A primeira semana após o nascimento é uma época excitante e exaustiva. Você e seu bebê estarão se unindo. Ao mesmo tempo, você estará se recuperando emocional e fisicamente desde o nascimento. Há muitas coisas que você pode fazer para se ajustar a essa nova fase da vida e para se curar. Não tenha medo de pedir ajuda a familiares, amigos e recursos em sua comunidade, se precisar.
Passos
Parte 1 de 3: lidando com suas emoções
Etapa 1. Durma o máximo que puder
Seu bebê vai acordar a cada poucas horas para comer. A melhor maneira de dormir é dormir enquanto o bebê dorme. Isso pode incluir compensar seu déficit dormindo durante o dia. Descansar o suficiente também ajudará seu corpo a produzir leite.
- Você provavelmente se sentirá fisicamente exausto pelo esforço do parto e emocionalmente exausto pela excitação. Isso é normal e você se sentirá melhor à medida que seu corpo se recuperar.
- Se você tem filhos mais velhos que também precisam de atenção e supervisão, considere pedir a familiares ou amigos para tomarem conta. Isso permitirá que você durma algumas horas durante o dia.
Etapa 2. Incentive seu parceiro a ajudá-lo
Seu parceiro pode não ter certeza do que fazer ou pode se sentir excluído se você não tiver um quarto familiar onde eles possam passar a noite com você e o bebê no hospital.
- Dê ao seu parceiro bastante tempo para acariciar o bebê. Converse com seu parceiro sobre como vocês dois se sentem após o parto, já que suas vidas estão passando por uma grande transição.
- Se você ainda está na cama se recuperando, deixe seu parceiro trazer o bebê para você para que você não tenha que se levantar para mamar. Seu parceiro também pode trocar a fralda do bebê, dar banho e vestir o bebê.
- Peça ao seu parceiro para supervisionar quaisquer filhos mais velhos que você possa ter também. Se seu filho mais velho for grande o suficiente, seu parceiro pode explicar como segurar o bebê e supervisionar o período inicial de vínculo entre os irmãos.
Etapa 3. Reconhecer o baby blues
Muitas mulheres se sentem tristes, exaustas ou choram cerca de três a cinco dias após o parto. Isso pode acontecer devido às mudanças hormonais pelas quais seu corpo está passando. Você é particularmente vulnerável à tristeza do bebê se estiver muito cansada, se o parto foi difícil ou se sua recuperação a estiver impedindo de cuidar de seu bebê da maneira que deseja. O baby blues é normal e passa após uma a duas semanas. Os sintomas incluem:
- Extremamente emocional
- Reagindo irracionalmente
- Chorando sem causa aparente
- Sensação de irritabilidade
- Sentindo-se ansioso ou estressado
- Sentindo-se deprimido
- Perda de apetite
- Encontrando dificuldades para fazer escolhas
Etapa 4. Identifique a depressão pós-parto
A depressão pós-parto é diferente da tristeza infantil porque é mais grave e não passa depois de uma ou duas semanas. Geralmente começa duas semanas a dois meses após o nascimento do bebê, mas também pode começar mais cedo ou até um ano após o nascimento. Uma em cada 10 mulheres e quatro em cada 10 mães adolescentes podem sofrer de depressão pós-parto. Se você acha que pode ter depressão pós-parto ou se um amigo ou membro da família acha que você pode ter, converse com alguém de sua confiança e contate seu médico. Os sintomas incluem:
- Perda de interesse no bebê
- Chorando
- Falta de prazer
- Falta de concentração
- Sentindo que você não consegue lidar
- Perda de memória
- Ataques de ansiedade ou pânico
- Exaustão
- Insônia
- Achiness
- Falta de fome
- O transtorno de estresse pós-traumático também pode ocorrer após um parto doloroso ou difícil
Etapa 5. Dê a si mesma um tempo para se relacionar com seu bebê
Nem todas as mulheres sentem amor à primeira vista quando vêem seus bebês. Dê a si mesmo tempo para se relacionar e isso virá.
- Isso não faz de você uma mãe ruim ou incapaz. O amor virá quando você se conectar com o tempo.
- Você ainda pode fornecer ao seu bebê tudo o que eles precisam enquanto você se relaciona.
- Inclua quaisquer filhos mais velhos que você tenha em seu vínculo. Uma criança mais velha pode sentar-se com você enquanto você segura o bebê ou acariciá-lo enquanto amamenta. Explique ao filho mais velho que ele agora será um irmão ou irmã mais velho e que o irmão mais novo vai admirá-lo. Então, quando o bebê crescer, eles podem brincar juntos.
Etapa 6. Junte-se a um novo grupo de mães
Isso permitirá que você obtenha o apoio de mulheres que estão passando pelo mesmo processo que você. Você poderá:
- Troque dicas sobre amamentação e resolva os quebra-cabeças do dia a dia que fazem parte da sua nova fase de vida.
- Fazer novos amigos.
- Obtenha apoio que ajudará a protegê-la contra a depressão pós-parto
Etapa 7. Peça ajuda quando precisar
A primeira semana após o nascimento é um período em que você se sentirá naturalmente sobrecarregado. Mesmo uma pequena ajuda de amigos e familiares pode ajudar muito a tornar as coisas mais gerenciáveis e dar-lhe tempo para também cuidar de si mesmo. Essa ajuda pode incluir:
- Amigos trazendo refeições para você não ter que cozinhar. Ou, alternativamente, você pode ter parentes que podem ficar com você por alguns dias e cozinhar. Eles também podem congelar alimentos para que você não precise cozinhar por alguns dias depois de voltarem para casa.
- Um membro da família segurando o bebê enquanto você toma banho. Os membros da família também podem trocar fraldas, arrotar e vestir o bebê. Eles também podem ajudar a supervisionar crianças mais velhas enquanto você amamenta e cuida de si mesma.
Parte 2 de 3: curando seu corpo
Etapa 1. Observe as mudanças pelas quais seu corpo está passando
Seu corpo está simultaneamente se curando e se ajustando por não ter mais o bebê dentro de você. Você notará que:
- Seu abdômen ficará frouxo e folgado porque os músculos e a pele esticaram. Lentamente, ele voltará ao normal.
- Amamentar ajuda o útero a se contrair. Se você sentir cólicas parecidas com a menstruação, pode ser esse o motivo. Se for muito desconfortável, informe o seu médico.
Etapa 2. Use almofadas para absorver o sangramento vaginal
Nos primeiros dias será pesado. Com o tempo, ele ficará mais marrom e, em seguida, mais claro. No final, o corrimento pode ser amarelo ou branco. Isso pode durar seis semanas.
- Chame seu médico se você tiver febre e expelir grandes aglomerados de sangue ou se cheirar mal. Você também deve chamar o médico se sangrar através de mais de um absorvente grande em uma hora por mais de duas horas consecutivas.
- Experimente hamamélis. O hospital também pode fornecer pensos de hamamélis que você pode colocar entre um absorvente e o ferimento. Isso ajudará a promover a cura. Você também pode comprar chás de banho pós-parto. São misturas de ervas medicinais que você pode colocar no banho.
- Não use absorventes internos porque os tecidos estão cicatrizando. Os tampões também aumentam o risco de infecção.
Etapa 3. Lave seus pontos em água morna após uma episiotomia
Se você rasgou ou foi cortado para ajudar o bebê (episiotomia), os médicos podem ter costurado você com pontos. A maioria dos hospitais oferece uma "garrafa de peri-garrafa" que você pode encher com água morna e usar para enxaguar o períneo depois de urinar. Isso ajudará a manter a área limpa.
- Se for desconfortável, sente-se com cuidado e deite-se de lado em vez de de costas. Você também pode comprar um anel acolchoado para se sentar. Isso alivia a pressão em torno de sua vagina.
- Se você estiver amamentando, converse com seu médico antes de tomar qualquer analgésico, até mesmo analgésicos de venda livre. Seu médico poderá lhe dizer quais medicamentos são ou não seguros para seu bebê enquanto você amamenta.
- Se os pontos doerem durante a evacuação, você pode segurar uma almofada limpa sobre eles para apoiá-los. Tente não empurrar com muita força quando estiver defecando. Coma produtos frescos, saladas e pães integrais para aumentar a ingestão de fibras. Isso ajudará suas fezes a ficarem moles. Beba água extra também. Se isso não for suficiente, seu médico pode recomendar amaciantes de fezes.
- Os pontos geralmente se dissolvem por conta própria e geralmente não precisam ser removidos. Entre em contato com seu médico se a dor piorar ou se o corte ou laceração inflamar ou vazar pus.
Etapa 4. Não se preocupe se você vazar um pouco de urina
Após o parto, as mulheres geralmente descobrem que podem vazar um pouco de urina se rir ou tossir. Pode ser tentador beber menos água para que você não precise fazer xixi com tanta frequência, mas não faça isso. Se você se desidratar, sua produção de leite também será reduzida. Beba pelo menos oito xícaras de água por dia.
- Fazer exercícios para o assoalho pélvico ou Kegel o ajudará a recuperar a forma dos músculos. Depois de ter curado, você pode começar. Contraia os músculos que usa quando interrompe o fluxo de urina no meio do fluxo e, em seguida, libere-os rapidamente. Repita várias vezes. Conforme você fica mais forte, você será capaz de fazer mais repetições. Você também pode fazer repetições em que aperta e segura por 10 segundos.
- Entre em contato com seu médico imediatamente se tiver sinais de infecção do trato urinário, como a sensação de que você sempre precisa fazer xixi, uma sensação dolorosa de queimação ao fazer xixi; ou freqüentemente passando apenas um pouco de urina.
Etapa 5. Não force durante as evacuações se você tiver hemorróidas
As hemorróidas são veias esticadas ao redor do ânus. Eles podem ser doloridos, mas geralmente cicatrizam após alguns dias.
- O seu médico pode prescrever-lhe uma pomada que pode aplicar e que irá aliviar o desconforto.
- Aumente a ingestão de fibras comendo grãos inteiros, vegetais frescos, frutas e saladas. Beba mais água. Isso ajudará a manter as fezes moles e reduzir o desconforto ao evacuar.
Etapa 6. Dê a si mesma tempo para se recuperar após um parto cesáreo
Provavelmente, você precisará ficar mais alguns dias no hospital, possivelmente até três dias. Se você tiver ajuda em casa, poderá voltar para casa após 24 horas. Durante a primeira semana, você deve:
- Descanse o máximo que puder. Isso pode ser repouso na cama ou dormir.
- Caminhe um pouco a cada dia para diminuir o risco de pegar um coágulo sanguíneo. Não precisa ser longe ou extenuante, apenas o suficiente para garantir que seu sangue esteja circulando corretamente. Isso também ajudará a relaxar os músculos. Pergunte ao seu médico ou parteira quanto de caminhada eles recomendam para você.
- Tente não subir e descer escadas mais do que o necessário, pois isso sobrecarrega os músculos do estômago. Espere até que o médico diga que você está pronto para dirigir, fazer exercícios, levantar objetos pesados ou fazer sexo.
- Siga as instruções do seu médico para limpar a ferida e trocar os curativos.
Parte 3 de 3: Obtendo Amamentação Confortável
Etapa 1. Reconhecer sinais de fome em seu bebê
No início, seu bebê vai querer beber com frequência, possivelmente até uma vez por hora. O primeiro leite que seu corpo produz será o colostro. Muitas vezes é ligeiramente amarelo e muito concentrado. Seu bebê provavelmente beberá apenas cerca de uma colher de chá em cada refeição. Você notará que seu bebê está com fome quando:
- Mova a cabeça procurando o seio
- Faça movimentos de sucção. Muitos bebês chupam os dedos.
- Chore ou agite.
Etapa 2. Ajude seu bebê a se agarrar adequadamente ao seio
Usar a posição correta de alimentação ajudará seu bebê a beber com facilidade. Você pode fazer isso:
- Segure seu bebê perto de você, de modo que o nariz dele fique em seu mamilo.
- Esfregar suavemente o lábio superior para encorajá-los a abrir bem a boca e manter a língua abaixada.
- Traga-os para o seu peito enquanto eles inclinam a cabeça para trás. Seu mamilo deve ir para a boca em direção ao céu da boca e eles devem ter uma grande boca cheia de mamilo.
Etapa 3. Experimente diferentes posições de amamentação
Isso ajudará você a descobrir o que funciona melhor para você e seu bebê. Diferentes posições a serem experimentadas incluem:
- Retenção do berço cruzado. Segure o bebê com o braço oposto ao da mama de onde ele está se alimentando. Apoie a cabeça deles com a mão. Use a mão livre para apoiar o seio. Traga o bebê até você, em vez de se inclinar na direção dele.
- Suporte de berço. Embale o bebê no braço que está do mesmo lado da mama que você está dando ao bebê.
- Espera de futebol. Esta posição é boa para mulheres que acabaram de fazer uma cesariana porque o bebê não descansa em sua barriga. Segure o bebê como uma bola de futebol ao seu lado, do mesmo lado do seio que você está oferecendo. Os pés do bebê estarão voltados para suas costas.
- Posicionamento lateral. Deite na cama com seu bebê ao seu lado. Você deve estar de bruços com seu bebê. Esta posição pode ser boa para as mamadas noturnas - certifique-se de colocar o bebê de volta na cama quando vocês dois voltarem a dormir.
Etapa 4. Desenvolva uma rotina à medida que o leite chega
Após cerca de dois a quatro dias, seus seios ficarão mais quentes e aumentados de leite. À medida que seu bebê bebe seu suprimento de leite, seu corpo vai produzir mais. Você deve amamentar com a freqüência e pelo tempo que o bebê quiser. Isso é chamado de alimentação conduzida pelo bebê.
- Você deve amamentar durante o dia e à noite.
- Embora o leite materno seja mais saudável para o bebê, nem todas as mulheres podem ou querem amamentar. Também é possível dar ao seu bebê os nutrientes de que ele precisa por meio da fórmula.
- Você saberá que seu bebê está recebendo leite suficiente quando estiver satisfeito após as refeições, ganhar peso, urinar pelo menos seis vezes por dia e evacuar fezes amarelas duas vezes por dia.
Etapa 5. Peça ajuda se precisar
Pode demorar um pouco para você e seu bebê descobrirem quais técnicas funcionam melhor para vocês dois. Se você estiver com dificuldades, há muitos recursos aos quais você pode entrar em contato. Isso pode incluir:
- Perguntar a uma amiga ou parente experiente
- Solicitando assistência de um consultor de lactação no hospital. Muitos hospitais oferecem aconselhamento gratuito sobre amamentação, mesmo depois de você ter alta. Isso pode até incluir alguém que vá até sua casa e ajude você ou um grupo de amamentação com apoio de um hospital.
- Conversando com sua parteira
- Contratação de um consultor particular de lactação
- Ir às reuniões da Liga La Leche. A La Leche League é uma organização global que se dedica a ajudar as mães a amamentar. Eles oferecem suporte em muitos idiomas diferentes. Você pode verificar online para ver se há reuniões em sua área. Caso contrário, você poderá obter ajuda por meio de fóruns on-line ou por telefone.
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Pontas
- Se o seu trabalho de parto ou parto foi difícil, você pode querer tomar medidas para prevenir o prolapso uterino.
- Outra mudança que muitas mulheres experimentam na primeira semana após o parto é o inchaço nas pernas e nos pés. Isso é normal e geralmente desaparece em cerca de uma semana. Você precisa se certificar de que está bem hidratado e, com o tempo, vai urinar todo o líquido extra do seu corpo.
