Reflexologia é a aplicação de pressão nas áreas dos pés, mãos ou ouvidos para reviver o estresse ou aliviar a dor em outras áreas do corpo. Embora nenhum estudo tenha provado a teoria subjacente da reflexologia - que caminhos de energia chamados meridianos ligam todas as partes do corpo aos pés, mãos e ouvidos - há estudos clínicos que mostram que pode reduzir a dor, aliviar a ansiedade e o estresse, facilitar a respiração difícil, e melhorar o funcionamento físico geral. A dor no peito, em particular, pode ser aliviada reduzindo o estresse ou focalizando áreas problemáticas específicas que a causam, como problemas digestivos, pulmonares ou ataques de pânico e depressão.
Passos
Método 1 de 3: usando a reflexologia podal para combater a dor no peito
Etapa 1. Comece massageando todo o pé
Pode ser difícil determinar a origem precisa da dor no peito, que pode ser causada por estresse, problemas pulmonares, digestivos ou cardíacos. Portanto, é melhor começar massageando todo o pé e, em seguida, concentrando-se nas áreas que você acha que podem ser as culpadas. Este tipo de massagem geral demonstrou ter um efeito terapêutico positivo.
Etapa 2. Afrouxe o pé
Segure o pé e gire-o suavemente no tornozelo. Em seguida, esfregue todo o pé com as duas mãos. Faça isso antes de aplicar qualquer óleo de massagem ou loção hidratante.
Etapa 3. Aplique a loção hidratante
Esfregue a loção nas mãos para aquecê-la e, em seguida, aplique na parte superior do pé, começando no tornozelo e passando pelos dedos dos pés. Faça o mesmo com a planta do pé.
Etapa 4. Massageie os dedos dos pés primeiro
Começando com o dedão do pé, aperte-o entre o dedo indicador e o polegar e use o polegar ou a junta do polegar para pressionar e massagear suavemente a parte inferior do dedo do pé por aproximadamente 30 segundos. Gire o dedo do pé para a esquerda e para a direita e empurre-o para baixo em direção à sola do pé. Repita este procedimento, gastando aproximadamente 15 segundos massageando cada um dos dedos menores. Termine usando sua mão para pressionar suavemente todos os dedos e o peito do pé em direção à sola do pé.
Etapa 5. Passe para a planta do pé
Segure o pé que você está trabalhando pelo tendão de Aquiles acima do calcanhar para fornecer estabilidade durante a massagem. Comece mais próximo do dedão do pé. Usando o polegar ou a junta do polegar, aplique uma leve pressão pressionando e segurando por dois segundos ou massageando com pequenos movimentos circulares. Mova-se ao longo do pé em três linhas separadas - parte superior, intermediária e inferior da planta do pé. Repita essas linhas três vezes.
Etapa 6. Trabalhe a seção mediana do pé
Segure seu pé com as duas mãos. Use as juntas dos polegares se seus polegares se cansarem.
- Comece aplicando uma leve pressão ao passar o polegar pelo pé, alternando as mãos - da esquerda para a direita para o polegar direito e da direita para a esquerda para o esquerdo. Trabalhe em três linhas, arrastando cada polegar 5 vezes por linha.
- Em seguida, aplique uma pressão suave enquanto puxa os polegares para baixo ao longo do meio do pé, trabalhando em direção ao calcanhar. Novamente, trabalhe em três linhas, arrastando o polegar esquerdo e direito 5 vezes por linha.
- Massageie o centro do pé aplicando uma leve pressão com os polegares e movendo no sentido horário.
Etapa 7. Esfregue a planta do pé em um movimento no sentido horário
Usando os dois polegares, um sobre o outro, massageie a sola do pé logo acima do calcanhar, no sentido horário.
Etapa 8. Massageie a borda interna do pé
Aplicando uma pressão suave e usando pequenos movimentos circulares, desça pelo peito do pé, do dedão do pé ao calcanhar. Gaste aproximadamente dois segundos em cada ponto e repita o processo três vezes.
Etapa 9. Finalize com o calcanhar e a parte superior dos pés
Esfregue o calcanhar em movimentos circulares com o polegar ou a junta por aproximadamente 30 segundos. Em seguida, use os polegares para aplicar uma pressão suave na parte superior dos pés enquanto arrasta os polegares ao longo dos espaços entre os dedos dos pés, que vão desde a membrana do dedo até o ponto mais alto do pé.
Etapa 10. Concentre-se nas áreas que você sente que podem estar causando a dor no peito
Agora que você massageou todo o pé, volte às áreas que você acha que podem estar causando a dor e dedique mais tempo a elas.
Etapa 11. Massageie a planta dos pés abaixo dos dedinhos dos pés para evitar problemas pulmonares
Os pontos reflexogênicos dos pulmões começam na base dos dedos dos pés e se estendem até a planta do pé, onde a cor da pele muda. Massageie também a área correspondente na parte superior do pé.
Etapa 12. Trabalhe na planta dos pés, logo abaixo dos dedões dos pés, para problemas cardíacos
De acordo com a teoria da reflexologia, isso deve ajudar em questões como arritmia.
Etapa 13. Concentre-se nos pontos reflexogênicos do pescoço, na base dos dedos dos pés, para aliviar o refluxo ácido, azia ou outra dor no peito associada à garganta e ao esôfago
Etapa 14. Aplique pressão nos pontos reflexogênicos do estômago, intestino delgado e vesícula biliar para tratar problemas digestivos
- O ponto reflexogênico do estômago está localizado na planta do pé esquerdo, logo abaixo do ponto reflexogênico do pulmão.
- O reflexo do intestino delgado está localizado na planta dos pés, na área do arco.
- O ponto reflexogênico da bexiga está na planta do pé direito, onde o polegar esquerdo está na imagem acima.
Método 2 de 3: Combate à dor no peito com reflexologia das mãos
Etapa 1. Comece massageando sua mão inteira
De acordo com a teoria da reflexologia, isso ajudará a relaxar você e a eliminar as toxinas do seu sistema. Além disso, está comprovado que a massagem geral reduz a dor e melhora a qualidade de vida.
Etapa 2. Aqueça e relaxe a mão
Os pontos de reflexologia da mão estão localizados mais profundamente do que os pontos semelhantes em seu pé, portanto, aquecer sua mão é muito importante para evitar dor.
- Esfregue suavemente óleo de massagem ou hidratante no pulso de sua mão, fazendo movimentos suaves e amplos com o polegar por cerca de 30 segundos.
- Continue esses movimentos amplos conforme você se move para a palma da mão, varrendo da parte interna da palma para as bordas por cerca de 30 segundos.
- Vire a mão e passe suavemente o polegar da teia entre os dedos até a parte superior do pulso.
- Segure cada dedo e gire suavemente de um lado para o outro, girando a junta do dedo. Mova sua mão para cima e repita com a segunda junta e a junta superior de cada dedo.
- Repita essas etapas com a outra mão.
Etapa 3. Trabalhe nos dedos
Começando com a ponta do polegar, use o polegar e o indicador para apertar e aplicar pressão em um movimento circular suave por 3 a 5 segundos. Trabalhe com o polegar duas vezes e repita com os outros dedos. Faça o mesmo com a outra mão.
Etapa 4. Massageie a palma das mãos
Para cada área da palma da mão, você se moverá para baixo, depois para cima e depois para o lado e começará a descer novamente. Em cada ponto, aplique pressão rotacional suave por 3-5 segundos.
- Comece no acolchoamento macio sob seus dedos.
- Passe para o centro da palma da mão.
- Trabalhe na borda externa da mão, começando sob o dedo mínimo e continuando até o pulso.
- Massageie a base da mão, passando do polegar até a borda externa da mão.
- Termine movendo-se da esquerda para a direita e vice-versa.
Etapa 5. Passe para as costas das mãos
Lembre-se de aplicar muito menos pressão, pois a palma da sua mão é muito sensível.
- Começando na articulação da base do polegar, aplique uma pressão rotacional suave por 3 a 5 segundos. Trabalhe até o pulso e depois mova-se lateralmente. Continue trabalhando dos nós dos dedos até o pulso até cobrir todas as costas da mão.
- Aplique uma pressão suave enquanto trabalha no pulso.
Etapa 6. Concentre-se nas áreas que você acha que podem estar causando a dor no peito
Passe um tempo extra nessas áreas, aplicando uma pressão rotacional suave enquanto trabalha nelas, ponto por ponto.
- Problemas pulmonares - concentre-se no acolchoamento macio logo abaixo dos dedos, na palma da mão, e na área equivalente nas costas da mão.
- Problemas cardíacos - trabalhe na área carnuda na base dos polegares.
- Problemas digestivos - trabalhe nas áreas desde a base dos dedos até a última articulação para estimular os reflexos do pescoço. Massageie o centro das palmas das mãos para estimular o estômago e a vesícula biliar. Trabalhe na base da palma da mão para ajudar na digestão no intestino delgado.
- Problemas relacionados ao estresse - trabalhe em todo o dedo para estimular os pontos reflexos associados à cabeça e ao pescoço, a fim de aliviar o estresse.
Método 3 de 3: usando a reflexologia de ouvido para aliviar a dor no peito
Etapa 1. Comece massageando todo o ouvido
De acordo com a teoria da reflexologia, isso ajudará a relaxar você e a eliminar as toxinas do seu sistema. Além disso, está comprovado que a massagem geral reduz a dor e melhora a qualidade de vida.
Etapa 2. Aqueça seus ouvidos
Esfregue as mãos rapidamente e segure-as sobre as orelhas por 15 segundos. Esfregue-os novamente e segure-os sobre as orelhas por 15 segundos com a parte superior do lóbulo dobrada para baixo.
Etapa 3. Massageie os lóbulos das orelhas
O lóbulo da orelha contém pontos reflexos da cabeça. Aperte e puxe o lóbulo entre o dedo indicador e o polegar por cerca de 3 minutos. Você pode fazer as duas orelhas ao mesmo tempo.
Etapa 4. Estimule o interior das orelhas
Coloque os dedos indicadores nas orelhas e gire-os para frente e para trás cerca de 50 vezes para estimular e relaxar o coração e os pulmões.
Etapa 5. Passe para as conchas dos pratos
Esta é a parte estreita da orelha acima da crista que fica sobre o canal auditivo e abaixo de outra crista da cartilagem. Passe o dedo indicador para frente e para trás ao longo das conchas dos címbalos de ambas as orelhas cerca de 50 vezes para estimular o sistema digestivo.
Etapa 6. Continue subindo até a fossa triangular
Esta é a pequena depressão do outro lado da crista da cartilagem que forma o limite superior das conchas címbicas. Pressione o dedo indicador suavemente na fossa triangular e gire para frente e para trás cerca de 50 vezes.
Etapa 7. Passe os polegares ao longo da parte superior externa da orelha
Essa área - a hélice e a fossa escafoide - consiste na cartilagem curva na parte superior da orelha e no espaço logo abaixo dela. Ele contém os pontos reflexos de seus braços e ombros. Aperte-o entre o polegar e o indicador e, em seguida, passe o polegar pela área repetidamente até que esteja quente.
Etapa 8. Estimule a superfície da concha até as conchas címbicas
Há uma crista de cartilagem acima dos lóbulos das orelhas. Comece usando os dedos indicadores para aplicar uma pressão suave na depressão do outro lado da crista. Agora, passe os dedos ao longo da crista da cartilagem na parte de trás da orelha e até as conchas címbicas e de volta. Faça isso 30 vezes.
Etapa 9. Aperte o tragus entre o polegar e o indicador e mova-o suavemente para cima e para baixo
O tragus é a ponta de cartilagem que se projeta sobre o canal auditivo. Mova-o para cima e para baixo 30 vezes.
Etapa 10. Massageie a parte de trás da orelha
A parte posterior da orelha é dividida em uma parte superior e mais flexível e uma parte inferior que circunda o canal auditivo e se conecta ao lóbulo da orelha. Comece beliscando a área superior entre o dedo indicador e o polegar e puxando 30 vezes. Em seguida, esfregue suavemente a parte inferior com o polegar 30 vezes, usando um movimento para baixo.
Etapa 11. Concentre-se nos pontos reflexos conectados às áreas que você acha que estão causando a dor no peito
Agora que você estimulou todo o seu ouvido, dedique um pouco mais de tempo às áreas problemáticas. Em cada ponto, trabalhe até sentir uma sensação de calor no ouvido ou até sentir desconforto.
- Problemas pulmonares e cardíacos - concentre-se no interior ou no ouvido. Coloque os dedos indicadores na orelha e gire suavemente. Você também pode puxar suavemente para cima, para baixo e para os lados para estimular o ouvido interno.
- Problemas digestivos - passe o dedo indicador para frente e para trás sobre as conchas címbicas para estimular os pontos reflexos associados ao estômago, intestinos, fígado, cólon, baço e vesícula biliar.
- Problemas relacionados ao estresse - esfregue o lóbulo da orelha e, em seguida, passe o dedo indicador ao longo da crista da cartilagem que forma a borda inferior das conchas címbicas e leva até a fossa triangular. Isso irá desencadear os pontos reflexogênicos de sua cabeça, pescoço e coluna.
