a asma que não responde aos medicamentos. Se sentir esses sintomas, você pode monitorar seus níveis de NO em casa usando tiras de teste que medem o NO em sua saliva. Se seus níveis de NO estiverem baixos, consulte seu médico para obter conselhos sobre como aumentá-los. Em alguns casos, o médico pode realizar um teste de óxido nítrico exalado para diagnosticar asma.
Passos
Método 1 de 3: usando tiras de teste de PH
Etapa 1. Compre tiras de teste de óxido nítrico
Existem várias marcas de tiras de teste disponíveis no mercado que medem os níveis de óxido nítrico encontrados na saliva. Esses níveis devem indicar quanto óxido nítrico circulatório está sendo produzido em seu corpo. Compre essas tiras online ou em farmácias e lojas de produtos naturais selecionados.
Lembre-se de que as tiras de teste podem não ser o melhor indicador do que está realmente ocorrendo em seu corpo
Etapa 2. Coloque a tira-teste na língua por 5 segundos
As tiras de teste de óxido nítrico de pH têm uma almofada de absorção de saliva em uma extremidade e uma almofada de teste na outra. Coloque a almofada de absorção na sua língua. Remova-o após 5 segundos.
Não deixe o lado da tira de teste tocar sua língua
Etapa 3. Pressione as 2 pontas da tira-teste para obter um resultado
Depois de remover a tira da língua, dobre-a ao meio. Certifique-se de que a parte que tocou sua língua pressione o pad de teste. Segure a extremidade por 5 segundos.
Etapa 4. Consulte a tabela de cores para ver os resultados
A embalagem da tira de teste deve apresentar uma tabela de cores ilustrando a possível faixa de níveis de óxido nítrico medidos pelas tiras. Se a almofada de teste ficar escura, isso significa que você tem altos níveis de óxido nítrico em seu corpo. Se a cor for clara, seus níveis de óxido nítrico estão um pouco esgotados.
Os níveis de óxido nítrico abaixo de cerca de 25 partes por bilhão em adultos são considerados normais
Método 2 de 3: fazer um teste de óxido nítrico exalado para asma
Etapa 1. Converse com seu médico sobre seus problemas respiratórios
Níveis aumentados de óxido nítrico estão associados ao inchaço das vias aéreas, então um especialista em pulmão pode testar seus níveis de óxido nítrico exalado para verificar se há asma quando outros testes de rotina não estiverem fornecendo respostas. Informe o seu médico sobre qualquer dificuldade respiratória que você esteja tendo. Pergunte sobre o teste de óxido nítrico exalado, pois ele pode não estar disponível em todos os consultórios médicos ou hospitais.
- O seu médico geralmente marcará uma consulta separada para o seu teste, para que você possa se preparar para ele.
- Este teste pode ser solicitado se você já tiver sido diagnosticado com asma, se o seu médico estiver testando o progresso do seu tratamento ou considerando uma nova linha de tratamento.
Etapa 2. Evite álcool e tabaco 24 horas antes do teste
Existem muitas coisas que podem afetar os níveis de óxido nítrico em seu corpo, mesmo em pequenas doses. O álcool e o tabaco devem ser evitados 24 horas antes do teste. Informe o seu médico se você é um fumante regular.
Os hábitos de beber a longo prazo podem afetar significativamente os seus níveis de óxido nítrico, por isso informe o seu médico se beber mais de 1 bebida por dia ou se beber mais de 4-5 doses por dia, pelo menos uma vez por mês
Etapa 3. Evite exercícios aeróbicos 24 horas antes do teste
Embora os exercícios cardiovasculares sejam excelentes para a saúde, devem ser evitados um dia inteiro antes do teste. A atividade aeróbica aumenta os níveis de óxido nítrico em seu corpo, o que pode distorcer os resultados do seu teste. Pule qualquer tipo de treino, incluindo:
- Jogging ou correndo
- Ciclismo
- Pular corda
- Patins
- Dançando
- Caminhada rápida
Etapa 4. Não tome uma injeção contra alergia no dia anterior ao teste
As injeções de alergia funcionam introduzindo alérgenos em seu sistema para ajudá-lo a criar uma resistência a eles. Como resultado, uma vacinação contra alergia pode afetar seus níveis de óxido nítrico por 24-48 horas após ser administrada. Para garantir resultados precisos, evite agendar uma injeção de alergia dentro de 1-2 dias de seu teste de óxido nítrico.
Etapa 5. Não coma nem beba menos de uma hora após o teste
Consumir alimentos ou bebidas antes do teste pode afetar os níveis de óxido nítrico liberado. Planeje com antecedência para que você possa passar pelo menos uma hora sem comer ou beber nada antes de sua consulta de teste. Isso inclui água potável, que também pode distorcer os resultados do teste.
Etapa 6. Divulgue quaisquer condições de medicamentos que possam afetar seus resultados
Os níveis de óxido nítrico no corpo podem ser afetados por outros problemas de saúde e tratamentos. Divulgue todos os medicamentos prescritos ou sem receita que esteja tomando. Se você estiver com gripe, alergia ou outra doença, diga ao seu médico para descartar quaisquer outras causas dos seus sintomas.
Compartilhe os resultados de quaisquer outros testes de respiração que você tenha feito anteriormente
Etapa 7. Siga as instruções do técnico para respirar durante o teste
O teste de óxido nítrico exalado dura cerca de 5 minutos. Permita que o técnico o ajude a colocar clipes em seu nariz e um bocal na boca quando você estiver pronto para iniciar o teste. Inspire e expire lentamente até que o técnico ou médico lhe diga para parar.
- Pode ser necessário repetir o teste algumas vezes para confirmar os resultados.
- A quantidade de óxido nítrico exalado no bocal será registrada para os resultados do teste.
Método 3 de 3: aumentando seus níveis de óxido nítrico
Etapa 1. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares todos os dias
O exercício cardiovascular estimula a produção de óxido nítrico em seu corpo. Procure fazer pelo menos 30 minutos de cardio moderado a intenso todos os dias. Esse tipo de exercício pode incluir corrida, ciclismo, natação, patins, dança ou caminhada acelerada.
Se você não puder agendar sessões de 30 minutos de exercícios todos os dias, divida os 30 minutos em blocos de 10 a 15 minutos
Etapa 2. Come alimentos ricos em nitrogênio e proteínas
O nitrogênio produz óxido nítrico quando metabolizado no corpo e pode ser encontrado em muitos vegetais. Da mesma forma, a maioria dos alimentos ricos em proteínas contém arginina, que produz óxido nítrico quando decomposto no corpo. Todos os dias, tente adicionar 1-2 porções de alimentos como:
- Couve
- Espinafre
- Brócolis
- couve de Bruxelas
- Beterraba
- Leguminosas
- Nozes
- Feijões
- Peixe (por exemplo, salmão)
- Carnes (por exemplo, carne bovina, frango)
- Queijo
- Ovos
Etapa 3. Obtenha pelo menos 20 minutos de luz solar por dia
A exposição à luz ultravioleta avisa o corpo para desbloquear seus próprios estoques de óxido nítrico. Saia pelo menos 20 minutos por dia, durante os intervalos do trabalho ou para caminhadas curtas. Use protetor solar com FPS para proteger sua pele dos danos do sol.
