Como evitar um vírus estomacal após ser exposto (com fotos)

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Como evitar um vírus estomacal após ser exposto (com fotos)
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Vídeo: Como evitar um vírus estomacal após ser exposto (com fotos)

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Vídeo: Gastroenterite: conheça principais causas da diarreia e saiba como prevenir - Correspondente Médico 2024, Marcha
Anonim

Os norovírus são um grupo de vírus que causam a gripe estomacal, também conhecida como gastroenterite. Esta doença geralmente é caracterizada por náuseas, vômitos, dor de estômago e diarreia. Esses sintomas principais também podem incluir sintomas adicionais, como febre, dor de cabeça, dores musculares e fadiga. O início súbito dos sintomas pode ser sentido 24 a 48 horas após a contaminação com o vírus. Pessoas que foram expostas ao vírus da gripe estomacal devem tomar precauções especiais para tentar evitar adoecer; no entanto, não há maneira infalível de prevenir a infecção.

Passos

Parte 1 de 4: Aumentando o seu sistema imunológico

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 1
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 1

Etapa 1. Aumente a ingestão de vitamina C

Uma vez que os vírus entram no corpo quando o sistema imunológico está fraco, você deve tomar medidas para fortalecer seu sistema imunológico para que o corpo não se torne vulnerável. Uma maneira fácil de fazer isso é aumentar a ingestão de vitamina C.

  • A vitamina C está disponível na forma de comprimido, cápsula, efervescente e xarope. Você deve tomar 500 mg de vitamina C todos os dias para estimular o sistema imunológico e proteger o corpo contra deficiências do sistema imunológico.
  • A vitamina C também pode vir de outros alimentos e bebidas, como melão, suco de laranja, brócolis, repolho roxo, pimenta verde, pimenta vermelha, kiwi e suco de tomate.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 2
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 2

Etapa 2. Coma iogurte probiótico

Estudos demonstraram que comer iogurte probiótico pode ajudar a prevenir a recorrência da gripe estomacal. Tomar uma xícara de iogurte por dia pode manter seu estômago saudável.

  • O iogurte contém bactérias boas conhecidas como probióticos. Essas bactérias boas combatem as bactérias ruins no estômago. O iogurte também ajuda a repovoar as bactérias benéficas do estômago.
  • O iogurte é produzido adicionando culturas de bactérias ao leite. Quando isso é feito, ele transforma o açúcar do leite em ácido láctico.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 3
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 3

Etapa 3. Mantenha-se hidratado

Outra forma de fortalecer o sistema imunológico é beber uma quantidade suficiente de água.

  • Recomenda-se que uma pessoa beba pelo menos 8 copos de água todos os dias, pois a água ajuda a limpar e hidratar o corpo, o que é bom para o sistema imunológico.
  • Esses 8 copos de água não devem incluir outros líquidos como café, refrigerante, álcool ou chá.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 4
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 4

Etapa 4. Coma mais cogumelos

Os cogumelos também são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico, pois os cogumelos aumentam o número de células brancas do sangue no corpo. Esses glóbulos brancos lutam contra os micróbios que causam infecções.

  • Existem muitos tipos diferentes de cogumelos que podem ser usados. Shitake, maitake e reishi estão entre os tipos de cogumelos mais populares que têm um efeito positivo no sistema imunológico.
  • Comer pelo menos ¼ a 1 onça de cogumelos por dia pode fortalecer o sistema imunológico. Você pode preparar os cogumelos adicionando-os a um molho de macarrão ou salteando-os em óleo.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 5
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 5

Etapa 5. Coma alimentos ricos em carotenóides

Os carotenóides (que são um derivado da vitamina A) aumentam a atividade das células do sistema imunológico e melhoram a comunicação célula a célula para identificar facilmente corpos estranhos. Eles também induzem a apoptose (também conhecida como suicídio celular) nesses corpos estranhos.

  • Os alimentos ricos em carotenóides são cenoura, batata doce, tomate, abóbora, melão, damasco, espinafre e brócolis.
  • A ingestão diária recomendada de vitamina A deve ser: 0,9 miligramas diários para homens e 0,7 miligramas diários para mulheres.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 6
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 6

Etapa 6. Consumir mais alho

O alho tem a capacidade de estimular o sistema imunológico do corpo, estimulando a atividade dos glóbulos brancos chamados macrófagos, que engolfam corpos estranhos, como células virais associadas à gripe estomacal. Para efeitos de reforço imunológico, coma um dente de alho a cada 4 horas.

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 7
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 7

Etapa 7. Beba suco de aloe vera

Aloe vera contém certos produtos químicos que podem aumentar a função do sistema imunológico.

  • A substância lectina do aloe vera estimula a produção de macrófagos - as células responsáveis pelo combate a corpos estranhos ao ingeri-los. Isso pode ajudar a erradicar o vírus do estômago dentro do corpo.
  • Aloe vera está disponível na forma de suco que você pode beber. Recomenda-se 50 ml de suco de aloe vera por dia.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 8
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 8

Etapa 8. Beba chá preto

Estudos também mostraram que beber de 3 a 5 xícaras de chá preto por dia durante um período de duas semanas pode ajudar o corpo a combater qualquer vírus no sangue.

  • A L-teanina é um componente do chá verde e preto conhecido por estimular o sistema imunológico.
  • Para que o chá seja mais eficaz, balance os saquinhos de chá para cima e para baixo durante a infusão.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 9
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 9

Etapa 9. Beba vinagre de maçã

O vinagre de maçã age mudando o pH do trato intestinal para um ambiente alcalino. Isso é eficaz porque os vírus intestinais não se desenvolvem em um ambiente alcalino, eles preferem um estado ácido.

Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água e beba diariamente

Parte 2 de 4: Praticando uma boa higiene

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 10
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 10

Etapa 1. Compreenda a importância de uma boa higiene na prevenção de infecções

A higiene é de extrema importância quando se trata de se manter saudável. Isso não se aplica apenas à cólica estomacal, mas também a outras doenças. A higiene é a melhor defesa do corpo contra doenças.

A precaução mais importante que você pode tomar contra doenças e contaminação é lavar as mãos, pois suas mãos são as partes do corpo mais prováveis de entrarem em contato com uma superfície infectada por norovírus

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 11
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 11

Etapa 2. Aprenda a técnica correta de lavagem das mãos

Lavar as mãos usando a técnica correta é essencial para matar quaisquer micróbios que possam estar presentes. Para que a lavagem das mãos seja eficaz, você deve usar a seguinte técnica:

  • Primeiro molhe as mãos e aplique um sabonete antimicrobiano. Esfregue as palmas das mãos. Continue a esfregar as palmas das mãos e depois esfregue o dorso de cada mão. Em seguida, esfregue entre os dedos de cada mão e os próprios dedos. Finalmente, limpe seus pulsos.
  • Lave as mãos por pelo menos 20 segundos. Se você não consegue estimar o tempo que está esfregando as mãos, cante a música Feliz Aniversário duas vezes. Em seguida, enxágue as mãos começando da ponta dos dedos até os pulsos. Seque as mãos com um pano limpo.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 12
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 12

Etapa 3. Saiba quando é importante lavar as mãos

Você deve lavar as mãos:

  • Antes e depois de preparar os alimentos, antes de comer, antes e depois de cuidar de uma pessoa doente, antes e depois de tocar em qualquer tipo de ferida, depois de tocar em qualquer superfície ou coisa suja, depois de espirrar, tossir ou assoar o nariz e depois de tocar em animais de estimação.
  • Se não for possível lavar as mãos, usar desinfetante para as mãos é a segunda melhor opção. Coloque uma quantidade generosa de desinfetante nas mãos e esfregue-as uma na outra para distribuir uniformemente o gel em todas as superfícies das mãos.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 13
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 13

Etapa 4. Limpe bem a sua casa

Diferentes partes da sua casa, juntamente com o equipamento de limpeza que você usa na vida cotidiana, geralmente contêm microorganismos invisíveis, que podem levar ao vírus estomacal. Para limpar a casa, deve-se fazer o seguinte:

  • Panos e esponjas. Tanto quanto possível, use panos descartáveis ou toalhas de papel. Pano ou esponjas reutilizáveis devem ser desinfetados em uma solução de alvejante após o uso. Mergulhe os panos e as esponjas em um balde com soluções de alvejante por pelo menos 15 minutos e enxágue bem.
  • Esfregões e baldes. Estas são consideradas duas das ferramentas mais sujas usadas nas residências, pois sempre entram em contato com o chão. Use dois baldes ao esfregar. Um para o detergente e outro para enxaguar. Para desinfetar um esfregão: Remova a cabeça do esfregão, se for removível. Adicione ¼ xícara de solução antimicrobiana em um balde de água e misture bem. Mergulhe a cabeça do esfregão por pelo menos 5 minutos. Enxágüe bem e depois deixe secar.
  • Pisos: Os pisos são a parte mais suja da casa porque são pisados todos os dias. Use um esfregão embebido em solução antimicrobiana (¼ xícara de solução antimicrobiana misturada com um balde de água) para limpar o chão. Certifique-se de que o piso esteja sempre seco, pois os microorganismos prosperam em condições úmidas.
  • Pias e banheiros: Sempre dê a descarga após cada uso e use desinfetantes antibacterianos ou antimicrobianos (¼ xícara de solução antimicrobiana misturada com um balde de água) para limpar pias e vasos sanitários pelo menos a cada dois dias.

Parte 3 de 4: Prevenção da gripe estomacal

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 14
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 14

Etapa 1. Evite beber água contaminada

É fundamental verificar se a fonte de água está limpa e não contaminada por microorganismos nocivos. Água contaminada é uma das maneiras pelas quais um vírus estomacal pode ser transmitido.

  • Existem várias maneiras de descontaminar a água, sendo a mais fácil delas fervendo. A água deve ser levada ao ponto de ebulição por pelo menos 15 minutos antes de removê-la do fogo. Isso garante que os microorganismos na água sejam mortos.
  • Alternativamente, se você estiver em um local onde não tem certeza sobre a segurança da água, você pode se limitar a beber água engarrafada. No entanto, o selo de cada garrafa deve ser verificado quanto a quaisquer sinais de adulteração para garantir a segurança da água.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 15
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 15

Etapa 2. Use desinfetantes químicos

Substâncias como cloro e iodo são dissolvidas em água para matar microorganismos. Esses desinfetantes químicos funcionam quebrando as ligações químicas nas moléculas de bactérias e vírus.

  • Isso faz com que toda a molécula se desintegre ou mude de forma, o que, por sua vez, causa a morte de um microorganismo. Para desinfetar a água, o seguinte deve ser feito:
  • Adicione 2 gotas de cloro em 1 litro (0,3 US gal) de água. Mexa bem a mistura por pelo menos 2 minutos. Aguarde 30 minutos antes de usá-lo.
  • No entanto, este método não oferece 100 por cento de eficiência, portanto, a filtragem ou fervura ainda deve ser utilizada.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 16
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 16

Etapa 3. Descontamine a água com um dispositivo de filtração portátil

Esses tipos de dispositivos contêm um tamanho de poro de menos de 0,5 mícron para filtrar vírus e bactérias. Eles funcionam retendo microorganismos no filtro, de forma que a água que passa por ele seja segura para beber.

  • Dispositivos de filtração portáteis devem ser usados em combinação com o método de fervura ou desinfetante químico. Para usar dispositivos de filtragem portáteis, o seguinte deve ser feito:
  • Coloque seu filtro de água na torneira. A maioria dos filtros de água são feitos de acordo com medidas universais para que possam caber em quase todas as torneiras. Pressione com firmeza para garantir que esteja bem vedado. Abra a torneira e deixe fluir por pelo menos 5 minutos para remover qualquer poeira de carbono.
  • Os dispositivos de filtração portáteis devem ser trocados todos os meses para garantir que a água seja filtrada adequadamente. Os microrganismos se acumulam no filtro com o passar do tempo, por isso ele deve ser trocado mensalmente.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 17
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 17

Etapa 4. Evite comer comida de rua

Você nunca saberá como esses alimentos são preparados e se são seguros o suficiente para comer. Eles podem conter microorganismos prejudiciais, como os causadores do vírus estomacal, especialmente se forem preparados com as mãos sujas e ingredientes alimentares contaminados.

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 18
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 18

Etapa 5. Garantir o gerenciamento adequado de resíduos

Alimentos estragados devem ser descartados de maneira adequada e as latas de lixo devem ser mantidas sempre fechadas para evitar a atração de pragas como roedores e baratas. O lixo também pode ser um lugar para o desenvolvimento de microorganismos.

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 19
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 19

Etapa 6. Aumente sua autoconsciência

Esteja sempre atualizado com as últimas notícias. Uma boa compreensão dos eventos atuais pode ajudá-lo a tomar decisões sábias sobre viagens ou atividades recreativas em diferentes lugares ou países.

Por exemplo, se houver um surto de vírus estomacal ou gastroenterite em um determinado lugar e você planeja ir para lá, seria melhor cancelar seu plano para sua própria segurança

Parte 4 de 4: Compreendendo a gripe estomacal

Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 20
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 20

Etapa 1. Entenda o que causa a cólica estomacal

A maioria dos casos de gastroenterite está relacionada à invasão de agentes infecciosos como bactérias e vírus. A infecção bacteriana ou viral causa diarreia e outros sintomas ao desencadear a inflamação do tecido gastrointestinal.

  • Esses agentes tendem a elevar a quantidade de líquido no intestino e no cólon, alterando a função normal do trato gastrointestinal na absorção de água e acelerando a motilidade dos alimentos ingeridos, o que leva à diarréia.
  • Ele também pode danificar as células intestinais direta ou indiretamente por meio de suas toxinas secretadas.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 21
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 21

Etapa 2. Saiba quais vírus podem causar gastroenterite

Muitos tipos de vírus podem desencadear gastroenterite, mas os tipos mais frequentes são os seguintes:

  • Norovírus (vírus do tipo Norwalk). Este é o tipo de vírus mais comum que afeta crianças em idade escolar. Pode desencadear epidemias em hospitais e navios de cruzeiro.
  • Rotavírus. Esta é a causa comum de gastroenterite grave em crianças, mas também pode afetar adultos que fizeram contato com as crianças portadoras do vírus. Também pode infectar as pessoas que vivem em lares de idosos.
  • Astrovirus. Isso causa gastroenterite, predominantemente diarreia em crianças menores de 5 anos de idade e foi relatado em adultos.
  • Adenovírus entérico. Isso também causa gastroenterite, além de infecções respiratórias.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 22
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 22

Etapa 3. Reconhecer os sintomas da gripe estomacal

Os sinais e sintomas associados à gastroenterite geralmente aparecem dentro de 4 a 48 horas após a exposição a agentes infecciosos ou contato com alimentos ou água contaminados. Os sintomas podem incluir:

  • Dor abdominal.
  • Calafrios, suor e pele pegajosa.
  • Diarréia.
  • Febre.
  • Rigidez articular ou dor muscular.
  • Nausea e vomito.
  • Má alimentação ou perda de apetite.
  • Perda de peso.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 23
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 23

Etapa 4. Compreender os fatores de risco para a cólica estomacal

A prevalência de gastroenterite é globalmente alta, pois é quase impossível evitar a exposição a qualquer uma das causas identificadas da doença ao longo de toda a vida. No entanto, alguns indivíduos são mais vulneráveis à gastroenterite, por exemplo:

  • Indivíduos imunossuprimidos. Pode envolver bebês, crianças, adultos e idosos, pois podem ter sistema imunológico subdesenvolvido ou enfraquecido, o que os coloca em maior risco de adquirir a doença. Eles também têm a tendência de se desidratar facilmente em comparação com aqueles com sistema imunológico forte e saudável.
  • Indivíduos que tomam antibióticos. Este medicamento pode enfraquecer a função de micróbios gastrointestinais normais, o que torna mais fácil a invasão de certas bactérias e vírus como o Clostridium difficile, que podem causar doenças.
  • Indivíduos com falta de higiene. A manutenção adequada do corpo, como técnicas corretas de lavagem das mãos, pode ajudar na prevenção de certos tipos de doenças, como gastroenterite.
  • Indivíduos expostos a alimentos e bebidas não contaminados. Comer sob alimentos cozidos ou não lavados ou beber de fontes de água contaminadas, como rios ou córregos, pode potencialmente colocar um indivíduo em maior risco de desenvolver gastroenterite.
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 24
Evite um vírus estomacal após ser exposto. Etapa 24

Etapa 5. Esteja ciente de como o vírus é transmitido de pessoa para pessoa

A gastroenterite pode ser transmitida através dos seguintes métodos:

  • Contato direto. Um indivíduo que toca em um item contaminado, como fezes, e por sua vez toca em outro indivíduo, pode transferir diretamente os agentes virais ou bacterianos que causam gastroenterite.
  • Contato indireto. Um indivíduo que carrega o agente bacteriano ou viral toca um determinado objeto e outro indivíduo toca o mesmo objeto previamente manuseado pelo portador e, de repente, coloca suas mãos já contaminadas na boca, pode transmitir indiretamente a infecção.
  • Alimentos e bebidas contaminados. Esses itens podem potencialmente abrigar os agentes causadores da gastroenterite e, se ingeridos acidentalmente, podem levar ao surgimento da doença.

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