Os especialistas afirmam que a sensibilidade mamária (mastalgia) é muito comum, especialmente na região menstrual. Embora a sensibilidade mamária possa se tornar grave às vezes, você pode obter alívio em casa. A pesquisa sugere que você pode aliviar a sensibilidade nos seios com medidas simples, como usar um sutiã de apoio, aplicar uma compressa ou tomar analgésicos. No entanto, consulte o seu médico se a sua dor durar várias semanas, piorar com o tempo, interferir com a sua vida diária ou ocorrer em um local.
Passos
Método 1 de 2: Aliviando a sensibilidade dos seios em casa
Etapa 1. Use sutiãs confortáveis e de apoio
Sua escolha de sutiãs pode afetar a sensação dos seus seios. Usar sutiãs confortáveis que apoiem firmemente seus seios pode ajudar a aliviar a dor e também pode ajudar a proteger contra os efeitos da gravidade.
- Certifique-se de obter um sutiã devidamente ajustado por um profissional. Um sutiã que não se ajusta adequadamente aos seus seios pode causar dor. Você pode encontrar um profissional para ajustar seu sutiã em muitas lojas de departamento e na maioria das lojas de lingerie.
- Evite usar sutiãs com arame e push-up por alguns dias. Em vez disso, tente usar camisolas com sutiãs de prateleira embutidos ou sutiãs esportivos para ter um suporte leve.
- Não use sutiã enquanto dorme, se possível. Se precisar de apoio, use um sutiã esportivo de tecido respirável.
Etapa 2. Exercite-se apenas enquanto estiver usando um sutiã esportivo
Se você é ativo e se exercita regularmente, adquira um sutiã esportivo de apoio. Eles são especialmente projetados para ajudar a amortecer e apoiar seus seios contra o impacto dos esportes e podem ajudar a aliviar o desconforto mamário.
- Os sutiãs esportivos vêm em diferentes estilos, tamanhos e tipos de suporte. Considere pedir a um profissional de ajuste que a ajude a encontrar o sutiã esportivo adequado às suas necessidades e ao tamanho dos seios.
- Mulheres com seios maiores devem comprar um sutiã esportivo mais resistente e firme. Se você tiver seios menores, talvez precise de menos suporte.
Etapa 3. Aplique uma compressa fria nos seios
Use compressas frias nas áreas sensíveis dos seios. Isso pode ajudar a reduzir qualquer inchaço e aliviar a dor.
- Você pode usar uma bolsa de gelo quantas vezes forem necessárias por 20 minutos de cada vez.
- Você pode congelar um copo de espuma de plástico cheio de água para massagear suavemente a área afetada.
- Você também pode experimentar um saco de vegetais congelados embrulhado em um pano de prato. Os vegetais congelados se adaptam ao formato do peito e podem ser mais confortáveis do que uma bolsa de gelo.
- Se estiver muito frio ou sua pele ficar dormente, remova o pacote. Use uma toalha entre a bolsa de gelo e a pele para ajudar a prevenir queimaduras.
Etapa 4. Use terapia de calor em seios doloridos
Usar o calor nos músculos tensos não só pode relaxar o músculo em contração e você, mas também ajuda a aliviar a dor. De almofadas de aquecimento a banhos quentes, existem muitos tipos diferentes de tratamentos térmicos que podem ajudar na sensibilidade mamária.
- Tomar um banho quente de chuveiro irá relaxá-la e pode ajudar a aliviar a dor nos seios.
- Encha uma bolsa de água quente ou pegue uma almofada térmica e coloque-a sobre os seios.
- Esfregões de venda livre também podem ajudar a aliviar a sensibilidade, embora você deva ter cuidado ao colocar esses cremes nos mamilos. Você também deve evitá-los se estiver amamentando.
Etapa 5. Limite ou evite a cafeína
Estudos que associam cafeína e sensibilidade mamária ainda são inconclusivos, mas alguns médicos sugerem reduzir ou evitar totalmente a cafeína. Isso pode ajudar a reduzir a sensibilidade no peito.
- Bebidas como refrigerantes, café e chá contêm cafeína.
- Alimentos como chocolate e alguns sorvetes de café podem conter cafeína.
- Se você estiver tomando comprimidos de cafeína para ficar acordado, evite tomá-los durante os momentos em que seus seios estiverem doloridos.
Etapa 6. Ajuste sua dieta
Reduza a gordura em sua dieta e aumente o número de carboidratos complexos que você ingere. Há algumas evidências de que fazer essas mudanças em sua dieta pode ajudar a aliviar a dor nos seios.
- Coma carnes magras, como frango e peixe, para obter proteínas e evite outros alimentos ricos em gordura, como frituras e junk food.
- Você pode obter carboidratos complexos de frutas, vegetais e grãos inteiros.
Etapa 7. Tome suplementos nutricionais
Alguns estudos mostraram que os suplementos nutricionais podem ajudar com a sensibilidade mamária. Adicionar vitaminas e minerais como vitamina E e iodo pode aliviar qualquer dor que você tenha.
- Experimente 600 UI de vitamina E por dia, 50 mg de vitamina B6 por dia e 300 mg de magnésio por dia.
- Você pode obter iodo através do sal ou tomar uma dose aquosa de 3-6mg por dia.
- O óleo de prímula, que contém ácido linoléico, pode ajudar a tornar os seios menos sensíveis às mudanças hormonais. Tome três gramas de óleo de prímula por dia.
- Você pode obter suplementos nutricionais e vitaminas na maioria das farmácias e lojas de alimentos naturais.
Etapa 8. Massageie seus seios
Massagear suavemente os seios e os tecidos ao redor pode aliviar a dor e também ajudar a relaxar.
- Alguns estudos mostram que a massagem pode liberar a tensão e alongar os músculos tensos.
- Certifique-se de ser gentil ao fazer qualquer tipo de massagem nos seios. Você não quer machucar seu delicado tecido mamário. Esfregar o rosto ou apenas massagear as orelhas irá aliviar a tensão.
Etapa 9. Consumir analgésicos
Tome analgésicos para desconforto severo e / ou conforme necessário. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar a dor nas mamas e possível inchaço.
- Compre analgésicos de venda livre, como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ou paracetamol.
- O ibuprofeno e o naproxeno sódico também podem ajudar a aliviar parte do inchaço.
Método 2 de 2: usando tratamentos médicos para dor na mama
Etapa 1. Consulte seu médico
Se o tratamento em casa não estiver funcionando ou se sua dor nos seios estiver afetando sua vida diária, consulte seu médico. A dor na mama é muito comum e tratável, e obter um diagnóstico médico precoce pode ajudar a aliviar a dor e / ou obter tratamento adequado para as causas subjacentes.
- Você pode consultar seu médico regular ou visitar um obstetra / ginecologista especializado no tratamento de doenças como tendinite.
- Seu médico fará um exame físico para verificar sua dor, bem como sentir se há anormalidades em seus seios. Ela provavelmente também pedirá um histórico de saúde, incluindo fatores como que tipo de atividades você faz e quais medicamentos você toma.
- A bromocriptina, um medicamento oral, pode ser prescrita.
Etapa 2. Passe um creme antiinflamatório tópico nos seios
Peça ao seu médico para prescrever um creme antiinflamatório não esteroidal tópico ou compre uma opção de balcão em uma farmácia local. Isso pode ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço associado à sensibilidade mamária.
Aplique o creme diretamente na área dos seios em que você sente dor
Etapa 3. Ajuste as pílulas anticoncepcionais
Como as pílulas anticoncepcionais geralmente contêm hormônios, elas podem contribuir para a dor nos seios. Consulte o seu médico sobre como ajustar o tipo ou a dose da pílula que você toma, o que pode ajudar a aliviar a dor na mama.
- Pular a semana sem placebo ou sem pílula também pode ajudar a controlar a sensibilidade mamária.
- Mudar sua forma de controle de natalidade para um método não medicamentoso também pode ajudar.
- Certifique-se de consultar seu médico antes de interromper as pílulas anticoncepcionais ou trocá-las.
Etapa 4. Reduzir os medicamentos de terapia hormonal
Se você estiver usando terapia hormonal para a menopausa ou outra condição, converse com seu médico sobre como reduzir ou interromper a dosagem. Isso pode ajudar a aliviar a dor e sensibilidade nos seios, mas também pode ter outros efeitos colaterais.
Converse com seu médico sobre como reduzir seus medicamentos, parar de tomá-los ou tentar tratamentos hormonais alternativos
Etapa 5. Considere os medicamentos Tamoxifeno e Danazol
Esses medicamentos são soluções de curto prazo para a dor extrema e podem ser o último recurso para as mulheres que não respondem a outras terapias. Fale com o seu médico e considere tomar um desses medicamentos para ajudar a controlar a dor nos seios.
- Você precisa de uma receita do seu médico para Danazol e Tamoxifeno.
- Esteja ciente de que esses dois medicamentos podem ter efeitos colaterais significativos, incluindo ganho de peso, acne e alterações na voz.
Etapa 6. Submeta-se à terapia de relaxamento
Se a dor nos seios está causando estresse, pense em fazer uma terapia de relaxamento. Embora os estudos não tenham sido conclusivos, algumas evidências sugerem que a terapia de relaxamento pode ajudar a aliviar a dor mamária, controlando a ansiedade severa que pode acompanhá-la.
