EFT é uma técnica poderosa, sem drogas, fácil de aprender e usar que pode reduzir o estresse ou emoções dolorosas associadas a pensamentos, experiências passadas, etc.
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, existem vários pontos em seu corpo que são tocados suavemente com as pontas dos dedos de uma mão, enquanto se repetem certas frases relevantes ao mesmo tempo.
A teoria por trás dessa técnica envolve o campo de energia do corpo, ou "meridianos", assim chamados pelos antigos chineses. Quer você acredite em campos de energia ou não, você pode estar curioso o suficiente para tentar isso da próxima vez que sentir emoções negativas - e se surpreender com os resultados.
Passos
Etapa 1. Defina as emoções (ou questões) negativas que estão causando problemas e, em seguida, identifique sua intensidade atribuindo um nível de 0 a 10
0 seria "inexistente" e 10 seria o mais grave.
Etapa 2. Esclareça sua frase de configuração, que deve ser específica
Por exemplo, "Mesmo que me sinta tenso e com raiva quando estranhos olham para mim, eu me amo total e completamente, me perdoo e me aceito de qualquer maneira". Ou, "Mesmo que eu fique furioso quando alguém zomba do meu cabelo verde e três cabeças, eu amo total e completamente, me perdoo e me aceito de qualquer maneira". Ou, "Mesmo que eu me sinta magoado, triste e arrasado que (nome da pessoa) tenha me largado, eu me amo total e completamente, me perdoo e me aceito de qualquer maneira". Teve a ideia?
Etapa 3. Repita sua frase de configuração enquanto toca no 'ponto de golpe de caratê' - o ponto macio na lateral de cada mão - logo abaixo do seu dedo mínimo
Toque no ponto cerca de 7 vezes (embora realmente não seja necessário contar).
Etapa 4. Crie uma frase-lembrete
Isso será falado em voz alta enquanto você toca nos outros pontos meridianos (consulte o vídeo abaixo). Frases de lembrete serão um breve lembrete da frase de configuração, por exemplo "estranhos olhando para mim", "odeio ser olhado". Ou, "(nome da pessoa) me deu um fora", "me deu um fora!", "Me senti destripado", etc.
Etapa 5. Toque em todos os pontos a seguir, repetindo sua frase-lembrete:
- Sobrancelha interna, logo acima do "canto" interno do olho, no osso.
- Olho externo: borda externa do olho, no osso.
- Sob o olho: abaixo do centro do olho, novamente, no osso.
- Sob o nariz, entre o nariz e o lábio.
- No queixo, bem no meio, onde a ruga está
- Em seu peito. Encontre o osso em forma de "U" abaixo de sua garganta, desça 2 polegadas (5,1 cm) e depois 2 polegadas (5,1 cm) para a direita ou esquerda.
- Debaixo do braço: onde a alça do sutiã está ou sete centímetros abaixo da dobra do braço. Pessoal, dêem um bom palpite.
- Algumas pessoas também gostam de bater nos pontos do pulso nesta fase: Na parte interna dos pulsos, um de frente para o outro, bata levemente um no outro.
- Topo da cabeça: no meio.
Passo 6. Agora que você completou sua primeira rodada de batidas, pergunte-se em que nível está a emoção / sentimento / desconforto, em uma escala de 1 a 10 novamente
Passo 7. Repita o processo até que, no final da rodada final, quando você avaliá-lo em uma escala de 1 a 10, seja 2 ou menos
Nesse caso, sua frase final de configuração poderia ser: "Embora eu ainda sinta um pouco de raiva / tristeza / depressão por causa de (nome da situação), escolho deixar para lá agora, pois esse sentimento / emoção não me serve mais."
Etapa 8. Suas frases de lembrete podem ser "Estou livre disso agora", "não preciso mais disso", "Estou forte e confiante", etc
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Beba muita água antes, durante e depois da torneira, pois a limpeza emocional e energética pode ser desidratante. Além disso, beber água ajudará no fluxo de energia, aumentando assim a eficácia da EFT.
- EFT é uma técnica bastante tolerante e você pode notar que alguns vídeos / artigos online sobre o assunto podem usar sequências diferentes; isso não anula a eficácia da EFT, portanto, tente não se sentir confuso. Fique com o que parece certo para você.
- Seja o mais específico possível sobre o assunto. Por exemplo, não diga apenas "Estou deprimido". Uma frase mais específica seria "Sinto-me deprimido por causa do meu trabalho" / vida amorosa / finanças, etc.
- Seja persistente! Se o problema não for resolvido, continue tocando até que o faça. Se ainda não se mover, marque uma consulta com um praticante de EFT (uma pesquisa no Google mostrará os praticantes em sua área), pois você pode ter algumas crenças limitantes das quais não está ciente que o estão impedindo de se curar. Um médico o ajudará a descobri-lo e removê-lo, geralmente em uma única sessão.
Avisos
- EFT não se destina a substituir especialistas médicos.
- Você não pode se machucar usando EFT.
