A perda de peso por meio da reflexologia é uma maneira popular e prazerosa de perder peso. Diferentes pontos de pressão em seus pés podem ser usados para desencadear uma variedade de respostas em seu corpo que podem levar à perda de peso, embora as pesquisas atuais não ofereçam nenhum suporte para essa ideia. Embora uma dieta moderada e um regime de exercícios sejam a melhor e mais confiável maneira de perder peso, você pode complementar seu programa de perda de peso com reflexologia. Para perda de peso por reflexologia, você precisa encontrar os pontos de pressão que correspondem ao baço e aos órgãos digestivos. Trabalhe seus pontos reflexos de perda de peso por pelo menos 5 minutos todos os dias.
Passos
Método 1 de 2: usando pontos reflexos dos pés para perda de peso
Etapa 1. Encontre um gráfico de reflexologia
O American Reflexology Certification Board produz gráficos de reflexologia. Você também pode encontrar gráficos online, embora deva tentar certificar-se de que sejam de uma fonte confiável.
Etapa 2. Apoie o pé esquerdo com a mão direita e use o polegar esquerdo para trabalhar o ponto reflexogênico do baço
(No gráfico, é a área oblonga indicada na borda externa do pé, entre a linha do diafragma e a cintura.) A estimulação do baço reduz a fome.
Etapa 3. Trabalhe os pontos reflexos do estômago e do pâncreas
Apoie o pé esquerdo com a mão direita e pressione cada ponto com o polegar esquerdo. Quando você atingir o limite externo da área reflexa, troque as mãos e trabalhe os pontos reflexos de volta na direção oposta. Estimular esses pontos melhora a digestão.
- O ponto do estômago está na parte interna do arco do pé, logo abaixo da sola da planta do pé.
- O ponto do pâncreas está no centro do arco interno do pé.
Etapa 4. Trabalhe o ponto reflexogênico da vesícula biliar
A vesícula biliar armazena bile, o líquido digestivo continuamente secretado pelo fígado. A bile emulsifica as gorduras dos alimentos parcialmente digeridos, o que leva à perda de peso. Estimular a vesícula biliar também pode melhorar a digestão.
O ponto da vesícula biliar é um pequeno ponto na grande área reflexa do fígado no pé direito. Isso fica logo abaixo da sola da planta do pé, em direção à parte externa do pé
Etapa 5. Energize suas principais glândulas endócrinas
Isso promoverá a secreção hormonal equilibrada e o apetite adequado. Suas glândulas endócrinas são responsáveis por sua resposta ao estresse, portanto, aplique pressão nos pontos reflexos de sua tireóide (na base do dedão do pé), glândula pituitária (no centro da parte inferior do dedão) e supra-renais (entre sua cintura e sua linha do diafragma) ajudará a equilibrar seu estresse emocional e fisiológico. Quanto menos estresse você tiver, maiores serão as chances de permanecer na dieta.
- Embora muitas funções da reflexologia para perder peso não sejam apoiadas por pesquisas clínicas, a reflexologia tem um excelente histórico de redução do estresse.
- A estimulação das supra-renais também pode ajudá-lo a se sentir motivado para os exercícios.
Etapa 6. Tenha uma boa noite de sono todas as noites, trabalhando em suas respostas de relaxamento
Estudos sugerem que a reflexologia pode ser muito útil para melhorar a qualidade do sono.
- Trabalhe o polegar direito ao longo da linha do diafragma, de dentro para fora do pé esquerdo.
- Enquanto você faz isso, balance os dedos dos pés para a frente e para trás sobre o polegar esquerdo.
- Passe o polegar direito ao longo da linha do diafragma sempre que dobrar os dedos do pé.
Método 2 de 2: usando pontos reflexos das mãos para perda de peso
Etapa 1. Use a reflexologia das mãos em movimento
A reflexologia das mãos para perda de peso é ideal para pessoas em movimento ou para aqueles momentos em que não é possível tirar os sapatos e as meias para aplicar a reflexologia podal. Consulte o gráfico de mãos para localizar os principais pontos reflexos em suas mãos que ajudam a facilitar a perda de peso.
Etapa 2. Trabalhe os mesmos pontos reflexogênicos de órgão e glândula nas mãos que faz com os pés
Localize os pontos de pressão exatos no gráfico de mão para o seu: baço (abaixo do dedo mínimo em sua mão esquerda), órgãos digestivos (abaixo do pulmão e área da mama em ambas as mãos), vesícula biliar (a almofada sob o dedo mínimo em sua mão direita mão) e glândulas endócrinas principais (meio e base de seus polegares em ambas as mãos).
Etapa 3. Aplique uma pressão mais firme nos pontos reflexogênicos das mãos
Pressione profundamente, mas não tão profundamente que sinta dor. Você também precisará segurar a pressão por mais tempo do que faria com o pé.
Use um único dedo ou o polegar para aplicar pressão
Etapa 4. Avance ou "rasteje" em etapas minuciosas
Mova-se como se estivesse pressionando alfinetes em uma almofada de alfinetes e mantenha contato permanente com a pele. Os pontos reflexogênicos das mãos estão localizados em uma área muito menor do que nos pés, portanto, trabalhe lenta e metodicamente em todas as áreas apropriadas.
Pontas
- Usar a reflexologia para perder peso não deve ser um substituto total para outras iniciativas de perda de peso; deve ser usado como um complemento a eles.
- É aconselhável elaborar um programa de dieta e exercícios para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso por meio da reflexologia.
- Você também pode consultar um gráfico de reflexologia do ouvido para encontrar os mesmos pontos reflexos que correspondem aos sistemas do seu corpo que o ajudarão a perder peso.
- Se você optou por usar um médico profissional para perder peso com reflexologia, você ainda pode complementar suas sessões com auto-reflexologia várias vezes por semana. Seu reflexologista pode ajudá-lo a criar um plano para ajudá-lo entre as sessões. Isso vai variar dependendo de seus objetivos de perda de peso, a condição do seu corpo, seus níveis de estresse (que podem realmente dizer ao seu corpo para segurar a gordura) e o tempo que você esteve acima do seu peso desejado.
- A perda de peso é acelerada e seu peso ideal é mais fácil de manter se você dormir pelo menos 7 horas todas as noites.
Avisos
- A terapia reflexológica não é aconselhável para pessoas que tenham as seguintes condições: trombose venosa profunda, tromboflebite, osteoartrite, celulite nos pés ou nas pernas, infecção aguda com febre alta, acidentes vasculares cerebrais e gravidez instável.
- Se você tiver uma fratura no pé, ferida não cicatrizada no pé ou gota ativa no pé, não faça reflexologia.
