A meditação é uma ótima maneira de relaxar, descomprimir e ganhar clareza mental. Algumas pessoas acreditam que meditar com um animal poderoso - uma criatura com a qual têm uma conexão espiritual - pode melhorar seu estado meditativo. Antes de poder meditar com seu animal de poder, você precisa descobrir se possui um animal de poder próprio. Quando você identificar seu animal de poder, continue a meditar como faria normalmente, mas concentre-se intensamente em seu animal de poder para uma experiência única de meditação.
Passos
Método 1 de 4: Envolvendo-se na Meditação
Etapa 1. Obtenha uma caneta e papel
Você deve anotar os resultados de sua experiência de meditação. Como você se sentiu antes de começar? O que você esperava? Depois que sua meditação terminar, escreva como foi sua experiência de meditação. Descreva seus pensamentos e sentimentos. Seu animal de poder te ajudou?
Use suas experiências de meditação gravadas para monitorar seu progresso ao longo do tempo
Etapa 2. Escolha seu método de meditação
A meditação é simplesmente o processo de refletir sobre a sua situação, centrando-se e tornando-se mais consciente de si mesmo e do que o cerca. Existem muitas variedades de meditação. Por exemplo, você pode:
- Experimente uma meditação caminhando. Nesta meditação, você caminha por uma floresta ou outro ambiente natural relaxante. Mova-se lenta e deliberadamente pela floresta. Preste muita atenção a cada movimento de seus pés. Preste atenção na sensação do seu pé dentro do sapato, na sensação do calcanhar subindo do chão e na sensação de sua perna balançando para a frente a cada passo. Esta não é apenas uma ótima meditação, mas uma forma relaxante de exercício.
- Experimente uma mediação de gratidão. Se você não está interessado em meditação andando, você pode tentar uma mediação de gratidão simples. Basta imaginar o rosto de alguém por quem você é grato e dizer "Obrigado por …" e, em seguida, um ou vários motivos pelos quais você é grato por essa pessoa. Você pode dizer isso baixinho para si mesmo ou em voz alta. Isso é melhor executado no final ou no início de cada dia.
- Experimente uma mediação de mantra. Se nem uma meditação andando ou uma meditação de gratidão lhe interessa, uma meditação mantra pode. Como o nome sugere, a meditação mantra utiliza um mantra - uma única palavra como “Om” ou uma frase curta e positiva como “Eu alcançarei a vitória” - para limpar a mente e trazer uma sensação de calma. Sente-se em um lugar confortável e tranquilo. Você pode adotar uma posição com as pernas cruzadas e sentar-se em uma esteira ou travesseiro fino, se desejar. Fale, cante ou sussurre o mantra em voz alta.
Etapa 3. Escolha quando você deseja meditar
Ao incorporar a mediação em sua programação diária, você deve tentar mantê-la na mesma hora todos os dias. Isso permitirá que seu corpo e sua mente se acostumem aos ritmos da meditação e pode ajudá-lo a cair mais facilmente em um estado meditativo com o passar do tempo. Se você tem um espírito animal noturno como o porco-da-terra, a coruja ou o texugo, pode achar benéfico meditar à noite.
Etapa 4. Crie um ambiente de meditação apropriado
Seu ambiente de meditação pode ser um quarto, uma sala de estar, um parque público ou outro espaço. Onde quer que você esteja, seu espaço de meditação deve permanecer tranquilo e a uma temperatura confortável. A área deve estar livre de entulho, entulho e lixo.
Etapa 5. Declare sua intenção
Antes de meditar, você deve entrar no estado de espírito correto. Declare em voz alta: “Vou encontrar meu animal de poder. Juntos, alcançaremos paz de espírito. Juntos, nos tornaremos um.”
- Ou, no caso de uma meditação de gratidão, você pode dizer: “Vou mostrar gratidão. Meu animal de poder vai me ajudar. Juntos, nós agradecemos.”
- Se você deseja elaborar sua própria declaração de intenção, certifique-se de que seja honesta, breve, direta e positiva. Diga simplesmente o que você deseja alcançar meditando com o animal de poder.
Passo 6. Repita a declaração de intenção por vários minutos
A menos que você esteja realizando uma mediação de movimento ou caminhada, feche os olhos. Fale cada sílaba lenta e deliberadamente. Relaxe em você mesmo. Abra sua mente visualizando seu animal de poder. Onde você está? O que você e seu animal de poder estão fazendo? Analise o máximo de detalhes possível.
Após 5-10 minutos, termine a meditação
Etapa 7. Escreva os detalhes de sua meditação
Registre o máximo que puder sobre sua experiência. Seu animal de poder revelou alguma coisa para você? Você tem uma nova visão de si mesmo ou do mundo ao seu redor? Seja específico.
- Leia os detalhes que você escreveu no dia seguinte. Pense sobre eles e procure exemplos em que os insights podem ser úteis.
- Conforme você continua a meditar com seu animal de poder, considere trazer preocupações e problemas para as sessões de meditação. Use a meditação para relaxar e deixar para trás as preocupações.
Método 2 de 4: descobrindo seu animal de poder em uma jornada xamânica
Etapa 1. Crie o clima certo
Existem várias etapas que você pode seguir para criar um ambiente mais propício para enfrentar o seu animal de poder. Apague as luzes e acenda algumas velas. Sente-se perto do seu altar, se tiver um. Coloque alguns óleos essenciais como lavanda, zimbro ou alecrim em um atomizador para criar um aroma agradável.
Etapa 2. Prepare-se para entrar no mundo espiritual
Anuncie sua intenção de entrar no reino espiritual. Diga: “Vou encontrar meu animal de poder” três vezes. Deite-se de costas e feche os olhos.
O conceito de animais de poder ou animais espirituais está enraizado nas idéias e práticas espirituais dos índios americanos
Etapa 3. Ouça o ritmo xamânico
Algumas pessoas acreditam que ouvir um tambor pode ajudá-lo a entrar em um reino espiritual onde você pode encontrar seu animal de poder. O ritmo pode ser tocado por um amigo ou parente de confiança, ou você pode usar um ritmo pré-gravado.
- Ouça atentamente uma batida de tambor entre 205 e 22 batidas por minuto. O ritmo deve consistir em cerca de 15 minutos de uma batida de tambor nesse ritmo, depois um ritmo de “retorno de chamada” que o despertará de seu transe.
- O retorno de chamada consiste em uma breve pausa no ritmo regular e, em seguida, três ou quatro repetições rápidas de sete batidas de tambor. Então, o ritmo deve acelerar novamente por mais um minuto enquanto você retorna a si mesmo.
- Existem muitas batidas de tambor rituais xamânicas disponíveis em CD ou online.
Etapa 4. Visualize-se em um ambiente natural
Assim que o ritmo começar, visualize-se em uma cena natural majestosa. Você pode se imaginar na beira de um penhasco em um enorme cânion ou pode estar caminhando em uma floresta iluminada pelo sol.
- Preste atenção aos detalhes da cena. Imagine o cheiro dos pinheiros ou a sensação do vento na sua pele.
- Tente encontrar um caminho para uma parte mais profunda deste mundo imaginário. Você pode ver um buraco, um túnel ou uma porta. Use este portal para se aprofundar em sua jornada xamânica.
Etapa 5. Procure seu animal de poder
Depois de passar para a parte mais profunda de sua visualização, fique atento para o seu animal de poder. Ao ver uma criatura, pergunte diretamente: "Você é meu animal de poder?" Ele pode acenar com a cabeça ou responder diretamente que é o seu animal de poder.
- Não se assuste se o seu animal de poder falar com você. No mundo espiritual, tudo pode acontecer.
- Se você encontrar animais que não são seu animal de poder, não os siga ou se envolva com eles.
- Alguns dos animais do mundo espiritual podem ser hostis. Fique longe deles.
- Depois de descobrir seu animal de poder, espere pacientemente até que o ritmo de retorno de chamada comece. Nesse ponto, permita-se começar a se concentrar em seu corpo físico novamente para encerrar sua jornada xamânica.
Método 3 de 4: Identificando seu animal de poder de outras maneiras
Passo 1. Deixe seu animal de poder escolher você
Se uma criatura aparecer repetidamente para você em sua mente, você descobriu seu animal de poder. Alternativamente, se você vê um determinado animal regularmente no mundo real, especialmente se ele parece estar seguindo você, esse animal é o seu animal de poder.
Preste atenção aos seus sonhos. Se você tem sonhos, visualizações e pensamentos imaginativos recorrentes com um determinado animal, essa criatura é o seu animal de poder
Etapa 2. Selecione seu animal de poder usando o autoconhecimento
Neste tipo de descoberta de animais de poder, você comparará sua personalidade com a de animais que compartilham características semelhantes. O animal ou animais com os quais você tem mais em comum são os animais de poder.
- Por exemplo, se você é uma pessoa noturna e tende a ser reservado ao encontrar pessoas pela primeira vez, seu animal de poder é um porco-da-terra.
- Seja honesto consigo mesmo sobre seus pontos fortes e fracos.
- Às vezes é difícil nos analisarmos objetivamente. Peça a um amigo ou família que o descreva em detalhes para obter maior autoconsciência.
Etapa 3. Selecione seu animal de poder com base no que você precisa
Quando sua situação muda, você pode precisar invocar ou se identificar com um animal de poder diferente. Por exemplo, se você deseja perseguir certos objetivos, ou está tentando ser mais assertivo, você precisará invocar um animal de forte poder como um urso.
É possível ter mais de um animal de poder
Método 4 de 4: fortalecendo sua conexão com seu animal de poder
Etapa 1. Experimente uma invocação de animal de poder
Uma invocação de animal de poder é uma espécie de promessa de que você se abrirá para a energia e orientação do animal de poder. Comece a invocação acalmando-se. Inspire profundamente várias vezes pelo nariz e expire pela boca. O tempo que você leva para expirar deve ser maior do que o tempo que leva para inspirar.
- Anuncie sua intenção de realizar uma invocação. Diga lenta e deliberadamente: “Estou me preparando para dar as boas-vindas à energia dourada e positiva do …” e então fale o nome do seu animal de poder.
- Convide seu animal de poder para vir até você. Diga: “Eu sei que você é poderoso. Desejo pedir sua força e poder.” Em seguida, descreva os poderes que você espera receber do animal. Os poderes específicos serão determinados por qual animal de poder é.
- Torne-se um com o animal de poder. Diga: “Posso sentir sua energia me encher de luz”.
- Agradeça ao animal de poder. Diga: "Agradeço por compartilhar sua sabedoria ancestral comigo, nobre besta."
Etapa 2. Respeite seu animal de poder
Mostre reverência pela vida e pelo lar de seu animal de poder. Por exemplo, se o seu animal de poder é o macaco, não se envolva em comportamentos que possam resultar em desmatamento ou destruição de populações de macacos.
- Como seu animal de poder pode mudar, você deve fazer sua parte para garantir que os animais sejam bem tratados em todo o mundo. Adote uma dieta vegana ou vegetariana e seja voluntário em organizações sem fins lucrativos que lutam pelos direitos dos animais.
- Você também pode mostrar respeito ao seu animal de poder vestindo uma camisa ou pingente com uma imagem de seu animal de poder. Deixe a imagem do animal de poder mantê-lo consciente e aberto à sua orientação.
Etapa 3. Ouça seu animal de poder
Algumas pessoas acreditam que recebem mensagens ou informações especiais de seus animais de poder. Um animal de poder pode enviar avisos ou conhecimento prévio de um evento significativo. Se você se sentir atraído por um determinado local ou forçado a seguir um determinado curso de ação, pode ser devido à influência de seu animal de poder. Desobedecer ou contradizer a orientação que seu animal de poder fornece pode resultar em uma interrupção de comunicação entre você e seu animal de poder.
Etapa 4. Eduque-se sobre o seu animal de poder
Ter pelo menos uma compreensão rudimentar do comportamento, habitat e características únicas de seu animal de poder pode ajudá-lo a desenvolver maior empatia com seu animal de poder. Você não precisa se tornar um biólogo, mas deve visitar sua biblioteca local e verificar alguns livros sobre seu animal de poder. As perguntas que você deve ser capaz de responder incluem:
- O que gosta de comer?
- Quais são seus hábitos de acasalamento
- O macho e a fêmea da espécie são iguais?
- Ele tem alguma chamada especial ou faz um som único?
Pontas
- Lembre-se de que, embora os animais de poder não sejam reais, a meditação traz benefícios significativos.
- Antes de meditar, limpe sua mente.
